Терапевтикалык массажды берүү бир топ профессионалдык практиканы талап кылса да, сиз эч кандай көнүгүүнүн кереги жок эле кайра ткандарды тынчтандыруучу жана стимулдаштыруучу массаж менен камсыз кыла аласыз. Массаждын кээ бир негизги ыкмаларын жана ыкмаларын үйрөнүү менен үйдө сапаттуу массаж жасоону баштасаңыз болот. Белгилей кетчү маанилүү нерсе, профессионалдуу массаж практикасы жок, сиз колдонгон бардык массаж ыкмаларында жеңил басым колдонушуңуз керек.
Кадам
2 ичинен 1 бөлүк: Артка массажга чейин даярдоо
Кадам 1. Ыңгайлуу жерди даярдаңыз
Массаж үстөлү белиңизге массажды эркин кылууга мүмкүнчүлүк берет. Бул стол да колдонууга ыңгайлуу болуп иштелип чыккан жана башыңыз менен жабдылган, ошондо сиз укалап жаткан адамдын омурткасы түз болот. Бирок, бул таблица жок болсо, башка дагы бир нече варианттар бар.
- Эгерде сизде массаж столу жок болсо, полго, диванга, керебетке, ал тургай ашкананын үстөлүнө укаласаңыз болот, эгерде анын үстүндө жаткан адамды колдой турган күч болсо. Ар бир варианттын кемчиликтери бар, бул аны массаж столуна караганда идеалдуу кылбайт, айрыкча массаж кылынган адамдын жайлуулугу, ошондой эле массажисттин бою көйгөйү, ошондуктан массаж учурунда ийилип кетүүнү талап кылат.
- Эгерде керебет эң жакшы вариант болсо, анда бул дагы ылайыктуу экенин текшериңиз. Массаж кылынып жаткан адам менен болгон мамилеңизди карап көрүңүз жана төшөктүн массажы жөнүндө алдын ала сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Негиз катары жумшак килем даярдаңыз
Эгерде сизде массаж столу жок болсо жана бетиңизди укалоо үчүн катуураак жерди тандасаңыз, негизи катары жумшак килемчени колдонуңуз. Массаж кылынып жаткан адамдын өзүн ыңгайлуу сезиши үчүн калыңдыгы 5 смден кем эмес килем колдонуңуз.
Кадам 3. шейшептерди столго же килемге коюңуз
Массаж учурунда массаж кылынган кийимдер дээрлик толугу менен чечилгендиктен, килемдеги же столдогу таза шейшептердин катмары укаланып жаткан кишиге өзүн ыңгайлуу жана таза сезет. Бул барактар тамчылаган массаж майын да сиңирип алат.
Кадам 4. Массаж бөлмөсүн даярдаңыз
Бөлмө жылуу экенин текшериңиз, бирок ысык эмес. Бул массаж кылып жаткан адамдын денесин эс алдыруу үчүн идеалдуу шарт.
- Тынчтандыруучу музыка ойноңуз. Жаңы доордун музыкасы, жаратылыштын үндөрү, тынч классикалык музыка, ал тургай аспаптык музыка массаж кылган адамга толугу менен эс алууга жардам берет. Катуу, ылдам музыкалар жардам бербейт. Музыканы тынч коюңуз.
- Жарыктарды өчүрүп коюңуз, алар көзүңүздү таң калтырбасын.
- Ароматерапия шамын күйгүзүңүз. Бул ыктыярдуу кадам жана массаж алып жаткан адамдан биринчи сураштыруу жакшы, анткени кээ бир адамдар шамдын жытын жакшы көрүшөт, кээ бирлери жытка өтө сезимтал.
5 -кадам. Массаж жасагыңыз келген адамдан ыңгайлуулук деңгээлине жараша чечинүүсүн сураныңыз
Массажды, айрыкча, май же лосьон колдонуп жатсаңыз, массаж кылынган жерди эч кандай кийим тоспой эле жасаңыз. Массаж кылып жаткан адамдан ыңгайлуулук деңгээлине жараша чечинүүсүн сураныңыз.
- Ар дайым массаж үстөлүнүн үстүндө сүлгү же капкак болушу керек. Ошентип, адам жатып алып денесинин массаж кылынбаган жерлерин жаап алат. Бул атмосфераны жайлуу жана жылуу кылат, бул дагы тынчтандырат.
- Массаж кылып жаткан адамга урмат -сый көрсөтүп, чечинип, сүлгү же чүпүрөк менен жаап жатканда бөлмөдөн чыгып кетиңиз. Эшикти каккылачы жана кайра бөлмөгө киргенде анын даяр экенин текшериңиз.
- Эгерде ал ич кийимин чечпесе, анда анын ич кийиминин белине сүлгүнү салып койсоңуз болот, ошондо массаж майы бул жерди тактай албайт.
Кадам 6. Адамдан жүзүн жаткызууну сураңыз
Эгерде сизде массаж үстөлү болсо, андан башын бетке сүйкөөчү жаздыкка сүйөнүүсүн сураныңыз.
Эгерде ал укаланып жаткан кишиге ыңгайлуу болсо, анын таманынын астына жаздык же оролгон сүлгүнү койсоңуз болот. Бул блокнот белдин ылдый жагын колдоо үчүн пайдалуу
Кадам 7. Артын ачыңыз
Эгерде адам дагы эле далысын сүлгү же чүпүрөк менен жаап жаткан болсо, капкагын ылдый каратып ачыңыз.
2 ичинен 2 бөлүк: Артка массаж
Кадам 1. Качан баштай турганыңызды мага билдириңиз
Массаж кылып жаткан адамдан массажыңыздын оор же ыңгайсыз экенин айтуусун сураныңыз. Сага ишенүү анын жыргалчылыгына таасир эткен нерселердин бири. Демек, бул тамашаларды же уят нерселерди айтуунун учуру эмес.
Массаж жасап жаткан адамга бир аздан кийин терең дем алуусун эскертип коюңуз. Бул эс алуу процессине жардам берет
Кадам 2. Массаж майын алаканыңызга куюңуз
Биринчиден, бир аш кашык май куюңуз, же болжол менен 1000 рупия тыйынга чейин куюңуз. Майды массажга колдонуудан мурун алаканыңыздын ортосуна сүртүп жылытыңыз.
Жакшы массаж майларына кокос майы, жүзүм майы, жожоба майы же бадам майы кирет. Сиз аракет кыла турган кымбат жана жыпар жыттуу атайын массаж майларынын чоң тандоосу да бар
3 -кадам. Майды жайыңыз
Майланган адамдын арткы бетине май чачуунун негизги ыкмасы effleurage деп аталат, бул "жарык сүрүлүү" дегенди билдирет. Майды узун, ал тургай массаждык кыймылдар менен жайыңыз.
- Алаканыңызды толугу менен колдонуңуз жана массажды арткы ылдыйдан өйдө карай баштаңыз. Ар дайым өйдө, жүрөккө карай (кан агымы багытында) укалаңыз, анан акырындык менен колду далыңыздын четине чейин басыңыз. Колуңузду ылдый тартканыңызда кысым көрсөтпөстөн, далыңыз менен байланышта болуңуз.
- Бул ыкманы 3-5 мүнөт кайталаңыз, ал эми арткы булчуңдарды жылытуу үчүн жарыктан орточо басымды жогорулатыңыз.
- Ийинге жана моюнга массаж кылууну унутпаңыз.
Step 4. petrissage техникасын колдонуу
Бул ыкма effleurage караганда көбүрөөк күч менен кыска, тегерек кыймылды колдонот. Бул ыкма жууруу техникасына окшош, анткени ал кан айланууну тереңдетүү үчүн көп буралууну жана басууну колдонот.
- Бул техникада кыска тегерек кыймылдар алаканды, манжалардын учтарын, ал тургай муундарды колдонуп жасалышы мүмкүн.
- Бул ыкма менен массаж ийинден эмес, жамбаштан башталышы керек. Ошентип, сиз чарчабайсыз.
- Арткы бетин 2 - 5 мүнөт укалаңыз. Массаждын кыймылын ар түрдүү кылуу үчүн, петрисаждардын ортосунда жеңилирээк эффектирлөө ыкмасын колдонсоңуз болот.
- Профессионалдык практика жок, жөн гана петрисаж техникасы менен массаж кылып жатканда орточо басымга жеңилден жеңил колдонуу.
5 -кадам. Перкуссиялык кыймылдарды колдонуңуз
Перкуссиялык кыймылдар, ошондой эле tapotement деп да аталат, колдун бөлүктөрү менен кыска, кайталануучу массаждар. Колуңузду бардык манжаңыздын учу менен көрсөтүп, же муштумуңузду жасап, тизеңиз менен укалаңыз. Бул кыймыл арткы ткандарга стимулдаштыруучу жана кысуучу таасирин тийгизет.
- Тапотементтик массаж техникасын колдонуу үчүн ылдам кыймылдарды колдонуп, билектериңизди эс алып, бүгүңүз. Ушундай жол менен сиз өтө катуу баспай турганыңызды текшере аласыз.
- Бул техниканын жардамы менен 2-3 мүнөт бою адамдын далысына массаж жасаңыз.
Кадам 6. Булчуңдарды көтөрүү ыкмасын колдонуңуз
Бул үчүн төрт манжаңызды бириктирип, бармагыңызды өйдө кармаңыз (омар тырмагынын формасы сыяктуу). Тегерек жана көтөрүү кыймылдарында басым жасаңыз. Массаж жасоодо колуңузду кезеги менен колдонуңуз, мисалы машинанын терезесин тазалагычтын кыймылы.
2-3 жолу далыңызга өйдө-ылдый укалаңыз
Кадам 7. Желдетүү техникасын колдонуңуз
Массаж столунун башынан массаж. Баш бармагыңызды омурткаңыздын эки жагына моюнуңуздун астына коюңуз. Баш бармагыңызды сунуу менен желдетүү техникасын колдонуп массаж жасаңыз, ылдый жагыңызды кысыңыз, таманыңыздын таманына багыт бериңиз, полго карай бастырбаңыз. Кезеги менен манжаларыңызга кысым жасап, белдин учуна чейин ылдый жагын укалаңыз.
Омуртканын өзүнө эмес, эки жагына булчуңдарды укалоону унутпаңыз. Омурткага массаж жасоо туура эмес машыктырылбаса абдан ыңгайсыз жана өтө коркунучтуу болушу мүмкүн
8 -кадам. Тегерек кыймыл менен укалаңыз
Массаж кылып жаткан адамдын капталына кайтыңыз. Бир колуңуз менен белиңиздин алыс жагына жетиңиз, экинчи колуңузду белиңизге жакын коюңуз. Аккан кыймылда бир колуңузду өзүңүзгө тартып, экинчи колуңузду түртүңүз; колдоруңуз карама -каршы багытта ортосунда жолугушуусу керек. Бул кыймылды ийинге жеткенге чейин кайталаңыз, анан артка кайтыңыз. 3 жолу кайталаъыз.
Кеңештер
- Массаж кылып жаткан адамыңыздан жай туруусун сураныңыз. Массаждан кийин денеңиздин эс алуусун унутуу оңой болот, натыйжада сиз чайпалып, ал тургай жерге кулап кетишиңиз мүмкүн.
- Ар бир адам кысымга ар кандай толеранттуулукка ээ. Катуураак басканда жана керек болгондо анын пикирин суроону унутпаңыз. Сиз өтө терең басканыңыздын бир белгиси - булчуңдун кысылышы. Эгерде сиз укалап жаткан адам кыймылдын оор экенин ырастаса, булчуңдарга зыян келтирбөө үчүн эс алуусун сураныңыз. Эч качан денени күч менен бастырбаңыз.
- Башыңызга жакындаганда жумшак басым колдонуңуз жана ылдый карай жылган сайын басымыңызды жогорулатыңыз.
- Үзгүлтүксүз, агып жаткан массаждын элесин берүү үчүн дайыма бир колуңузду массажга жаткан адамдын денесине коюуга аракет кылыңыз. Колуңузду тынымсыз жылдырып, кайра баштоого аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз буга чейин массаж жасабасаңыз, жеңилден орточо басымга чейин колдонуңуз. Эгер сизге бул иш жакса жана ага олуттуу мамиле кылгыңыз келсе, өзүңүзгө жакын жерде массаж боюнча окуу курстарын издеңиз. Лицензияланган массажист болгуңуз келбесе дагы, көптөгөн массаж тренингдери сизге коопсуз массаж техникасын үйрөтүү үчүн дем алыш күндөрү курстарды сунуштайт.
- Бүткөндөн кийин массаж жасоочу майдын көп бөлүгүн сиңирүү үчүн массаж кылып жаткан адамдын артына жана колуна сүлгү коюңуз. Анткени андай болбосо, бул май анын кийиминде тактарды калтырат.
- Массаж убактысы коюлган соң, убактыңыз туура болушу үчүн жаныңызда саат бар.
Эскертүү
- Омурткага катуу басым жасоодон алыс болуңуз.
- Ар дайым белди акырын массаж кылыңыз. Колуңуздун кысымынан ички органдарды коргой турган кабыргалар жок экенин унутпаңыз.
- Сынган тери, ыйлаакчалар же инфекция жуккан башка жерлерден алыс болуңуз.
- Жөн эле жеңил басым менен моюнга жана башка массаж жасаңыз. Бир гана машыккан массажисттер артериялардын жана ден соолуктун айрым шарттарына каршы көрсөтмөлөрдүн болушуна байланыштуу бул аймакка катуу кысым көрсөтүшү керек.
-
Кээ бир учурларда, массаж чындыгында оорунун абалын күчөтөт. Эгерде адам төмөнкү көйгөйлөрдөн же шарттардан бирөөсү менен жабыркаса, массаж жасоодон мурун биринчи кезекте дарыгерге кайрылышы керек:
- Терең венанын тромбозу (терең венада уюган кан, көбүнчө бутта)
- Омуртканын жаракаты же көйгөйлөрү, мисалы, жүлүн грыжасы
- Кан кетүүнүн бузулушу, же варфарин сыяктуу канды суюлтуучу дарыларды алуу
- Кан тамыр оорулары
- Остеопороздун, акыркы сыныктын же рактын айынан сөөк жоготуу
- Калтыратма
- Массаж кылынуучу аймакта төмөнкү көйгөйлөрдүн кайсынысы болбосун: ачык же айыктыруучу жаралар, шишиктер, нервдердин бузулушу, инфекция же курч сезгенүү, нур терапиясынан сезгенүү
- Кош бойлуу
- Рак
- Кант диабетинен же дагы эле айыгып жаткан жаралардан улам морт тери
- Жүрөк көйгөйлөрү
