Торнадо тебүү, ака 540, таэкондо жана ММАда атаандашты чаташтыруу жана алаксытуу үчүн колдонулат. Бул эффективдүү жана күчтүү тепкенди аткарганда, ошол эле бут менен секирип, тээп, жерге түшөсүз. Бул ийрүү тебүү үч бөлүккө бөлүнөт: коргонуу позициясы, ийирүү жана жарым ай тебүү. Бул тепкенди өздөштүрүү үчүн көп практика жана чыдамкайлык керек.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Коргонуу мамилесин ишке ашыруу
Кадам 1. Коргонуу позициясына кирүүгө даярдануу
Ордунан туруп, бутуңуздун ийининин туурасын бөлүңүз. Өз салмагыңызды манжаларыңыздын түбүнө которуңуз. Тизелериңизди бир аз бүгүңүз.
Бул коргонуу мамилеси абдан ар тараптуу. Бул позиция каршылашыңыздан шектенбестен коргонуу жана чабуул жасоого мүмкүндүк берет
Кадам 2. Коргонууңузду жогорулатыңыз
Чыканагыңызды бүгүп, билектериңизди көкүрөгүңүзгө карай көтөрүңүз. Эки колду ээгинин астына алып келиңиз. Эки колуңузду ачып, эс алууга аракет кылыңыз.
Кадам 3. Тепкен бут менен алдыга жылыңыз
Бутуңуз менен алдыга кадам таштаганда, жамбашыңызды каршылашыңыздан буруңуз. Манжаларыңыздын базасында турууну улантыңыз. Эки далыңызды алдыга каратып туруңуз.
Сиздин тепкен бутуңуз кыймылды баштап, аягына чыгарат. Сиздин колдоо бутуңуз айлануучу тепкичти аткарат (2 жана 3 -кадамдардагы деталдар)
3 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Spin Kick жасоо
Кадам 1. Артка бурулуп, бутуңуз менен басыңыз
Торнадо тебүүнүн биринчи кадамы тепкичтин буту менен жасалат. Бутуңузду таяныч бутуна карай жылдыра ала тургандай кылып жамбашыңызды буруңуз. Ийиндериңиз жамбашыңызды ээрчип, атаандашыңыздан 180 ° алысыраак болсун. Бутуңуздун "Т" тамгасын пайда кылышы үчүн, манжаларыңыздын түбүн таяныч бутуңуздун ички четинин аркасынын жанына коюңуз.
Тепкичтин буту менен кирүүнүн ордуна, денеңиз атаандашыңыздан алысыраак болушу үчүн, тебүүчүнүн манжаларынын түбүн буруп же күйгүзсөңүз болот
2 -кадам. Далыңыздын артына караңыз
Тепкенди түшүрүү үчүн атаандашыңды көрө билүү керек. Далыңыздын артында (колдоо бутунун капталында) көрө тургандай кылып башыңызды буруңуз. Атаандашыңызды аныктоо үчүн перифериялык (четки) көрүнүштү колдонуңуз.
Кадам 3. Колдоо бутунун тизесин көтөрүп, буруңуз
Тепкен бутун жерге коюп жатканда колдоо бутунун тизесин 45 ° бурчка көтөрүңүз. Манжаларыңыздын негизи менен 90 ° бурулганда тизелериңизди бийик кармаңыз. Бурулуп, тизелериңизди 45 ° бурчта бүгүңүз
Ошол эле багытта бурула бериңиз
3төн 3 бөлүк: Жарым Ай тепкенди аткаруу
Кадам 1. Колуңузду түшүрүп, бутуңузду бүгүңүз
Денеңизди жана далыңызды өйдө көтөрүлгөн буттан алыс буруңуз. Эки колуңузду бир убакта түшүрүп, денеңиздин алдына диагональ боюнча тартыңыз. Бутуңуз, же бутуңузду өйдө көтөрүңүз (баскан бут).
Бул кыймыл денеге импульс берет
Кадам 2. Секирип, тепкен бут менен тепкилеңиз
Бутуңуздан секиргениңизде, денеңизди каршылашыңызга бура баштаңыз. Колдоо бутун түшүргөнүңүздө, тепкен бутуңузду жарым ай кыймылында өйдө көтөрүңүз. Дароо бутуңузду сандарыңыз полго параллелдүү болгонго чейин, тепкениңиздин жарым айынын жарымын бүтүрүү үчүн.
3 -кадам. Айланууну бүтүрүп, тепкичтин бутун коюп, атаандашыңызга буруңуз
Дагы бир жолу каршылашыңыз менен бетме -бет келмейинче, манжаңыздын учунда кыймылдаңыз. Тепкичтин манжаларынын негизин таяныч бутунун жанындагы полго көз салыңыз. Колдоочу бутуңуз менен артка кадам шилтеңиз, манжаларыңыздын түбүнө бурулуп, ошол эле учурда денеңизди каршылашыңызга буруңуз.
Бул кадам жарым ай жана торнадо тепүү процессин аяктайт
Кеңештер
- Тепкенге чейин, жылынуу үчүн бир нече көнүгүүлөрдү жасаңыз. Сунуу жаракат алуу коркунучун азайтат жана тебүүнүн тактыгын жогорулатат.
- Үч бөлүктөн турган торнадо тебүүнү өздөштүрүүдөн мурун, тебүү айкалышынын ар бир компонентин үйрөнүңүз.
Эскертүү
- Жаңыдан баштаганда өтө тез кыймылдоого аракет кылбаңыз. Сиз өзүңүзгө зыян келтиришиңиз мүмкүн.
- Башың айланып кетиши мүмкүн, анткени дароо эле көп теппе.
- Эгерде сиз урунуп же жаракат алган болсоңуз, тез жардам кызматына чалыңыз.
