Орозо, айрыкча, чын жүрөктөн тиленип жатканда, руханий практика үчүн абдан жакшы каражат болушу мүмкүн. Орозо кармоо христиан дининин практикасы деп ойлогондор бар болсо да, бул ыкма христианчылыкта эле эмес, ар кандай диндеги адамдар орозо кармап, дуба кылса болот. Төмөнкү негизги принциптерди, көрсөтмөлөрдү жана натыйжалуу орозо тутуу боюнча кеңештерди окууну улантыңыз.
Кадам
4 -метод 1: Намаз окуңуз жана Орозо алдында даярданыңыз
Кадам 1. кылыш үчүн орозонун түрүн тандоодо жетекчилик сурап тилен
Орозо салттуу түрдө тамак -аштан орозо кармоо менен жасалат, бирок медиадан же ар кандай адаттардан орозо кармаса болот.
- Толук орозо кармоо же орозо кармоо үчүн катуу тамак жебешиңиз жана суудан башка суюктуктарды ичпешиңиз керек.
- Орозо катуу тамак жебешиңизди талап кылат, бирок сиз каалаган суюктукту иче берсеңиз болот.
- Абстиненттүүлүк үчүн кээ бир тамактарды же күндүн белгилүү бир мезгилинде эч нерсе жебөөнү талап кылат. Мындай жол менен орозо кармоо өзгөчө орозо учурунда католиктерге тиешелүү.
- Орозо кармоо орозо кармоо менен орозо кармоо болуп саналат. Орозо учурунда ар жума жана шаршемби күнү эт жегенге болбойт. Шар Шаршемби жана Жакшы Жума күндөрү сиз күнүнө бир гана толук тамак менен жана адаттагыдан эки кичине тамак менен чектелишиңиз керек. Сиз каалаган нерсени иче аласыз.
- Орозо нан жана суу нан менен сууну гана колдонууга мүмкүндүк берет, башка эч нерсе жок.
- Медиа орозосу медиадан алыс болууну талап кылат. Жалпыга маалымдоо каражаттары эмнени билдирет, ал кандайдыр бир маалымат каражаттары болушу мүмкүн, же телекөрсөтүү же интернет сыяктуу белгилүү медиа болушу мүмкүн.
- Адаттардан орозо кармоо кээ бир жүрүм -турумдардан оолак болууну талап кылат. Бул сиздин карта ойноо адатына үнүңүздү көтөрүү адатынан баш тартууңуз керек дегенди билдириши мүмкүн. Бул орозо жолу көбүнчө Орозо учурунда колдонулат.
Кадам 2. Канча убакыт орозо кармоо керек экенин аныктоо үчүн багыттарды сураңыз
Сиз бир күндөн бир нече жумага чейин канча убакыт орозо кармагыңыз келерин аныктай аласыз. Ден соолукка жана руханий көз караштан алганда өтө оор болгон орозо мезгилин аныктаңыз.
- Эгерде сиз эч качан орозо кармабасаңыз, анда орозону 24-36 сааттан кечиктирбестен башташыңыз керек.
- Үч күндөн ашык суу ичпей орозо кармабаңыз.
- Узартылган толук орозону кылууну ойлонуп көрүңүз. Бир нече күн орозо кармоо менен баштаңыз. Денеңиз көнүп калгандан кийин, кийинки тамак үчүн орозо кармаңыз, акыры, калган күндөрү орозо кармаңыз.
3 -кадам. Эмне үчүн орозо чакырылганын билүүгө аракет кылыңыз
Тиленүүңүздө, орозо кармоодо кандай максаттарыңыз бар экени тууралуу Аллахтан жетекчилик сураңыз.
- Руханий жаңылануу - орозонун жалпы себеби, бирок эгер сиз жетекчиликти, сабырдуулукту же айыгууну кааласаңыз, орозо кармасаңыз болот.
- Сиз ошондой эле жеке рухий муктаждыктарыңызды камтыган белгилүү бир себептерден улам орозо кармасаңыз болот. Мисалы, табигый кырсык болгондо, кырсыктан жабыркагандар үчүн орозо кармап, дуба кылсаңыз болот.
- Орозо ыраазычылык билдирүү катары да жасалышы мүмкүн.
4 -кадам. Кечирим сураңыз
Тообо кылуу - орозодо жана намазда ийгиликке жетүү үчүн маанилүү аспект.
- Кудайдын көрсөтмөсү менен күнөөлөрүңдүн тизмесин түз. Бул тизмени мүмкүн болушунча толуктаңыз.
- Бул күнөөлөрдү Кудайга моюнга алгыла, кечирим сурагыла жана алгыла.
- Ошондой эле, сизге жамандык кылгандарды кечирүүгө даяр болушуңуз керек, эгер сиз башкаларга жамандык кылсаңыз, каталарыңыз үчүн кечирим сурашыңыз керек.
- Кудайдан каталарыңызды оңдоого кантип жардам берүүнү сураңыз.
5 -кадам. Орозо кармап жатканыңызды кимге айтуу керек экенин чечүү үчүн сыйынгыла
Чындыгында, башкалардан жактыруу алуу орозонун маанисин жок кылат. Бул үчүн сиз орозо учурунда сизге руханий колдоо көрсөтө ала турган адамдар деп эсептей аласыз.
- Пасторлор, жакындарыңыз жана рухий директорлор, адатта, жакшы чечим.
- Колдоо үчүн кимге кайрылуу керектиги үчүн Кудайдан жетекчилик сураңыз.
Кадам 6. Физикалык даярдык боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз
Орозо кармоодон мурун рухий жактан даярдануудан тышкары, физикалык жактан да даярдануу керек.
- Акырындык менен баштаңыз, айрыкча орозону жаңы баштап жатсаңыз. Денеңизди даярдоо үчүн орозо алдында бир аз жеп алыңыз.
- Орозо кармаганга чейин 24 саат бою кофеинден алыс болуңуз, анткени кофеиндин жетишсиздиги баштын оорушуна алып келиши мүмкүн.
- Кантты диетаңыздан акырындык менен азайтыңыз, анткени кантты көп жеген адамдар, адатта, орозо кармоодо кыйналышат.
- Орозо кармаганга чейин бир нече күн бою иштетилбеген тамактарды жеп, катуу диетаны карманып көрүңүз.
4 -метод 2: Орозо учурунда тиленүү
Кадам 1. Орозо кармагыңыз келген себептерге көңүл буруңуз
Орозо учурунда каалаган муктаждыгыңыз үчүн дуба кылсаңыз болот, бирок орозоңуздун максаты эмне экенин алдын ала аныктоо менен сиз бардык тиленүүлөрүңүздү топтоого багытталган пунктка ээ болосуз.
Максаттардын өзгөрүшүнө ачык болуңуз. Балким, сиз кандайдыр бир себептерден улам орозо тутууга чакырылгандай сезилесиз, бирок Кудай башка максат жөнүндө ойлонушуңузду каалайт экен
2 -кадам. Жазмалар тууралуу ой жүгүрт
Сиз Ыйык Китепти изилдөө боюнча колдонмону ээрчип же чакырууңузга ылайык Библияңызды барактай аласыз. Окуган нерселериңерди жазгыла, андан кийин Ыйык Китепти жакшыраак түшүнүшүңөр үчүн тиленгиле.
- Христиан болбогондор үчүн, өзүңөрдүн ишенимиңерге ылайык келген ыйык аяттар жөнүндө ой жүгүрткүлө.
- Ошондой эле орозо учурунда окуган рухий китептериңиз тууралуу ой жүгүртө аласыз.
3 -кадам. Жеке тиленүүлөрдү жана Ыйык Жазмадан тиленүү
Адатта, сиздин тиленүүлөрүңүз стихиялуу тиленүүлөр, башкача айтканда, жеке тиленүүлөрүңүз менен. Эгерде сиз сөздү билбей калсаңыз, анда аны Кудай менен баарлашууда сизге жол көрсөтүүчү катары Ыйык Жазмадан тиленүүгө айландырсаңыз болот.
Ыйык Жазмадан эң көп таралган тиленүүлөрдүн бири - "Мырзабыз Иса үйрөткөн тиленүү", ал дагы "Атабыз" деп аталат. Ыйык Жазмадан каалаган тиленүүнү колдонууга болот, эгер сиз өзүңүздү ушундай кылууга чакырсаңыз
Кадам 4. Намазда жардам бере турган куралдарды колдонуңуз
Намазга жардам катары каражаттарды колдонуу кээ бир ишенимдерде карама -каршылыктарды жаратышы мүмкүн, бирок бул ыкма башкалар үчүн кабыл алынат.
Католиктик жол менен сыйынууга жардам бере турган куралдар - бул теспе, олуялардын медалдары жана кресттер. Католик эмес христиандар үчүн сиз жалпы гимндердин аспаптык музыкасын уга аласыз же теспеден башка куралдарды колдоно аласыз
5 -кадам. Башкалар менен бирге тилен
Жеке, жекече кылган дубадан тышкары, орозо учурунда башкалар менен бирге намаз окусаңыз болот. Топ менен тиленүү Кудайга жалпы өтүнүч болушу мүмкүн, андыктан чогуу тиленүү абдан күчтүү жардам куралы боло алат.
- Сиз катуу же унчукпай тиленсеңиз болот. Бирок, эгер сиз катуу тиленсеңиз, анда эч качан дубаңызды айланаңыздагы адамдардын тилеги менен салыштырбаңыз.
- Орозо учурунда жакшы тиленүү достору, адатта, сиздин орозо кармаганыңызды билген адамдар жана сиз менен бирге орозо кармагандар.
Кадам 6. тынч жерди табуу
Сиз күндүн каалаган убагында, кайда болсоңуз да, айланаңызда эмне болуп жатса да намаз окуй аласыз. Сиз орозо кармагандай эле жалындуу тиленсеңиз, Кудай менен жекече сүйлөшүүгө убакыт таба турган тынч учурларды табууга аракет кылыңыз.
- Сиз бөлмөдө тынч жерди тандай аласыз. Уктоочу бөлмө көбүнчө жакшы жер, бирок үйүңүздөгү же кеңсеңиздеги тынч бурч дагы намаз окуу үчүн жакшы жер. Сиз машинаңызда жалгыз калганда да намаз окусаңыз болот.
- Же болбосо, сыртта да намаз окусаңыз болот. Токойдогу тынч жер сизге Кудайдын жаратуусуна суктанып, Кудай менен тиленүү менен убакыт өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
7 -кадам. Стихиялуу тиленүү менен белгиленген намазды тең салмакташтырыңыз
Намаздын графигине ээ болуу, айрыкча узак орозолор үчүн, пайдалуу болушу мүмкүн, бирок бул графикти ушунчалык бекем кармануунун кажети жок, андыктан өзүңдүн каалооңду аткаруу үчүн өзүнөн өзү тилене албайсың.
- Жаңы эле жараткан бош убактыңызда тилениңиз. Адатта тамактануу, телевизор көрүү же орозо менен алмаштырган адаттарды аткаруу убактысы эми дуба менен толтурулушу мүмкүн.
- Күнүңүздү намазга убакыт бөлүү менен баштоону жана бүтүрүүнү ниет кылыңыз.
Метод 3 3: Орозо кармоодо кошумча процедуралар
Кадам 1. Жеке гигиенаңызга көңүл буруңуз
Узакка созулган орозо учурунда, денеңиз алгачкы үч күндө уулуу калдыктарды көп бөлүп чыгарат.
- Күн сайын душка же ваннага түшүңүз, айрыкча орозоңуздун алгачкы үч күнү.
- Биринчи үч күндүн ичинде оозуңуздан жагымсыз жыт чыкпашы үчүн тишиңизди адаттагыдан көбүрөөк тазалаңыз.
2 -кадам. Азап тартып жаткан адамга окшобоңуз
Орозо - бул Кудай менен тыгыз жана жеке биримдикти баштан кечирген учур. Эгер сизди башкалар кыйналып жаткандай көрүшсө, сиз боорукердикти жана суктанууну чакырасыз, бул сиздин сыймыктанууңузду жана момундук менен Кудай менен жакын мамиледе болууну кыйындатат.
3 -кадам. Суу көп ичүү
Суу ичпей үч күндөн ашык барбоо керек.
Сиз мөмө -жемиш ширеси же сүт сыяктуу башка суюктуктарды иче албайсыз, бирок узакка созулган орозодо суу ичүүнү улантыңыз. Болбосо, ден соолугуңузга олуттуу зыян алып келүүчү катуу суусуздануу коркунучу бар
4 -кадам. Сезимдериңизди көзөмөлгө алыңыз
Тамакты өткөрүп жиберген адамдар ачууга алдырышат. Андыктан, тамакты тез -тез өткөрүп жиберген сайын, ачууланууңуз дагы күчөшү түшүнүктүү. Эмоционалдык абалыңызды көзөмөлгө алыңыз, эгер сизге кайрылган адамдарга кыйкыргыңыз келсе, намаз окууга жана ой жүгүртүүгө жалгыз турган жерди табыңыз.
Кадам 5. Иштериңизди чектеңиз
Жөө басуу алгылыктуу жана сунушталат, бирок орозо көп энергияны жоготууга алып келет, андыктан мүмкүн болушунча эс алуу керек.
Ушул эле максатта, оор көнүгүүлөрдөн да качуу керек
Кадам 6. Мыйзамсыз баңгизаттан алыс болуңуз
Дары -дармектер, чөптөр жана чөптөр орозо учурунда кыйынчылыктарды жаратып, жүрөк айлануу, тынчсыздануу, уйкучулук жана катуу баш оору сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.
Бирок, сиз саламаттыкты сактоо адистин макулдугу жана көзөмөлү жок рецепт боюнча дары -дармектерди токтотпошуңуз керек
Метод 4 4: Орозо жана кошумча процедуралардан кийин тиленүү
Кадам 1. Орозонун ар бир тажрыйбасы жөнүндө ой жүгүртүп, Кудайдан жетекчилик сураңыз
Орозо учурунда үйрөнө турган көп нерселер болушу мүмкүн, бирок орозону бүтүргөндө гана үйрөнө турган башка сабактар бар. Орозо тутуу тажрыйбасынан пайда алуу үчүн ойлонуп, иш -аракеттериңизди улантып жатсаңыз, Кудайдан жетекчилик сураңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздү кармоого, маалымат каражаттарынан орозо кармоого же белгилүү бир адаттан орозо кармоого милдеттенме алган болсоңуз, көңүлүңүздү ийгиликсиздиктерине эмес, ийгиликтериңизге буруңуз. Көптөгөн адамдар орозо учурунда белгилүү бир убакта тоскоолдуктарга дуушар болушат, өзгөчө алар орозого көнө элек болсо. Бул тажрыйбаңызды алсыздыгыңыздын натыйжасында ийгиликсиз деп эсептөөнүн ордуна, орозо учурунда өзүңүздүн күчүңүздөн алган руханий сабактарга жана күчтүү жактарга көңүл буруңуз.
- Ыраазычылыкты билдирүү. Эң башкысы, ар дайым ыраазычылык билдирүү менен ийгиликке жетүү үчүн болгон аракетти көрсөт. Орозоңузду ийгиликтүү аяктаганыңыз үчүн жана орозо учурунда алган бардык руханий жетекчилигиңиз үчүн Кудайга рахмат.
Кадам 2. Кыска орозодон кийин кадимки тамактануу графигиңизге кайтыңыз
Эгерде сиз 24 саат гана орозо кармасаңыз, кийинки күнү кадимки тамактануу графигиңизге кайтып келе аласыз.
Анын сыңарындай, эгер сиз тамактын айрым түрлөрүнөн же бир тамактан орозо кармасаңыз, анда өтө этият болбостон кадимкидей же диетаңызга кайтып барсаңыз болот
3 -кадам. Мөмө -жемиштерди колдонуу менен орозону бузуңуз
Эгерде сиз суудан башка тамактардан жана суюктуктардын баарынан орозо кармасаңыз, анда кадимки диетаңызга кайтуудан мурда мөмө -жемиштерди жеп баштооңуз керек.
- Коон жана башка суюктуктары бар башка мөмөлөрдү жегиле.
- Суудан башка тамакты кабыл алууга даяр болуу үчүн денеңизди көндүрүү үчүн мөмө -жемиш ширелерин ичсеңиз болот.
4 -кадам. Орозону бузгандан кийин жашылчаларды кабыл алууга организмге акырындык менен көнүңүз
Эгер орозо учурунда жашылча -жемиш ширелерин иче берсеңиз, жашылчаларды аз -аздан жеп, орозону бузуңуз.
- Биринчи күнү иштетилбеген ингредиенттери бар салаттардан башка эч нерсе жебеңиз.
- Экинчи күнү диетаңызга бышырылган же кайнатылган картошканы кошуңуз. Май же татымалдарды колдонбоңуз.
- Үчүнчү күнү диетаңызга бууланган жашылчаларды кошуңуз. Ошондой эле май жана татымал жок.
- Төртүнчү күндөн баштап денеңизге ыңгайлуу жана ыңгайлуу түрдө кадимки диетаңызга кайта аласыз.
Кадам 5. Кадимки тамактануу режимине кайтуудан мурун кичине тамактаныңыз
Кадимки диетаңызга кайткандан мурун, бир нече күн бою бир аз чакан же жеңил тамактарды жеп туруңуз жана бир эле убакта көп өлчөмдөгү тамакты жебеңиз.
