Өзгөчө өзүңүздү жаман сезип жатсаңыз, кусуудан даамы таттуу оорулар өтө аз. Гастроэнтерит же ашказан тумоосу - бул адамдарды алсыратып, бир нече күн төшөктө жатууга мажбур кылган оору. Бактыга жараша, ашказан тумоосу учурунда кусууну азайтуунун бир нече жолу бар. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөндөгү 1 -кадамды окуңуз.
Кадам
3 -метод: Кусууну алдын алуу үчүн ичип -жегиле
1 -кадам. Суу ичип алыңыз
Кусуу дененин суусузданышына алып келет, андыктан жоголгон суюктуктарды суу ичүү менен толтуруу керек. Унутпа, аз -аздан ичиш керек. Бир стакандагы сууну дароо ичүү кыжырданган ашказанды созуп, кайра кусууга алып келет.
Кускандан кийин ар бир он беш мүнөт сайын бир чыны суу ичип алыңыз. Организмдин суюктукка болгон муктаждыгын канааттандыруу үчүн муну 3-4 саат жасаңыз
2 -кадам. Муз лоллуна же муз кубасына жутуп алыңыз
Муз текчелерин соруунун 3 пайдасы бар - муз кубиктери дененин суюктукка болгон муктаждыгын акырындык менен канааттандырууга жардам берип, рефлексти жеңилдетет. Жогорудагы эки артыкчылыктан тышкары, муз текчелерин жана музду соруу да кускандан кийин ооздогу жагымсыз даамды кетирүүгө жардам берет.
3 -кадам. Суусу таза түстөн башка түсү тунук болгон суусундукту кускандан бир нече сааттан кийин ичкиле
Бир нече саат күткөндөн кийин, организмдеги метаболизм процесстерин тең салмактандыруу үчүн пайдалуу болгон минералдар болгон электролиттер бар суюктуктарды ичкиле. Кусуу электролиттердин деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет; жана курамында электролиттер көп болгон суусундуктар организмдеги зат алмашуу процесстерин калыбына келтирүүгө жардам берет.
Кускандан кийин таза суусундук ичерден мурун бир нече саат күтө туруңуз. Ар бир он беш мүнөттө жай ичип, 3-4 саат. Таза суусу бар суусундуктарга витамин суу сыяктуу спорттук суусундуктар, алманын ширеси, коюлтулбаган чайлар жана тунук сорполор кирет
Кадам 4. Кусуу каалоосун басаңдатуучу имбир чайын ичиңиз
Имбир чайы карынга тынчтандыруучу таасирин тийгизет, жүрөк айланууну жана кусуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Имбирь чайын жакынкы дүкөндөн сатып алсаңыз болот.
5 -кадам Татылбаган тамактарды жегиле
Эгерде суу ичкенден кийин, муз текчелерин соргондон кийин жана суудан башка башка тунук суусундуктарды ичкенден кийин жүрөк айлануу басаңдаган болсо, ашказан үчүн оңой сиңүүчү тамактарды жесеңиз болот. Сиз муну жок дегенде 4 сааттан бери куспаган учурда гана жасай аласыз. Печенье жана крекер - жүрөк айланууну жана кусууну токтото турган азыктардын мисалы. Сиз аракет кыла турган башка тамак -аш азыктарынын мисалдары:
Күрүч, банан, алма жана жөнөкөй тост эч кандай джем же кошумчасыз
Метод 2 3: Жүрөк айлануу триггерлеринен сактануу
Кадам 1. Өбүшүүдөн, аракет кылуудан жана сиз каалабаган нерсени көрүүдөн алыс болуңуз
Эгерде унаа жыттандыргычтын күчтүү жыты ден соолугуңузда жүрөк айланууну пайда кылса, ооруп жатканда жыттап калуудан алыс болуңуз. Сиз жыттап, көргөн жана жеген нерселердин айрымдары жүрөк айланууну жана кусууну стимулдайт, андыктан жүрөк айланууңузга эмне себеп болгонун билүү маанилүү.
Мисалы, кээ бир адамдар канды кинодон гана көрүшсө да, жүрөк айлануусун сезишет. Ошондой эле көк быштак жесе же таштанды жыттаса жүрөгү айланып кеткендер бар. Көңүлүңүздү көтөргөн нерселердин баарынан алыс болуңуз
2 -кадам. Газдалган, кислоталуу жана кофеиндүү суусундуктардан алыс болуңуз
Бул үч суусундук жүрөк айлануу рефлексин стимулдайт, ал тургай тамак сиңирүү системасынын капталын кыжырдантат. Андыктан, бул суусундуктарды кускандан кийин жок дегенде бир күн ичүүдөн алыс болуңуз.
- Газдалган суусундуктарга сыранын жана газдалган суунун бардык түрлөрү кирет.
- Кислоталуу суусундуктарга апельсин ширеси, грейпфрут ширеси жана лимон мөмөсүнөн жасалган башка суусундуктар кирет.
- Кофеин бар суусундуктарга кара чай, кофе жана энергетикалык суусундуктар кирет.
3 -кадам Ачуу жана майлуу тамактардан алыс болуңуз
Медицинада мындай тамактын кусууну пайда кылары белгилүү, анткени ашказан аны сиңирүү үчүн кошумча иштеши керек. Майлуу же бир аз ачуу тамактарды жегенге чейин, кускандан кийин жок дегенде 48 саат күтө туруңуз.
4 -кадам. Машинага азырынча түшпөңүз, айрыкча мас болсоңуз
Сиз ашказан тумоосуна чалдыкканыңызда кускусу келип, кускусу келет; жана машина айдоону мындан да начарлатат. Дайыма кыймылдоо жана багыттарды өзгөртүү (мисалы, сиз машинанын артында отурасыз жана унаа бурулуш үчүн кыймылдайт) ички кулактагы вестибулярдык лабиринтте жайгашкан рецепторлорду стимулдайт. Ички кулактан вибрация мээ сабагы аркылуу мээге өтөт. Мээче - жүрөк айланууну жаратуучу борбор, андыктан сиз кусуп каласыз.
Эгерде сиз такыр машинага киришиңиз керек болсо, айдоочудан кайрылып бара жатканда жайыраак айдоону сураныңыз жана эч кандай курч кыймылдардан сак болуңуз. Ошентип, жүрөк айлануу мүмкүнчүлүгүңүз төмөн
5 -кадам. Тамеки тартпаңыз
Тамеки чегүү ден соолукка зыян экенин мурунтан эле билишиңиз керек. Чынында, ашказан тумоосуна кабылып, кусууну токтотууга аракет кылып жатсаңыз, таасири андан да жаман болот. Сиз тамеки чегип жатканда никотин менен дем аласыз, жана ал кызыл өңгөчүңүздүн түбүндөгү тегерек булчуңдарды бошотот. Жыйынтыгында ашказан кислотасы кызыл өңгөчтү дүүлүктүрүп, кусат.
Кадам 6. Кээ бир стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAIDs) ичүүдөн алыс болуңуз
Бул дары -дармектер, адатта, ашказанды дүүлүктүрүү потенциалына ээ, анткени алардын мазмуну организм тарабынан өндүрүлгөн простагландиндердин өндүрүшүнө бөгөт коет. Простагландиндер - бул сезгенүүнү жаратуучу табигый кошулмалар; простагландиндердин кээ бир түрлөрү ашказандын былжыр челин коргоо үчүн да иштейт. NSAIDлерди алуу простагландиндердин бул коргоочу функциясын аткаруусуна тоскоол болот, бул кыжырдануу жана кусууга алып келет.
NSAIDге аспирин, напроксен жана ибупрофен кирет
3 методу 3: эс алуу жана диверсия техникасын колдонуу
1 -кадам. Позитивдүү нерселерди ойлон
Жүрөк айлануу мээден башталат - жүрөктүн айлануусун акылдан кабыл алуу кусууга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, сизди эс алдыра турган кооз жерлерди же башка сүрөттөрдү элестетип, кусуу оюңуздан алаксытууга аракет кылышыңыз керек. Жүрөгүңүз айлана баштаганда, көңүлүңүздү алаксыта турган же тынчтандыра турган нерсени элестетиңиз. Өзүңүздү тынч жана бактылуу сезген музыканы угуу да оң ойлорду бекемдөөгө жардам берет.
Мисалы, Рождествонун эртеңи менен кусканыңызды элестете аласыз. Сиздин айланаңызда үй -бүлө мүчөлөрүнүн бардыгын элестетип көрүңүз, анан күйгөн балаты, каминдеги жыгач ж.б
2 -кадам. Кинону көрүңүз же жакшы китеп окуңуз
Позитивдүү ойлорду ойлогондой эле, көңүлүңүздү бура турган иштер менен алектенүү кусууңуздун алдын алат. Ортоңку мээ иштеп жатканда, көбүнчө кускусу келбейт, андыктан куспайсыз.
Ооруп жатканыңызды эске салбаган тасманы көрүңүз. Мисалы, канды көрүп жүрөгүңүз айланып баратса, жаңы коркунучтуу же вампир тасманы ижарага албаңыз. Драма, романтика, комедия жана башкаларды көрүңүз
3 -кадам. Өзүңүздү алсыз сезип турсаңыз да, сыртка чыгуу үчүн таза аба алууга аракет кылыңыз
Сиз терезелерди ачып, бөлмөгө сырткы абаны киргизе аласыз. Таза аба кускусу келген адамдар үчүн жакшы. Мүмкүн болсо, сыртта отуруп, шамал сизди тынчтандырсын. Таза дем алып жатканда айлананы карап, кооз нерсеге көңүл буруу кусууну алдын алат.
Кадам 4. Денени тик тургандай кылып жайгаштырыңыз
Жаздык кошуу менен керебеттин башын 45-90 градуска чейин көтөрүңүз. Мындан тышкары, буттун абалын денеден жогору коюңуз (жаздыктарды да колдонуңуз). Бул позиция менен сиз тартылуу күчүн башкара аласыз, ошондо сиз куспайсыз. Бутту ортоңку бөлүгүнөн жогору коюу кан айланууну жакшыртууга жардам берет.
Кеңештер
- Эс алуу. Оорудан айыгуунун эң тез жолу - бул көп эс алуу жана дененин айыгышына мүмкүнчүлүк берүү.
- Мурдуңуз менен терең дем алып, анан оозуңуз менен дем чыгарыңыз.
- Негизи, кусуу сиз үчүн жакшы, анткени организмден керексиз заттарды чыгарууга жардам берет.
- Төмөндөгү суусундуктарды кускандан үч -төрт сааттан кийин ичкиле:
- суу,
- электролит суусундук,
- ачык түстөгү башка суусундуктар,
Суусундукка муз текчелерин койгондугуңузду текшериңиз.
Эскертүү
- Эгерде сиз эки күндөн ашык (чоңдор) же бир күндөн ашык (балдар) кускусу келсе, дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Эгерде сиз кускусу келбесе да катуу кусуп жатсаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз, анткени бул симптомдор татаалыраак көйгөйдү көрсөтүшү мүмкүн.
