Рабона тебүү - бул футболдук трюк, ал бутуңузду кайчылаштыруу менен топту оюп алуу аракетин камтыйт. Рабона - бул өтө татаал жана жогорку чеберчиликтеги техника, аны өтүүдө, өтүүдө же атууда колдонсо болот. Негизи бул тепкич көбүнчө чеберчилигин көрсөтүү үчүн жасалат. Бирок, эгер туура аткарылган болсо, бул тепкич эффективдүү кыймыл болуп, көрүүчүлөрдүн суктануусун чакырат. Аракетчил практика менен ар бир оюнчу рабонаны үйрөнүп, профессионалдуу оюнчуга окшош боло алат.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Туура Рабона техникасын үйрөнүү
Кадам 1. Тепкен бутун аныктаңыз
Сиздин үстөмдүк кылган бутуңуз, адатта, тепкен бутуңуз болот. Көпчүлүк адамдар үчүн, үстөмдүк кылган бут басымдуу кол менен корреляцияга ээ. Бул, адатта, оң колуңузду колдонсоңуз, оң бутуңуз менен тепкилейсиз дегенди билдирет. Бирок, бул дайыма эле андай боло бербейт. Кээ бирлери көбүнчө оң колун колдонушат, бирок сол буту менен же тескерисинче тепкилешет. Ошондой эле ambidexter тенденциясы бар (ambidexter же ambidextrous). Бул оң жана сол колду же оң жана сол бутту оңой алмаштыра аларын билдирет.
Эгер сиз бир бутуңузду экинчисинен артык көрсөңүз да, изилдөөлөр көрсөткөндөй, үстөмдүк кылуучу жана үстөм болбогон буттар тең күч менен тепкилей алат. Өзүңүзгө эң ыңгайлуу бутту аныктаңыз, андан кийин таянган бутуңузда тең салмактуулукту жана булчуң күчүн түзүңүз
Кадам 2. Алсыз бутуңузду топтун жанына коюңуз
Сиздин үстөмдүк кылбаган бутуңуз жерде калышы керек, анткени бул бутуңуздун жалпы абалын жана кыймылдын диапазонун аныктайт.
Буттун бекем жайгашуусу денеңизди тепкенде тең салмактуулукту сактоого жардам берет
Кадам 3. Сиздин позицияңызды текшериңиз
Топ тебилбеген бутунун сыртында жатышы керек. Эгерде сиз оң бутуңуз менен тепкилеп жатсаңыз, топ сол бутуңуздун сыртынан болжол менен 20-30 см аралыкта болушу керек. Эгер сол бутуңуз менен тепкилеп жатсаңыз, топ оң бутуңуздун сыртында болушу керек.
- Сиздин үстөмдүк кылган бутуңуз менен топтун ортосундагы аралык сиздин тепкениңизди күчтүүрөөк кылып, тебүү үчүн узак селкинчекти камсыз кылат.
- Так тепүүнү камсыз кылуу үчүн жерге тийген бут бутага каралышы керек.
- Эгерде сиз топ менен таза байланышта кыйналып жатсаңыз, анда жерге тийген бут топко өтө жакын же топтун алдында өтө алыс болушу мүмкүн. Бут туура абалда экенин текшериңиз.
Кадам 4. Колуңузду сунуп жатып, эңкейе бериңиз
Бул маанилүү, анткени ал тепкенди аткарууда сизге баланс берет.
Тепкенде денеңиз бир аз артка таянып, топтон алысташы керек. Бул тең салмактуулукту сактоого, ошондой эле тепкени күчтүүрөөк кылууга жана көтөрүүгө жардам берет
Кадам 5. Топту тээп жаткан жериңизге көңүл буруңуз
Максат алууда топтун ылдый жагындагы чекитти караңыз. Бул абдан оор кадр, андыктан атуу так болушу керек. Топтон көзүңдү албаңыз.
Топтун түбүн тепкилөө сиздин тепкениңизди көтөрүүгө жана курууга жардам берет
Кадам 6. Тепкен бутун жердин артындагы артка буруңуз
Муну кылып жатканда, тизеңизди бүгүп бутуңузду жамбашка чейин көтөрүүгө аракет кылыңыз. Бутуңузду мүмкүн болушунча жогору көтөрүү сиздин тепкениңиздин күчүн абдан жогорулатат.
- Тепкилебеген бутуңузду бир аз бүгүп, тең салмактуулукту сактап, топту таза тээп алууга жардам бериңиз.
- Бутуңуздун эң чоң кыймылын жасоого аракет кылыңыз.
7 -кадам. Бутуңузду артка буруп жатканда бутуңузду бүгүңүз
Сиз бутуңуздун сырты менен топту тебесиз. Бут кийимдин сырты менен тепкенде, тебүү да күчкө жана тактыкка ээ.
8 -кадам. Сиз ээрчип жүргөндө далыңызды бутага буруңуз
Рабонанын тепкенин ээрчүү абдан кыйын болушу мүмкүн, анткени теппей турган бут тоскоолдук кылат. Пайдалуу чечим - тепкенден кийин эки бутун жерден көтөрүү.
Кадам 9. Сиздин тепкениңиз топтун түбүнө тийип турганын тактаңыз
Топтун түбүн тепкенде сиздин соккуңузга лифт жана корпус жардам берет. Топ менен бир жылмакай кыймылда байланыш түзүүнү тактаңыз. Рабонаны тепкенде табигый жана ыңгайлуу сезилиши керек.
Эгерде сиз топту көтөрүүдө жана секирүүдө кыйналып жатсаңыз, анда балким топтун чокусуна же ортосуна тээп жаткандырсыз. Топтун түбү менен байланыш түзүүнү тактаңыз. Ошол бөлүктү тепкенге ыңгайлуу болгончо машыгууну улантыңыз
2дин 2 -бөлүгү: Рабонанын тепкенин кемчиликсиз кылуу
Кадам 1. Негизги булчуңдарды чыңдаңыз
Рабона тепкенде, топту тепкилөө үчүн денеңизди буруп жатканда тең салмактуулукту сактоо жана жетиштүү күч менен камсыз кылуу үчүн күчтүү өзөккө таянат.
Отуруу жана тактай сыяктуу абсурддарыңызга жана белиңизге көнүгүүлөрдү жасап, өзөгүңүздү бекемдеңиз
2 -кадам. Машыгууну улантыңыз
Рабона тепкенди аткаруу абдан кыйын. Аны өздөштүрүү үчүн айлар, ал тургай жылдар талап кылынышы мүмкүн. Практика менен бул кыймыл өзүн ыңгайлуу сезет. Бул көнүгүүлөрдүн аркасында сиз дагы мыкты оюнчу болосуз.
Кадам 3. Кыймылдап жатканда рабона тепкенди жасап көрүңүз
Рабона тепкен техниканы эс алып жатканда өздөштүрүү үчүн көп убакыт талап кылынат. Бирок, сиз аны колго алгандан кийин, бул кадамдарды пайдалуу футбол ыкмаларына колдонууну үйрөнүшүңүз керек. Бул кыймылда кыла билүү керек дегенди билдирет.
- Максатка карай акырын тамчылап, анан рабона кылууга аракет кылыңыз. Кыймылда жүргөндө бул ок атуу башкача сезилиши мүмкүн. Бирок сиздин техникаңыз топ эс алып жаткандагыдай экенине ынаныңыз.
- Бутуңуздун туура коюлганын жана тепкенде тең салмактуулукту сактай алаарыңызды текшериңиз.
Кадам 4. Ылдамдыкты жогорулатууга аракет кылыңыз
Рабонаны кыймылда тепкенден кийин ылдамдыкты жогорулатыңыз.
Рабона тепкенге чейин чуркап баратып дриблингди колдонуп көрүңүз. Сиз ошондой эле ар кандай бурчтан рабона тепкенди сынап көрсөңүз болот, андыктан кыймылдарыңыз суюк болуп калат жана матч учурунда бул трюкту пайдалуу чеберчиликке айландырат
5 -кадам. Тактыкты колдонуңуз
Ок атуу үчүн төрт воронканы чарчы формасындагы максаттуу аймак катары коюңуз. Рабона тээп машыгууну улантыңыз, бул топтун тегиздигине топту жакшы тээп алганга чейин.
Топту аянтка тээп жиберүү үчүн рабонаны колдоно алган соң, таштанды челегине багыттоону аракет кылыңыз. Бул бир топ татаал максат, бирок сиздин максатыңызды жакшыртууга жана так көтөрүүнү түзүүгө жардам берет
Кадам 6. Рабонаны түрдүү кырдаалдарда колдонууну үйрөнүңүз
Рабона топтун туура эмес жагында же ыңгайсыз бурчта болгондо колдонулушу мүмкүн. Рабона дагы атууга же өтүүгө көп орун жок болгондо пайдалуу.
- Рабонаны коргоочуларды же дарбазачыларды алдоо үчүн колдонуңуз. Рабона дарбазачылар жана коргоочулар үчүн да трюк катары колдонулат. Мисалы, коргоочу же дарбазачы сизди сол бутуңуз менен тепкилейм деп ойлойт. Бирок сиз рабона менен оң бутуңуз менен машыгып жатасыз, атууга же өтүүгө орун калтырасыз.
- Рабона тебүүңүздүн башында трюктарды кошуу менен машыгыңыз. Эгерде сиз тепкен бут катары оң бутуңуз менен рабона кылгыңыз келсе, анда топту оң бутуңуз менен токтотуңуз. Топту оң бутуңуз менен сол бутуңуздан артка тарткыла, анан оң бутуңарды артка буркула. Бул трюк коргоочуну же дарбазачыны алдап, атууга орун ачат.
Кеңештер
- Теппеген бут топко параллель эмес экенин текшериңиз. Бут кичине топту көздөй багытталышы керек.
- Бул трюкту жасап жатканда шашпаңыз. Эгер дүрбөлөңгө түшсөңүз же шашсаңыз, кыймылдар туура эмес кетиши мүмкүн. Сабырдуу болуңуз жана табигый нерсе сезилмейинче акырындык менен машыгууну улантыңыз.
- Практика, машыгуу, машыгуу! Рабона тепкени абдан кыйын жана аны практика менен гана чындап жасаса болот.
- Сүйүктүү оюнчуларыңыздын рабонаны аткарган видеолорун көрүңүз. Бул техниканын кантип аткарылганын көрүү рабонаны кантип тепкениңизди жөнгө салууга жардам берет, андыктан сиз муну таза жана так аткара аласыз.
- Теппей турган бутуңузду жогорку ылдамдыкта тепкенге чейин жай кыймылда топтун жанына коюңуз. Бул тебүү эмес бут жайгаштыруу так, табигый сезим тебүү алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Эскертүү
- Топту тепкени жатканда бутуңузду жерге теппеңиз. Бутуңуз экинчи бутуңуздун тегерегинде экенин жана топту таза тепкенин текшериңиз. Туура теппей жаткан бутту жайгаштыруу таза тепүү үчүн абдан маанилүү.
-
Ашыкча кылба!
Сиз өтө катуу ойноп же машыгып өзүңүзгө зыян келтиргиңиз келбейт. Сабыр кылып, рабонаны жай үйрөнүңүз.
