Кээ бир өспүрүм кыздар үчүн айызын биринчи жолу алуу коркунучтуу окуя болуп саналат жана бул апасына айтуу менен коштолот. Бирок эстен чыгарбаңыз, этек кир - аял катары жашоонун өтө нормалдуу жана табигый бөлүгү. Апам да, чоң энемдин да башынан өткөн окуя. Нерв болсо да коркууга же уялууга негиз жок. Мүмкүн, кийинчерээк сиз бул биринчи тажрыйбаны эстеп, эмнени коркуп жатканыңызды түшүнбөй каласыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Этек кирин түшүнүү
Кадам 1. Этек кир эмне экенин билип алыңыз
Менструалдык цикл - бул организмдин кош бойлуулукка даярдануу үчүн ай сайын өтүүчү процесси. Циклдин башталышында дене эстрогенди көбүрөөк өндүрөт, бул жатындын дубалын кан жана былжыр менен жоюлууга алып келет. Ошол эле учурда жумуртка жумуртканы коё берет. Эркек спермасы менен уруктанган жумуртка жоонолгон жатын дубалына жабышып калат. Бирок уруктандырылбаса, жумуртка сынып, денеден чыгарылат. Ошол убакта жатындын калың катмары да төгүлөт жана бул суюктуктун чыгышы этек кир деп аталат.
- Кыздар көбүнчө биринчи этекти 12 жаштан 14 жашка чейин алышат, бирок бул 8 жашта болушу мүмкүн.
- Көптөгөн адамдар айызы айына бир жолу келет деп айтышат, бирок бир аз иретсиз келген мезгилдер да нормалдуу, айрыкча башында. Эгерде этек кириңиз ай сайын бир күндө келбесе, кабатыр болбоңуз. Жалпысынан алганда, аялдар этек кирин 21-35 күн сайын алышат жана адатта үчтөн беш күнгө чейин созулат.
Кадам 2. Этек кир үчүн жеке аялдык продукттарды издеңиз
Бардык аялдар жеке табитине карап аялдык продуктыларды тандайт. Аныктоонун эң жакшы жолу - бул алардын бардыгын сынап көрүү. Сиз супермаркеттерден, дарыканалардан жана интернеттен аялдык гигиена продуктуларын сатып алсаңыз болот, бирок эгер апаңыз менен эжеңиз буюмдарын кайда сактаганын билсеңиз, апаңыз менен сүйлөшүүдөн мурун аларды колдонуңуз (аялдар көбүнчө ваннанын шкафында же гардеробунда буюмдарды сакташат). Базарда бир нече аялдык продуктылар бар, алардын айрымдарын бир гана жолу колдонсо болот, башкаларын кайра -кайра колдонсо болот.
- Жаздыктар жана колготки лайнерлери - бул бир жолу колдонулуучу аялдык продуктылар жана ич кийимдер денеден чыккандан кийин этек кир суюктугун сиңирип коргойт. Санитардык салфеткалар - Индонезияда өспүрүм кыздардын эң көп колдонулган тандоосу.
- Санитардык кездемелер төшөктөр жана колготки сыяктуу иштейт, бирок жууп, кайра колдонсо болот.
- Тампон - бул бир жолку продукт, кынга салынат жана суюктукту денеден чыга электе сиңирип алат.
- Менструалдык чөйчөк-бул тампон сыяктуу кындын ичине салынган, бирок этек кир учурунда тазаланып, кайра колдонула турган силикон чыны/коңгуроо формасындагы аппарат. Тампон менен чөйчөктөр этек кир суюктугун денеден чыга электе чогулткандыктан, алар сууда сүзүү жана көнүгүү үчүн идеалдуу.
3 -кадам. Карышуу жана пременструалдык синдромду (PMS) көзөмөлдөө
Пременструалдык синдром же пременструалдык синдром - кээ бир аялдардын этек кирине чейин күндөрдө же жумаларда баштан өткөргөн ар кандай симптомдорун сүрөттөө үчүн колдонулган термин. Так себеби белгисиз болсо да, PMS этек кир мезгилинде пайда болгон гормоналдык жана химиялык өзгөрүүлөрдөн келип чыгат окшойт жана денедеги диета менен витаминдердин деңгээлине таасир этиши мүмкүн. Бардык аялдар ар башка, бирок, адатта, симптомдор депрессия же эмоционалдык реакциялар, жегиси келген нерселерге болгон каалоо, чарчоо, ичтин шишиши, оору жана баш оору, көкүрөктүн шишиши. Курсактын тартылышы да айыз учурунда көп кездешет жана жатындын жыйрылуусунан келип чыгат.
- Ацетаминофен, ибупрофен, аспирин жана напроксен сыяктуу сезгенүүгө каршы дары-дармектер жана ооруну басаңдатуучу каражаттар карышуу жана ооруну башкарууга жардам берет.
- Тамеки чекпегиле жана спирт ичимдиктерин ичпегиле (Индонезияда бул үчүн мыйзам боюнча жаш чеги жок), кофеинди жана ашыкча тузду колдонуңуз (суунун кармалышын жана шишип кетүүсүн алдын алуу үчүн).
- Үзгүлтүксүз көнүгүү этек кирдин азайышына жана маанайды жакшыртууга жардам берет.
- Ар дайым дени сак жана тең салмактуу диетаны кабыл алыңыз.
- Ар дайым ашыкча тамактануу каалоосун жеңүү үчүн дени сак тамактарды бериңиз. Эгерде сизде дайыма тамактануу каалоосун көзөмөлдөө кыйын болсо, дени сак тамактарды тандаңыз. Эгер туздуу тамакты кааласаңыз, натрий көп болгон тез тамактын ордуна күрүч менен соя соусун колдонуп көрүңүз. Шоколадды ашыкча жештин ордуна, шоколад куймасынан ысык шоколад суусундуктарды жасаңыз. Эгерде сиз куурулган тамактарды жегиңиз келсе, мешке картошка закускасын жасаңыз.
4 -кадам. Апам менен сүйлөшүүгө даярдан
Этек кир учурунда тынчсызданып, дүрбөлөңгө түшпөө керек. Менструация нормалдуу жана эч кандай деле чоң көйгөй жок, апама айтуу да чоң нерсе эмес. Денеңизде болуп жаткан өзгөрүүлөргө көнүңүз. Эгер дароо апама айтууга даяр болбосоңуз, кабатыр болбоңуз. Бул сиздин жеке денеңиз жана тандоо сиздики.
- Апама айтуудан мурун, эс алыңыз. Душка түшүү, сейилдөө, китеп окуу, уктап алуу, терең дем алуу же башка нерселер болсун, көңүлүңүздү тынчтандыра турган нерсени жасаңыз.
- Апама эмнени айткыңыз келгенин ойлонуп көрүңүз. Кээ бир ойлорду же суроолорду жазып көрүңүз, же айткыңыз келген нерсени аткарыңыз.
- Эгерде сизде суроолор болсо жана дагы эле апам менен сүйлөшүүгө даяр эмес болсоңуз, сиз мектептин медайымынан же дарыгеринен, мугалиминен же башка чоң кишилерден жардам сурай аласыз. Кээде башка адамга айтуу оңой болгондуктан, апама айтуу анчалык деле кыйын көрүнбөйт.
3төн 2 бөлүк: Апам менен жеке сүйлөшүү
Кадам 1. Ападан жалгыз сүйлөшүүсүн сураныңыз
Апаңыз экөөңүздөр чогуу баарлаша турган тынч убакытты табыңыз. Өзүңүздөн коркпоңуз. Көп ойлобогонго аракет кылыңыз, жөн эле түз айтыңыз. Эсиңизде болсун, сиз өзүңүздүн апаңыз менен алектенип жатасыз. Андан башка бул дүйнөдө сени көбүрөөк сүйгөн эч ким жок жана ал сенин башыңдан кечирип жатканыңды жакшы билет. Ырдагыла, бийлегиле, же ыңгайсыз экениңерди айтып, сүйлөшкүңөр келип жатканын айткыла. Эгер муну кантип айтууну билбесеңиз, төмөнкү мисалды колдонуп көрүңүз:
- - Апа, менин айызым келип калды окшойт.
- - Мени дүкөнгө алып баргыңыз келеби? Мага төшөк керек ".
- "Мен айткандан уялып жатам, бирок менин айызым келди".
- "Мен кантип айтууну билбейм, бирок" муну "түшүндүм …"
Кадам 2. Муну апаң экөөңөр жалгыз болгондо кокусунан айткыла
Экөөңөргө убакыт болгондо, апаңарга айта аласыңар, өзгөчө, эгерде чогуу олуттуу отуруп калуудан корксоңор. Муну көчөдө апам мектепке, спорттук машыгууга же фортепиано сабагына алып барганда айтса болот. Сиз ошондой эле телевизор көрүп, сейилдеп жүргөндө, уктаар алдында же атмосфера эс алганда сүйлөшө аласыз. Этек кириңиз келди деп айт.
- Эгерде сиз муну кокустан айтууга ыңгайсыз болсоңуз, биринчи этек кириңиз келгенде канча жашта экениңизди суроодон баштаңыз.
- Эгер керек болсо, таптакыр байланышпаган нерсе жөнүндө сүйлөшүүдөн баштаңыз. Бул сизге сүйлөшүүгө жана эс алууга мүмкүнчүлүк берет, анан өзүңүздү ыңгайлуу сезип жатканыңызда ушуну айтыңыз.
3 -кадам. Апам менен соода кылуу учурунда аялдык жеке коридордо атайылап токтотуу
Силер дүкөндү чогуу колдонуп, апаңарга айтпай эле койсоңор болот. Апаңызды аялдык жеке продукт өтмөгүнөн түшүрүңүз жана ага санитардык төшөктөрдү сатып алышыңыз керектигин айт. Сиз рекомендация сурасаңыз болот жана ал сиздин этек кириңиз бар экенин айткыңыз келгенин түшүнөт.
4 -кадам. Суроолорду бериңиз
Этек кириңиз, денеңизде кандайдыр бир өзгөрүүлөр болуп жатат дегенди билдирет. Апамдан эмнени билгиң келсе сура. Бул апаңыз менен болгон байланышыңызды бекемдөө үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк, балким ал дагы сиз менен сүйлөшө турган нерселери бардыр.
- Мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, бул тууралуу айткыңыз келсе, сексуалдык ден соолук тууралуу сураңыз.
- Андан сураныз, ал кайсы продуктту тандайт, эгерде ал дайыма өзүнүн этек мезгилинде жегиси келип жаткандай сезилсе жана PMS симптомдоруна же карышууларына кандай мамиле кылса.
3 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Апама жеке жолукпай туруп айтуу
Кадам 1. Муну ноталарда айт
Жеке сүйлөшүү коркунучтуу болушу мүмкүн, эгерде өзүңүзгө ишенбесеңиз, муну дайыма ноталарда айта аласыз. Ошентип, мүмкүнчүлүк болгондо сүйлөшүүнү баштасаңыз болот. Апаңыз сөзсүз таба турган жерге жазуу калтырыңыз, сумкасындагыдай. Сиз узун жана бурмаланган ноталарды же кыска жана таттуу ноталарды жаза аласыз, мисалы:
- "Апа, кымбаттуум, бүгүн менин айызым келди. Балким, кийинчерээк тетиктерди сатып алабыз? Мен сени сүйөм"
- "Менин айызым келе жатат. Санитардык салфетка сатып алса болобу? Рахмат!"
Кадам 2. Мага телефон аркылуу айт
Телефондо сүйлөшүү, эгер бетме -бет сүйлөшүү ыңгайсыз болсо, жеке сүйлөшүү менен дээрлик бирдей. Жеке сүйлөшүү сыяктуу эле техниканы жана тактиканы колдонуңуз же бул мисалдарды аткарыңыз:
- "Мен бир сааттан кийин үйгө келем, менимче этек кирим келип калгандыктан, бир аз сүйлөшүү керек деп ойлойм."
- "Мен үйгө бир аз кечигип келдим, анткени дүкөндүн жанына токтоочу каражаттарды сатып алууга туура келди."
- "Сиз шоколад торт жасай аласызбы? Мен чындыгында шоколад торт жегим келет, анткени менструациям келди!”
Кадам 3. SMS аркылуу айт
Апама билдирүүнүн дагы бир жолу - смс аркылуу. Бул жеке эмес, бирок билдирүү сөзсүз түрдө өтөт. Сиз ошол эле сөздөрдү ноталар же тамгалар менен колдоно аласыз, мисалы:
- "Менин айызым келгенин айткым келди. Үйдө көрүшкөнчө!”
- «Апа, кийин сүйлөшө алабызбы? Менин айлам келе жатат ".
- "Кийин дүкөнгө баргыңыз келеби? Мен этеккиримде жана санитардык төшөктөргө муктажмын."
Кеңештер
- Этек кириңиздин датасын жазыңыз, андыктан кийинки этек качан келерин, этек кирин өткөрүп жибергениңизди, ошондой эле медициналык себептерден улам билиңиз.
- Суюктук менен кир болгон ич кийимдерди ыргытуунун кажети жок, аны тезирээк жууп салуу керек.
- Дайыма мектеп шкафтарында санитардык салфеткаларды сактоо же сумкаңызда алып жүрүү менен даярданыңыз.
- Эгерде сиз апаңызга айтууга даяр эмес болсоңуз, анда эң жакшы жол - досуңузга же ишенген адамыңызга айтуу.
