Аланин аминотрансфераза (ALT) көбүнчө боордо кездешүүчү фермент, бирок бөйрөктөрдө, жүрөктө, булчуңдарда жана уйку безинде төмөн деңгээлде болот. Alt = "Image" деңгээлинин жогорулашы ден соолуктун олуттуу көйгөйүн, айрыкча боорго байланыштуу ден соолук көйгөйлөрүн көрсөтүшү мүмкүн. ALT деңгээлиңизди төмөндөтүү үчүн сиз боордун жалпы ден соолугун жакшыртууга көңүл бурушуңуз керек, ошондой эле alt="Image" деңгээли эмне үчүн жогору экенин билүү үчүн дарыгериңиз менен иштешиңиз керек.
Кадам
3 -метод 1: Биринчи бөлүк: Диета
1 -кадам. Алкоголду керектөөнү азайтыңыз
Алкоголду ашыкча колдонуу - боордун бузулушунун эң көп таралган себептеринин бири, ал тургай орточо өлчөмү убакыттын өтүшү менен боор клеткаларын бузушу мүмкүн.
Орточо алкоголду керектөө аялдар үчүн бир күндө жана эркектер үчүн эки суусундук катары аныкталган. Боордун ден соолугун жакшыртуу жана alt="Image" деңгээлин жакшыртуу үчүн бул чектен төмөн болгула. Эгерде сизде боордун кандайдыр бир түрү бар болсо, анда спирт ичимдиктеринен толугу менен баш тартууңуз керек
2 -кадам. Көбүрөөк кофе ичкиле
Таң калыштуусу, жаңы изилдөө көрсөткөндөй, күн сайын бир чыны кофе ичүү боор ооруларынын рискин төмөндөтүүгө жардам берет. Alt = "Image" денгээлдери жана боордун бузулушу тыгыз байланышта болгондуктан, кофе ичүү да ALT деңгээлине оң таасирин тийгизет.
- Белгилей кетсек, бул изилдөө кыйла жаңы, ошондуктан alt="Image" менен кофенин ортосундагы байланыш белгисиз.
- Жашыл чай боордун ден соолугун да жакшырта алат. Жашыл чай "катехиндер" деп аталган өсүмдүк антиоксиданттарын камтыйт, алар боордун иштешин кошо алганда, дененин ар кандай функцияларын жакшыртат деп ишенишет.
3 -кадам. Органикалык тамактарды жегиле
Эгерде сиздин alt="Image" деңгээлиңиз абдан жогору болсо, органикалык диетага өтүүнү ойлонуп көрүңүз. Көпчүлүк адамдар тамак -аштагы химиялык кошулмаларга чыдай алышат, бирок жогорку альт = "Сүрөт" деңгээлине жана боорго зыян келтиргендер үчүн бул химикаттар абалды ого бетер начарлатат.
- Боор денеден токсиндерди чыпкалайт, бирок сиз токсиндерди өтө көп чыпкалоого туура келгенде, боор алсырап, жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт.
- Мыйзам боюнча, органикалык азыктар генетикалык жактан өзгөртүлгөн организмдерден, синтетикалык пестициддерден, синтетикалык жер семирткичтерден, антибиотиктерден, өсүү гормондорунан жана ушул сыяктуу дары -дармектерден бошотулган, ошондуктан органикалык тамак -аш организм үчүн оңой иштейт.
4 -кадам. Ашыкча тамакты чектеңиз
Көпчүлүк кант жана майлар боорду басат, андыктан бул азыктарды колдонбоо же чектөө боордун иштешин жана ALT деңгээлин жакшырта алат.
Атап айтканда, фруктозанын жана керектелген майдын көлөмүн азайтыңыз. Фруктоза содада жана жемиш ширелеринде болот. Каныккан май куурулган тамактарда, тез тамактанууда жана кайра иштетилген азыктарда болот
5 -кадам. Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жегиле
Албетте, мөмө -жемиштер денени детоксикациялайт. Бул боордогу стрессти азайтып, боорду калыбына келтирүүгө жана alt="Image" деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет.
- Пияз, сарымсак сыяктуу күкүрткө бай жашылчалар абдан пайдалуу.
- Брокколи, капуста, кычы чөптөр, брюссель өсүмдүктөрү, капуста жана түстүү капуста сыяктуу кросс-жашылчалар ALT деңгээлин жакшыртуу үчүн эң жакшы жашылчалардын катарына кирет.
- Боордун ден соолугунун жакшырышы менен байланышкан башка мөмө -жемиштер грейпфрут, кызылча, жашыл жалбырактуу жашылчалар, авокадо жана лимонду камтыйт.
Кадам 6. Денеңизге көбүрөөк диеталык була алыңыз
Була токсиндерди сиңирүү системасынан тезирээк чыгарат, андыктан алар боордо чирүүгө көп убакыт коротпойт.
- Жашылча -жемиштердин көбү буланын жакшы булактары.
- Бүт дан жана үрөн буланын жакшы булактары болуп саналат. Зыгыр үрөндөрү өзгөчө пайдалуу, анткени алар зыяндуу ашыкча гормондорго байланат жана аларды системаңыздан эффективдүү түрдө тазалоого жардам берет.
Кадам 7. Этияттык менен диеталык кошулмаларды колдонуңуз
Кээ бир чөптөрдүн каражаттары боордун ден соолугун калыбына келтирет жана ALT деңгээлин жакшыртат деп ырасташса да, бул дооматтарды колдоо үчүн өтө аз изилдөөлөр бар. Кээ бир дары -дармектер жана чөп кошулмалары боорго зыян келтирип, ALT деңгээлин начарлатышы мүмкүн.
- Дары -дармектерди же чөптөрдү ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Боордун көйгөйлөрү менен байланышкан чөптөргө каскара, чапаррал, комфрей, кава кава жана эфедра кирет.
- Сүт тикенектин үрөнү экстракты боордун ден соолугун жакшыртат деп эсептелген чөптөрдүн бири. Башка толуктоолорго балык майы, көк чайдын экстракты, куркумин (табигый куркума курамында), альфа-липой кислотасы жана ацетил-L-карнитин кирет.
Метод 2 3: Экинчи бөлүк: Жашоо образы
Кадам 1. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү жалпы ден соолукту жакшыртат, андыктан жүрөк -кан тамыр/аэробдук көнүгүүлөр боордун ден соолугун жана alt="Image" деңгээлин жакшырта алат.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумасына жок дегенде 150 мүнөт активдүү болуу орточо чоң кишинин alt="Image" сыяктуу боор энзимдерин жакшырта алат.
- Көнүгүү ашыкча салмактан арылууга жана боорго кетүүчү майдын көлөмүн чектөөгө жардам берет. Көнүгүү дененин табигый детокс коргонуусунун бир бөлүгү болгон тердөө да алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Зарыл болсо, арыктаңыз
Семирүү майды боор клеткаңызга киргизиши мүмкүн жана мындай болгондо бооруңуздун сезгениши мүмкүн.
Арыктоонун эң жакшы жолу - акырындык менен туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү. Чектөөчү диеталар жана радикалдуу процедуралардан улам өтө тез арыктоо денеге жана органдарга стрессти алып келип, акыры мурункудан да көп көйгөйлөрдү жаратат
3 -кадам. Тамеки чеккен болсоңуз, тамекини таштаңыз
Тамекинин курамындагы химикаттар, адатта, бооруңузду чыпкалоого аракет кылганда, боор клеткаларын жабыркатуучу токсиндерди камтыйт. Тамекини таштоо боорду бекемдейт жана alt="Image" деңгээлин жакшыртат.
Анын сыңарындай, тамеки чегүүдөн алыс болуңуз, анткени ошол зыяндуу токсиндердин көбүн жутуп, ошол эле коркунучка туш болосуз
Кадам 4. Сиздин чөйрөңүздө химиялык уулуу заттардан алыс болуңуз
Көптөгөн үй химикаттарында боорго зыян келтире турган уулуу заттар бар, андыктан уулуу химикаттардын таасирин чектөө боордун ден соолугун жана alt="Image" деңгээлин жакшыртат.
- Бул ууларды тазалоочу каражаттардын көбүндө, аэрозолдордо жана инсектициддерде кездештирүүгө болот.
- Химиялык үй буюмдарын табигый продуктыларга алмаштырыңыз. Мүмкүн болсо, үйүңүздө жеткиликтүү болгон табигый альтернативаларды колдонуңуз, мисалы, агартуучу каражаттарды колдонбостон, кийимди агартуу үчүн уксус колдонуу. "Табигый" деп белгиленген коммерциялык продукциялар дагы бар, алар текшерүүгө арзыйт.
Кадам 5. Аба тазалагычты сатып алыңыз
Кичинекей аба тазалагыч үйүңүздөгү абанын булганышын чыпкалоого жардам берет. Дем алган абаңыздан токсиндерди чыпкалап, боор аркылуу кирген токсиндерди чектейсиз.
Бул курал өзгөчө трафик көп жерде жашасаңыз өзгөчө маанилүү
3 методу 3: Үчүнчү бөлүк: Медициналык көйгөйлөр
Кадам 1. Боордун жабыркашы менен байланышкан дарыларды колдонбоңуз
Айрым дары -дармектер жана дары -дармектердин айкалышы, айрыкча, узак убакыт бою үзгүлтүксүз кабыл алынса, боордун бузулушуна алып келиши мүмкүн. ALT деңгээлин жакшыртуу үчүн, боорду алсыратуучу дары -дармектерден алыс болуңуз.
- Ацетаминофен ашыкча кабыл алынганда боорго уулуу болушу мүмкүн. Ацетаминофен ооруну басаңдатуучу катары өзүнчө сатылгандан тышкары, көптөгөн суук дарыларда жана рецепт боюнча ооруну басаңдатуучу каражаттарда камтылган. Окшош кесепеттерге алып келген ооруну басаңдатуучу каражаттар - аспирин, диклофенак жана напроксен.
- Холестерол дары -дармектери боорго да зыян келтириши мүмкүн, бирок холестерол дары -дармектерин токтотуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
- Alt = "Image" деңгээлинин жогорулашына алып келүүчү кошумча препараттарга антибиотиктер (сульфаниламиддер, нитрофурантоин), кургак учукка каршы препараттар (изониазид), грибокко каршы дарылар (флуконазол, итраконазол), талма дарылары (фенитоин, карбамазепин) жана трициклдүү антидепрессанттар кирет. Статиндер, химиотерапия, наркотиктер жана барбитураттар да ALT деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, жаңы дарыларды баштоодон мурун дарыгериңиз же фармацевт менен сүйлөшүп, учурда алып жаткан дары -дармектер менен болгон өз ара аракеттенүүңүз бооруңузга зыян келтирбесин текшериңиз.
Кадам 2. Ден соолук көйгөйүңүздүн себебин дарылаңыз
Жогорку alt="Сүрөт" деңгээли сөзсүз эле коркунучтуу эмес, бирок бул сиздин бооруңузда бир нерсе туура эмес экенин көрсөтүп турат. Узак мөөнөттө alt="Image" деңгээлин төмөндөтүү үчүн сиз боорду буза турган башка ооруларды дарылашыңыз керек болот.
- ALT деңгээлинин жогорулашынын негизги себеби гепатит. Буларга курч вирустук гепатит (А жана В) жана өнөкөт вирустук гепатит (В жана С) кирет.
- Цирроз дагы ALTтин жогорку деңгээлине алып келиши мүмкүн. Бул абал боор узакка созулган сезгенүүдөн улам тырык ткандары пайда болгондо пайда болот.
- Майлуу боор оорусу ALTтин жогорулашына, айрыкча алкоголдук майлуу боор оорусуна алып келиши мүмкүн.
- Гемохроматоздун дагы жогорку alt="Image" деңгээлине алып келери белгилүү болгон. Бул оору боордо темирдин топтолушунан келип чыккан генетикалык шарт.
- Боорго кан агуунун жоктугу да ALT деңгээлин жогорулатат. Адатта, бул абал шок же жүрөк жетишсиздигине туш болгондо пайда болот.
- Жогорку alt="Image" денгээлдери менен байланышкан, бирок азыраак таралган башка шарттарга жапайы козу карын менен уулануу, Уилсон оорусу, боор рагы, аутоиммундук гепатит, кош бойлуулук, ичегинин сезгенүү оорулары, өттөгү таштар жана жетишсиздик кирет.
Кеңештер
- ALT организмге белокторду метаболизмде иштетүүгө жардам берет. Туура иштебеген левер канга alt="Image" чыгарат. Ошондуктан жогорку альт = "Сүрөт" деңгээли көбүнчө боор көйгөйлөрүн көрсөтөт.
- Alt = "Image" деңгээли атайын кан анализи аркылуу көзөмөлдөнөт жана анализдин жыйынтыгы адатта 12 сааттын ичинде же медициналык мекемеге жараша болот.
- Эркектер үчүн кадимки alt="Image" мааниси литрине 10дон 40 бирдигине чейин же литрине 0,17ден 0,68 микрокатка чейин. Аялдар үчүн нормалдуу көрсөткүч литрине 7-35 бирдик же литрине 0,12-0,60 микрократ.
Эскертүү
- Эгерде сиздин alt="Image" деңгээлиңиз жогору болсо, анда сиз врачыңыз менен сүйлөшүп, денгээлдин жогорулашынын себебин жана аны төмөндөтүү үчүн эмне кылуу керектигин билишиңиз керек. Бул макалада берилген кеңештер жалпы мүнөзгө ээ жана башталыш чекити катары гана арналган. Сиздин конкреттүү ден соолук көйгөйүңүз медициналык адис тарабынан каралышы керек.
- Alt = "Image" деңгээлинин жогорулашы көбүнчө боордун бузулушун же жаракатын көрсөтөт. Орточо бийиктик, адатта, боордун жабыркоосунун көрсөткүчү, бирок нормадан 10-20 эсе жогору болгон боордун олуттуу жабыркоосун көрсөтүшү мүмкүн.
