Мектепте этек кирди кармоо кызыктуу иш эмес, айрыкча, эгерде этек кир ооруса жана дааратканага барууга убакыт табуу кыйын болсо. Бирок, эгерде сизде дыкат пландаштыруу болсо, анда сиз эч качан мектептеги мөөнөтүңүздү өткөрүүнүн түйшүгүн баштан өткөрбөйсүз - же жагымсыз сюрприздер менен капаланбаңыз - өмүр бою. Эң маанилүү кадам - керектүү буюмдарды даярдоо жана дааратканага баруу керек болсо, өзүңүздү ыңгайлуу сезүү. Эстен чыгарбаңыз, менструация менен сыймыктануу керек, анткени бул сиз уялышыңыз керек болгон нерсе эмес.
Кадам
4 -жылдын 1 -бөлүгү: Даяр болуу
Кадам 1. Ар дайым жаныңызда подкладка же тампон алып жүрүңүз
Эгерде сиз чындап эле мектептеги мезгилге даярдангыңыз келсе, анда эң маанилүү нерсе - мектепте үзгүлтүксүз колдонгон жастыкчалар, тампондор, пантилинерлер же башка керектүү нерселер, андыктан жагымсыз сюрприздерди алуудан коркпоңуз. Ошентип, сиз дайыма даярсыз - жана сиз андай кылбаган досуңузга жардам бере аласыз.
- Кынына салынган жана идиштин түбүнө кан чогулткан этек кир чөйчөгүн колдонууну карап көрүңүз. Менструалдык идиштер 10 саатка чейин созулушу мүмкүн жана сиз аларды кийип жүргөнүңүздө убара болбойсуз. Тампон же төшөмө сыяктуу популярдуу болбосо да, этек стакандары ошол эле коопсуздукту камсыз кылат.
- Эгерде сизде мурунтан эле этек кир болсо жана ай сайын циклдин негизинде этек кириңиз бүгүн түшө баштаса, тынчсыздануудан качуу үчүн мектепке барардан мурун поддоль же пантилинерди кийсеңиз жакшы болмок.
Кадам 2. Этек кирдин тынчсызданбай турган нерсе эмес экенин түшүнүңүз
Биринчи этек кир келгенде, көбүнчө кан аз жана өтө көп эмес. Андыктан классташтарыңыздан этек кир келип жатканын билүүдөн коркуунун кажети жок. Мындан тышкары, кимдир бирөө тампондун үнүн угуп жатат деп тынчсызданууга негиз жок. Көпчүлүк адамдар, сиз уккандай, алар уккан чырды көрмөксөнгө салышат.
3-кадам. Мектебиңизди этек кирге ыңгайлуу кылуу үчүн кампания түзүңүз
Санитардык салфеткаларды ваннада берүүнү талап кылыңыз, ошондо этек кир келген окуучу кыздар мектептин айлана -чөйрөсүн алып келбегенден кийин кетүүгө муктаж болбой калышат. Бардык мектептин ванна бөлмөлөрүндө колдонулган санитардык салфеткалар же тампондорду таштоочу жай менен жабдылышын сураныңыз. Ошол эле учурда, эң башкысы, ар бир сабактан кийин окуучуларды класстан чыгарууга уруксат сураңыз. Ошентип, студент кыздар күтүлбөгөн жерден этек кир келгенде дароо дааратканага бара алышат.
Кадам 4. Этек кир учурунда керектүү буюмдарды сактоо үчүн коопсуз жерди табыңыз
Кимдир бирөө этек кириңизди көрүп калса, уялуунун кажети жок болсо да, тынчсызданып калсаңыз, аларды сактоо үчүн коопсуз жерди табыңыз. Мисалы, аны кичинекей баштыкка салып коюңуз, бирок мектепте кол сумкаңызды алып жүрүүгө тыюу салынган болсо, эмне үчүн аны карандашка салбаңыз, же папканы же байланыштыргычтагы чөнтөккө салып койбоңуз, же жөн эле коюңуз Эгер тампон жок болсо, башка жакшы вариант. Эгерде сиз бир нече "жашынуучу жерлерди" алдын ала ойлонуп койгон болсоңуз, этеккириңиздин келерине тынчсыздануунун кажети жок.
Эгерде сизде шкаф болсо, анда шкафтын ичине сактоочу жай орнотуу абдан пайдалуу болот. Шкафтар, этек кир келген сайын алып жүрүүнүн ордуна, бир жыл бою буюмдарды сактоо үчүн ыңгайлуу жер болушу мүмкүн
Кадам 5. Өзүңүздү коопсуз сезүү үчүн трусикиңизди жана кошумча шымыңызды жыйнаңыз
Ич кийимиңиз менен шымыңыздын агып кетишине алып келүүчү өзгөчө кырдаал тууралуу тынчсызданып жатканыңызда, мунун ыктымалдуулугу өтө аз. Бирок, өзгөчө кырдаалда кошумча шым, шым же леггинстер менен даярданып, этек кириңиз күтүлбөгөн жерден келип калса, өзүңүздү жакшы сезип каласыз. Качан керек болсо ошол жерде бар экенин билүү, күтүлбөгөн жерден этек кир же көйгөйдүн чечилишинен кабатыр болууга жардам берет.
Ошондой эле, белиңизге ороп турган свитер же узун жеңдүү көйнөк алып келсеңиз болот
6 -кадам. Шоколад тилкесин алып келиңиз
Эгерде сизде этек кир же PMS болсо, балким диетаңызга шоколад кошууңуз керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, шоколад кээ бир PMS симптомдорун жеңилдетет жана ал даамдуу. Кичине шоколад чайноо сизди эмоционалдык жактан туруктуураак кылат, ошондой эле сизге даамдуу закуска берет.
Кадам 7. Менструалдык ооруну басаңдатуу үчүн кээ бир дарыларды даярдаңыз
Эгерде сизде этек кир оорушу, мисалы, карышуу, шишик, жүрөк айлануу же этек кириңиз менен коштолушу мүмкүн болгон башка симптомдор болсо, анда дарыларды камдап алсаңыз жакшы болот (бирок сиздин мектеп уруксат бергенин текшериңиз). Сиз Tylenol, Advil, Feminax же башка түрдөгү дарыларды эркин жана керектөөлөрүңүзгө жараша колдоно аласыз. Этек кир келгенде аларды ичүүнүн кажети жок, бирок бул дары -дармектердин болушу менен, эгер нерселер өтө жагымдуу болбосо, өзүңүздү жакшы сезесиз.
Сизге ылайыктуу экенине ынануу үчүн ар кандай дарыларды ичерден мурун аны ата -энеңиз же дарыгериңиз менен талкуулаңыз
Кадам 8. Этек кириңиздин качан келерин билиңиз
Сиздин айыздарыңыз үзгүлтүксүз болушу мүмкүн, бирок алардын келүүсүн алдын ала билүү үчүн үлгүлөрдү издеп баштоо эч качан оорутпайт. Бул мектептеги жагымсыз сюрприздердин алдын алуу менен гана чектелбестен, ошондой эле өзгөчө кырдаалдарды болтурбоо үчүн алдын алуу чараларын көрүүгө мүмкүндүк берет, мисалы, этек кириңиз келет деп күткөн жумаңызга пантилинер кийип, этеккириңиз эрте келгенде. Эгерде этек кириңиз келе элек болсо, биринчи этек кириңизге даяр болуңуз, ким билет, бул мектепте болушу мүмкүн.
Этек кириңизге керектүү нерселерди күнү -түнү кармап туруу өзүңүздү даяр сезүүгө жардам берет, бирок сиздин этек качан келерин билүү сиздин жагдайыңыз менен күрөшүүгө жардам берет
Кадам 9. Этек кирдин алгачкы белгилерин таануу
Менструация көбүнчө карышуу, шишик, безетки жана эмчектин назиктиги сыяктуу терс таасирлерди пайда кылат. Эгерде сиз бул симптомдордун бирин же бир нечесин сезсеңиз, жакында этек кириңиз келип калышы мүмкүн.
- Бул симптомдорду сезгенде, жабдууларыңызды кайра текшерип көргөнүңүз оң. Сиздин "шашылыш" жаздыкчаларыңыздын же тампондарыңыздын бар экенин текшериңиз, андан кийин үйдө подкладкаларды/тампондорду жана ооруну басуучу дарыларды камдап алыңыз.
- Мүмкүн болсо, этек кир келгенге чейин кара кийимдерди кийиңиз. Ошентип, күтүлбөгөн жерден этек кир келгенде, кара кийимдер аны жашырууга жардам берет.
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Этек кирдин башталышы менен күрөшүү
Кадам 1. Дароо ваннага/дааратканага барыңыз
Бул кадам кырдаалды өзүңүз текшерүүгө жана күн бою керектүү жабдууларды табууга мүмкүндүк берет. Менструация башталып жатат деп шектенип жатканыңызда дароо ваннага/дааратканага барыңыз, мугалимден акырындык менен класстан чыгып кетүүгө уруксат сураңыз.
Классташтарың окуусу менен алек болгондо мугалимге кайрылууга аракет кыл. Кааласаңыз, өзүңүздүн жагдайыңызды түз түшүндүрүңүз. Же жөн эле "дааратканага баратам" деп айт
Кадам 2. Керек болсо мугалимиңизден, мектеп медайымынан же досуңуздан жардам сураңыз
Эгерде сизде күтүлбөгөн жерден этек кир келип калса, анда жаныңызда эч кандай жабдуулар жок болсо, досторуңуздан жардам суроодон тартынбаңыз. Карызга ала турган төшөмө же тампон алып келишеби деп сураңыз. Эгерде алар жардам бере албаса, анда мугалим аялдардын биринен жардам сурап көрүңүз. Бирок, түшүнгүлө, менопаузадан кийин 45-50 жаштагы аялдар мындан ары төшөк же тампон колдонууга муктаж болбой калышы мүмкүн. Андыктан жаш мугалимден жардам сураганыңыз жакшы.
- Сиз, атүгүл жардамга муктаж болсоңуз, жок дегенде апаңызга чалып, мектептин кеңсесинен жардам сурасаңыз болот. Башка бирөөдөн жардам ала албаганыңызда, шашылыш учурда мектептин кеңсесине баруудан коркпоңуз.
- Эгерде сизге кошумча жардам керек болсо, UKSке барып, мектеп медайымын издеп көрүңүз. Медайым же мектептин кеңешчиси сиздин этекти биринчи жолу башыңыздан өткөргөнүңүздү түшүндүрүп бере алат, же керек болсо аялдардын буюмдарын же кийимин алмаштырууга жардам берет.
Кадам 3. Керек болсо шашылыш блокнот жасаңыз
Эгерде сизде башка тандоо жок болсо жана күтүлбөгөн жерден ай сайын ваннада калып калсаңыз, эң жакшы чечим - бул тез жардам санитардык блокнотун жасоо. Болгону туалет кагазын алып, алаканыңыздын айланасына жок дегенде он жолу тегерете коюңуз, төшөк жетишерлик калың болгонго чейин. Аны узунунан, ич кийимдин үстүнө коюңуз, андан кийин дагы бир даарат кагазын алып, жаздык менен трусиканы 8-10 жолу ороп коюңуз. Бул процессти дагы бир жолу даарат кагазы менен кайталаса болот. Натыйжалар чыныгы санитардык салфеткалардай жакшы болбосо да, алар өзгөчө кырдаалда чечим болушу мүмкүн.
Эгер этек кириңиз келсе, бирок бул абдан жеңил болсо, анда тез жардам пантилинерин жасай аласыз. Жөн эле даарат кагазын трусиканын сызыгы боюнча алып, жарымына же үчтөн бир бөлүгүнө бүктөп, трусиге салып коюңуз
Кадам 4. Керек болсо куртканы белиңизге ороп алыңыз
Андай болсо, белиңизге футболка, куртка же свитер ороп коюңуз, айрыкча, этек кириңиз кийимиңизге сиңип кетти деп шектенсеңиз. Ошентип, сиз кийимдерди алмаштыруу үчүн кандын тактарын жашыра аласыз.
- Биринчи этек кир учурунда көбүнчө көп кан чыкпайт. Демек, кийимге кан сиңип кете электе билип калууңузга жакшы мүмкүнчүлүк бар. Ошентсе да, этек кирдин агып кетишинен улам уят болуп калуу коркунучун алдын алуу үчүн дароо өзүңүздү даярдап алсаңыз жакшы болот.
- Эгерде этек кириңиз кийимиңизге сиңип калган болсо, спорттук форманы алмаштырыңыз (эгер бар болсо) же медайымдан же мектеп кеңешчисинен ата -энеңизге телефон чалып сураңыз, алар сизге кийим алмаштырып беришет. Эгер кимдир бирөө сураса, жөн эле кийимиң төгүлгөнүн айт.
4төн 3 -бөлүк: Кылдат планды даярдоо
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Бул карама -каршы көрүнүшү мүмкүн, бирок көп сууну ичүү денеңиздин сууну кармап калуусуна тоскоол болот, бул шишикти азайтат. Өзүңүз менен бир бөтөлкө суу алып келүү же класстын өзгөрүшүнүн ортосунда фонтанга мүмкүн болушунча тез -тез барып туруу жакшы. Күнү бою жок дегенде 8-10 стакан суу ичүүнү максат кылыңыз. Мектепте көп суу ичүү кыйын болушу мүмкүн, бирок аны мектепке чейин жана андан кийин көбүрөөк ичүү менен алдын ала айтууга болот.
- Организм суусузданып кетпеши үчүн, диетаңыздын курамына суусу көп азыктарды кошсоңуз болот. Сөз болуп жаткан азыктарга дарбыз, кулпунай, сельдерей жана салат кирет.
- Кофеинди азайтыңыз жана кофеин кошулган сода, чай же кофени көп ичпеңиз. Бул суусундуктар суусуздандырат жана этек кирдин оорушун күчөтөт.
2 -кадам. Шишикти болтурбай турган тамактарды жегиле
Эгерде сиз этек кириңизди колуңуздан келишинче жакшы өткөргүңүз келсе, шишикти пайда кылган тамактарды жебеңиз. Ичтин эң чоң себептери - майлуу тамактар жана кофеиндүү азыктар. Бул түшкү тамакка картошканы, балмуздакты, гамбургерди жана газдалган сууну өткөрүп жиберип, салаттар же үндүк бутерброддору сыяктуу ден -соолукка пайдалуу азыктарга басым жасоо керек дегенди билдирет. Соданы суу же кантсыз муздуу чай менен алмаштырсаңыз, өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Майлуу тамак -аштар денеңизде сууну кармап, шишип кетүүңүзгө шарт түзөт.
- Ошондой эле дан эгиндеринен, нокоттон, жасмыктан, капустадан же түстүү капустадан баш тартууңуз керек.
3 -кадам. Көнүгүү сабактарын өткөрүп жибербөөгө аракет кылыңыз, анткени көнүгүү этек кирдин оорушун басаңдата алат
Көнүгүү сабактарын өтүү өтө оор көрүнгөнү менен, көнүгүү сиздин мезгилде өзүңүздү жакшы сезип турганы далилденди. Дагы бир факт көрсөткөндөй, аэробдук көнүгүү денени көбүрөөк канга айландырат, ошону менен денеде простагландиндер менен күрөшүү үчүн эндорфиндер бөлүнүп чыгат жана оору менен оору азайат. Көрүүчүлөрдүн арасында бетиңизди буруп отурууга азгырылбаңыз, анын ордуна досторуңузга кошулуңуз.
- Албетте, эгер сиз чындап эле ыңгайсыз болуп жатсаңыз, ошол күнү машыгуу сабагыңызды өткөрүп жибергениңиз туура, бирок бул көнүгүү сизге жакшы маанай тартуулай турганын көрүп таң каласыз.
- Эгерде сиз этек кириңизден улам гимнастика сабагын өткөрүп жиберсеңиз, анда башка адамдардын кылганын кылуунун ордуна, өзүңүздү досторуңуздан бөлүп, көңүлүңүздү буруп, сезимиңизди оорутуп коюңуз.
4-кадам. Ар 2-3 саат сайын дааратканага баруу планын түзүңүз
Мектеп башталганга чейин, ар бир 2-3 саат сайын дааратканага баруу планын түзө аласыз, ошондо сизде этек кириңиз же тампон алмаштырсаңыз болот, же эч нерсе туура эмес экенине ынануу үчүн. Агып кетүү сизди нерв кылышы мүмкүн жана баары жакшы экенин билип, өзүңүздү жакшы сезесиз. Тампонуңузду 2 саат сайын алмаштыруунун кажети жок болсо да, этек кириңиз оор болсо, жок дегенде ар бир 3-4 саатта алмаштырууну пландаңыз; Эгерде сиздин этек аз болсо, анда аны 5 же 6 сааттан кийин өзгөртө аласыз, бирок бул сунушталбайт, анткени ал токсикалык шок синдромуна (TSS) алып келиши мүмкүн. Бул ооруну болтурбоо үчүн, эң аз соргуч тампонду керек болгондо гана колдонуңуз.
Дааратканага 2-3 саат сайын барып туруу да табарсыгыңызды бат-баттан бошотууга жардам берет. Туалетке баруу каалоосу пайда болгондо табарсыгыңызды бошотуу этек кирге байланыштуу ооруну басаңдатууга жардам берет
Кадам 5. Патондорду же тампондорду туура таштаңыз
Мектепте окуп жүргөндө, губкаларды жана тампондорду гигиеналык тартипте жок кылышыңыз керек. Тампондарды дааратканага ыргытуудан алыс болуңуз, үйдө болсоңуз да, анткени мектептеги сантехниканын канчалык күчтүү экенин билбейсиз жана ваннаны суу каптоосун каалабайсыз. Чакан таштанды салгыч бар ванна бөлмөсүн колдонууга аракет кылыңыз. Бирок, таштанды челегинин дубалдарына жабышып калбашы үчүн, дагы эле төшөктөрдү жана тампондорду оромол орогучуна же даарат кагазы менен ороп салыңыз.
- Кубиктин ичинде таштанды челегин табуу бактысына туш болбосоңуз, төшөктү даарат кагазына ороп, сыртындагы таштандыга ыргытыңыз. Муну жасоонун уяты жок, анткени бардык кыздар колдонулган санитардык салфеткаларын бир жерге ыргытып салышат.
- Кол каптарды же тампондорду алмаштыргандан кийин дайыма колуңузду жууп турууну унутпаңыз.
Кадам 6. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, кара түстөгү кийимдерди кийиңиз
Бул сөзсүз түрдө агып кетүү болбосо да, өзүңүздү коопсуз сезүү үчүн, этек кириңиздин жумасында же андан эртерээк кара кийим кийишиңиз керек болот. Сиз джинсы же кочкул түстү кийсеңиз болот, андыктан кийимдериңиздин арт жагын текшербеңиз же досуңуз аларды эки секунд сайын текшертип турсун. Эгер сизге ыңгайлуу болсо, сүйкүмдүү кара түстөрдү кийүүнү пландаңыз.
Бирок, этек кириңиз жаңы кийимиңизди токтотууга жол бербеңиз. Эгерде сиз ачык же пастел түстөрдү кийгиңиз келсе, эмне үчүн? Билесиңби, тынчсызданчу эч нерсе жок
7 -кадам. Эгер кимдир бирөө сизди шылдың кылса, кантип жооп берүүнү билиңиз
Аларга кандай мамиле кылгың келсе, ошондой мамиле кылууну унутпа. Андыктан алар орой сөздөрдү айтышса да, андай кылбоого аракет кылыңыз. Бирок, эгер алар муну кайра -кайра кылышса, чоң кишиге ишене алаарыңызды айт. Ошол эле учурда, бул жооптордун айрымдарын колдонуп көрүңүз:
- "Менин маанайым жок. Сизчи?"
- "Мен азыр жалгыз болгум келет, токтото аласыңбы?"
Кадам 8. Керек болсо класстан кетүүнү сураныңыз
Сабак учурунда, сиз UKSке баруу үчүн бөлмөдөн чыгууга уруксат сурасаңыз болот же мугалимге абалыңызды жайбаракат түшүндүрүп, анан дааратканага барсаңыз болот. Сиз өтө деталдабай туруп колдоно турган кээ бир түшүндүрмөлөргө төмөнкүлөр кирет:
- "Менде ай сайын көйгөй бар, дааратканага барсам болобу?"
- "Менде этек кирим бар. Бир азга сабактан чыгууга уруксат керек".
- "Кыздар менен ай сайын көйгөйүм бар".
4 ичинен 4 -бөлүк: Дени сак ой жүгүртүүнү сактоо
Кадам 1. Менструацияңыздын уят болушуна жол бербеңиз
Сиз этабыңызды классташтарыңыздын ичинен биринчи же акыркы болуп алдыңызбы, ар бир кыз акыры башынан өткөрөт. Ар бир аял башынан өткөргөн нерседен уялуунун кажети жок, бул дагы жетилүү фазасынын табигый бөлүгү жана жетилген жана башка денеге ээ. Менструация - бул төрөттүн белгиси жана аял болуунун бир бөлүгү. Сыймыктануу керек, уялуу керек. Балдар сенин этектиңди шылдың кылышына жол бербе жана сенин этегиң менен сыймыктанууңду эч ким тартып алышына жол бербе.
Бул тууралуу башка кыздар менен баарлашыңыз. Сезип жатканыңызды башка адамдар бөлүшөрүн билип, өзүңүздү жакшы сезесиз
2 -кадам. Жыт жөнүндө кабатыр болбоңуз
Көптөгөн кыздар этек киринин "жытын" ойлоп тынчсызданышат же башка адамдар аны жыттап, этек кирин билип калышат деп кооптонушат. Чынында айыздын өзү жытсыз; жыт - бул бир нече сааттан кийин канды соруп алуучу төшөктөрдүн жыты. Бул тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн, 2-3 саат сайын төшөктөрдү алмаштырыңыз же тампон колдонуңуз. Кээ бир кыздар жыпар жыттуу тампон же подушкаларды колдонгонду жакшы көрүшөт, бирок бул жыттар негизи жыпар жытка караганда күчтүү, андыктан алар вагиналдык кыжырданууну пайда кылышы мүмкүн. Бирок, эгер сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, колдоно аласыз.
Мектепте колдонуу керекпи же жокпу, чечим чыгарардан мурун үйдө жыпар жыттуу тампондарды же тампондарды колдонуп көрсөңүз болот
3 -кадам. Ата -энеңиздин бул тууралуу билишин текшериңиз
Этек кир жашыруу же уялуу эмес. Башында уялып жатсаңыз да, этек кириңиз келээри менен апаңызга же атаңызга айтып берүү маанилүү. Апаңыз же үй -бүлөнүн башка аял мүчөсү сизге керектүү нерселерди табууга, өзүңүздү ыңгайлуу сезүүгө жана жашырууга аракет кылбоого жардам берет. Эсиңизде болсун, ар бир кыз башынан өткөрүшү керек жана бул болгондо ата -энеңизге билдириши керек; аларга канчалык эрте айтсаң, ошончолук жакшы сезесиң.
- Ата -энең сенин айтканың менен сыймыктанат. Балким апаң ыйлайт.
- Эгерде сиз атам менен гана жашасаңыз, ага айтуудан уялышыңыз мүмкүн. Бирок сиз муну кылсаңыз, баары оңой болот жана ал чынчыл жана ачык экениңизге кубанат.
4 -кадам. Керек болсо сабак учурунда дааратканага барууга уруксат суроодон коркпоңуз
Эгерде сиз эркек мугалимден ажатканага барууну суранып жатсаңыз, же бала угуп жатса, сийиш керек деп айткыла, же каалаганыңарды айткыла (алардын алдында уялгыңар келбейт). Эгерде сиз өзгөчө кырдаалда болсоңуз же төшөктү алмаштырууга убакыт келип жетсе, дааратканага барууга уруксат сурап уялуунун кереги жок. Керек болсо дааратканага кирүү кыйын болбойт деген ой менен мектепке барсаңыз, ошол күнү сизде энергия көбүрөөк болот. Ишенимдүү түрдө дааратканага барууга уруксат сураңыз, же сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, сабак алдында мугалим менен сүйлөшсөңүз болот.
Билиңиз, мугалимдер жана административдик кызматкерлер бул көйгөйгө жардам берүүгө даяр болушу керек. Сиз мектепте этек кир көйгөйлөрү менен күрөшкөн биринчи кыз эмес экениңизди эстетишиңиз керек
Кеңештер
- Сиз мектепте көп отурасыз, андыктан колдонгон төшөктөрүңүздүн/тампондордун ыңгайлуу экенин жана агып кетпешин текшериңиз.
- Мүмкүн болушунча этек кирин азайтуу үчүн муздак суусундуктардан баш тартыңыз.
- Трусик, прокладка, тампон, ооруну басаңдатуучу жана башка керектүү буюмдарды камтыган тез жардам комплектин косметикалык баштыкта сактоо абдан жакшы идея. Эгер кимдир бирөө сураса, бул сулуулук топтому, кыртыш же чач галстугу деп айт.
- Эгерде сиз тынчсызданып жатсаңыз жана мектептен тампон/подушка сатып алгыңыз келбесе, чөнтөгүңүзгө салып алыңыз.
- Эгерде этек кириңиз оор болсо же бул учурда анча ишене албасаңыз, ыңгайсыздыкты же агып кетүүнү болтурбоо үчүн, өтө сиңиргичтүү тампон/тампон сатып алыңыз.
- Кээ бирөөлөр өз мезгилинде өзүн жаман сезишет, андыктан дайыма үйгө чалып, өзүңүздү жакшы эмес экениңизди айтсаңыз болот. Кээде айыз учурунда мектептеги иш -чараларды аткаруу кыйынга турат.
- Кара кийимдерди кийүүгө аракет кылыңыз. Ошентип, эгер сиздин кийимиңизде кичинекей агуу болсо, анда так ак же күрөң кийимдерди кийип алгандай көзгө урунбайт.
- Рюкзагыңызда кошумча кара шорты же Tide to Go сыяктуу так кетиргичти алып жүрүңүз.
- Эгерде досторуңуз этек кириңизди билип калат деп кооптонуп жатсаңыз, майыптардын дааратканасына барыңыз. Ал жерде сиздин жеке жашооңуз сергек жана өзүңүздү эркин сезе аласыз.
- Мектептин клиникасына барып, ал жерде адатта бар болгон төшөмөлөрдү же тампондорду сураңыз.
Эскертүү
- Эч качан колдонуудан мурун атырды жаздыктарга жана/же тампонго чачпаңыз жана эч качан атырды кынга чачууга аракет кылбаңыз. Парфюмерия жыныс мүчөсүнүн дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз тампонду өтө көп колдонсоңуз, анда TSSти кармасаңыз болот. Сейрек болсо да, бул оору өлүмгө алып келет. Коопсуздук үчүн тампонуңузду ар бир 3-4 саатта алмаштырып туруңуз. Мүмкүн болгон тобокелдиктерди толук түшүнүү үчүн тампон таңгагындагы нускамаларды окуңуз.
- Тазалыкты сактаңыз! Ваннадан чыккандан кийин аны таза жана тыкан калтырууну унутпаңыз.
- Мектепке Advil же Feminax ж.б. алып келүүдөн мурун, аларга уруксат берилгенин текшериңиз. Көпчүлүк мектептерде баңгизатка байланыштуу катуу эрежелер бар, жана сиз ичкен дарыларыңыздан улам кыйынчылыкка кабылышыңыз мүмкүн.
- Жаңы жана таза болуу үчүн күнүнө эки жолу душка түшүңүз - эртең менен жана кечинде. Жытты жашыруу үчүн атырды колдонсоңуз болот, бирок душка түшүү керек.
- Менструацияңыздын оордугуна жараша 4-6 саатта же 4-8 саатта тампон алмаштырыңыз.
