Убактыңыз тар болуп баратабы? Аманатыңыздагы акча кете береби? Сиздин таштанды челегиңиз толуп калганда, сиздин машинаңызда бензин түгөнөт? Андай болсо, сиз бош эмес экениңизди, анын ичинде эс алууга да азап чеккениңиз көрүнөт. Кабатыр болбоңуз, дарысы бар: Жашоо жөндөөлөрү! Бул бир нече жөнөкөй кадамдарды аткарыңыз, ошондо сиз сөзсүз эс алып, ички тынчтыктан ырахат ала аласыз.
Кадам
Метод 1 2: Психикалык менеджмент
Кадам 1. Сиз башкара албаган себебин аныктаңыз
Эмне үчүн сиз өзүңүздү клаустрофобиялык сезесиз? Кээ бир адамдар үчүн бош график себеп болот. Башкалар үчүн бул жөн эле мотивациянын жоктугу же сабатсыздык болушу мүмкүн. Сиздин себебиңиз эмнеде? Жашооңузду уюштуруудан мурун, биринчи бул суроого жооп бериңиз. Андан кийин аны өзгөртүүнү чечиңиз.
Кадам 2. Эмнени уюштуруу керек экенин ойлон
Жооп берүү оңой болгону менен, "Баары!" Албетте, жашоонун кээ бир аспектилери башкаларга караганда башаламан. Кайсы жагын башаламан деп эсептейсиз? Пландаштыруу, үйдү тазалоо же бизнес менен алектенүү жөндөмүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Аны аягына чыгарууга аракет кылып жатып, сизди эмнеси менен капа кылдыңыз? Карьераңыз, достугуңуз, ал тургай ой жүгүртүү процесстериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
3 -кадам. Календарды толтуруңуз
Эгерде сизде тыгыз график болсо же такыр графиги жок болсо, өзүңүз календарды сатып алыңыз же түзүңүз. Андан кийин календарды оңой көрүнгөн жерге коюңуз. Сиздин ачкычтарыңыздын жанында болушу мүмкүн. Муздаткычтын эшигине жабыштырсаңыз да болот. Же сиз аны үйүңүздөгү жумуш мейкиндигине жайгаштырасыз. Келечектеги маанилүү даталарды жана окуяларды календарга жазууга бир нече мүнөт бөлүңүз.
- Календарды үзгүлтүксүз иштер менен толтуруудан алыс болуңуз. Сабактар, жумуш графиктери, дарыгерлерге баруу жана үйлөнүү үлпөтү сыяктуу маанилүү иш -чаралар сыяктуу белгиленген пландарды жазыңыз.
- Сиз толтурган календарды текшериңиз жана жумалык графикке көңүл буруңуз. Качан эс аласыз? Сиз пайдалана турган окуялардын ортосунда кыска убакыт барбы? Эң кызуу күндөрүңүз качан?
Кадам 4. Жакшы күн тартиби китебиңиз бар
Жылнаамадан кийин күнүмдүк иштердин тизмеси менен аткарыла турган китебиңиз болушу керек. Күн тартибиндеги китепти колдонуу келесоо сезилиши мүмкүн, бирок, чынында, бул уюшкан адамдын "куралы". Кайсы бир иш -чараны пландаштырып жатсаңыз, офиске же мектеп долбооруна дайындалсаңыз же ар кандай тапшырмаларды жана иштерди көзөмөлдөп турушуңуз керек болсо, алардын бардыгын күн тартибиндеги китебиңизге жазыңыз.
- Китепти иретке келтирүү үчүн бир нече түстөрдү колдонуңуз. Белгилүү бир тапшырманы белгилөө үчүн бир түстү колдонуңуз, мисалы үй тапшырмасын аткаруу же дүкөнгө баруу. Маанилүү учурларды белгилөө үчүн бир нече түстөрдү колдонуңуз, мисалы, убагында аткарылышы керек болгон тапшырма үчүн кызыл.
- * Кайда барбаңыз, күн тартиби китебин алып жүрүңүз. Күн тартибиндеги китепти үйгө таштап койсоңуз же жөн эле коюп койсоңуз пайдасыз. Уюштуруу үчүн иштер китебин сумкаңызда, машинаңызда, үстөлүңүздө же жетүү оңой болгон жерде сактаңыз.
Кадам 5. Жасала турган иштердин тизмесин түзүңүз
Албетте, аткарыла турган иштердин тизмеси жасала турган китепке окшош; экөө тең күнүмдүк графигиңизди уюштурууга жардам берет. Бирок, эмне кылуу тизмеги менен, сиз күндү кичине, башкарууга оңой бөлүктөргө бөлөсүз. Чоң, эскирген долбоорлорду тизмектебеңиз, мисалы, үйдү тазалоо же дагы машыгуу. Сизге ачык -айкын багыт керек. Долбоорду аз убакыттын ичинде аткарууга оңой болгон тапшырмаларга бөлүңүз. Мисалы, ашкананы тазалоо, ваннаны тазалоо жана бир чакырымга чуркоо.
- Ар бир тапшырманын жанына кичинекей кутучаны кошуп койсоңуз, ал акылсыз көрүнөт. Күнү бою кутуларга кене коюңуз. Көбүрөөк кенелерди көрүп, канчалык мээнет кылганыңды эстейсиң. Албетте, сиз сыймыктанасыз жана канааттанасыз!
- Жасала турган иштерди эстеп калуу үчүн кыла турган иштериңиздин тизмесин көп көргөн жерлериңизге коюңуз. Күн тартибиндеги китепке киргизүүнү кааласаңыз, анда эч нерсе эмес.
- Кичирээк долбоорлор менен иштөөнү баштоодон мурун, кыла турган иштериңиздин тизмесиндеги эң чоң долбоорлорду бүтүрүңүз. Мисалы, "катты иреттөө" алдында "муздаткычты тазалоону" бүтүрүңүз; Сиз моментке ээ болуп, өндүрүмдүүрөөк болосуз.
6 -кадам. Кечиктирүүнү токтотуңуз
Балким, тизмедеги эң оор тапшырма - создуктурууну болтурбоо. Бул адат жашооңуздун ырааттуулугун бузат. Ишти создуктурбай бүтүрүүгө өзүңүздү мажбур кылыңыз. Ар бир тапшырманы кичине, башкарылуучу кадамдарга бөлгөнүңүздө, эгер эки мүнөттө же андан аз убакытта бүтүрө турган нерсе болсо, аны дароо аткарыңыз.
- Таймерди 15 мүнөткө коюңуз, анан мүмкүн болушунча тезирээк иштеңиз. Алаксыбаңыз. Эс албаңыз. Таймер токтоп калмайынча, өзгөчө кырдаалдан башка эч кандай себептер менен токтобоңуз. Андан кийин, таймер токтоор замат токтотуңуз. Балким сиз жөн эле иштей бересиз; Акырында, сиз качып жүргөн долбоор ийгиликке жетет.
- Алаксыткан нерселерден арылыңыз, алар эмне болсо да. Бул интернет, уюлдук телефон, уйку, ал тургай кызыктуу китеп болушу мүмкүн. Сизди алаксыта турган нерселердин баары, долбоорго алаксыбай иштөөдө убакытты белгилеңиз.
Кадам 7. Эс алуу күнүн туура баштаңыз
Ойгоноор замат дени сак эртең мененки тамак ичип, душка түшүңүз же бетиңизди жууп, анан кийимиңизди жана бут кийимиңизди кийиңиз. Кадимкидей кылып жүргөн иш -аракеттериңизди офиске бараткандай кылыңыз. Бул трюк сиздин психикалык кабылдоону өзгөртөт. Даярдануу жана өзүңүздү иретке келтирүү менен, сиз ийгиликке даярсыз. Өзүңүзгө болгон ишенимиңиз жогорулайт, анткени сиз баарына даяр экениңизди билесиз, ошондуктан жумушту дагы максаттуу жана уюшкандыкта аткара аласыз.
Кадам 8. Баарын жазыңыз
Качандыр бир маанилүү нерсени ойлогонуңузда, унутпашыңыз керек болгон нерсени эстеп, же керек болгон нерсени эстеп калсаңыз, баарын жазып алыңыз. Сиз муну күн тартибиндеги китебиңизде же өзүңүз менен дайыма алып жүргөн башка дептерде жасай аласыз. Бардык баш аламандыктарды эске алыңыз, ошондо сиз оюңузду оюңуздан чыгарбаңыз (аң -сезимиңизди иретке келтирүү үчүн), бирок аны мезгил -мезгили менен кайра карап турган жерге коюңуз.
Кадам 9. Өтө көп тапшырмаларды аткарууга аракет кылбаңыз
Эгерде убактыңыз тар болуп, графигиңиз тар болсо, күнүмдүк планыңыздан кээ бир тапшырмаларды же жолугушууларды жокко чыгарууга аракет кылыңыз. Бүгүн чындап эле досторуңуз менен кофе ичиш керек экенине ишенесизби? Жумуш убактысынан тышкары офистик тапшырмаларды аткаруу ниетиңиз жөнүндө эмне айтууга болот? Эгерде сиз бир эле учурда өтө көп нерселерди жасай турган болсоңуз, анда башаламан жана оңой тынчсыздануу сезилет. Өзүңүзгө ойлонууга жетиштүү убакыт берүү үчүн пландарды жокко чыгарыңыз.
- Долбоорлорду өткөрүп берүүнү үйрөнүңүз. Эгер сиз азык -түлүк сатып алуу үчүн дүкөнгө барышыңыз керек экенин билсеңиз, бирок ал жөнүндө ойлонууга өтө бош болсоңуз, үй -бүлөңүздөн же жакын досторуңуздан орунду сураңыз. Сиз чоң ишти кечеңдетпесеңиз же башка бирөөдөн сиз үчүн маанилүү болгон ишти аткарууну суранбасаңыз, делегация дени сак.
- Башкалардын сизден сураган нерсесине макул болбоңуз, эгер убактыңыз жок экенин билсеңиз. Досторуң сени жек көрбөйт. Сиздин жетекчиңиз сизди жалкоо деп ойлобойт. Сиздин өнөктөшүңүз жеке иштериңизди жана жашоо тиричилигиңизди бүтүрүү үчүн жалгыз болууңуз керек экенин түшүнөт.
10 -кадам Перфекционист болбоңуз
Эгерде сиз ойлосоңуз, тапшырма "кемчиликсизден" кийин гана бүтөт, бул сиздин жашооңузду каптап, бүтпөй калган көптөгөн иштер болушу мүмкүн. Эгерде сиз психикалык жактан даяр боло электе бир ишти баштоону каалабасаңыз, анда сиз көпкө күтүп жатасыз!
- Долбооруңузду мындан ары кечиктирбеңиз. Долбоор аяктоого татыктуу болгондо түшүнүңүз жана кете аласыз. "Жетиштүү жакшы" чекитке жеткенден кийин, аны коё бериңиз. Андан кийин кийинки долбоорго өтүңүз.
- Эгерде кайсы бир долбоорду өркүндөтүү өтө кыйын болуп көрүнсө, анда ал долбоордон тыныгуу алып көрүңүз. Кичине тапшырмаларды аткаргандан кийин кайра иштей аласыз. Ошол эле учурда дагы көп нерсеге жетишсе болот. Ошондой эле зерикпейсиз жана идеалдуу эмес бир гана жумушка убакыт коротпойсуз.
Метод 2 2: Үйдө жана жумушта жашоону уюштуруу
Кадам 1. Баарына орун бөлүңүз
Эгерде үйүңүз башаламан болсо, анда сиздин буюмдарыңыздын өз орду жок болушу мүмкүн. Эч кандай мейкиндикке же жерге нерселерди койбоңуз. Сиздин үйдө баары белгилүү бир жерде болушу керек.
- Төшөктүн үстөлүнө эч нерсени үйүп салбаңыз. Зат үчүн атайын бөлмө даярдаңыз. Үйүңүздөгү башка буюмдар да ушундай; Эч нерсе кокусунан түшпөсүн.
- Бош убактыңыз болгондо иштешиңиз керек болгон нерселерди коюу үчүн эшиктин жанына себетти же кичинекей столду коюңуз. Бул каттар, дүкөндөрдөн, мектептерден же кеңселерден жөнөтүүлөр болушу мүмкүн.
Кадам 2. Бөлмөнү бөлмөлөргө иретке келтирүү
Бош убактыңыз көп болгон жуманын күнүн тандаңыз. Андан кийин, жашооңуздун баш аламан жана иретке келтириле турган жагын тандаңыз. Мисалы, үйүңүздүн бөлмөсү, машинаңыз же кеңсеңиз. Андан кийин, бул убакытты жашоонун ошол жагында орун ээлеп турган керексиз нерселерден арылуу үчүн гана колдонуңуз.
- Үйүңүздү же кеңсеңизди иретке келтирип жатканда нерселерди кармоо үчүн контейнерлерди, папкаларды же кутучаларды даярдаңыз. Сиз аны эмерек дүкөнүнөн же универсалдуу дүкөндөн сатып алсаңыз болот. Кааласаңыз, өзүңүз да жасай аласыз. Чыны, бут кутучалар жана табактардан болушу мүмкүн. Контейнерди боек же кездеме менен жагымдуу кылыңыз.
- Ойлонуп көрүңүз, иреттелген нерселерди акыркы жолу качан колдонгонсуз? Эгер жооп айлар же жылдар мурун болгон болсо, анда аны ыргытып салсаңыз кандай болот?
3 -кадам. Кереги жок нерселерден арылыңыз
Сизде бар нерсенин баарына "керек экениңизге" ишенесизби? Баш аламан үй, адатта, сизге кереги жок нерселерге толгон. Үйүңүздү үзгүлтүккө учураткан нерселерди таап, алар сиз үчүн эмне кыла аларын аныктаңыз. Көптөн бери колдонгон жоксузбу? Сиз сейрек колдоносузбу? Эми жакпайбы? Эми кереги жокпу? Жөн эле ыргытып жибер!
- Эмоцияңызды иреттеген нерселериңизден бөлүңүз. Фарфор жасалгалары сүйүктүү эжекеңиздин белеги болсо да, эң башкысы, сизге чын эле керекпи? Мындай нерселерден өзүңүздү күнөөлүү сезбестен арылсаңыз болот.
- Кутулгусу келген нерселерди таштанды, кайрымдуулук жана сатуу сыяктуу бир нече үймөгө тизип коюңуз. Андан кийин, ар бир стекти максатына жараша иштетиңиз.
- Кутулуучу нерселерден акча табуу үчүн гараж сатууну өткөрүңүз. Сиз эмерек же электрондук продуктылар сыяктуу чоң нерселерди eBay, Tokobagus, Tokopedia жана Kaskus сыяктуу онлайн дүкөндөр аркылуу сатуу жана сатуу форумдары аркылуу сата аласыз. Натыйжада, акча табуу үчүн массалык түрдө сатуунун кереги жок.
Кадам 4. Анча маанилүү эмес нерселерди кошпоңуз
Кереги жок нерселерди кошуу менен жашооңузду уюштуруу процессин бузбаңыз. Арзандатуулар кызыктырат. Маселе, ошол азгырыктын айынан, сиз чынында эле көп нерседен куру калгыңыз келбегендиктен, чынында керексиз же каалабаган нерселерди сатып алууңуз мүмкүн.
- Сатып алууда ойлонуп көрүңүз, аны кайсы бөлмөгө коёсуз? Пункт түбөлүккө боло турган белгилүү бир жер барбы?
- Дүкөнгө барганда издеп жүргөн буюмдарыңыздын тизмесин алып келиңиз. Андан кийин, ал нерселерди издеп жатып, тизмеден чыкпаңыз. Сиз үйгө өзүңүзгө керек деп ойлогонуңуз менен эмес, керектүү нерсеңиз менен гана келесиз.
- Арзандатуулардан качуу менен акчаңызды үнөмдөңүз. Бул жакшы баа болсо да (анткени ал кесилген), баары бир сизге керек болбогон нерсеге акча коротууга туура келет.
Кадам 5. Дароо ар бир нерсени өз ордуна кайтарыңыз
Дээрлик бардыгы ушундай бир нерсе кылышат: суурмадан калем алып, жазып алып, анан ашкананын үстөлүнө коет. Аны каалаган жерге коюу тез жана ыңгайлуу болсо да, аны бир аз убакыттан кийин ордуна кайра ордуна коюу жакшы.
- Эгерде аракетти эки мүнөттө же андан аз убакытта бүтүрүү мүмкүн болсо, анда муну жасаңыз. Сиздин үй ушундан улам тыкан бойдон калат. Эгер создуктурсаңыз, үйдү иретке келтирүү аракеттериңизди ого бетер оорлотот.
- Бир жерде жаткан бир нече нерсени көргөндөн кийин, аларды тиешелүү жерлерине кайтаруу үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз. Үйүңүздүн кирдеп калышына жана аны иштетүү кыйын болушуна жол бербеңиз.
6 -кадам. Үй жумуштарын бөлүштүрүү
Тазалабаганыңыз үчүн үйүңүз канча жолу башаламан көрүндү? Бул создуктуруу жөнүндө болсо да, сиз башкарылуучу тазалоо иштеринин тизмесин түзө аласыз. Айла - милдеттерди кичирээктерге бөлүү. Чаңдан тазалоо сыяктуу тапшырманы тандаңыз. Муну жасоо үчүн белгилүү бир күндү жана убакытты көрсөтүңүз. Эгерде сиз үйдөгү бардык тапшырмаларды ушинтип аткарсаңыз, аны тазалоо үчүн бир нече саат бөлбөсөңүз дагы, бүт бөлмө дайыма таза болот.
Кадам 7. Белги колдонуу
Сизде көптөн бери унутулган сырдуу нерселерге толгон кутулар жана суурмалар барбы? Этикетка чаптамаңызды алып салыңыз. Же болбосо, маркерди колдонуңуз. Андан кийин бардык нерсеңизге этикетка коюңуз. Бул этикеткалоо процессин жылмакай кылуу үчүн нерселерди бир жерде сактаңыз.
Кеңештер
- Кээ бир тапшырмаларды "сүйүктүү" тизмеге кошуу жардам бериши керек. Бардык бизнес же офистик тапшырмалар бир тизмеде чогултулат, ал эми кээ бир хоббилер башкада.
- Классикалык, транс, этникалык барабан, күн күркүрөөсү болобу, музыка угуңуз … Эң негизгиси эс алууга аракет кылыңыз. Оюңду тазала. Ошентип, сиз маанилүү нерселерге көңүл бура аласыз.
- Ойлор келе берсин. Бир ойго токтолбоңуз. Кантсе да, ой өз убагында кайтып келет.
Эскертүү
- Бир убакта бир нече иш -аракеттерди жасоого аракет кылбаңыз. Бирөөсүн тандап, аягына чейин иштеп, тизмеңизден кесип салыңыз. Антпесеңиз, моралдык маанайыңыз төмөндөп кетиши үчүн, сизди көптөгөн майда, бүтпөгөн иштер каптап кетиши мүмкүн. Бул жаман чөйрөдөн алыс болуңуз!
- Тизмедеги тапшырмаларды аткаруу жөнүндө ойлонуу, алар менен иштөө менен бирдей эмес. Эгерде сиз эмне кылам деп ойлонуп калсаңыз, анда эч нерсе кыла албайсыз. Энергияңыз ошол ой жүгүртүү процесси менен сарпталат. Жогоруда сүрөттөлгөн 15 мүнөттүк трюкту байкап көрүңүз.
