Сыйкырдуу футбол техникаларын аткарып жатып, командалаштарыңызды таң калтырыңыз! Топтун абадагы багытынын өзгөрүшүн караңыз. Бул ыкманы эс алуу учурунда үйрөнүү оңой, мисалы, айып сокку абалында. Бирок, чебер футболчулар топ кыймылда турганда, керлинг тепкенге жөндөмдүү. Эгерде сиз бул эң негизги футбол көндүмдөрүн өздөштүрүүнү кааласаңыз, анда бул жер.
Кадам
Метод 1 2: Арка тепкичи ички буту менен
Кадам 1. Топтон кичине бурчта турган квадратты алыңыз
Адаттагыдай топту тепкенге даярдангыла, бирок тепкен бутуңуздун ичи менен топту тепкенге даяр болуңуз.
Адатта, сиздин денеңиз максатка каршы болбойт. Эгерде сиз топту оң бутуңуздун ичи менен тепсеңиз, анда денеңиз бутага бир аз оңго багытталат. Эгерде сиз сол бутуңуздун ичи менен топту тепсеңиз, анда денеңиз бутага бир аз солго багытталат
Кадам 2. Топту тээп баштаганда бутуңуздун кайда экенине көңүл буруңуз
Турган бут, теппей турган бутка айланат, бут сенин тепкен бутуңа таяныч болуп калат. Теппей турган бутуңузду каалаган дого багытында бир аз коюңуз. Ошентип, топту бутуңуздун тиби менен тепкенде, бутуңуз дээрлик бирдей (болжол менен 0,3 метр аралыкта). Бутуңузду бир -биринен алысыраак жайгаштырыңыз, ошондо сиз бутуңуздун ичине топту оңой эле тээп аласыз. Бирок ал жетишерлик жакын, андыктан тепкилөө үчүн күрөшүүнүн кереги жок жана анын ордуна соккуңуздун күчүн азайтыңыз.
3 -кадам. Колуңузду тең салмактуулук үчүн турган буттарыңыздын капталдарынан сунуп туруңуз
Сиз топту көздөй жыласыз, топту тепкенде денеңиз бир аз ийилет. Тепкилеп жатканда бутуңуздун капталынан колду узартуу сиздин тепкениңизге кошумча күч кошууга гана жардам бербейт. Бирок ал тепкенден кийин тең салмактуулукту берет.
Кадам 4. Топту бутуңуздун ичи менен тепкилеңиз, манжаларыңыз таманыңыздын таманына дал келген жерде
Топ бутуңуздун ичине карай айланат. Сиз топту оң бутуңуз менен тепкилеп жатсаңыз, топту астыңкы оң жакка тээп салышыңыз керек.
Топту оюңуздагы кроссовери (+) менен тегерек болгондой караңыз. Оң бутуңуз менен тепкилөө үчүн, топтун төмөнкү оң жагына тийиңиз. Эгерде сиз сол бутуңуз менен тепкилеп жатсаңыз, топтун сол жагынын асты жагын басыңыз
5 -кадам. Бутуңузду кыймылга келтирбеңиз
Бул бут жерде калышы керек. Колуңуздун жардамы менен тең салмактуу жана туруктуу кармаңыз.
Кадам 6. Ошол эле учурда, топ тээп бүткөндөн кийин, тепкен бутун дарбазага карай шилтей бериңиз
Тепкен бутуңузду денеңиздин үстүнө түртүүгө аракет кылыңыз, ошондо сиздин термелүү кыймылыңыз максималдуу болуп, тепкенден кийин анын аткарылышын камсыз кылат.
Кадам 7. Топтун көтөрүлүшүн кааласаңыз, түбүн тепкилеңиз
Бул топту тосмонун үстүнөн көтөрүү үчүн жетиштүү. Эгерде бутуңуз топтун астына тепсе, топ айланат, анан бүкүрөңүз! Топту тээп жатканда далыңызды артка таянуу менен топтун бийиктигин жогорулатсаңыз болот. Топту жетиштүү айлантууну унутпаңыз, ошондо ал дарбазаны көздөй ылдый карай ийиле алат.
Эгер топтун секиришин кааласаңыз, артка таяныңыз же топтун ийри болушун кааласаңыз, алдыга эңкейиңиз. Бул ыкма окшош жыйынтыктары бар каалаган буту менен жасалышы мүмкүн
Метод 2ден 2: Арткы бут менен тебүү
Кадам 1. Максатыңыздан кичине бурчта туруңуз
Оң бутуңуз менен тепкилеңиз - бул позицияны кармоо жана бутаңыздын сол жагына багыттоо дегенди билдирет.
Кадам 2. Бутту оң бутка коюңуз
Бутуңузду бутаңыздын сол жагына коюңуз. Сиздин бутуңуз бутуңуздун ичи менен кыйшык тепкенге караганда тоскоолдуктан алда канча алыс болот.
Топту тепкилеп, анан тепкени жатканда турган бутуңузду кыймылга келтирбеңиз. Турган бутун жылдыруу тепкен бутунун тынымсыз кыймылына тоскоол болот. Натыйжада, сиздин тепкен күчүңүз азаят
Кадам 3. Баланс жана күч үчүн турган бутуңуздун капталдарынан колуңузду сунуп туруңуз
Дагы, колдоо жана тең салмактуулук үчүн колуңузду сунуу өтө маанилүү. Колуңузду толугу менен өйдө көтөрүүнүн кажети жок, бирок аларды капталыңызга кыспаңыз.
4 -кадам. Буттун сырты менен топту тепкилеңиз
Бутуңузду тепкилеңиз. Эгерде сиз топтун үстүндө крестти (+) элестетсеңиз жана аны оң бутуңуз менен тепкилеңиз келсе, анда топту ылдыйкы борборго же ылдыйкы солго урууңуз керек.
5 -кадам. Буттун ичи менен тепкендей, тепкилеп жаткан бутуңузду денеңизге шилтеп коюңуз
Кыймыл бирдей, бирок жыйынтык башкача, анткени сиз бутуңуздун сырты менен топту тээп жатасыз.
- Оң буту менен тепкен киши топту сааттын жебеси боюнча айлантып, бутунун сырты менен тепкилеп, андан кийин бутун солго, денесинин аркы өйүзүнө бурат.
- Сол буту менен тепкен адам топту сааттын жебесине каршы айлантып, бутунун сырты менен тепкилеп, анан оң бутун денеси менен сүзүп алат.
Кеңештер
- Биринчи техниканы эң сонун өздөштүрүңүз. Андан кийин күчтү жана ылдамдыкты чыңдаңыз.
- Ар дайым бутуңузду ээрчиңиз, анткени бул туура тактыкты жана күчтү камсыздоодо маанилүү. Жакшыра баштаганда, мындан ары бутуңузду өйдө көтөрүүнүн кажети жок болот.
- Топту тепкенде, артка эңкейип, топту алдыга жылдырып, дубалдан оңой өтүңүз.
- Максатка жетүү үчүн топко көңүл буруңуз.
- Топ абада канчалык көп болсо, ошончолук ийилет. Эгерде сиз топту тырмасаңыз, ал жайыраак болот, бирок ийри болот.
- Сиз дээрлик бутуңуздун ичи менен топту "тилип" алышыңыз керек.
- Карама -каршы багытта болсо да, бутуңуздун сырты менен тебүү үчүн техника бирдей. Сиз көбүрөөк күчтү жаратып, бутуңуздун сырты менен айлансаңыз болот. Бирок анын тактыгы алда канча кыйын болмок.
- Төмөнкү жолду аткарганда белиңизди айлантууңуз керек.
- Бул адатта "3 манжа" техникасы деп аталат. Система бирдей, бирок бул багытта топту көбүрөөк тепкилешиңиз керек: ылдыйдан өйдө. Сиз көп машыгышыңыз керек. Эгерде тизеңизде оору сезилсе, токтоп, дагы бир жолу аракет кылыңыз.
Эскертүү
- Чөптү жакшыраак басуу үчүн чукул бут кийимди колдонуңуз.
- Ар кандай көнүгүүлөрдү жасоодон мурун сөзсүз түрдө жылынып, чоюңуз.
- Топтун багытын бүгүү үчүн, туура ээрчүү.
