Спорт жана фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жөө жүрүшкө кантип кийинериңиз сиз бара турган жерге жараша болот. Жайдын ысыгында кыска сейилдөөлөр үчүн бир аз ачык түстөгү кийимдерди кийсеңиз болот, ал эми кыштын ортосунда узак сейилдөөгө көбүрөөк жабык болот. Кандай болбосун, жаан -чачындын нымдалышына жол бербестен, терини нымдан тазалоочу кийим кийүү керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кээ бир адамдар альпинизмди экстремалдык спорттун бир түрү катары эсептешсе, кээ бирлери бош убактысын күч, чыдамкайлык жана курмандыкты талап кылган каражат катары көрүшөт. Бул иш чындап эле коркунучтуу, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн, айрыкча альпинист өзүн өтө катуу түрткөндө же жаман аба ырайынын жана тоодогу жагымсыз жагдайлардын ортосунда калганда.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Америка Кошмо Штаттарында чагылган жылына 51 адамды өлтүрүп, жүздөгөн кишилерди жарадар кылат. Электр тогуна урунбоо үчүн бороон болгондо кошумча чараларды көрүңүз. Сыртта, үйдө же унаа айдап баратканда аткарылышы керек болгон кадамдар ар башка, бирок алар көңүл буруу керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Джон Муйр бир жолу мындай деген: "Өтө өнүккөн цивилизациянын кысымы астында жашагандан кийин чарчаган жана тынчсыздануудан титиреп жаткан миңдеген адамдар тоого баруу чыныгы үйгө кайтуу экенин жана сыртта - бул жер бар » Бул сүйлөмгө караганда так түшүндүрмө барбы?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Топурактын булганышы, деградация же жердин бетинин бузулушу, адамдын ишмердүүлүгүнө түз же кыйыр түрдө таасир этет. Топурактын булганышын алдын алуу үчүн 3R деп аталган кадамдар бар: азайтуу, кайра колдонуу жана кайра иштетүү. Топурактын булгануусун алдын алуу жана таза жерди түзүү үчүн ар кандай ыкмаларды колдонуңуз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сноуборд - бул кызыктуу иш, жана бул сиздин адреналинди сордуруп ала турган спорт. Бул макала сизге бул сноубордду кантип ойной аларын үйрөтөт. Кадам Метод 1 2: Баштоодон мурун Кадам 1. Туура кийимдерди кийиңиз Сиз сноуборд тебесиз, андыктан жылуу кийимдерди кийиңиз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бийик жерлерге, мисалы, тоолуу аймактарга саякаттоодо, айлана -чөйрөнүн өзгөрүүсү муздак аба, нымдуулуктун төмөндүгү, күндүн ультрафиолет нурунун көбөйүшү, абанын басымынын жогорулашы жана кычкылтектин каныкуусунун төмөндөшү сыяктуу сизге таасирин тийгизет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Рюкзак - бул мектеп сумкасынан же рюкзактан чоңураак жана күчтүү, бирок альпинизм үчүн колдонулган рюкзак сыяктуу чоң эмес сумка. Бул баштык велосипедден, кемпингден, укмуштуу окуялардан баштап түнкү саякаттар үчүн колдонула турган универсалдуу баштык.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Коомчулукта чечинүү жана асылып туруу чеберчилиги болгон жана укук коргоо органдары, өкмөт жана апаңыз тарабынан катуу тыюу салынган стрейк - бул сиздин досторуңуз колдогон нерсе. Адатта, бул түн ичинде же кыйынчылык катары жасалат, бирок сиз муну күндүзгү жарыктандыруу үчүн жасай аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Трамполиндер - бул энергияны колдонуу үчүн колдонула турган нерселер жана алар менен ойноо физикалык активдүүлүктү алуунун эң сонун жолу. Жаңы табылган батутту дароо колдонууну каалоо табигый нерсе, бирок адегенде орнотуу боюнча нускамаларды окуп, материалдардын толуктугун текшерүү керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жөө сейилдөө, велосипед тебүү жана башка ачык иш -чаралар жайкы эс алуунун кызыктуу жолу болушу мүмкүн. Бирок, бул иш -чаралар биттердин келишин да чакырат. Чачка бит түшсө же баштын терисине жабышып калса, аларды тарак, кычкач жана дезинфекциялоочу каражат менен дароо алып салыңыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жамгырда кемпинг кылуу кадимки пикник эмес. Чынында, бул абдан жаман болушу мүмкүн, анткени суу чатырдын астында көлчүк пайда кылат, казыктарды бошотуп, көңүлүңдү бузат. Бирок, чындыгында, сиз кемпингде жаанчыл күндөр дайыма болот. Андыктан, үмүт үзүп, көңүл ачуунун ордуна, бул жердеги кеңештерди ээрчип, абалдан максималдуу пайдаланыңыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көптөгөн жаш мергенчилер башкарылуучу.22 калибрлүү ок атуучу куралдарды колдонуу менен төө куштарга аңчылык кылуу менен үйрөнүшөт. Көптөр карышкырга аңчылык кылуу оңой деп ойлошот, бирок уурулук менен кыймылдап, так атуу кысымынан улам, атүгүл эксперттер мергенчиликти "
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жылуулук жөн эле ыңгайсыз эмес; эгер сиз ага көнө элек болсоңуз, анда бул абал чындыгында коркунучтуу болушу мүмкүн. Сиз курулушта иштесеңиз да, пейзажчы, атаандаш спортчу болсоңуз же жакында ысык климатка көчүп кетсеңиз да, аба ырайына көнүү жана жеңүү үчүн бара -бара жасай турган бир нече жөнөкөй кадамдар бар.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Төө куштарды жапайы жаратылышта, сафариде же төө куштардын фермаларында кездештирүүгө болот. Кайсы жерден таппаңыз, бул жаныбарларга өтө этият мамиле кылыңыз. Адамдарды жыртпаса да, бул канаттуулардын тынчын алса, адамдарды жарадар кылары жана өлтүрөрү белгилүү.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Найза - адамдар тарабынан колдонулган эң байыркы куралдардын бири. Биринчи найза от менен курчутулган жана чыңалган таяк эле. Бирок, убакыттын өтүшү менен, адамдар найза орто кылымдагы (орто кылымдагы) популярдуу курал болуп калуусу үчүн темир менен күмүштү кантип жасоону ачышкан.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Миңдеген жылдар бою женьшень тамыры дары катары колдонулгандыктан, бул өсүмдүк көп изделет. Америкалык женьшень жоголуп бараткан жаныбарлардын тизмесине киргизилген жана көп учурда жогорку сапаттагы продукциянын килосу үчүн жүздөгөн долларга чейин Азияга экспорттолот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жайкы лагерь абдан кызыктуу, жана лагерлер бул иш -чараны жана ал жердеги достукту жакшы көрүшөт. Жайкы жай, график же чыгымдын көйгөйлөрү жайкы лагерди мүмкүн эмес кылат. Бирок кабатыр болбо. Бир аз пландаштыруу жана уюштуруу менен сиз өз үйүңүздө жайкы лагердин атмосферасын түзө аласыз!
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кемпинг - бул ар кандай аба ырайында кызыктуу иш, жай да өзгөчө эмес. Бирок, ысык күнү саякаттоо үчүн, өзүңүздү жана чатырыңызды салкын кармоо үчүн кошумча даярдык керек. Чатырды кайда жана кантип тигүү керектигин билүү, ошондой эле муздатуунун жөнөкөй ыкмаларын кантип колдонуу керектигин билүү, ысыктан арылууга жардам берет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Дарактардын ар түрдүүлүгү жана алардын табигый формасы тоого чыгуу уникалдуу кыйынчылыкты жаратат. Көптөр даракка чыгууну балалыктын кызыктуу иши деп эсептешсе да, бул көбүнчө оор жана коркунучтуу. Убактыңызды бөлүп, дени сак даракты бекем таман менен аныктаңыз, андыктан аны коркпостон ырахат алыңыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кээде балык кармоодо тирүү жем жемиштүү болот. Жемиңизди оюн балыгына жагымдуу кылып көрсөтүү үчүн жөнөкөй кайырмакка трюктарды коюуну үйрөнсөңүз болот. Илгичтин түрү жана балык кармоо техникасы колдонулган жемге жана кармалган балыктын түрүнө жараша өзгөрөт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Отту же очокту күйгүзүү - үйүңүздү же кемпингди жылытуунун ыңгайлуу жолу. Өрт кичирейе баштаганда, сиз отту чоңойтуп, жаңы күйгүзүүчү же таякча кошуп күйө берсеңиз болот. Кадам 3 -метод 1: Отту сыртта күйгүзүү Кадам 1. Тиндерди жана от таягын даярдаңыз Чакан жыгач, кавул же кагаз от менен чайкоо үчүн жакшы түрткүч болуп саналат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Футбол интенсивдүү спорт жана физикалык күчтү талап кылат. Жакшы футболчу болуу үчүн физикалык жактан эң мыкты формада болушуң керек. Команда менен машыгуу жана атаандаштыкта ойноо сиздин фитнессинизди жакшырта алат, кошумча жагын кондиционерлөө да маанилүү.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Дубалга чыгуу - бул кызыктуу иш, ошондой эле улуу спорт. Дубалга чыгуу - паркурдун практиктери колдонгон негизги элементтердин бири. Бул макала дубалдарга чыгууну үйрөнгүңүз келгенде сизге керектүү маалыматты берет. Кадам 2 ичинен 1 -бөлүк:
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз коёнду көп жей бербешиңиз мүмкүн, бирок качан коёнду өзүңүз тазалашыңыз керек экенин билбейсиз. Кичинекей оюнду кантип терүү керектигин билүү - бул ажырагыс чеберчилик. Коёндун терисин сыйруу чындыгында оңой. Эгерде сиз жаныбарды өлтүрүүнү чечсеңиз, аны таштандыга ыргытпай, терисин сыйрып, туура жеп сыйлык бериңиз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Коён таза жана дени сак белоктун булагы. Тоок, уй же чочкодон айырмаланып, коёндорго антибиотиктер же гормондор сейрек сайылат. Коёндор негизинен жыл бою жаңы жашылчаларды жешет жана бат көбөйүшөт. Коёндорду тазалоо жана союу, чынында, сиз муну билсеңиз оңой.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Колго жасалган, колго жасалган жана колго ыргытылган гранаталар, гранаталар-бул куралдардын баары бир убакта колдонулса, абдан татаал жана кубаттуу заманбап куралдын бир түрү. Бул гранаталар өтө коркунучтуу куралдар болгондуктан, аларды жасоодон мурун кантип коопсуз кармоо жана ыргытууну билүү маанилүү.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бычак ыргытуу - бул муундан муунга өтүп келе жаткан чеберчилик, ал өзгөчө фокусту, эпчилдикти жана тактыкты талап кылат. Көпчүлүк бычак ыргытуу ыкмаларын ыргытуучунун математикалык эсептөөлөрү жана абада сүзүп жүргөндө бычактын типтүү айлануусу менен аныктаса болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Картанын көптөгөн түрлөрү бар, жөнөкөй бакча карталарынан баштап деталдуу топографиялык карталарга чейин. Ар кандай түрлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарды үйрөнүү, алардын баарынын негиздерин түшүнүүгө жана бара жаткан жериңизди түздөөгө жардам берет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Элдин: "Башка бирөө көпүрөдөн секирип кетсе, сиз муну жасамак белеңиз?" - дегенин уктуңуз беле? Ооба, эгер сиз бул суроого ооба деп жооп берсеңиз, анда бунге секирүү - бул жооп! Бунги секирүү укмуштуудай тажрыйба болушу мүмкүн жана өзүңүздү даярдооңуз маанилүү.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Superbrain йога - бул жеңилдиктерге толгон жөнөкөй көнүгүү жана татаал бурулуштарсыз жасалышы мүмкүн. Бул поза сиздин психикалык ден соолугуңузга, мисалы, концентрация күчүңүзгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Супер мээнин йогасынын эффективдүүлүгү дагы эле конкреттүү далилдерге ээ болбосо да, кээ бирөөлөр гиперактивдүү балдар менен өспүрүмдөргө, улгайган адамдарга, аутизм менен ооруган адамдарга жана ADD/ADHD менен ооруган адамдарга пайдалуу деп табышат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Eagle's Nest Outfit популярдуу SingleNest жана DoubleNest моделдерин камтыган ар кандай өлчөмдөгү гамактарды жасайт. Ийкемдүү нейлон жеңил, ыңгайлуу жана тез кургайт. Гамакты кантип сактоо керектиги колдонуу узактыгына жана орнотуу параметрлерине жараша болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бекем жамбаш көзгө жагымдуу гана болбостон, жакшы мобилдүүлүктү колдоо үчүн да маанилүү. Жамбаш денени турукташтырууга жардам берет жана күнүмдүк иш учурунда жаракат алуу коркунучунан коргойт. Өтө көп отуруу глутуңуздун алсырашына алып келиши мүмкүн, бирок туура көнүгүү жана тең салмактуу тамактануу түшүңүздөгү тоник жамбашты алууга жардам берет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эми сиз эки колуңуз менен машыкканды жакшы үйрөнүп жатасыз, практикаңызды кийинки баскычка көтөрүү убактысы келди: бир колуңуз менен дөңгөлөктө жүрүү. Бир колу менен дөңгөлөктөшүү адегенде бир аз татаал болушу мүмкүн, бирок сиз техниканы илип алгандан кийин муну жасоо оңой.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Алга жылдыруу сыяктуу, артка жылдыруу да өздөштүрүүнүн негизги чеберчилиги. Башында кыйын болушу мүмкүн жана өздөштүрүү үчүн көп машыгуу керек. Артка кантип жылдырууну үйрөнүүдөн баштаңыз, анан аягына чейин иштеңиз. Кадам 2 ичинен 1 -бөлүк:
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Байыртадан бери гимнастика дүйнөнүн эң популярдуу жана суктанган спортторунун бири болуп саналат, анткени ал өтө бийик күчтү, тең салмактуулукту, ийкемдүүлүктү жана дене координациясын талап кылат. Бирок, көптөгөн гимнасттар интенсивдүү машыга алышпайт, анткени формалдуу гимнастика боюнча билим бардык аймактарда жок жана баасы салыштырмалуу кымбат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Арткы кол - гимнастика же черлидинг жөндөмү, ал жөндөмдү туташтырууга же татаал жөндөмгө өтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок, арткы колду өздөштүрүү үчүн практика талап кылынат жана өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн алдын ала күчтүү байдарка, колтук жана арткы баскычка ээ болушуңуз керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Гимнаст анын денесинен тышкаркы ийкемдүүлүгүн көрсөтүп, чегинен ашырууга мүмкүнчүлүгү бар. Секирүү, сальто жана рулет көрүү кызыктуу, ошондуктан гимнастика Олимпиадада абдан популярдуу спорт түрү. Бирок, ар бир гимнасттын кыймылынын артында сансыз машыгуулар жатканын көрөсүз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кегел көнүгүүлөрү жамбаштын булчуңдарын чыңдоо, заара кармоодогу кыйынчылыктарды жеңүү, жыныстык катнаштын сапатын жакшыртуу жана төрөттү жеңилдетүү үчүн пайдалуу. Инверттелген Кегел көнүгүүлөрү да пайдалуу. Практика кылып жатып, сиз жөн эле бошоңдоп, узарып, жамбаштын булчуңдарын чоюп, жамбаш аймагындагы ооруну жана чыңалууну басасыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
"Резина адам" - бул, негизинен, өтө ийкемдүү жана күчтүү омурткасы бар болгондуктан, ар кандай позаларды аткарууга жөндөмдүү, ушунчалык чебер адамдар үчүн термин. Сиз конькичилер ийкемдүү булчуңдары менен муундары менен төрөлөт деп ойлошуңуз мүмкүн.