Шире орозосу токсиндерди денеден чыгаруу жана арыктоого жардам берүү үчүн идеалдуу. Бул орозо, айрыкча, жаңы баштагандар үчүн, суунун орозосуна караганда, ден соолукка пайдалуу детокс болуп саналат, анткени дене дагы эле көп өлчөмдө витаминдерди жана пайдалуу заттарды алат. Бул макалада ширени кантип тез жана коопсуз кылуу керектиги айтылат.
Кадам
4 -метод 1: Орозо алдында
1 -кадам. Максаттарды коюңуз
Орозо кармоо тажрыйбасы бар адамдар үч жума бою шире иче алышат, бирок эгер шире орозосу сиз үчүн жаңы болсо, анда үч күн сыяктуу кыска, жеткиликтүү максат менен баштоо сунушталат. Орозо физикалык жана психикалык жактан оор болушу мүмкүн, андыктан кыска баштасаңыз оңой болушу мүмкүн. Узак орозонун жарымында аксап калгандан көрө, кыска орозону ийгиликтүү аяктоо жакшы.
- Үч күндүк ширени орозо менен бүтүрүү үчүн, сиз чындыгында беш күндүк план түзүшүңүз керек, башкача айтканда, орозого чейин көнүү үчүн дагы бир күн жана орозо бүткөндөн кийин бир күнгө өтүү.
- Эгер бул сиздин биринчи орозоңуз болсо, аны досуңуз менен бирге жасоо пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз бири -бириңизге мотивация бере аласыз жана бир аз атаандаштык сезими сизди азгыруудан сактайт.
Кадам 2. Орозо муктаждыктары үчүн дүкөн
Ширени тезирээк алуу үчүн сизге көптөгөн жаңы жашылча -жемиштер керек, балким сиз ойлогондон да көбүрөөк. Пестициддер жок органикалык продуктуларды сатып алуу маанилүү, анткени ширенин орозосунун баштапкы идеясы аларды кошуу эмес, денеден токсиндерди чыгаруу болчу.
- Апельсин, лимон, акиташ, помидор, шпинат, капуста, сельдерей, сабиз, бадыраң, алма, жүзүм, черник, кызылча, сарымсак жана имбирди камдап алыңыз.
- Мүмкүн болсо, тамак-аш үчүн пластикалык же айнек бөтөлкөлөрдү колдонгон фабриканын сапаттуу булагынан ичүүчү сууну да беришиңиз керек. Сиз келе жаткан орозоңуздун бир бөлүгү катары көп суу ичесиз.
3 -кадам. Жакшы шире сатып алыңыз
Жакшы сапаттагы шире сыккычтын болушу ширенин тез иштеши үчүн абдан маанилүү, анткени жакшы курал мөмө -жемиштерден өндүрүлгөн ширенин максимумун көбөйтө алат, ошондой эле аларды даярдоодо жана тазалоодо убакытты жана күчтү үнөмдөй алат. Сиз киргизген жаңы жашылча -жемиштерди иштете алышы үчүн кеминде 700 ватт шире сатып алууну тактаңыз. Сиз ошондой эле кичинекей бөлүктөрү бар, тиркелүүчү же алып салынуучу шире издешиңиз керек, анткени соктун бул түрү шире процессин тездетет.
- Жаңы шире сатып алуу кымбатка турушу мүмкүн, бирок муну инвестиция катары караңыз, айрыкча, эгер сиз кадимки ширени тез эле ичип, аны жашооңуздун бир бөлүгү кылууну пландасаңыз. Сиз татыктуу шире үчүн жок дегенде 500 долларды коротушуңуз керек болот, бирок ал 15-20 жылга созулат.
- Шире жасоо үчүн соктун ордуна блендерди колдонууга болбойт. Блендерди колдонгондо, ширенин ордуна смузи өндүрөсүз. Smoothies дагы эле жашылча -жемиштердин буласын камтыйт жана була жакшы болгону менен, сиз ширеге бат отурганда буланын кереги жок. Себеби була сиңирүү үчүн денеңизге көп энергия керек, токсиндерди тазалоо үчүн денеңизге керек энергия.
Кадам 4. Чачты тез ичүү керектигин чечиңиз
Шире орозосунда убакыт өтө маанилүү. Сиз эртең менен ширени даярдоого көп убактыңыз бар экенине жана 3-5 күндүн ичинде көп энергияны талап кылган иштерди аткарууга эч кандай планыңыз жок экенине ынанууңуз керек, өзгөчө бул сиздин биринчи орозоңуз болсо. Көптөгөн башталгычтар биринчи ширесин дем алыш күндөрү, жумадан жекшембиге чейин, үйдө узак убакыт болгондо пландаштырышат.
- Кээ бирөөлөр баштарын оорутуп, орозо кармаганда алсырашат (башкалары демейдегиден жогору энергиялуу дешет), андыктан заряддоо үчүн бир аз укташыңыз керек болот.
- Сиз соктун орозосу токсиндерди жок кылууну стимулдаштыргандыктан, денеңиз да аларды тез -тез бөлүп чыгарарын билишиңиз керек. Ушул себептен улам, орозо учурунда дааратканага жакын болсоңуз жакшы болот.
5 -кадам. Орозо кармоо үчүн денеңизди даярдаңыз
Үч күндүк ширенин орозосу башталганга чейин, кийинки үч күнгө бир күндүк даярдык керек. Жасалуучу даярдык - орозодон бир күн мурун чийки жашылча -жемиштерди жөө. Кааласаңыз, эртең мененки жана түшкү тамак үчүн ширени гана ичип, анан салаттар же башка чийки жашылча -жемиштерди жеп, денеңизге көнө аласыз.
Кээ бир тажрыйбалуу сок орозо тутумун орозону баштоодон мурун ич алдырма (табигый ич алдыруучу) же клизма менен тазалоону сунуштайт, бирок бул варианттар
Метод 2 4: Орозо учурунда
Кадам 1. Ар күнү эртең менен жаңы ширени көп жасаңыз
Эгерде эртең менен убактыңыз көп болсо, анда бир күндүк керектөөлөрүңүздү бир убакта ширелеп, убакытты үнөмдөй аласыз. Сиз аны муздаткычта сактап, каалаган убакта ичүүгө даяр болушуңуз мүмкүн. Же жашылча -жемиштерди ширеге даярдап, баштыкка же тыгыз жерге сактасаңыз болот.
- Жашылча -жемиштердин айкалышын адаттан тыш даамдар жана аралашмалар үчүн колдонуп көрүңүз. Жөн гана жакшылап ойлонуп көрүңүз, кандай даамдар бири -бирине дал келет, ошондуктан сиздин ширеңиз тез кызыктуу жана кызыксыз болот.
- Ширени тез жасоодо, мөмө -жемиш ширеси менен жашылчанын ширесин 20:80де сактоого аракет кылышыңыз керек. Мөмө -жемиш ширелеринде канттын көп өлчөмү бар, аны иштетүү организм үчүн кыйыныраак, андыктан мөмө -жемиш ширелерин эртең менен, ал эми түштөн кийин жана кечинде жашылча ширелери менен гана чектеген оң.
Кадам 2. Каалаганча шире ичкиле
Шире орозосу ачка калтыруу үчүн эмес. Организмге ширелерден витаминдер жана азык заттар керек, ошондо сиз ишмердүүлүгүңүздү улантып, токсиндерди денеден чыгаруу боюнча негизги функциясын аткара аласыз. Демек, канча шире ичүү керектигине чек жок. Качан сиз ачка же суусап жатканыңызды сезсеңиз, бир стакан шире ичип коюңуз. Күнүнө жок дегенде төрт порция шире ичүү керек.
Эгерде сиз тез арыктоо үчүн шире ичип жатсаңыз, анда ичкен ширеңизди да чектебешиңиз керек. Сиздин денеңизде калория аз болуп жатат, андыктан ширеңизди чектөө денеңизди аман калуу режимине салып, кошумча салмакты сактоого мажбур кылат. Андыктан күнүнө жок дегенде төрт стакан ичкиле
3 -кадам. Сууну көп ичүү
Сиз шире учурунда орозо кармашыңыз керек, анткени суу денеден токсиндерди чыгарууга жардам берет жана четтетилгенден кийин суусузданат. Суу ичүү ачкалыктан да сактай алат. Сиз ширени 50% суу менен аралаштырып, же соктон кийин суу ичип, ар бир порцияга 0,5 литрден кем эмес сууну аныкташыңыз керек. Ошондой эле күн бою көп суу ичүү керек.
Суу алууну көбөйтүүнүн дагы бир жолу - чөп чай ичүү. Кофеинсиз көк чайды тандаңыз
4 -кадам. Жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз
Орозо учурунда күнүмдүк жеңил көнүгүү сиздин оюңузду ачкалыктан арылтып, тамак сиңирүү системасын стимулдайт. Үйдүн сыртында сейилдөө же йоганын жөнөкөй кыймылы жетиштүү, оор көнүгүүлөрдү жасоонун кажети жок, анткени ал сиздин энергияңызды түгөтө алат.
Кадам 5. Кирди системаңыздан алып салыңыз
Көптөгөн адамдар табигый түрдө даарат алышат, бирок сиз процессте күнүнө бир жолу, эң эртең менен, клизма менен жардам бере аласыз. Бул сиздин денеңизге жоон ичегидеги токсиндерди чыгарууга жардам берет. Эртең менен лимон жана бир аз бал кошулган бир стакан жылуу сууну ичүү да ичегилердин кыймылын стимулдайт.
Кадам 6. Кийинки эки күн орозону улантыңыз
Кийинки эки күндүн ичинде ошол эле график боюнча жүрүңүз, канча шире жана суу кааласаңыз ошону ичиңиз. Жаңы жашылча -жемиштердин көлөмү азайып баратканда кайра соода кылууңуз керек болот. Ошондой эле ширеңизди тез ар түрдүү жана кызыктуу кылып туруу үчүн ар кандай рецепттер менен эксперименттерди уланта бериңиз.
7 -кадам. Күчтүү болуңуз
Биринчи күнү канчалык толкунданбаңыз, пландалган үч күндүк орозону аткаруу үчүн, албетте, азгырыктарга жана күч сыноосуна туш болосуз. Сиз жегенге чакыруу сыяктуу сезилген жыттарга жана катуу тамактарга көбүрөөк сезимтал болосуз. Күчтүү болуңуз жана муну тез жасооңуздун себебин эстеңиз, бул денеде көп жылдар бою топтолгон токсиндерди жок кылуу. Сиз кийин өзүңүздү жакшы сезесиз жана биринчи ширеңизди бат эле ийгиликтүү бүтүргөнүңүзгө ыраазы болосуз.
- Кээ бир адамдар ширеден бат ырахат алышат жана энергияны көбөйтүүнү (жетишсиздикти) баштан кечирүүнү айтышат. Сиз ошол бактылуу адамдардын бири боло аласыз деп үмүттөнөбүз!
- Ой жүгүртүү, окуу, сунуу жана кол өнөрчүлүк сыяктуу эс алдыруучу жана сергитүүчү иштерге катышуу менен оюңузду орозодон чыгарууга аракет кылыңыз. Тамак даярдабай эле бош убактыңыз көп болот
4 -метод 3: Орозо кармагандан кийин
Кадам 1. Орозо кармагандан кийин денеңизди оңдоого бир күн бөлүңүз
Бир күн орозо башталганга чейинки күн менен бирдей, сиз бир гана салат жана жемиш жейсиз. Ашказаныңыз жана сиңирүүңүз шок болбошу үчүн кичине бөлүктөрдү жеп коюңуз.
Кадам 2. Бара -бара кадимки тамак -ашка кайтыңыз
Бул бир күндөн кийин, акырындык менен жумуртка жана сүт азыктары, дан азыктары жана күрүч жана арык эт сыяктуу азыктардан баштоо менен кадимки диетаңызга кайтып келе аласыз. Тазалоо аракеттериңиз текке кетпеши үчүн, дагы эле кайра иштетилген азыктардан баш тартууңуз керек.
Орозо аяктагандан кийин пицца жана башка кайра иштетилген тамактарды жеген жакшы эмес, ал тургай ооруп калышы мүмкүн
3-кадам. Жума сайын 24 сааттык ширени орозо тутууну адатка айлантууну карап көрүңүз
Ширени жумасына бир жолу орозо кармоо, биринчи орозодон бери жетишилген детоксикацияны сактап калат. Бул ыкманы оңой эле жасаса болот, анткени 24 саатты эки күнгө бөлүүгө болот. Кечки тамактан баштаңыз, андан кийин түнү бою эч нерсе жебеңиз. 8 саат уктаңыз, андан кийин эртең мененки жана түшкү тамакка шире ичиңиз. Ошол күнү кечки тамакка катуу тамак жесе болот.
Кадам 4. Кийинки жолу узунураак тезирээк аракет кылыңыз
Үч күндүк орозону ийгиликтүү аткаргандан кийин, каалагандай 7 күнгө же 14 күнгө узартып, үзгүлтүксүз тазалоону жасай аласыз. Бул коркунучтуу көрүнгөнү менен, бирок кээ бир тажрыйбалуу адамдар катуу тамактардан баш тартууга көнгөндө орозо жеңил болот дешет. Организм ачкалыкты сезбөөгө үйрөтүлгөн, анткени ал керектүү бардык азыктарды ширеден алат.
- Бирок дагы эле сергек болуш керек. Узакка созулган орозо териңизден жана өпкөдөн токсиндерди чыгарат жана денеңизден жагымсыз жытты сезишиңиз мүмкүн.
- Узакка созулган орозо үчүн, ага энергия берүү жана аз кандуулуктун алдын алуу үчүн ширеге белок жана цинк кошулмаларын кошуу керек болушу мүмкүн. Бул кошумчаларды дарыканалардан оңой эле табууга болот.
Метод 4 4: Атайын Шире Рецепттери
Кадам 1. Эртең мененки грейпфрут ширеси
Күнүңүздү баштоо үчүн 1/2 тазаланган грейпфрут, 15 үрөнсүз кызыл же жашыл жүзүм жана 1 1/2 стакан бүлдүркөн ширеси.
Кадам 2. Эртең менен сиңирүү үчүн шире
2 жашыл алманын ширеси, 1 тазаланган апельсин, 1 бадыраң, 4 тазаланган капуста жана 1/4 тазаланган лимон ичүү үчүн, бул сиздин эритүү системаңызды ойготот.
3 -кадам. Түшкү кызылчанын ширесин сыгыңыз
Түстүү түстү күчөтүү үчүн 1/2 кызылчанын ширеси, жарым бадыраң жана 5 сабиз.
Кадам 4. Италия стилиндеги помидор ширеси
2 помидор үрөнүнүн ширеси, бир тиш же эки тазаланган сарымсак, 1/4 тазаланган лимон жана бир ууч райхон жалбырагы стакандагы брусчеттага окшош түшкү тамакка.
5 -кадам. Жашыл түн ичинде
4 жууган капуста жалбырагынын ширеси, 2 стакан шпинат, 2 алма, 2 сельдерей таякчасы, 1/2 бадыраң, 1 сабиз жана 2 дюйм имбирь витаминдерге жана азыктарга толгон толтуруучу суусундук.
6 -кадам. Күндүн батышы ширеси
1 кызылча, 1 сабиз, 1 бадыраң, 4 капуста жалбырагы, 1 жашыл алма, 1/4 лимон кабыгы жана 1/4 лайм тазаланган шире.
Кеңештер
- Катуу тамак -ашка кайтып келгенде, тамакты сиңирүү оңой болушу үчүн жакшылап чайноо керек.
- Эгерде органикалык продуктылар жок болсо, практиктер жашылча-жемиштерди тазалоону же жашылчаларды уулуу эмес тазалагыч менен жууууну сунушташат, көбүнчө тамак-аш жана ден соолук дүкөндөрүндө.
- Эгерде сиз детоксикацияга көбүрөөк кызыксаңыз, суунун орозосун колдонсоңуз болот, бирок орозонун бул түрү оорураак
Эскертүү
- Орозо кармаганыңызда, доктурга кайрылып, аны дарыгердин көзөмөлүндө кылыңыз. Кош бойлуу кезде орозо кармоо сунушталбайт. Рак, кант диабети, жүрөк оорулары жана кургак учук менен ооруган адамдар орозо кармабашы керек. Психикалык оорулар, кан басымдын төмөндүгү жана ашказан жарасы болгон учурда да орозо кармоо керек. Орозо кармоо, айрыкча, боор же уйку безинин рагы менен ооругандар тарабынан да сакталууга тийиш. Жогоруда айтылган кээ бир дисбаланс орозо менен жакшырышы мүмкүн, бирок бул бейтаптар медициналык көзөмөлдө болушу керек. Ошентип, эгерде кризис же татаалдык пайда болсо, анда дароо эле бул маселени чечүүгө болот.
- Шире орозосунун таралган убактылуу терс таасирлери - баш оору, чарчоо, гипогликемия, ич катуу, безетки, дененин жыты жана жаман жыт.
