Сиздин жүрүм -турумуңузга жана башкалардын жүрүм -турумуна таасир этүүчү факторлорду түшүнүү жашоонун маанилүү бөлүгү. Адамдарда кооптонуу сезими пайда болот (өзүнө ишенбөөчүлүк, ишенбөөчүлүк же ишенбөөчүлүк) жана бул сезимдер жүрүм-турумга абдан таасир этет. Өзүңүздөгү жана башкалардагы кооптонууларды таануу жөндөмү акыры сизди ар кандай кырдаалда жана мамиледе пайда алып келет. Себеби, ишенимсиздикти таануу - өзгөрүүгө карай биринчи кадам. Бул макала сиздин коопсуздугуңузду сезүү жөндөмүңүздү жакшыртат жана ошону менен башкаларды жакшыраак түшүнүүгө түрткү берет.
Кадам
3 -метод 1: Өзүңүздү байкоо
Кадам 1. Сиз менен болуп жаткан өз алдынча сүйлөшүүгө баа бериңиз
Өзүңүздүн оюңузда болуп жаткан тынымсыз сүйлөшүүнү байкадыңыз беле? Өз алдынча сүйлөшүү оң жана жемиштүү же терс болушу мүмкүн жана сиздин жыргалчылыгыңызга зыян келтириши мүмкүн. Өзүңүздүн жеке пикириңизге таянып, жаман сапаттарыңызга көңүл буруу сизди кооптуу сезимдердин туткунунда сактап калат. Кантсе да, өзүңдү катуу соттоо эч кандай жакшылыкка алып келбейт.
- Өзүңүздү өтө катуу сынга албаңыз, анткени бул чындыкка жатпаган/адилетсиз имиджге алып келет. Өзүңүздү басынтуу сиздин маанайыңызды, мотивацияңызды жана жашоого болгон көз карашыңызды бузат.
- Күн сайын эртең менен күзгүгө карап өзүңүзгө жаккан нерселерди айтып бериңиз. Позитивдүү нерселерди канчалык көп тапсаңыз, ошончолук өзүңүзгө болгон ишенимди өркүндөтүп, өзүңүзгө кооптуу сүйлөөнү таштай аласыз.
- Негативдүү өзүн өзү сүйлөө сиз үчүн өзүңүздүн оюнузду айтууну кыйындатат. Башка жагынан алганда, позитивдүү өзүн-өзү сүйлөшүү сиздин өзүңүз үчүн сүйлөө жөндөмүңүздү арттырат.
2 -кадам. Коомдук кырдаалдар менен күрөшүү
Адамдардын тынчсызданышына жана кооптонуусуна себеп болгон кээ бир социалдык жагдайлар бар. Балким, сиз кечеге батуу, башка адамдар менен баарлашуу же мектептин негизги коридорунда жүрүү үчүн күрөшүшүңүз керек. Кээде, эгер сиз өзүңүздү ишенимдүү сезбесеңиз же бир нерсеге жөндөмсүз болсоңуз, адамдар күмөн санашат жана ишенбей калышат. Жакшы кабар - бул көйгөйлөрдү таанып -билүүнү үйрөнүүгө болот.
- Коомдук жагдайлар туура эмес кылып жатканыңызды же туура эмес убакта калып калганыңызды жана уят болбошуңуз керек деген ойлорду жана сезимдерди жаратышы мүмкүн. Бул учурда өзүңүздү тынчтандыруу үчүн визуалдаштыруу ыкмаларын колдонуңуз. Тажрыйбаны көрүп, ырахаттануу менен өзүңүздү эркин сезип жатканыңызды элестетиңиз.
- Коомдук тынчсыздануу менен кесипкөй жардам сураңыз. Профессионалдар сизге бул социалдык кырдаалдардын ар биринин бурмаланган ойлору менен кайра ойлонууга жана күрөшүүгө жана ден соолуктун өзүн баалоо сезимин калыптандырууга жардам берет.
- Сиздин кооптонууңуз коомдук кырдаалда кыянаттык менен жүрүү түрүндө көрүнүшү мүмкүн. Чындыгында, мындай жүрүм -турум өзүңүздү кооптуу сезген кырдаалды башкарууга болгон аракетиңиз. Жашооңузда ийгиликтүү болуунун башка жолдорун издеңиз, мисалы, өз пикириңизди мажбурлоонун ордуна башка адамдар менен иштөө.
- Башка адамдардын алдында муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду билдирүүдө өзүңүздү ыңгайсыз сезип жатасызбы же бул ыңгайсыздык таарынычты жана нааразычылыкты жаратабы, ошого көңүл буруңуз. Эгерде сиз өзүңүздү пассивдүү түрдө билдирсеңиз, анда сиздин муктаждыктарыңыз канааттандырылбай калышы мүмкүн жана сиз ачууланып, басынтыла баштайсыз.
- Керектүү нерсеңизди сурап билүү үчүн ырастоочу стилди колдонуңуз. Башында ыңгайсыз болот, бирок акыры сиз муктаждыктарыңызды ийгиликтүү билдире алганда өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз.
- Коопсуздукту жоготуу коркунучу терс жүрүм -турумга түрткү болот. Мисалы, саякатка даярданып жатканда башка адамдарга кыжаалат болуп, тынчсызданып, ачуулансаңыз, бул сиздин коопсуздугуңузга такыр ишенбегениңизден улам кооптуу экениңизди билдириши мүмкүн.
3 -кадам. Башкалардан маалымат сураңыз
Кээде сиз башкалардан маалымат сурашыңыз керек. Сиз ар дайым өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду тааный бербейсиз, андыктан ишенимдүү досуңуздан же үй -бүлөңүздөн маалыматты сурап коюу пайдалуу болот. Алар кээ бир адамдардын айланасында абдан тынч болуп калганыңызды же кээ бир жагдайларда кыймылдабай, такыр сүйлөбөй турганыңызды байкашы мүмкүн.
- Баары эле конструктивдүү пикир айтууга жөндөмдүү эмес, андыктан орой, кемсинтүүсүз жана кемсинтпестен сизге чынчыл боло турган досуңузду же үй -бүлөңүздүн мүчөсүн ойлоңуз.
- Коопсуздуктун кандайдыр бир белгилерин көрсөтүп жатсаңыз, адамдан кабарлоону сураңыз. Ошондой эле толугу менен чынчыл болууну сураныңыз.
- Сиз өзүңүздү алсыз сезишиңиз мүмкүн, анткени сиз башкалардын сиз жөнүндө маалыматты сурашы керек, бирок сиздин максатыңыз өзүңүздү жакшыраак таануу экенин унутпаңыз, ошондо сиз коопсуздук сезимин азайта аласыз.
- Жакшы пикирлердин мисалы мындай болушу мүмкүн: "Сиз башка адамдар менен шайкештигиңиз жөнүндө ушунчалык көп ойлонуп жаткандай сезилесиз, андыктан сиз өтө сүйлөп каласыз жана ошол адамдардын жанында жүргөнүңүздө өзүңүздү башкара албай кыйналасыз. Көптөгөн артыкчылыктар жана сен сөзсүз түрдө өзүнө болгон ишенимди өрчүтө аласың ».
- Кыйратуучу кайтарым байланыштын мисалы: "Сен ушунчалык кызыксың жана соросуң" болушу мүмкүн.
Кадам 4. Конфликтке болгон жообуңузду көзөмөлдөңүз
Кызуу кырдаалдын ортосунда, сиздин жоопторуңуз жалындуу жана коргонуу экенин байкайсыз. Сиз коркуп, уялып же басынып калууңуз мүмкүн. Негизи, сиздин аракетиңиз ар бир кырдаалда же ар бир адамдын катышуусунда ар кандай болушу мүмкүн жана конфликт көптөгөн адамдардын эң жаман жагын көрсөтөт.
- Мисалы, сиз башталгыч класстарда окуп жүргөнүңүздө, окууңуздун кыйынчылыгынан улам өзүңүздү коопсуз сезишиңиз мүмкүн. Жыйынтыгында, чоңойгондо, кесиптешиңиз сиздин эскертмеңиздин мазмунун туура эмес түшүнгөнүңүз жөнүндө тамашалаганда, сиз ал кишиге ачууланып жооп бересиз, анткени бул тамаша сиздин окуу жөндөмүңүзгө болгон ишенимсиздигиңизди жаратат.
- Башыңыздан өткөн чоң конфликттерди эстеп көрүңүз. Жообуңузду аныктоого аракет кылыңыз. Сиздин жообуңуз триггерге ашыкча көрүнүшү мүмкүн. Окуядан улам пайда болгон жашыруун сезимдер көбүнчө коопсуздукка байланыштуу.
Метод 2 3: Башкаларды байкоо
Кадам 1. Жеке маанайыңызды байкаңыз
Адамдар, адатта, коомдук жайларга караганда жеке шартта башкача жүрүшөт. Сиз жеке шартта болгондо, ар кандай адамдардын ачык, чынчыл жана атүгүл ачык жүрүм -турумун көрөсүз. Балким, адамдар кичинекей чөйрөдө жүргөндө өзүн эркин сезишет. Коопсуздуктун белгилерин табуу пайдалуу, анткени ал башка адамга мээримдүү түшүнүк тартуулайт.
- Көрө албастык сыяктуу сапаттарды жана жүрүм -турумду издеңиз (башкалар үчүн ашыкча кам көрүү, башка адамдын белгилүү бир кемчиликтери/кемчиликтери бар деген шек менен коштолгон); өзүмчүл (башкаларга кам көрбөстөн, өз муктаждыктарына ашыкча көңүл буруу); шылдыңдоо (башка кишини же жагдайды "шылдыңдап" башкарууга аракет кылуу).
- Бирок, эгер сиз кимдир бирөөнүн коопсуздугу жөнүндө сүйлөшүүнү чечсеңиз, бул назик тема экенин унутпаңыз. Сиздин маектешиңиз: "Сиз өзүңүздү коопсуз сезбейсиз, мен эжем менен болгондуктанбы?" Башка сөздөрдү карап көрөлү: "Мен эжем менен бирге болгонумдан ырахат алганыма абдан ыраазымын. Анын аркасында мени абдан колдоп жаткандай сезем жана ошол биримдиктин аркасында бактылуумун. Натыйжада мамилебиз да жакшырат".
2 -кадам. Жалпы жагдайларды изилдөө
Достор тобу менен жүрөсүзбү, башка шаарды кыдырасызбы же жөн эле чуркап жүргөн командага кошуласызбы, байкоо жүргүзүү жана өз ара аракеттенүү аркылуу адамдардын коопсуздугун тааныйсыз. Коопсуздугу көп адамдар, адатта, алар менен байланышуу же өз ара аракеттенүү кыйын. Коопсуздук жалпы кырдаалдарда ар кандай формада болушу мүмкүн.
- Мындай сапаттарды жана жүрүм -турумду издеңиз: башкаларды өтө эле жактырууну каалоо (башкаларга жагуу үчүн башкаларга жагууга аракет кылуу); бой көтөрүүчүлүк (өзүнө болгон апыртма көз караш жана бардык жетишкендиктери жөнүндө бой көтөрүү); ашыкча атаандаштык инстинкттери (ар кандай кырдаалды же сүйлөшүүнү жеңүү үчүн чакырыкка айландыруу); өтө материалисттик (башкаларга анын улуу жана маанилүү экенине ишендирүү үчүн кымбат нерселерди өзүнө "жабыштыруу").
- Коопсуздукту таануунун бир жолу катары дене тилине көңүл буруңуз. Коопсуздукту сезген адамдар, бул дүйнөдөн жашынгысы келгендей, ийилип же эңкейип, өздөрүн позицияга коюшат. Ишенимдүү адамдарда тескерисинче болот. Ишенимдүү адам бийик жана түз турат, ийиндерин артка тартып, башкалар менен көз байланышта болот.
- Кимдир бирөөнүн коопсуздугу жөнүндө эл алдында айтуудан алыс болуңуз. Сени менен жекече сүйлөшүү үчүн адамды бир азга элдин арасынан чыгар. Эсиңизде болсун, адамдын өзү коопсуздуктун түрлөрүн көрсөтүп жатканын билбеши мүмкүн. Анын жүрүм -туруму кээ бир керексиз түшүнбөстүктөрдү жаратканын билдирсин: "Эй, мен бул сезимтал тема экенин билем, бирок сен өтө атаандаш болуп баратканыңда көп адамдар ачууланышат окшойт. Билбейм" Мен муну дайыма билчүмүн."
3 -кадам. Чыр -чатак учурунда пайда болгон жүрүм -турумдук жоопторду талдоо
Башка адамдардын коргонуу же ачуулануусун көрүү кыйын болушу мүмкүн. Анын үстүнө, мындай чыр -чатактарга катышуу өзүнчө кыйынчылык. Качан адам өзүн коргоого муктаж деп ойлогон абалда болгондо, ал ар кандай реакциялар аркылуу өзүнүн коопсуздугун көрсөтөт. Буга жакшылап көңүл бурсаңыз, сиз адамды жана анын мотивациясын жакшыраак түшүнөсүз.
- Мындай сапаттарды жана жүрүм -турумдарды табуу; ашыкча авторитардык мамиле (билип туруп жана башкаларды кемсинтүү жана басынтуу); өзүн-өзү коргоо (жеке чабуул катары кабыл албай туруп, маалыматты кабыл ала албоо); өтө пассивдүүлүк (согушууга же коргонууга таптакыр келбейт).
- Чыр -чатак байкалганда, өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз:
- Ал адам коргонуу маанайын физикалык зомбулук менен көрсөткөнбү? (Андай болсо, ал кишиге бийликке кабарлаңыз).
- Бул адам эч нерсе дебейби же жөн эле макулбу, бирок кийин пассивдүү-агрессивдүү реакция көрсөтөбү (сиздин өтүнүчкө кыйыр каршылык, мисалы, создуктуруу аркылуу)?
- Эгерде адам жумушун жоготкондугу үчүн өзүн жаман сезип жатса, анда ал кыжыры кайнап, кыжыры кайнап, көпчүлүк нерсеге көңүл бурбай калат?
4 -кадам. Конфликт учурунда пайда болгон оозеки жоопторду талдаңыз
Жашырылган кооптонуулардан келип чыккан оозеки жооптордун көптөгөн мисалдары бар. Бул түшүнүктөрдү терс жүрүм -турум үчүн шылтоо катары колдонууга болбостугун түшүнүңүз. Бирок, мунун баары коопсуздугуңузду камсыз кылуу, кырдаалдан чыгуу же чыр -чатакты кылдат чечүү үчүн түшүнүк берет.
- Конфликттин вербалдык аспектилерин байкоодо өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз:
- Сиз кыйынчылыкка туш болгондо, ал сиздин алсыз жактарыңызга кол салабы же сизди оозеки түрдө кордоп жатабы?
- Бул адам "Эмне? Мени келесоо деп айтып жатасыңбы?" Сыяктуу жоопторду айтабы? качан сиз анын интеллект деңгээли жөнүндө эч нерсе айткан жоксуз?
- Адам сиздин сөзүңүзгө сизден башкача жооп берип, сиздин сөзүңүздүн маанисин өздөрүнө кол салууга айлантып жатабы?
3 методу 3: Сиздин мамилелерди байкоо
Кадам 1. Коопсуздукту жеке катышуу түрүндө түшүнүңүз
Адамдын эмоционалдуу түрдө башка адамдар менен мамиледе болуу жөндөмдүүлүгүнө бала кезинде тарбиячы катары негизги ролду ойногон адам менен болгон мамилеси катуу таасир этет. Эгерде тарбиячы менен болгон мамиледе ишенимсиздик болсо, анда ал кишинин бойго жеткен өнөктөшү менен болгон мамилеси ушундай күрөштөргө туш болушу ыктымал. Формалар ар түрдүү, бирок жалпысынан чоң кишилердин жеке мамилелерине эмоционалдуу катышуу стили төрт категорияга бөлүнөт. Категорияңызды же байкап жүргөн адамдарыңызды билиңиз:
- Коопсуз: адам башка адамдар менен аралашуу үчүн абдан оңой.
- Нерв, бирок ашыкча ойлонуу: адам башка адам менен эмоционалдык жакын мамиледе болууну каалайт, бирок башка адамдар да ошондой сезимде эмес деп эсептейт.
- Качуу жана качуу: адам абдан көз карандысыз жана башкаларга таянгысы келбейт же такыр башкаларга таянууну каалабайт.
- Коркуудан улам качуу: адам жакындыкты каалайт, бирок жабыркап калуу коркунучунан улам өзүн коопсуз сезбейт.
- Эгерде сиз өзүңүздү жогоруда аталган категориялардын биринен таба турган болсоңуз, анда сиз кыла турган бир нече нерсе бар: адамдын өз ара мамилеге катышуу моделдери жөнүндөгү теорияларды изилдөө; бул жаатта адис болгон терапевттерди издөө; коопсуз категориядагы өнөктөштү издөө; жубайларга кеңеш берүү; жана мамилеңиз жөнүндө сүйлөшүңүз.
2 -кадам. Үй -бүлөнүн динамикасын үйрөнүңүз
Үй -бүлө - бул көп нерсени үйрөнүп, кийинчерээк бойго жеткенге чейин. Алардын айрымдары сиздин жашооңузду бекемдей турган нерселер жана улуу, бирок башкалары өзгөчө кыйынчылыктар болот. Көбүнчө, ишенбөөчүлүк сиздин үй -бүлөңүздө болгон жана болгон мамилелерден келип чыгат, ал тургай, бойго жеткенде издеп жүргөн мамилеңиздин формаларына таасирин тийгизет.
- Үй -бүлөңүздүн бардык мүчөлөрүнүн тизмесин жазыңыз. Анан ар бир ысымдын жанына оң нерселериңизди жазыңыз, анткени сиз аны ошол адамдан үйрөндүңүз. Андан кийин, терс сезимдериңизге жана жүрүм -турумуңузга салым кошуп жаткан нерселериңизди жазыңыз.
- Мисалы, эгерде атаң улуу агаңа кам көрүп, кыз экениң үчүн сени менен алектенбесе, анда сен өзүңдү эч качан жакшы сезбей каласың. Бул сиздин атаңыз жана улуу иниңиз менен болгон мамилеңизге таасирин тийгизип койбостон, бойго жеткен көптөгөн турмуштук кырдаалдарда "тема" болуп калат.
3 -кадам. Достугуңузду изилдеңиз
Үй -бүлө менен достордун эң чоң айырмасы - сиз досторуңузду тандай аласыз. Кээде үй -бүлө мүчөлөрүнө караганда досторго жакын болуп каласың. Коопсуздук кээде достукту абдан кыйындатат. Досуңуздун ишенимсиздигин моюнга алуу жана аларга боор ооруу достукту бекемдөөгө жардам берет.
- Балким, сиздин ишенимсиздигиңизди күчөткөн досторуңуз бардыр. Мисалы, сиздин досторуңуздун бири ушунчалык жагымдуу болгондуктан, аны менен бирге болгондо башка адамдардын көңүлүн бурат. Сиз ошондой эле обочолонгон жана жагымсыз сезесиз. Мындай болгондо, өзүңүздү баалабастан, улуу сапаттарыңызды баалап, аларга көңүл буруңуз.
- Башка жагынан алганда, эгерде досторуңуздун бирөөсүндө кооптонуу белгилери байкалса, ага ишенимин калыбына келтирүүгө жана маселени чечүүгө жардам бериңиз. Мисалы, сиздин досуңуз мектеп театрынын кароо сынагына тандалып алынбай: "Мен ушунчалык эмизем. Албетте, мен ийгиликке жетээримди билгем. Мунун себеби мурунум өтө жалпак", - деп айт. Ага "Эй, сен муну өзүңө айта албайсың, сен сулуу жана акылдуусуң, жана театр бул роль үчүн белгилүү бир түрдөгү актерлорду издеп жатканын эстен чыгарбоо керек. Сен ал рольго ылайыктуу эмессиң, бирок андай эмес Келечекте башка укмуштуудай сонун ролдор болбойт дегенди билдирбейт."
4-кадам. Өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турумду байкаңыз
Досуңуздун ага жана ага кам көргөн адамдарга таасир эткен туура эмес чечимдерди кабыл алганын көргөндө кыйын болот. Тилекке каршы, кооптонуу элди сизден же башка бирөөдөн жардамга тартууну талап кылган иштерди кылууга алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиздин досуңузда бир нече сексуалдык өнөктөштөр болсо, бул көбүнчө негизги көйгөйдүн белгиси. Сексуалдуулугун башкаларга жактыруу үчүн колдонгон кишилерде кооптонуу бар. Сиздин досуңуз башкалардын көз алдында сексуалдык жагымдуулугуна карап өзүн өзү баалайт жана толук адам катары соттолууга батынбайт. Жүрүм-турумдун бул түрү ден соолук көйгөйлөрүнүн ар кандай тобокелдиктерин алып жүрөт, башкалар аны пайдаланып, өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтөт.
- Адамдардын спирт ичимдиктери жана баңгизаттары менен "айыктырууга" аракет кылуусу да кооптонууну жаратат. Балким, досторуңуздун бири өзүнө ишенип, эс алуу үчүн мас болуп калат. Досуңуздун бул жаман иши - бул чыныгы маселе. Көз карандылык - бул өтө олуттуу көйгөй жана аны жеңүү үчүн туруктуулук жана кесипкөй жардам талап кылынат. Догдуруңуздан туура терапевт же жакын досуңуз же үй -бүлөңүздүн мүчөсүн сурап, өзүңүзгө же досторуңузга жардам бериңиз. Бирок, эгер бул мүмкүн болбосо, жергиликтүү психикалык саламаттык кызматына кайрылып, жеткиликтүү кеңештер боюнча маалымат алыңыз.
Кадам 5. Жумушта мамилеңизди "күчөтүңүз"
Иш чөйрөсүндөгү коопсуздук сиздин жашооңузга таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиздин жетекчиңиз башкаларды кемсинтип, кемсинтүүнү жактырса, бирок сиз анын көрсөтмөлөрүн аткарышыңыз керек болсо, сергек болуңуз. Кесиптештериңиздеги ишенимсиздикти моюнга алуу ишиңизге коркунуч туудурат. Максат - бул ишенимсиздикти түшүнүү, ошондо сиз адамды жардырып жиберүүчү сүйлөшүүлөрдөн жана аракеттерден алыс болуңуз.
- Сиздин кесиптешиңиз сиз менен маалымат бөлүшкүсү келбейт, анткени ал өзүнүн жумушуна кооптуу. Адамга каршы чыкпаңыз, бирок башка маалымат булактарын издеңиз. Эгерде кырдаал өтө оор болуп калса жана жумуштун үзгүлтүксүздүгүнө коркунуч туудурса, маселени жетекчиңиз менен талкуулаңыз. Учурдагы ыйгарым укуктарды баалай билиңиз жана кырдаалды жөнгө салуу боюнча кеңеш сураңыз.
- Балким, сиз онлайн компаниясында иштейсиз жана башка кесиптештериңиз менен эч качан бетме-бет кездешпейсиз. Бул жагдай, албетте, мамилени өркүндөтүү мүмкүнчүлүгүн же ишти улантууга болгон ишенимди чектейт. Ошол ишенимсиздик менен күрөшүү үчүн, эң мыкты көрсөткүчтү коюңуз жана ишиңиз өзү үчүн сүйлөсүн. Көнүгүү, ыктыярдуу иш же жамаатта топтук иштерге катышуу сыяктуу жолдор аркылуу өзүнө болгон ишенимди арттырууга басым жасаңыз.
Кеңештер
- Коопсуздук сезимин коркуу менен күрөшүү жана жаңы, ишенимдүү жүрүм -турумду жаратуучу иштерге катышуу менен кайтарууга болот.
- Ишенимдүү досторуңузга жана үй -бүлө мүчөлөрүңүзгө ишенбөөчүлүк көрсөтсөңүз туура болот. Бул маселеде "сырыңызды" ачуу пайдалуу болот жана жүрүм -турумуңузду жакшы жакка өзгөртүү процессинде дагы бир кадам.
- Коопсуздугу бар башкаларга сезимтал болуңуз. Эгерде сиз өзүңүзгө ишенбеген адамды көрсөңүз, бул жөнүндө ызы -чуу кылбаңыз, анткени бул аларды уят кылат.
- Башкаларга боорукерлик көрсөтүңүз жана башкаларга кандай мамиле кылгыңыз келсе, ошондой мамиле кылыңыз.
- Коопсуздуктун көптөгөн түрлөрү убакыттын өтүшү менен ар кандай кырдаалга көнүү менен чечилет. Практика бул процессти жеңилдетет.
- Коопсуздук сиз каалаган жашоодо жашоого тоскоолдук кылса, сизге керек болгон жардамга кайрылуу эч качан кеч эмес.
- Өзгөрүү эч качан оңойго турбайт, бирок эгер сиз өзүңүздүн күч -аракетиңизди жумшап, көйгөйлөрүңүздү чечүүнүн жолдорун табууга даяр болсоңуз дагы деле мүмкүн.
Эскертүү
- Эгерде сиз өзүңүздүн коопсуздугуңузду көзөмөлдөөгө жол берсеңиз, анда башка адамдардан кайра -кайра кечирим сурап калышыңыз мүмкүн, же андан да жаманы, терс жүрүм -турумуңузду өтө кымбат баада толтурууга аргасыз болосуз. Башкаларга терс мамиле кылуудан мурун өзүңүздү токтотуңуз.
- Эгерде сиз башка бирөөнүн ишенимсиздигинен физикалык же психикалык зомбулуктун курмандыгы болсоңуз, бийликтен жардам сураңыз.
