Кысылган нервдер нервге болгон басымдан, ооруну жана ыңгайсыздыкты пайда кылат. Бул макалада кысылган нервдин симптомдорун үй каражаттары, көнүгүүлөр жана дары -дармектер менен кантип жоюу керектиги көрсөтүлөт. Баштоо үчүн төмөндөгү 1 -кадамды окуңуз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Үйдөгү кысылган нервдер менен күрөшүү
Кадам 1. PRICE аракетин аткарыңыз
PRICE коргоо, эс алуу, иммобилизация, кысуу жана бийиктикти билдирет. Бул чаралардын баары кысылган нерв оорусунан арылууга жардам берет жана үйдө оңой эле жасалышы мүмкүн.
- Коргоо: нервдерди коргоо - бул жаракаттан алыс болууну билдирет. Белиңизди коргоо үчүн жогорку температурага (ваннадан, саунадан, ысык компресстен ж. Б.) Жана ашыкча кыймылдан алыс болуңуз.
- Эс алуу: биринчи 24-72 саатта жабыр тарткан аймакта жаракат алууну күчөтүүчү аракеттерден алыс болуңуз. Мүмкүн болушунча отурууга же жатууга аракет кылыңыз.
- Иммобилизация: Бандет же сплинт, адатта, жабыркаган аймакка анын кыймылын чектөө жана жаракаттын начарлашына жол бербөө үчүн колдонулат.
- Кысуу: муздак компрессти сүлгүгө ороп, жаракат алган жерге күн сайын 2-3 саат сайын 15-20 мүнөт сүйкөп коюңуз. Суук температура ооруну басаңдатууга жана сезгенүүнү басууга жардам берет.
- Бийиктик: жамбашты көтөрүү үчүн, астына бир -эки жаздык кой, алар жатып жатканда жүрөгүңдөн бийик турсун. Бул позиция жарадар болгон жердин кан айлануусун жакшыртууга жана айыгууга жардам берет.
Кадам 2. Кысылган нервди укалаңыз
Жылуу май менен жумшак укалоо нервдерди кысуу үчүн пайдалуу. Сиз башка бирөөдөн массаж жасоону сурансаңыз болот, же массажист менен жолугушууга жазсаңыз болот.
- Массажды жамбаштын булчуңдарын басаңдатуу жана кыскартуу үчүн, ошондой эле нервдик чыңалууну басаңдатуу үчүн туруктуу басым менен узун, бекем кыймылдар менен бериңиз. Кээде жумшак термелүүлөр булчуңдарды жана нервдерди тынчтандыруу үчүн да пайдалуу.
- Кысылган нервди бир эле массаж менен бошото албайсыз. Кысылган нервге болгон кысым басылганга чейин бир нече массаж жасаңыз, ошондо симптомдоруңуздан узак убакытка арыласыз.
Кадам 3. piriformis сунууну аткарыңыз
Бул көнүгүү белиңиздеги катуулукту жана стрессти азайтып, жамбашыңызды жана белиңиздин булчуңдарын эс алдырат.
- Бутуңуз жерге төшөлүп, отургучка отуруңуз. Эгерде оору сол жамбашыңызда болсо, сол бутуңузду оң тизеңиздин үстүнө коюңуз. (Эгерде жамбаштын оорусу оң тарапта сезилсе, тескерисинче кылыңыз.)
- Тобук сөөктү тизенин капкагынан 2,5-5 см жогору коюуну унутпаңыз. Ошентип, оң бутунун тизеси капталга ачылышы мүмкүн.
- Сырткы жамбашыңыздын сол жагындагы булчуңдарды жана белдин ылдый сунганын сезгенче ийиле бериңиз. 10-20 секунд кармаңыз.
Кадам 4. Flexor сунууну аракет кыл
Бул көнүгүү жамбаштын булчуңдарын чоюп, жамбаштын катуулугун жана кысымын азайтат.
- Өпкө абалында туруңуз. Алдыңкы бутун арткы бутунан 0,9-1,2 м аралыкта коюп, эки тизеңизди 90 градус бурчта бүгүңүз. Ооруган бутту артка коюңуз, анткени бул эң чоюлуучу жер.
- Арткы буттун тизесин жерге коюңуз. Алдыңкы бутунун тизесин согончогуна перпендикуляр кармаңыз. Денеңизди түздөп, жамбашыңыздын булчуңдарынын артындагы чоюлууну сезгенче акырын алдыга бүгүңүз. Бул позицияны 10-20 секунд кармаңыз, анан коё бериңиз.
Кадам 5. жамбаштын сыртын сунуп көрүңүз
Сырткы жамбаш булчуңдарынын катуулугу нервдерге басым жасап, ооруну пайда кылат. Бул көнүгүү булчуңдардын катуулугун азайтып, кысылган нервдерди бошотууга жардам берет.
- Тур. Жабыркаган бутун экинчи бутунун артына кой. Денени карама -каршы жакка түртүп жатканда жамбаштын сыртын капталга түртүңүз.
- Колуңузду (жабыркаган жамбашыңыз менен бир тарапта) башыңыздын үстүнө сунуп, сунууну узартыңыз.
- Ооруп жаткан дененин булчуңдары чоюлуп кетет. Бул позицияны 10-20 секунд кармаңыз, анан коё бериңиз.
Step 6. Gluteal сунууну кыл
Глутеалдык булчуңдардын катуулугу төмөндөгү нервдерге кысым көрсөтөт, натыйжада нервдер кысылып, жамбаш ооруйт. Бул көнүгүүнү gluteal булчуңдарын сунуп, нервдик чыңалууну басаңдатуу үчүн колдонсо болот.
- Жерге жатып, бутуңузду жайыңыз. Тизени жабыркаган жамбаш менен бир тарапка бүгүп, көкүрөгүңүзгө карай түртүңүз.
- Эки колуңуздун манжаларын тизенин астына алып келип, тизени көкүрөккө жакыныраак ийинге карай тартыңыз. Бул позицияны 10-20 секунд кармаңыз, анан коё бериңиз.
Кадам 7. Эфир майларын колдонуп көрүңүз
Тынчтандыруучу касиетке ээ болгон чөптөргө лаванда, розмарин жана тимьян кирет.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул эфир майы ооруну басаңдатуучу жана антиспазматикалык касиетке ээ, андыктан ал чыңалган нервдерди эс алдырып, булчуңдардын катуулугун азайта алат. Ошентип, ал нервдердин кысылган же кысылган оорусун басаңдата алат.
- Бул эфир майын массажда колдонсоңуз болот. Бул май уктаар алдында 1 саат колдонулса абдан эффективдүү.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Медициналык дарылоону колдонуу
Кадам 1. Ооруну басаңдатуучу дарыларды колдонуңуз
Кысылган нервден улам пайда болгон оору катуу болсо, дарыгериңиз ооруну басаңдатуучу дарыларды ичүүнү сунушташы мүмкүн. Сизге биржадан дарыларды ичүү же ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди жазып берүү сунушталат.
- Ооруну басаңдатуучу каражаттар мээнин ооруу сигналдарын тосуу жана кийлигишүү менен иштейт. Мээге жетпесе, бул оору сигналдарын жоромолдоого же кабылдоого болбойт.
- Рецептсиз ооруну басаңдатуучу мисалдарга парацетамол же ацетаминофен кирет. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу мисалдарга кодеин жана трамадол кирет.
Кадам 2. сезгенүүнү азайтуу үчүн стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды колдонуңуз
NSAIDs (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар) денедеги сезгенүүнү пайда кылуучу химиялык кошулмаларды ингибирлөө менен иштейт. NSAIDдин мисалдары - ибупрофен, напроксен жана аспирин.
- Бирок, NSAIDs жаракат алгандан кийин 48 сааттын ичинде колдонулбашы керек, анткени алар айыгууну кечеңдетет. Сезгенүү - бул дененин алгачкы 48 саат ичиндеги жаракат менен күрөшүү механизми.
- NSAIDs ашказанды кыжырдантышы мүмкүн, ошондуктан алар дайыма тамак менен кабыл алынышы керек.
3 -кадам. Стероиддик ийнелерди колдонуңуз
Стероиддик инъекциялар сезгенүүнү жана шишикти басаңдатууга жардам берет, ошону менен сезгенүүдөн кысылган нервдердин калыбына келүүсүнө жана айыгышына жол ачат.
Стероиддик инъекциялар рецепт менен сатылып алынышы жана дарыгер тарабынан берилиши керек. Бул стероиддик препаратты ийне аркылуу же венага куюу жолу менен берсе болот
Кадам 4. Врачка жамбашыңызга корсет же сплинт койсун
Кээ бир учурларда, дарыгер жабыркаган жамбашка корсет же сплинт колдонууну сунуштайт. Корсет же сплинт кыймылды чектеп, булчуңдардын эс алуусуна мүмкүндүк берет, бул нервдерди кысууга жана калыбына келтирүүгө өбөлгө түзөт.
5 -кадам. Операция кылуу мүмкүнчүлүгүн карап көрүңүз
Эгерде мурунку дарылоонун баары ийгиликтүү болбосо, нервдеги кысымды жана кысууну жеңилдетүү үчүн хирургия керек болушу мүмкүн.
3төн 3 бөлүк: Кысылган нервди таануу
Кадам 1. Кысылган нервдерди түшүнүңүз
Нерв тканы мээден жана жүлүндөн чыгат жана маанилүү маалыматты бүт денеге жеткирүү үчүн керек. Жамбаштын нервдери дененин ортосуна ашыкча басымдан улам пайда болот. Ортоңку кыймыл кеңири диапазонго жооп берет, андыктан жамбаш нервинин кандайдыр бир жаракаты ыңгайсыз, ал тургай оорутат.
Кадам 2. Кысылган нервдин симптомдорун таануу
Кысылган нервдин эң көп таралган симптомдору:
- Карышуу же уктоо: нервдин кыжырдануусу бул аймакта пайда болушу мүмкүн. Оор учурларда нервдин кысылышы пайда болушу мүмкүн.
- Оору: бычак же нур чачыратуучу нерв кысылган жерде сезилиши мүмкүн.
- Парестезиялар: нервдери кысылган адамдар парестезияга кабылышы мүмкүн.
- Алсыздык: кээ бир иштерди аткара албай калуу нервдин абалы начарлайт.
3 -кадам. Нервдин кысылышынын себебин аныктаңыз
Нервдердин кысылышынан же кысылышынан пайда болгон нервдер бир нече факторлорго байланыштуу пайда болушу мүмкүн, анын ичинде:
- Кайталануучу кыймыл: Дененин кээ бир бөлүктөрүн ашыкча колдонуу нервдердин басымын жогорулатып, кысылышына алып келиши мүмкүн.
- Белгилүү бир позицияны узак убакыт бою кармоо: денени белгилүү бир абалда узак убакыт кармоо нервдердин кысылышына алып келиши мүмкүн.
Кадам 4. Кысылган нервдин коркунуч факторлорун түшүнүңүз
Төмөнкү тобокелдик факторлору бар нервдин кысылуу ыктымалдуулугу жогорулайт:
- Тукум куучулук: кээ бир адамдар генетикалык жактан кысылган нервге көбүрөөк жакын.
- Семирүү: ашыкча салмак нервдерге кошумча басым жасашы мүмкүн.
- Остеоартрит: бул оору нервге басым жасай турган сөөк ооруларын пайда кылат.
- Ашыкча колдонуу: кээ бир дене бөлүктөрүнүн кайталануучу кыймылы нервдин кысылуу ыктымалдыгын жогорулатат.
- Поза: Начар поза нервге жана омурткага кысым көрсөтөт.
Кадам 5. Кысылган нервди кантип диагноздоону билиңиз
Кысылган нервди адис сунуштаган текшерүүдөн өткөндөн кийин туура диагноз коюуга болот, анын ичинде:
- Электромиография: Бул текшерүү учурунда булчуңга активдүү (жыйрылган) жана эс алгандагы электр активдүүлүгүн өлчөө үчүн ичке электроддук ийне сайылат.
- Магниттик -резонанстык томография (MRI): MRI аппараты нерв тамырларына басымдын бар экендигин аныктоо үчүн колдонулат. Бул курал магниттик жана радио толкундарды колдонуп, дененин терең сүрөтүн чыгарат.
- Нерв өткөргүчтүгүн изилдөө: бул тест нервдерди териге жабыштырылган гипс түрүндөгү электроддор аркылуу жумшак электрдик импульстар менен стимулдаштыруу үчүн жасалат.
