Менструалдык цикл досторуңуз менен пляжда же бассейнде бир күн ырахаттанууңузга жол бербеңиз. Чындыгында, этек кир учурунда сууда сүзүү менен машыгуу мезгилдин оорушун азайтууга жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берет. Эгерде этек кириңизде кантип сүзүүнү билгиңиз келсе, баштоо үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадам
Кадам 1. Сууда сүзүүдөн мурун тампон же этек стаканын кийгиле
Сууда сүзүү этек кирдин агымын убактылуу азайтса да, алгач тампон же этек стаканын кийгизбестен, досторуңуз менен сууга түшүүңүз туура эмес. Эгерде экөөнү тең кийүү ыңгайсыз болсо, сууга түшүүдөн мурун үйдө кийип көрүңүз.
- Тампон: аларды кийүүгө көнгөнүңүздөн кийин, алар сүзүү үчүн идеалдуу. Агып кетүү жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок, анткени тампон денеңизге ылайыктуу түрдө үйлөнөт. Тампондун жиптерин бикиниңизге катып жашырып коюңуз, ошондо сиз каалаган сууга түшүүчү костюмда тунук сууда сүзө аласыз. Эгерде этек кириңиз оор болсо, тампонуңузду бир нече саат сайын алмаштырып турууну унутпаңыз жана аны эч качан сегиз сааттан ашык кийбеңиз.
- Менструалдык идиштер: этек стакандары тампон катары азырынча кеңири колдонула элек болсо да, алар этек кирдин канын чогултуу үчүн кынына салынып, түбүнө коюлган түзүлүштөр. Бул табак сегиз саатка чейин созула турган тампонго караганда он саатка чейин колдонулушу мүмкүн. Тампон сыяктуу эле, этек стакандары да функционалдык жактан көрүнбөйт. Бул куралды денеге мыктап чаптап койсо болот, анча -мынча кан кетпейт. Мындан тышкары, этек кирин колдонууда тампондун жибин жашыруу жөнүндө ойлонуунун деле кажети жок.
- Төшөкчөлөрдү же пантилиндерди колдонуп сүзүү сунушталбайт. Жаздыктар сууга киргенде нымдуу жана нымдуу болуп калат, андыктан этек кирин сиңире албайт. Мындан тышкары, эгерде сууга түшүүчү кийимдердин астына кийилсе, төшөктөр шишип, сыртынан көрүнөт жана өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн.
Кадам 2. Кошумча материалдарды алып келиңиз
Эгерде сиз тампон кийип жүрсөңүз, аны күн бою бир нече жолу алмаштырышыңыз керек болот. Эгер тобуңуз бул күндөн ырахат алып, узак убакытка калууну чечсе, керектүү нерселерди алыңыз. Эгерде сиз сууга түшүп бүткөнүңүздөн кийин кадимки кийимиңизди жана ич кийимиңизди кийгенден кийин тампонуңузду жаздыкка алмаштыргыңыз келсе, экөөнү тең алып келсеңиз болот.
- Эгерде этек кириңиз катуу болгон учурда тампон кийип жүрсөңүз, тампонуңузду ар бир 3-4 саатта алмаштырып туруңуз.
- Эгерде менструалдык чөйчөктү колдонсоңуз, анда досторуңуз менен болсоңуз, аны ыргытып жиберем деп тынчсызданбаңыз. Этек кирин 12 саатка чейин колдонсо болот. Бирок, кампага башка бирөөнү алып келүү зыян бербейт.
- Ошондой эле, сиздин партияда тампонго муктаж болгон башка адамдар болушу мүмкүн.
3 -кадам. Эмне үчүн этек кириңизде сүзбөшүңүз керек деген мифтерди этибарга албаңыз
Менструацияга байланыштуу көптөгөн калптар бар. Этек кириңиз ден соолукка зыян, же сиз океанда сүзсөңүз, этек каныңыз акулаларды тартат деп эч кимди укпаңыз. Эгер тампон кийип жүргөндө сүзүп кетсеңиз, ал өтө көп сууну сиңирип алат деп айткан кишиге көңүл бурбаңыз. Бул билдирүү таптакыр чындыкка дал келбейт, жана сиз каалаган убакта, этек кир келгенде да, келбесе да, эркин сүзө аласыз.
4 -кадам. Эгер тампон кийгенине ишенбесеңиз шорта кийиңиз
Бул кереги жок болсо да, эгер сиз тампонуңуздун жиптери жөнүндө чындап тынчсызданып жатсаңыз же аны кийип жүргөнүңүзгө ишенбесеңиз, кошумча коргоо жана жан дүйнөңүздүн тынчтыгы үчүн кыска шым кийип алсаңыз болот. Бир аз кичинекей жана өтө тыгыз көрүнбөгөн шорты сатып алып, купальнигиңиздин астына кийиңиз. Көңүлүңүздү тынчтандыруу үчүн кара түстөгү шым сатып алыңыз.
- Эркектердин кенен шорты көбүнчө бикини менен жакшы жарашат жана алар көңүлдү бурбайт же башкаларды кызыктырбайт.
- Сиз ошондой эле купальниктин түбүн таба албай жатканыңызды жана иниңиздин шымын же башка нерсени карызга алышыңыз керек деп айтсаңыз болот.
5 -кадам. Агып кетүүдөн кооптонуп жатсаңыз, кара түстөгү купальникти кийиңиз
Тампон же этек стаканды туура салсаңыз, этек кир купальнигиңиздин түбүнөн агып кетиши күмөн болсо да, караңгы сууга түшүүчү костюм кийүү сизге жан дүйнөңүзгө тынчтык бериши мүмкүн. Кара көк же кочкул кызгылт өңдөгү жакшы түстү тандап, сууда сүзүү учурунда көңүл ачууга даяр болуңуз.
Сиз тампон жипинин көрсөтүлүшүнөн кабатыр болбоңуз, бикини калыңыраак болгон купальникти тандасаңыз болот
6 -кадам. Этек киринизди ойлобой сүзүңүз
Ишеним менен сүзүңүз! Сууга түшүүчү кийимиңиз жөнүндө дайыма кабатыр болбоңуз жана ар бир 5 мүнөт артыңызды текшерип туруңуз, анткени бул сиздин сырыңызды ачышы мүмкүн. Суудан чыккыла дааратканага чуркагыла, эгер чын эле арткы бетиңерде бир нерсе болуп жатат деп тынчсызданып жатасыңарбы, жокпу текшерип көр. Аны көрмөксөнгө салып, ырахаттанууга аракет кылыңыз.
Досторуңуз менен кызматташыңыз. Жакын аял досуңуздан көйгөйдү көрүп калса сизге эскертүү берүүсүн сураныңыз
7 -кадам. Өзүңүздү ичтин жана карышып калуудан коргоңуз
Этек кириңизде кадимкидей сезүүнүн эч кандай так жолу жок болсо да, этек кир учурунда кысылуу жана шишикти азайтуу үчүн кыла турган нерселериңиз бар. Куурулган, туздуу же башка зыяндуу тамактардан, ошондой эле кофеинден алыс болуңуз. Эгерде сиз катуу кыйналып жатсаңыз, анда Мотринди же ооруну басаңдатуучу башка ооруну басуучу каражатты алыңыз. Кээде, колуңуздан келгендин эң жакшысы сууга түшүп, ооруну унутуу.
Кадам 8. Этек мезгилинде сууда сүзүү ыңгайлуу болбосо, күнгө күйүүнү чечиңиз
Эгерде сууда сүзүү сиз үчүн абдан ыңгайсыз болсо, эгер сиз өзүңүздү жакшы сезбесеңиз же этек кир учурунда сууга кирип баратканыңызды сезбесеңиз, сылык түрдө баш тартыңыз. "Мен азыр жөндүү эмесмин" деп айтыңыз жана анын ордуна күндү чылап коюңуз. Эгерде сиздин партияңыздын баары кыз болсо, алар дароо түшүнүшөт. Эгерде сиздин партияда эркектер да бар болсо, анда алар сизди тынчсыздандырбайт.
- Суу астында болсо да, тобуңуз менен баарлашуунун жолдорун табыңыз. Бассейндин жанында отуруп, бутуңузду сууга салып, пляжда жарышта ойноп же четте жарыштын маанайын көтөрсөңүз болот.
- Эгерде сиз абдан ыңгайсыз болсоңуз, бул акыркы чара экенин унутпаңыз. Сиз этеккирдесизби же жокпу, каалаган убакта сүзүү үчүн өзүңүздү ишенимдүү сезишиңиз керек. Этек кир - бул табигый процесс, ал аял болуу менен уялбайт, сыймыктанат.
Кеңештер
- Бассейнге кирерден мурун дааратканага барыңыз. Бул бассейнде кан кетүү ыктымалдыгын азайтууга жардам берет.
- Түбү кара түстөгү купальникти кийсеңиз жардам берет. Бул бир гана жакшы көрүнбөстөн, бул түбү тажатма тактарды жашыра алат.
- Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз (мисалы, этек кириңиз жакындап калганын сезсеңиз), ички туюмуңузга ишениңиз жана суудан чыгыңыз.
- Адаттагыдай эле аракеттениңиз, эгерде бар болсо, баарынын көңүлүн этек кирдин тактарына буруудан жаман эч нерсе жок, барып кийимин алмаштыруу үчүн шылтоо табыңыз.
- Башкалар сиздин этек кириңиз өтүп баратканын көрбөшү үчүн, күңүрт түстө күнгө күйүү үчүн колдонула турган купальникти кийиңиз.
- Күнгө күйүү үчүн колдонгон купальнигиңиздеги кандын тактарына даярдык катары купальниктин капкагын алып келүүнү унутпаңыз (жакшысы узун юбкалуу капкак).
- Эгерде бул агып кетсе жана аны жакын досу көрүп калса, анда экөөңөр ызы -чуу кылбагыла; аны эл көрөт. Сигнал же код жасаңыз, мисалы, "мен шире алгым келет, менин сумкамда шире бар -жогун текшерип көрүүнү каалайсыңбы?"
- Этек кириңиз сүзүүгө тоскоолдук кылбасын. Кээде көнүгүү өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
- Кыйынчылыктарыңыздын экөө тең чечилиши үчүн жакын досторуңуз менен авариялык жабдууларды даярдоону талкуулай аласыз.
- Сууга түшүүчү чокойлорду кийбестен, кара шорты кийиңиз. Сууга төшөктөрдү кийбеңиз, бирок душтан кийин колдонуңуз.
- Эгер даяр болсоңуз же түбүңүздөгү шишикти жашыруу үчүн сууда сүзүүчү шорты же шорты кийиңиз же тампон кийиңиз, эгер коркунучка туш болуп, чумкуп кирсеңиз!
- Таштандыдан арылуу үчүн план түзүңүз. Эгерде сиз колдоно турган ваннада ар бир бөлмөдө урна жок экенин билсеңиз, продукцияны кайра жабылуучу полиэтилен баштыкка ыргытып, анан күрөң кагаз баштыкка салыңыз. Аны тапкан таштандыга салыңыз.
- Эгерде сиз сууда сүзүү боюнча сабактарды алып жатсаңыз жана өзүңүздү башыңыздан өткөрүп жаткандай сезсеңиз, "мен жакшы эмесмин" деп айтсаңыз, алар отурууга уруксат беришет. Дааратканага саат сайын барып, төшөктөрдү алмаштырып туруңуз, эгер абал татаал экенин байкасаңыз, бул тууралуу сууда сүзүү мугалимиңиз менен сүйлөшүңүз.
Эскертүү
- Сууда жүргөнүңүздө жайыраак чыкканы менен, этек кири токтобойт. Бир аздан кийин кан чыгып кетиши мүмкүн, бирок анча байкалбайт
- Кээ бир адамдар сууда сүзүүдө санитардык төшөмчөлөрдү кийүү этек кирдин канын сиңирбей турганын байкашат.
- Шортыда сүзүү бир аз кызыктай болгону менен, өкүнгөнгө караганда, алдын алуу жакшы.
- Эгерде сиз күнгө күйүүнү чечсеңиз, тери рагынын коркунучун азайтуу үчүн дайыма күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз.
