Чоңдор жана балдар үчүн кантип жана эмне кылуу керектиги боюнча практикалык кеңештер

2025-10-04 22:10

Эгерде сиз күлкүлүү маектешүүнү жазгыңыз келсе, компьютериңизде кимдир бирөөгө ката билдирүүсүн көрсөтүңүз, тапшырманы аткаруу боюнча көрсөтмөлөрдү бөлүшүңүз, ал тургай wikiHowго салым кошуңуз, скриншоттор идеалдуу чечим. Скриншоттор менен сиз башкаларга компьютериңиздин экранында көрүнгөн нерселерди көрсөтө аласыз.

2025-10-04 22:10

Бул wikiHow сизге Twitterди кантип колдонууну, анын ичинде каттоо эсебин түзүүнү жана твиттерди жүктөөнү үйрөтөт. Кадам 7 ичинен 1 -бөлүк: Twitter эсебин түзүү Кадам 1. Твиттерди ачыңыз Компьютериңиздин веб -браузери аркылуу https:

2025-10-04 22:10

Эгерде сизде Windows 10 же 8/8.1 болсо, анда Windows файлдарын колдонуу менен ISO файлынан оюндарды орното аласыз. Сиз муну ".iso" кеңейтүүсү бар файлды орнотуу жана аны виртуалдык диск катары кароо менен жасай аласыз, аны бир нече секунданын ичинде жасоого болот.

2025-06-01 06:06

Мелатонин - дененин ички саатын көзөмөлдөгөн табигый гормон. Мелатонин денедеги кээ бир химиялык реакцияларды активдештирип иштейт. Мелатонин өндүрүшү жарык менен көзөмөлдөнөт. Жалпысынан алганда, караңгы кирип, уктаар алдында денедеги мелатониндин деңгээли көтөрүлөт.

2025-06-01 06:06

Канадада бизде эки тилде сүйлөөгө аракет кылуу жетиштүү болду, эч качан сленгдерди издөөнүн кажети жок, ошондуктан биз адабият үчүн англис тилин, кабар айтуу үчүн шотланд тилин жана сүйлөшүү үчүн америкалык англис тилин колдонуп жашап келдик - - Стивен Ликок Канадалыктар маданий мурасы жана лингвистикалык көп түрдүүлүгү менен сыймыктанышат.

Түшүндө учуу - бул эркиндикти, салмагы жок денени жана ойгонуп жатканда сезүү мүмкүн болбогон күчтү сезүү мүмкүнчүлүгү. Кыялданып жатып учуп кете алгандыктан, мүмкүн эмес нерсеге жөндөмүңүз бар экенин сезесиз. Түшүңүздө өз каалооңуз менен учуу үчүн, ачык түш көрүүнү баштаңыз.

Эгерде сиз түндө чалкасынан жатып уктап калсаңыз, ыңгайлуу уктоо кыйын болот. Көптөгөн уйку эксперттери, айрыкча сиз оңой ойгонсоңуз же көбүнчө коңурук тартсаңыз, чалкасынан жатууну сунуштабайт. Бирок, эгерде бул сиздин уктап жаткан жериңиз болсо, сиз дагы төшөгүңүздүн чөйрөсүн жана уктап жаткан адаттарыңызды тууралоо менен ыңгайлуу уктай аласыз.

Эртеңки күнү сергип калуу үчүн чоңдорго сегиз саат уктоо керек. Бирок, психикалык же физикалык стресс оптималдуу эс алуу үчүн жатар алдында эс алууну кыйындатат. Бактыга жараша, сиз эс алууга жардам бере турган нерселер бар, андыктан сиз үзгүлтүксүз эс ала аласыз.

Уйку денебиз үчүн да, өзүбүз үчүн да ден соолугубуз үчүн абдан маанилүү. Тилекке каршы, көп адамдар уктай албай кыйналышат. Эгерде сиз уктай албай кыйналып жатсаңыз, анда сиз жетиштүү эс албай жатасыз жана кийинки күнү натыйжалуу иштей албай калам деп кооптонушуңуз мүмкүн.

Жок дегенде бир жолу, коркунучтуу түштөрдүн адреналин чуркоосу сизге жактыбы? Ошол сезимди ойготуу үчүн же күндүн аягына чейин күрөшүп келе жаткан тынчсызданууңузду басуу үчүн анда -санда түш көрүңүз. Эгерде сиз түшүңүзгө жана түшүңүзгө багытталган мамиле кылсаңыз, түшүңүздүн интенсивдүүлүгүн каалагандай башкарууну билесиз.

Көптөгөн өлкөлөрдө мышыктар үй жаныбарлары катары гана багылбастан, жапайы жаныбарлар катары көчөдө жүрүүгө да уруксат берилген. Статусуна карабастан, мышыктар көптөгөн сүрөтчүлөрдүн көркөм илхамы катары колдонулган жаныбарлар, анткени алар миллиондогон сулуулуктарды сактап калган жаныбарлар катары эсептелет.

Сиз бир жолу уктап, анан бир сааттан кийин толугу менен ойгонуп көрдүңүз беле? Уйку режиминин бузулушу абдан кыжырдантып, эртең менен чарчоого алып келет. Бул макалада сизге түн ортосунда ойгонсоңуз керек болгон кээ бир кеңештер жана көнүгүүлөр берилет, ошондой эле дени сак, бузулбаган уйку үлгүлөрүн иштеп чыгуу үчүн узак мөөнөттүү өзгөртүүлөрдү сунуштай аласыз.

Кээде биз жетиштүү эмес, ал тургай уктай албай калганда иш -аракеттерди жасоого мажбур болобуз. Эгерде сиз дагы уктай албай жатсаңыз, бирок күнү бою иштей турган болсоңуз, көңүлдү сергек калтыруу үчүн жасай турган кадамдар бар. Ошондой эле эртең менен энергиялуу ойгонууга аракет кылыңыз жана узак мөөнөттүү чарчооңузду басуу үчүн чараларды көрүңүз.

Балет - бул өзүн көрсөтүү жана физикалык даярдыкты сактоо каражаты боло ала турган көркөм иш. Балет бийин үйрөнүүнүн эң жакшы жолу - бул класска баруу, бирок сабакка барууга убактыңыз болбосо же өз алдынча машыгууну каалабасаңыз, үйдө балет кыймылдарын үйрөнсөңүз болот.

Бул wikiHow сизге Facebook мобилдик тиркемеси же веб -сайты аркылуу Facebook каттоо эсебиңиздин сырсөзүн кантип алмаштырууну үйрөтөт. Эгер сиз каттоо эсебиңиздин сырсөзүн унутуп калсаңыз, аны баштапкы абалга келтиришиңиз керек болот. Кадам Метод 1 2:

Травматикалык стресстин бузулушу менен күрөшүү дээрлик мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн (көбүнчө Травматикалык стресстин бузулушу деп аталат). Посттравматикалык стресстин бузулушу, башкача айтканда, PTSD сизди башка адамдардан оолак болууга жана өзүңүздү достордон жана үй-бүлөңүздөн обочолонтууга түрткү берет.

Параноиддик жеке баш аламандыкты жеңүү алаканды айлантуу сыяктуу оңой эмес. Көп учурда, бул оору менен ооруган адамдарга сунушталган дарылоо планын аткаруу кыйын болуп калат жана көп адамдар дарылануудан баш тартышат. Жалпысынан алганда, параноиддик инсандык бузулуунун түпкү себеби - бул шектенүү жана ишеним кризиси.

Нарциссизм же нарциссисттик инсандык бузулуу (NPD) менен ооруган адам көбүнчө өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болгон харизматикалык жана достук адам болуп көрүнөт. Бирок, ошол кызыктыруучу инсан жоголгондо, өзүмчүл адам гана калды. Мындай адамдын жанында болуу абдан кыйын.

Бул wikiHow сизге Facebook сайтынан Facebook профилин кантип убактылуу жок кылууну үйрөтөт. Бирок, сиз дагы эле профилиңизге өзүңүздүн аккаунтуңузга кирип, кайтып келе аласыз. Бул процесс Facebook эсебин биротоло жок кылуу процессинен айырмаланарын унутпаңыз.

Прозак, же флюоксетин, серотонинди кайра тандап алуу ингибиторлору (SSRIs) деп аталган дары -дармектер классындагы антидепрессант. Дары -дармектердин бул классы көбүнчө антидепрессант болуп саналат. Прозак депрессия, дүрбөлөңгө түшүү, обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу, булимия нервозасы жана менструалдык дисфориялык баш аламандык сыяктуу бир нече шарттарды дарылоо үчүн берилиши мүмкүн.

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) оорулуунун достору жана жакындары үчүн абдан капалантат жана кыйын болушу мүмкүн. Обсессивдүү компульсивдүү бузулуулары бар адамдарда кээ бир нерселер бар, тактап айтканда, туруктуу жана кайталануучу ойлор, көбүнчө жагымсыз нерсе жөнүндө.

Нарцисттер (өздөрүн ашыкча сүйгөндөр) менен күрөшүү кыйын адамдар. Алардын ойлору реалдуу эмес адамдар катары көрүү менен гана чектелет жана алардын дүйнөсү өздөрү менен гана чектелип, сырткы чөйрөнү этибарга албайт. Адамдын нарцисттик мүнөзүнө ээ боло турган көптөгөн нерселер бар жана нарциссизмдин көптөгөн түрлөрү бар.

Zoloft, же sertraline, селективдүү серотонинди кайра алуу ингибиторлору (SSRIs) деп аталган класстагы антидепрессант. Zoloft көбүнчө депрессияны, обсессивдүү-компульсивдүү баш аламандыкты, посттравматикалык стрессти, дүрбөлөңгө түшүүнү, социалдык кырдаалдардагы тынчсызданууну жана этек кир учурунда дисфорикалык көйгөйлөрдү дарылоо үчүн жазылат.

Ар бир адам кээде тынчсызданат. Бирок, эгер сиздин тынчсызданууңуз ашыкча, өтө тажатма, туруктуу жана иштен чыгаруучу болсо, анда сизде жалпы тынчсыздануу бузулушу (GAD) болушу мүмкүн. Симптомдорго тартылган эмоционалдык, жүрүм -турумдук жана физикалык элементтер бар жана алар стрессте өзгөрөт жана көбөйөт.

Курч стресс бузулушу (ASD) - травматикалык окуядан бир айдан кийин пайда болгон психикалык оору. Эгерде дарыланбаса, курч стресстин бузулушу психикалык саламаттыктын узакка созулган көйгөйү болгон травмадан кийинки стресстик ооруга (PTSD) айланып кетиши мүмкүн.