Чынында эле, диарея - бул тамак сиңирүү органдарынын бузулуусунун бир түрү, бул жабыркагандар үчүн коркунучтуу түш! Негизинен, диарея тамак сиңирүү системасындагы инфекциядан улам пайда болот; Көпчүлүк учурда, диарея менен ооруган адамдарга калыбына келтирүү процессин тездетүү үчүн үйдө эс алуу сунушталат. Бирок, эгер сиз үйдө көпкө отура албасаңыз жана мектепке барышыңыз керек болсо, анда бул макаланы окуп, ичтин симптомдорун кантип дарылоо, алдын алуу чараларын көрүү жана мектепте жакшы күн өткөрүү үчүн аракет кылыңыз!
Кадам
3төн 1 бөлүк: Күндү мектепте өткөрүү
Кадам 1. Тыныгуу учурунда дааратканага барыңыз
Кереги жок деп ойлосоңуз дагы, мүмкүн болушунча дааратканага барууга мажбур кылыңыз (мисалы, тыныгуу жана класстын алмашуусу). Ооруңуз эң жагымсыз убакта топтолбой, кайра кайталанбасын! Ваннага мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз сабакка кечигүүгө мажбур болсоңуз, кечигүүңүздүн себебин мугалимге мүмкүн болушунча чынчыл жана ачык түшүндүрүңүз.
- Кечиккениңиздин себебин класс жетекчиңизге айтыңыз. Эгерде сиз уялып жатсаңыз, мугалимиңизден класстын сыртында сүйлөшүүнү сурансаңыз болот. Унутпаңыз, ар бир мугалим окуучуларына жардам берүү үчүн бар; Кечигүүңүздүн себебин айтып, мугалимиңиз сиз үчүн ыңгайсыз кырдаалдын алдын алуу үчүн эмне кылыш керек экенин билет. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мырза, биз сыртта бир аз сүйлөшө алабызбы? Мен айта турган маанилүү нерсе бар. " Класстын сыртына чыккандан кийин, "Кечиресиз мырза, чынын айтсам, бүгүн менин ичим катуу ооруп жатат, ошондуктан сабак учурунда дааратканага бир нече жолу баруум керек болушу мүмкүн" деп айта аласыз.
- Ден соолукту биринчи орунга коюңуз. Эгерде мугалимиңиз менен баарлашууда кыйынчылыктар болсо же айланаңыздагылардан керектүү жардамды албасаңыз, ден соолугуңузду биринчи орунга коюудан тартынбаңыз жана зарыл болгон чараларды көрүү үчүн демилгени колго алыңыз. Мектептин айланасында сабырдуулукту сактоо керек болсо да, жок дегенде өзгөчө кырдаалдарда ден соолугуңузду сактаңыз.
Кадам 2. Эшиктин жанына отуруңуз
Эгерде сиз дайыма дааратканага барышыңыз керек болсо, абалыңызды мугалимиңиз менен бөлүшүп, чыгууга жакын отурууга уруксат сурап көрүңүз. Ошентип, классташтарыңыздын жана мугалимдериңиздин концентрациясын бузбастан, класстан оңой эле чыгып кете аласыз.
- Керек болсо класстын полуна отурууга уруксат сураңыз. Эгер кимдир бирөө сизден бир нерсе сураса, сиз жооп бере аласыз: "Бүгүн белим катуу ооруп жатат, мен креслого отурганда ого бетер ооруйт".
- Сабактан чыкканыңызда башка адамдардын көңүлүн бурбаңыз. Тур, эшикти акырын ач жана унчукпай бөлмөдөн чыгып кет.
- Тыныгуу учурунда дааратканага баргыла, эгерде сиз ичегиңиз келбесе да. Бул алдын алуу ыкмасы сабактын ортосунда туалетке баруу каалоосун азайтууда эффективдүү.
3 -кадам. Коргонуучу ич кийим кийиңиз
Эгерде сизде катуу ичиңиз бар болсо, тамак сиңирүү системасы бузулган адамдар үчүн атайын иштелип чыккан бир жолку ич кийимди кийип көрүңүз. Эгерде сиз шымыңызды сүйрөп барышыңыз керек болсо, жок дегенде ич кийимдин бул түрү сизди коргой алат жана жыт бардык тарапка качып кетпейт. Аны кийүү менен сиздин оюңуз сөзсүз тынч болот; Натыйжада, сиздин сиңирүү абалыңуз акырындык менен жакшырат.
Ошондой эле көбүктөнгөн шорты, бир жолку ич кийим же памперске окшош ич кийим кийсе болот. Өзүңүзгө эң жаккан ич кийимди тандаңыз, ошондой эле ыңгайлуу жана кийүүгө оңой
Кадам 4. Мектепке кийим алмаштырууну алып келиңиз
Мектепке кетер алдында ич кийимди жана кошумча кийимдерди даярдап коюңуз. Мындай кылуу сабак учурунда тынчсызданууңузду басаңдатууда да эффективдүү. Эгерде сиздин ичиңиз мектепте кайталанса, UKS кызматкерлеринен запастык кийимдерди сурап көрүңүз же ата -энеңиз менен байланышып көрүңүз, алар сиздин мектепке таза кийим алып келишет.
- Дааратканага же ICUга баргыча, түбүңүздү китеп же футболка менен жаап коюңуз.
- Мүмкүн болсо, окшош кийимдерди алып келиңиз. Мисалы, ошол күнү мектепке джинсы шым кийүүгө уруксат берилсе, окшош стилдеги кошумча джинсы алып келүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиздин досуңуз суроо берсе, "Оо, түшүмдү ушунча жеп койгом, жиним тумчугуп калды" деген сыяктуу жооп бериңиз.
- Сиз ошондой эле кийинүү стилиңизди өзгөрткүңүз келгенин моюнга аласыз.
5 -кадам. Өзүңүзгө ишениңиз
Диарея менен ооруган адам, өзгөчө, баш аламандык мектеп сыяктуу коомдук жайларда пайда болсо, уялууга абдан дуушар болот. Бирок, ар дайым эсиңизде болсун, дефекация нормалдуу; Мындан тышкары, ар бир адам өмүрүндө ич өткөк оорусун башынан өткөргөн болушу керек. Бул фактыларды түшүнүү сизди тынчтандырып, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.
Уялбай ваннага барыңыз. Эсиңизде болсун, ичеги -карынга каршы туруу ооруну ого бетер күчөтөт. Эгер чындап уялып жатсаңыз, сыртта эч ким жок болгондо ваннадан чыгыңыз
Кадам 6. Колду жууңуз
Ар бир ичегиден кийин, ооруну башкаларга жуктуруп албаш үчүн колуңузду жакшылап жууп салыңыз.
- Колуңузду жылуу суу менен чайкаңыз жана колуңузду кеминде 20 секунд самындап (болжол менен эки "Туулган күнүң" ырына чейин). Андан кийин самын калбай калганга чейин колду дагы чайкоо керек.
- Эгерде самын жана суу жок болсо, анда 60% спирт же андан көп кол тазалоочу каражаттарды колдонуңуз. Колуңузга спирт сүйкөп, 20 секунд да сүртүңүз.
3төн 2 бөлүк: Сактык чараларын көрүү
1 -кадам. Тынч болуңуз
Эгерде сиз дүрбөлөңгө түшүп же тынчсызданып жатсаңыз, денеңиз ичегини көзөмөлдөө үчүн шашылыш жооп алат. Андыктан, өзүңүздү тынчтандырууга жана кырдаалга болгон көз карашыңызды өзгөртүүгө аракет кылыңыз, ошондо акылыңыз жана ичегиңиз тынч болот.
- "Мен ажатканага бара албасам эмне болот" жана "бул абал жаман" деген ойлордон алыс болуңуз. Тескерисинче, кырдаал өтө сейрек кездешет жана сиз муну мурда баштан өткөргөн эмессиз; Ошондой эле түшүнүңүз, эгер сиздин көңүлүңүз тынч болсо, ичегиңиз да тынч болот.
- Денеңизди, акылыңызды жана ичегиңизди тынчтандыруу үчүн терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Терең дем алып, 4-5 секунддун ичинде дем алыңыз.
2 -кадам. Ашказаныңызды бүкпөңүз жана булчуңдарыңызды чыңабаңыз
Диарея болгондо аналь аймагындагы булчуңдарды чыңоо азгырыгы болушуңуз табигый нерсе. Тилекке каршы, бул аракет булчуңдарыңызды чарчоо, алсыратуу, оорутуу, ал тургай кысылуу кылуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Мүмкүн болушунча ашказанды бүкпөңүз жана булчуңдарыңызды чыңабаңыз!
3 -кадам. UKS кызматкерлери менен таанышыңыз
Эгерде мектепте диарея сизди капалантса, сиз кыла турган нерселердин бири - сиздин абалыңызды UKS кызматкерлерине жеткирүү. Мага ишен, UKS кызматкерлери сөзсүз түрдө күндү ыңгайлуу өткөрүүгө жардам берет.
- UKS кызматкерлери менен чынчыл болгула жана коркуунун же уялуунун кереги жок. Сиздин мектептин UKS кызматкерлери ушул сыяктуу көптөгөн окуяларды көргөн болуш керек! Эгерде сизде "ич өткөк" деп айтуу кыйын болуп жатса, "ашказаным ушунчалык катуу ооруп жатат, кусууну токтото албайм" сыяктуу альтернативдүү сөздөрдү колдонуп көрүңүз. Муну угуп, UKS кызматкерлери сиздин ооруну дароо тааныйт.
- UKS кызматкерлеринен мугалимиңизден уруксат сурап, жатууга төшөк бергиле же диареяга дары бергиле деп жардам сурагыла. Кыязы, UKS кызматкерлери дагы ачык суюктуктарга же сизге ылайыктуу дарылоонун башка түрлөрүнө ээ болушат.
Кадам 4. Ашказаныңыздын үнүнөн башка адамды алаксытыңыз
Кыязы, ичиңиз ооруп жатканда ашказаныңыз кызыктай үн чыгарат. Эгерде сабак учурунда ызы -чуу чыкса, досторуңуз менен мугалимдериңиздин көңүлүн алагды кылуу үчүн төмөнкү тактиканы колдонуп көрүңүз. Чынында, сиз чынчыл нерсени айта аласыз: "Кечиресиз, мен ооруп жатам, ошон үчүн ичим ачышып жатат" же кырдаалга күлүп: "Ооруп жатканым үчүн, ашказаным демилгени колго алды" сурооңузга жооп бериңиз ". Чындыкты айтуудан тышкары, сиз төмөнкү ыкмаларды колдоно аласыз:
- Жөтөл
- Чүчкүрүү
- Отургучта кыймылдай бериңиз
- Өз убагында күлүңүз
- Суроо берүү
- Үнүнө таптакыр көңүл бурбайм
3төн 3 бөлүк: Диарея симптомдорун дарылоо
Кадам 1. Тунук суюктуктарды көп керектөө
Сыягы, денеңиз диареядан улам суюктуктарды жана электролиттерди көп жоготот. Андыктан ден соолугуңузду калыбына келтирүү жана тамак сиңирүү системаңызды тазалоо үчүн суюктуктарды колдонууда тырышчаак экениңизди текшериңиз.
- Ар бир саатта жок дегенде 1 стакан (250 мл) суу ичиңиз. Суу, сорпо, ширелер, ал тургай газдалган суусундуктар сыяктуу тунук суюктуктар дененин электролиттерин алмаштырууда эффективдүү. Түшкү менюңуз катары сорпону, таза тооктун шорпосун жана чыныгы жемиш ширелерин колдонууга аракет кылыңыз!
- Ичимдигиңизди бөтөлкөгө же термоско салып коюңуз. Класска алып келүүдөн мурун, мугалимиңизге сизге керек учурда экенин түшүндүрүңүз. Мисалы, "Мен сабакка суусундуктарды алып келбешим керек экенин билем, бирок чынында эле ооруп жатам жана күн бою көп суу ичишим керек" деп айтууга аракет кылыңыз. Керек болсо, ата -энеңизден сиздин мектептин мугалимине же UKS кызматкерине расмий уруксат кагазын берүүсүн сураныңыз.
- Кофе же кара чай сыяктуу кофеиндүү суусундуктарды колдонбоңуз. Спирт ичимдиктерин да ичпеңиз!
Кадам 2. Жеңил жана жөнөкөй тамактарды жегиле
Ичи өткөн адамдын ашказаны эс алышы керек. Ошондуктан, ашказан менен тамак сиңирүү органдарынын абалын жакшыртуу жана BRAT диеталык менюсун, атап айтканда банан (банан), күрүч (күрүч), алма соусу (алма соусу) жана тост (тост) жеп көрүңүз жана дененин электролит суюктуктарын алмаштырыңыз.
- Мүмкүн болсо түшкү тамакка кайнатылган картошка, крекер жана желатин жегиле. Ашказаныңыздын абалын жакшырта турган түшкү тамактарды жана жеңил тамактарды алып келүүнү ойлонуп көрүңүз, мисалы ундан, ачыткылардан жана содадан жасалган жөнөкөй печенье. Башка варианттар - банан, өрүк жана энергетикалык суусундуктар.
- Эгерде сиз тез бузулуучу тамак -ашты мектепке алып келсеңиз, тамактануу убактысы келгенге чейин түшкү кутуңузду кафенин муздаткычында сактаңыз. Эгер ашканаңызда муздаткыч жок болсо, түшкү коробкаңызды муз текчелери толтурулган желим баштыкка салып коюңуз.
- Эгерде ашказаныңыздын абалы жакшырса, жумшак эттүү мөмө-жемиштер, жашылчалар жана жармалар сыяктуу аш болумдуу тамактарды жегиле.
3 -кадам. Өтө оор же ачуу тамактардан алыс болуңуз
Ич өткөндө ашказаныңызды начарлатпаңыз; Өтө ачуу, майлуу, куурулган же сүт азыктары бар тамактардан алыс болуңуз. Эгер сиз аны жесеңиз, анда сиздин ашказаныңыз ооруп, абалыңыз начарлайт.
- Түшкү тамагыңызга татымал кошпоңуз же ачуу тамак жебеңиз, ашказаныңыздын капталдары аны дагы кыжырдантпашы үчүн.
- Эгерде сиздин мектептин ашканасы диарея менен ооруган адамдарга ылайыктуу тамак бербесе, ашкананын кызматкерлеринен коопсуз тамактын альтернативаларын сурап көрүңүз.
4 -кадам. Диарея дарысын ичиңиз
Лоперамид (Imodium A-D) жана висмут субсалицилаты (Пепто-Бисмол) сыяктуу ич өткөк дарыларды ичүүнү карап көрүңүз. Экөө тең кекиртектин жыштыгын азайтып, сабакта же мектептин коридорунда жүрүп тынчсызданууңузду басаңдата алышат.
- Этият болуңуз, ич өткөктүн баардык дарылары сиздин абалыңызга ылайыктуу эмес; Мындан тышкары, ич өткөктүн дарыларынын баары эле балдар үчүн керектүү эмес. Ошондуктан, диареяга каршы дарыларды ич диарея бактериялардан же мителерден эмес экенине ишенсеңиз жана/же 12 жаштан жогору болсоңуз алыңыз. Эгерде бул эки шарт аткарылбаса, анда туура дарылануу үчүн доктурга кайрылганыңызды текшериңиз.
- Диареяга каршы дары кутусундагы көрсөтмөлөрдү дайыма аткарыңыз. Болбосо, бул дары -дармектер чындыгында сиздин абалды начарлатышы мүмкүн.
- Дарыгерден катуу диарея менен ооруган адамдарга ылайыктуу дарыларды жазып берүүсүн сураныңыз (кодеин фосфаты, дифеноксилат же холестирамин сыяктуу). Бул дары -дармектер сиздин өмүрүңүзгө коркунуч туудурган терс таасирлерди болтурбоо үчүн врачтын кеңеши жана көзөмөлү астында алынышы керек.
Кадам 5. Иштериңизди минималдаштырыңыз
Өтө көп кыймылдоо ден соолукту начарлатат жана ого бетер кускусу келет. Ошондуктан, өтө чарчабаңыз; Ошондой эле гимнастика сабагын же башка чарчатуучу иштерди өткөрүп жиберүүнү карап көрүңүз.
Ата -энең оорулуу катты мугалимиңе бер, алар сенин оорулуу экениңди жана чарчабашыңды билиши үчүн
6 -кадам. Нымдуу салфетканы алып келиңиз
Этият болуңуз, эгерде сиз аны абразивдүү ткань менен (мисалы, мектепте жеткиликтүү даарат кагазы) сүртсөңүз, жамбашыңыз кыжырданууга жакын. Андыктан дайыма сумкаңызда жумшак бети бар нымдуу салфеткаларды алып жүрүңүз!
Кааласаңыз, терини дүүлүктүрбөйт деп эсептелген балдардын аарчысын алып келсеңиз болот. Бирок, аны даараткананын тешигине ыргытпаганыңызды текшериңиз, андыктан ал сиздин мектептин канализациясын жаппайт. Тескерисинче, дайыма колдонулган нымдуу салфеткаларды таштандыга ыргытыңыз
Кеңештер
- Мүмкүн болсо, мектепте окуп жүргөндө ден соолугуңуз үчүн тынчсыздануунун ордуна, мектепке барууга уруксат сураңыз.
- Кичинекей баштыкча нымдуу салфетка, жаңы кийим жана ич кийим жана даарат кагазын алып келиңиз.
