"Кысылган нерв" термини адатта моюнда же омуртканын башка бөлүктөрүндө кескин, курч оору сезимин сүрөттөө үчүн колдонулат. Чынында, чындыгында, жүлүн сейрек физикалык кысылган. Көбүнчө химиялык кыжырдануу, талма же нервдердин бир аз чоюлушу күйүүгө, электр тогуна, чыйрыгууга жана/же бычактоо сезимине алып келет. Көпчүлүк адамдар тарабынан нерв чымчым деп аталган абал, адатта, омуртканын каптал мууну болуп саналат, ал кыжырданган, кысылган же сезгенип, катуу оорууга жана кыймылдын чектелишине алып келиши мүмкүн, бирок жалпысынан олуттуу медициналык абал деп эсептелбейт. Мойнундагы кысылган нервди жеңүүнүн потенциалына ээ болгон бир нече жолдор бар, анын ичинде профессионалдуу медициналык персонал тарабынан үйдө кароо жана дарылоо.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Үйдөгү кысылган нервдер менен күрөшүү
Кадам 1. Күтө туруңуз жана чыдамдуу болуңуз
Жатын моюн омурткасындагы кысылган нерв (кээде "моюн спазмы" деп да аталат), адатта, күтүлбөгөн жерден пайда болот жана адаттан тыш моюн кыймылы же камчы жаракатынын травмасы менен байланышкан. Эгерде адаттан тыш кыймылдан улам, моюн оорусу эч кандай дарылоосуз өзүнөн өзү кетиши мүмкүн. Андыктан, абалыңыздын жакшырышын күтүп, бир нече сааттан бир нече күнгө чейин сабырдуу болуңуз.
- Булчуңдар муздак жана тар болгондо моюн жаракат алуу коркунучу чоң болот, андыктан кадимки кан агымы менен жылытылмайынча же чөйрөнүн температурасы жетишерлик салкын болсо моюнга жоолук же жака тагынганга чейин моюнуңузду ашыкча жылдырбаңыз.
- Оор болсо да, моюнуңузду кадимкидей жылдыруу табигый кысылган нервди бошотушу мүмкүн.
Кадам 2. Жумушуңузду же көнүгүүңүздү өзгөртүү
Эгерде мойнуңуздун көйгөйү иштөө шарттарынын натыйжасы болсо, анда башчыңыз менен сүйлөшүңүз, ошондо сиз башка иштерге өтөсүз же мойнуңуздагы чыңалууну азайтуу үчүн жумуш мейкиндигиңизди өзгөртө аласыз. Ширетүү жана курулуш сыяктуу кара жумуштарда моюн оорусу көп болот. Ошентсе да, офисте иштөө, эгер мойну дайыма буралып же ийилип туруусун талап кылса, ошол эле. Эгерде моюнуңуздун оорусу спорттук иш -аракеттерге байланыштуу болсо, сиз жасап жаткан көнүгүүлөр өтө оор же туура эмес болушу мүмкүн, андыктан жеке машыктыруучуга кайрылыңыз.
- Мойнуңузду такыр кыймылдатпоо (мисалы, төшөктө жатуу) моюн оорусу үчүн сунушталбайт. Калыбына келүү үчүн моюндун булчуңдары менен муундары кыймылга келип, ал жакта кан агымын жакшыртат.
- Үйдө жана офисте жакшыраак позаларды жасаңыз. Мониторуңуздун экранынын абалы көздүн деңгээлинде экенин текшериңиз, ошондо ал моюндагы чыңалууну басаңдата алат.
- Уктап жаткан жериңизди текшериңиз. Жаздыктар өтө коюу болгондуктан моюн ооруларына алып келиши мүмкүн. Ашказаныңызда уктоодон алыс болуңуз, анткени ал моюнуңузду жана башыңызды буруп, моюн көйгөйлөрүн ого бетер начарлатат.
Кадам 3. Рецептсиз дарыларды колдонуңуз
Ибупрофен, напроксен же аспирин сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAID) мойнуңуздагы оору же сезгенүү менен күрөшүү үчүн кыска мөөнөттүү чечим болушу мүмкүн. Бул дарылар ашказанга, бөйрөккө жана боорго оор экенин эстен чыгарбаңыз жана эки жумадан ашык катары менен колдонууга болбойт. Мындан тышкары, дарыны сунушталган дозадан ашык колдонбоңуз.
- Чоңдор үчүн дарынын дозасы, адатта, ар бир 4-6 саатта кабыл алынган 200-400 мг ортосунда.
- Моюн ооруну басаңдатуунун башка варианттары-парацетамол (Панадол) же булчуң релаксанттары (циклобензаприн сыяктуу) сыяктуу рецептсиз анальгетиктер. Бирок, бул дарыны NSAIDлер менен бир убакта колдонбоңуз.
- Бул дарыларды ач карынга колдонбогула, анткени алар ашказандын былжыр челин дүүлүктүрүп, жара коркунучун жогорулатат.
Кадам 4. Муздак терапияны колдонуңуз
Муз пакеттери дээрлик бардык майда булчуң жана сөөк жаракаттары үчүн, анын ичинде моюн оорусу үчүн эффективдүү дарылоо болуп саналат. Шишикти жана ооруну басаңдатуу үчүн муздак терапияны моюндун эң сезимтал бөлүгүнө колдонуу керек. Муз пакеттерин бир нече күн бою ар бир 2-3 саатта 20 мүнөткө колдонуу керек, андан кийин оору басаңдагандан кийин жыштыгын азайтуу керек.
- Музду моюнга ийкемдүү бинт менен коюу да сезгенүүнү башкарууга жардам берет.
- Ар дайым муз пакетин же тоңуп калган гел баштыгын териге үшүп калбаш үчүн жука сүлгүгө ороп коюңуз.
5 -кадам. Epsom тузунун эритмесине чылап коюңуз
Эпсом тузунун эритмесине жогорку далы менен моюнду чылап коюу, айрыкча оору булчуңдардын чыңалуусунан келип чыкса, шишикти жана сезгенүүнү азайтат. Магний тузунун курамы булчуңдарды бошотууга жардам берет. Өтө ысык сууну колдонбоңуз (күйүп кетпеши үчүн) жана 30 мүнөттөн ашык чылап койбоңуз, анткени туздуу суу денеден суюктуктарды чыгарат жана суусузданууга алып келет.
Эгерде моюндагы шишик жетишерлик катуу болсо, моюн сезбей калгыча муздак терапия менен туздуу сууга чылап улантыңыз (болжол менен 15 мүнөт)
Кадам 6. Акырын моюн сунуп көрүңүз
Моюн сунуу моюн көйгөйлөрүн чечиши мүмкүн (же нервге кысымды төмөндөтүү же муунунун кысылышын бошотуу), айрыкча эрте жасалганда. Мойнуңузду жай жана туруктуу кыймылдатыңыз жана муну менен терең дем алыңыз. Жалпы жол көрсөткүч катары моюн сунууну болжол менен 30 секунд кармаңыз жана күнүнө 3-5 жолу кайталаңыз.
- Турган абалда жана түз карап, моюнуңузду капталынан акырын ийип, кулагыңызды ийиндерине мүмкүн болушунча жакындатыңыз. Бир нече секунд эс алгандан кийин, экинчи жагын чоюңуз.
- Жылуу ваннадан же жылуу компресстен кийин дароо сунуу сунушталат, анткени ал моюн булчуңдарын ийкемдүү кылат.
3төн 2 бөлүк: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Адиске кайрылыңыз
Мойнуңуздун оорушу грыжа диск, инфекция (остеомиелит), остеопороз, омуртка сыныктары, ревматикалык артрит же рак сыяктуу олуттуу абалдан улам пайда болбогонун текшерүү үчүн сөөктү, неврологду же ревматологду көрүү керек болушу мүмкүн. Жогорудагы шарттар моюн оорусунун жалпы себептери эмес, бирок үйдөгү дарылоо жана консервативдүү терапия эффективдүү болбосо, дагы олуттуу көйгөйдү кароо керек болушу мүмкүн.
- Рентген нурлары, сөөк сканерлери, MRI, КТ жана нерв өткөрүү тесттери адис моюн оорусун аныктоо үчүн колдоно турган нерселердин бири.
- Докторуңуз ревматизмдүү артрит же менингит сыяктуу омуртка инфекциясынан улам пайда болбогонун текшерүү үчүн кан анализин тапшырышы мүмкүн.
Кадам 2. Фаберлик муун сайууну карап көрөлү
Сизде моюн оорусу өнөкөт артритке байланыштуу болушу мүмкүн. Капталган муун инъекциясы-реалдуу убакытта флюроскопиянын (рентген) жетекчилиги астында моюн булчуңдарына сезгенген же кыжырданган муунга анестезия жана кортикостероид аралашмасын киргизүү. Бул укол ооруну жана сезгенүүнү бат эле бошотот. Facet биргелешкен ийне 20-30 мүнөт талап кылынат жана жыйынтыгы бир нече жумадан бир нече айга чейин сезилет.
- Биргелешкен сайма 6 ай аралыгында эң көп 3 жолу жасалат.
- Муун сайгылардын ооруну басаңдатуучу таасири, адатта, процедурадан кийинки экинчи же үчүнчү күнү сезилет. Ага чейин моюнуңуздун оорушу күчөп бараткандай сезилиши мүмкүн.
- Facet биргелешкен ийне инфекция, кан кетүү, булчуңдардын локализациясы, нервдин дүүлүгүүсү же бузулушу сыяктуу кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.
3 -кадам. Физиотерапевт же дарыгериңиз менен тартылуу жөнүндө сүйлөшүңүз
Тракция - бул омурткалардын ортосунда ачылуучу техника. Тракция физиотерапевттин колун колдонуу менен тартуу столун колдонууга чейин ар кандай жолдор менен аткарылышы мүмкүн. Ошондой эле үйдө тартуучу түзүлүш бар. Тартууну акырындык менен аткарууну дайыма унутпаңыз. Эгерде колго оору же уюп калуу пайда болсо, дароо токтотуп, доктурга кайрылыңыз. Ар кандай үй тартуучу комплектти колдонуудан мурун, дарыгерден, сыныкчыдан же физиотерапевттен кеңеш сураганыңыз жакшы, ошондо сиз өзүңүзгө эң ылайыктуусун тандай аласыз.
4 -кадам. Операцияны карап көрүңүз
Моюн оорусун дарылоо үчүн хирургия акыркы чара болуп саналат жана бардык консервативдүү дарылоо натыйжасыз болуп чыкса гана каралышы керек, жана себебин бул инвазивдүү жол менен дарылоо керек. Моюн хирургиясынын максаттары сынган сөөктү оңдоо же стабилдештирүү (травма же остеопорозго байланыштуу), шишикти алып салуу же грыжа дискин оңдоо. Эгерде мойнуңуздун нервине олуттуу таасир тийгизсе, сиз колуңузда жана/же колуңузда бычактап турган ооруну, уюп калууну жана/же булчуң алсыздыгын сезишиңиз керек.
- Омуртка хирургиясы металл таяктарды, казыктарды же сөөк структураларын колдогон башка каражаттарды орнотууну камтышы мүмкүн.
- Чуркусу бар дисктин оңдоо операциясы көбүнчө эки же андан көп омурткаларды бириктирүүнү камтыйт, бул адатта дененин кыймыл диапазонун азайтат.
- Омуртка хирургиясынын натыйжасында пайда болушу мүмкүн болгон кыйынчылыктарга жергиликтүү инфекция, анестетиктерге аллергиялык реакциялар, нервдердин бузулушу, шал жана өнөкөт оору/шишик кирет.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Альтернативдүү терапияны колдонуу
1 -кадам. Моюнга массаж жасаңыз
Булчуңдардын чыңалуусу булчуң талчалары чегинен чыгып, ооруну, сезгенүүнү жана булчуңдардын спазмын андан ары бузбоо үчүн пайда болгондо пайда болот. Ошентип, сиз "кысылган нерв" деп атаган нерсе чындыгында чыңалган моюн булчуңу болушу мүмкүн. Терең кыртыш массажы мойнунун булчуңдарынын чыңалуусун жумшартуу менен дарылоодо пайдалуу, анткени булчуңдун спазмын азайтат, сезгенүүнү жеңет жана булчуңдун релаксациясын жайылтат. 30 мүнөттүк массаж менен моюнга жана арткы бетке басым жасоо менен баштаңыз. Терапевт ооруну сезбестен мүмкүн болушунча терең массаж кылсын.
- Ар дайым массаждан кийин сууну көп ичип, сезгенүү калдыктарды, сүт кислотасын жана токсиндерди денеден тазалаңыз. Болбосо, башыңыз ооруп, көңүлүңүз айланышы мүмкүн.
- Профессионалдуу массажга альтернатива катары мойнунуздун булчуңдарын укалоо үчүн теннис топун же вибраторду колдонуңуз, же андан да жакшысы досуңуздан жардам сураңыз. Теннис тобун ооруткан жердин тегерегине күнүнө бир нече жолу 10-15 мүнөт айландырыңыз.
Кадам 2. Врач -хиропрактикага же остеопатка барыңыз
Хиропрактиктер жана остеопаттар - омуртканы бириктирүүчү кичинекей омуртка муундарынын (кырдуу муундарынын) кадимки кыймылын жана функциясын калыбына келтирүүгө багытталган омуртка адистери. Кол менен биргелешкен манипуляция ("жөнгө салуу" деп да аталат) сезгенүүнү жана курч ооруну пайда кылуучу триггерлер менен күрөшүү үчүн жасалышы мүмкүн, айрыкча кыймылда болгондо, кысылган муундарды бошотуу же кырдуу муунду кайра кадимки абалына келтирүү.
- Кээде бир процедура кысылган нервди дарыласа да, натыйжаларды сезе баштоо үчүн адатта 3-5 процедураны талап кылат.
- Хиропрактиктер жана остеопаттар булчуңдардын чыңалуусун дарылоо үчүн ар кандай адистештирилген дарылоону колдонушат, бул сиздин моюн көйгөйүңүзгө ылайыктуу болушу мүмкүн.
3 -кадам. Физиотерапияны (физикалык терапия) колдонуп көрүңүз
Эгерде мойнуңуздун көйгөйү өнөкөт болуп, алсыз булчуңдардан, начар позадан же остеоартрит сыяктуу деградациялык оорудан улам келип чыкса, реабилитациялык терапияны карашыңыз керек болот. Физиотерапевт сизге моюнуңуз үчүн тийиштүү чоюу жана чыңдоо көнүгүүлөрүн көрсөтө алат. Физиотерапия, адатта, жумасына 2-3 жолу 4-6 жума бою, омуртканын өнөкөт көйгөйлөрүнүн таасири сезилгиче жасалышы керек.
- Керек болсо, физиотерапевт моюн булчуңдарынын оорусун терапиялык УЗИ же булчуңдардын электрдик стимулдашы сыяктуу электротерапияны колдонуп дарыласа болот.
- Мойнуңузга жакшы көнүгүүлөргө сууда сүзүү, белгилүү йога позициялары жана салмак боюнча машыгуулар кирет, бирок муну жасоодон мурун жараатыңыздын дарыланганын текшериңиз.
4 -кадам. Акупунктураны карап көрөлү
Акупунктура ооруну жана сезгенүүнү басуу үчүн теринин же булчуңдардын конкреттүү энергия чекитине ичке ийнелерди киргизүүнү камтыйт. Моюн оорусу үчүн акупунктура, айрыкча, биринчи симптомдор пайда болгондон бери жасала турган болсо, абдан натыйжалуу болушу мүмкүн. Салттуу кытай медицинасынын принциптерине негизделген, акупунктура ооруну басаңдатуу үчүн пайдалуу болгон эндорфиндер жана серотонинди камтыган ар кандай кошулмаларды чыгаруу үчүн пайдалуу.
- Акупунктура дагы chi деп аталган энергия агымын стимулдаштырат деп ырасташат.
- Акупунктураны көптөгөн саламаттыкты сактоо адистери, анын ичинде дарыгерлер, хиропрактиктер, натуропаттар, физиотерапевттер жана массажисттер колдонушат.
Кеңештер
- Тамеки чегүүнү токтотуңуз, анткени бул адат кан агымына тоскоолдук кылышы мүмкүн, натыйжада жүлүн булчуңдары жана башка ткандар кычкылтектин жана азык заттарынын жетишсиздигине дуушар болушат.
- Бир нече жаздыкты колдонуп, төшөктө эңкейип жатып окуудан алыс болуңуз, анткени ал моюндун өтө бүгүлүшүнө алып келет.
- Жүктү ийиндерине бирдей бөлүштүрө албаган баштыктарды көтөрүүдөн алыс болуңуз, мисалы, илинүүчү баштык, анткени мойнуңузга оорчулук келтириши мүмкүн. Тескерисинче, дөңгөлөктүү баштыкты же рюкзакты колдонгула.
