Организм калийди колдонот, суюктуктун тең салмактуулугун сактоодон мээ менен жүрөктүн иштешине чейин. Калийге бай көптөгөн диеталык булактар бар болсо да, жалпысынан алганда, көпчүлүк адамдар сунушталган күнүмдүк калийдин жарымын гана алышат. Калийдин жетишсиздигинин симптомдорун түшүнүү жана калийди керектөөнү жогорулатуунун эң коопсуз жолдорун билүү менен кандагы калийдин деңгээлин дарылай аласыз.
Кадам
Метод 3: Калий жетишсиздигинин белгилерин таануу
Кадам 1. Калий жетишсиздигинин белгилерин издеңиз
Кандагы калийдин өтө көп же аз болушу ден соолукка кыйынчылыктарды алып келиши мүмкүн. Канда калийдин аз болушу гипокалиемия деп аталат. Гипокалиемиянын таасирине булчуңдардын алсыздыгы, анормалдуу жүрөктүн ритми жана кан басымынын бир аз жогорулашы кирет. Башка симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Ич катуу
- Чарчоо
- Булчуңдардын спазмы
- Чарчоо жана уйкучулук
Кадам 2. Калийдин аздыгынын жалпы себептерин издеңиз
Ден соолукка байланыштуу бир нече жалпы жана сейрек кездешүүчү себептер калийдин аз болушуна өбөлгө түзөт. Калийдин деңгээли төмөндөшү мүмкүн:
- Антибиотиктерди колдонуу
- Диарея же кусуу
- Ашыкча тердөө
- Ич алдырма дарыларды ашыкча колдонуу
- Өнөкөт бөйрөк оорусу
- Жүрөк оорусун жана жогорку кан басымын дарылоо үчүн диуретикалык дарыларды (суу таблеткаларын) колдонуу
- Тамактануунун бузулушу
- Магнийдин деңгээли төмөн
3 -кадам. Гиперкалиемиянын белгилерин байкаңыз
Гиперкалиемия - калийдин деңгээли, ал канда өтө жогору. Бул шартта көбүнчө симптомдор аз болот, бирок жүрөктүн айланышы, алсыз же ыраатсыз импульс, же эсин жоготууга алып келүүчү жай жүрөктүн кагышы мүмкүн. Эгер сиз бул симптомдордун бири же бир нечеси калийди көбөйтүү үчүн диета менен байланыштуу экенин байкасаңыз, дароо дарыгерге кайрылууңуз керек.
Бөйрөк, адатта, заара аркылуу ашыкча калийден арылууга жардам берет. Бул гиперкалиемияны бөйрөк оорусу жана башка шарттары бар адамдарда, Аддисон оорусу бар адамдарда, кан басымын төмөндөтүүчү дарыларды ичкен адамдарда, гемолитикалык аз кандуулукта жана кээ бир шишиктерде болгон адамдарда көбүрөөк таркатат
3 методу 2: диетага көбүрөөк калий кошуу
Кадам 1. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгер сизде калийдин деңгээли төмөн деп шектенсеңиз, калийди колдонууну жогорулатуу үчүн толуктоолорду же башка ыкмаларды колдонуудан мурун доктурга кайрылыңыз. Эгерде сиз стандарттуу диетаны сактабасаңыз, анда сиз калийди өтө көп колдонуп, акыры сиздин күнүмдүк рационуңузда калий көп болот. Адистер тең салмактуу тамактанууда күнүнө 4700 мг калий сунушташат. Дарыгер калийдин чыныгы деңгээлин аныктоо үчүн тиешелүү кан анализдерин тапшырат жана анализдин жыйынтыгынын негизинде сизге ылайыктуу аракеттерди сунуштайт.
- Көпчүлүк учурда, сиздин дарыланууңуз диетаңызга калийге бай азыктарды кошууну камтыйт.
- Калийди ашыкча колдонбоо үчүн мүмкүн болушунча дарыгердин кеңешин аткарыңыз.
Кадам 2. Калийдин деңгээли табигый түрдө калыбына келүүсүнө жол бериңиз
Эгерде сизде жакында эле калийдин деңгээлин төмөндөтүүчү бир оору бар болсо, мисалы диарея, кусуу же тердөө, же сиз антибиотиктерди кыска мөөнөттө ичип жүргөн болсоңуз, анда калий деңгээлиңиз кадимкидей калыбына келет калыбына келдим. Врачыңыз калий кошулмаларын эмес, калыбына келгенче калийге бай азыктарды сунуштайт.
3 -кадам. Диетаңызга сүт азыктарын кошуңуз
Сүт азыктары калийдин эң жогорку булагын бир тамактан таба аласыз. Мисалы, бир стакан йогуртта болжол менен 580 мг калий бар. Бир стакан майсыз сүттө 380 мг калий бар.
- Мүмкүн болушунча арык варианттарды тандаңыз, анткени өтө майлуу сүт азыктары сиздин күнүмдүк калорияңызды кескин жогорулатат.
- Эгерде лактоза чыдамсыз болсоңуз, сүт азыктарын тандабаңыз. Калийди дагы башка булактардан ала аласыз.
4-кадам. Калийи көп болгон жемиштерди көбүрөөк жегиле
Калийдин жакшы булактары болгон мөмөнүн бир нече түрү бар. Бирок, калийге бай мөмөнү тандап алууну унутпаңыз, анткени бардык жемиштер бирдей эмес. Калийге бай жемиштер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Орточо бананда 420 мг
- Папайянын жарымында 390 мг
- Үч орто өрүктө 380 мг
- 370 мг канталуптун чоң бөлүгүндө (175 грамм)
- 360 мл 200 мл апельсин ширесинде
- 40 грамм мейизде 270 мг
- Кулпунайдын 200 граммында 250 мг
Кадам 5. Калийи бар жашылчаларды көбүрөөк кошуңуз
Мөмө-жемиштер-калийге бай азыктардын бири. Ошондой эле кээ бир жашылчаларда калийди көп ала аласыз. Кээ бир мыкты сорттору:
- Орто бышырылган картошкада 930 мг (териси жок 610 мг)
- 690 мг чоң таттуу картошкада
- 200 мл сабиз ширесинде 520 мг
- 225 грамм кышкы ашкабакта 450 мг
- 125 грамм шпинатта 420 мг
- 200 мл томат ширесинде 420 мг (бир чоң помидордо 300 мг)
- Бир сельдерей таякчасында 310 мг
- 100 грамм брокколиде 280 мг
- 75 грамм кызылча кантында 270 мг
Кадам 6. Калийге бай этти көбүрөөк кошуңуз
Башка варианттардай болбогону менен, кээ бир эт түрлөрүнөн калийдин татыктуу көлөмүн ала аласыз. Эттин бир порциясындагы калийдин өлчөмү 85 грамм:
- Тоок этинде 380 мг
- Уй эти боюнча 290 мг
- 260 мг козу
- Караңгы үндүктө 250 мг
Кадам 7. Калийдин булагы болгон деңиз азыктарын жегиле
Балык да калийдин булагы. 85 грамм балыктын бир порциясы үчүн сиз төмөнкүлөрдү ала аласыз:
- Лосось же тунец консерваларында 480 мг
- Балыктын көпчүлүк сортторунда орточо 370 мг
Кадам 8. Калийи көп жаңгактарды жана буурчактарды кошуңуз
Калийдин булактары болгон буурчак жана буурчак өсүмдүктөрүнүн көптөгөн түрлөрү бар. Мындан тышкары, бул азык ингредиенти протеиндин, буланын жана башка минералдардын булагы болуп саналат. Параметрлерге төмөнкүлөр кирет:
- 85 грамм бышкан буурчакта 400 мг
- 100 грамм бышкан жасмыкта 370 мг
- 50 грамм жаңгакта 340 мг
- 240 грамм 35 грамм күн карама данында
- 2 аш кашыктан 210 мг. жер жаңгак майы
Кадам 9. Рецептте патоканы колдонуңуз
Адамдар көп колдонгон ингредиент болбосо да (жана аш болумдуу булак эмес), патока 1 аш кашыкта 500 мг калийди камтыйт. Йогурт, сулу, же смузи салып патока куюп, кадимки тамактануу калий кошуу.
10 -кадам. Кандай азыктарда калий аз экенин билиңиз
Калий көп болгон азыктарга көңүл буруудан тышкары, калий аз болгон азыктарды да билишиңиз керек. Бул варианттардын айрымдары дагы деле дени сак, бирок эгер сиздин көңүлүңүз калийдин деңгээлин жогорулатууга багытталса, алар жакшы тандоо эмес. Калий аз болгон азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- 0 мг кара зайтун (натрийдин өтө булагы)
- 1 чай кашыкта 3 мг. май
- 30 грамм сырда 20-30 мг
- 85 грамм бекондо 45 мг (ошондой эле натрийдин өтө булагы)
- 50 грамм черника 50 мг
- Бир жумурткада 55 мг
- Бир кесим нанга 70 мг
- 70 орто жүзүмдө 70 мг
- 150 грамм макарондо 80 мг
- 125 грамм алма ширесинде 90 мг
- 50 грамм жүгөрүдө 100 мг
3 методу 3: Медициналык дарылоону колдонуу
Кадам 1. Калий алмаштыруучу терапия жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Калийдин төмөндүгү менен байланышкан эң чоң тобокелдиктердин бири - аритмия, же жөнсүз жүрөк согушу. Улгайган адамдарда жана жүрөк оорусу бар адамдарда аритмия коркунучу жогору. Эгерде врачыңыз калий деңгээли төмөн деп шектенсе, сизге бөйрөктүн тубулярдык ацидозу, Кушинг синдрому жана гиперкальциемия сыяктуу башка шарттар бар -жогун аныктоо үчүн анализ тапшырууга буйрук берилет, андан кийин дарыгер диагнозду тастыктайт.
- Дарыгер электролиттердин, глюкозанын, магнийдин, кальцийдин жана фосфордун деңгээлин текшерүү үчүн кан анализин тапшырат.
- Эгерде сиз жүрөктү дарылай турган болсоңуз, мисалы, жүрөктү күчөтүү үчүн digitalis, дарыгериңиз дигоксиндин деңгээлин текшерет.
- Догдуруңуз да жүрөктүн кагышын аныктоо үчүн электрокардиограмма (ЭКГ) заказ кылышы мүмкүн.
Кадам 2. Калий алмаштыруучу терапияга өтүңүз
Эгер врачыңыз сизде калийдин деңгээли өтө төмөн экенин, аритмияны же башка оор симптомдорду тастыктаса, врач сизге венага калий берет (IV). Калий жүрөккө эч кандай таасир бербеши үчүн, дарыгердин көзөмөлү астында өтө жай берилет.
IV терапия ийне сайылган жеринде оорутушу мүмкүн
Кадам 3. Калийди таблетка же суюк түрүндө алыңыз
Көпчүлүк калий кошулмалары таблетка, суюк же порошок түрүндө оозеки түрдө алынат. Калийди камтыган көптөгөн мультивитаминдер бар. Врачыңыз жазып берген дозаны так сактаганыңызды текшериңиз, андыктан аны ашыкча аткарбаңыз. Бул дени сак жана ырааттуу кан калий көлөмүн камсыз кылат.
- Сиздин диетаңызда калий көп болушу мүмкүн болгондуктан, аны күнүмдүк толуктоолор менен толуктоо алдында дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек. Адатта, диетаңызга канчалык кошумча калий керек экенин аныктоо үчүн кан анализи керек болот.
- Адатта, дарыгерлер калийдин деңгээлин төмөндөтө турган башка дарылар менен бир убакта калий препараттарын жазып беришет. Эгерде врач мындай дарыларды жазып берсе, ал учурдагы калий деңгээли нормалдуу чектерде болсо дагы, ал калий кошулмасын сунуштайт.
Кадам 4. Дарыгерге кайрылыңыз
Дарыгерлер кийинки текшерүүлөрдү жүргүзүп, калийдин деңгээлин текшерип, берилген дарылоонун натыйжалуу экенин текшериши керек. Көзөмөл алгачкы дарылоодон эки-үч күндөн кийин жүргүзүлөт.
