Орто мектепте, орто мектепте же колледжде досторуң жокпу? Өзүңдү өзүң сыйлоо сезимин төмөндөтүү табигый нерсе, айрыкча сенин курагыңдагы адамдар улуу достор жана укмуштуудай социалдык жашоо менен курчалгансыйт. Кабатыр болбо; Негизи, бактылуу жана жемиштүү болуу үчүн океандын кеңири чөйрөсүнө ээ болуунун кажети жок. Окуу жылдарыңызды максималдуу түрдө улантуу үчүн кыла турган нерселердин бири - бул кызыктуу хоббилерди өнүктүрүү, социалдык муктаждыктарыңыздын альтернативдүү жолдорун табуу жана эмоционалдык ден соолугуңузга кам көрүү.
Кадам
Метод 1 4: Эмоционалдык ден соолукту сактоо
Кадам 1. Эмне үчүн досторуң жок экенин ойлон
Мындай абалдын артында көптөгөн себептер бар. Бирок, кырдаал канчалык жаман болбосун, кырдаалды өзгөртүп, башка адамдар менен кайра туташа алаарыңызды дайыма унутпаңыз. Мунун себебин билүү үчүн өзүңүзгө бере турган кээ бир суроолор:
- Жакында сиз жашоодо олуттуу өзгөрүүлөрдү башыңыздан өткөрдүңүз беле? Мисалы, университетке кирүү же башка шаарга көчүү сиздин тар чөйрөңүздүн себеби болушу мүмкүн. Мындан тышкары, эң жакын досторуңуз менен пикир келишпестиктер болушуңуз, айланаңыздагы чөйрөдөн обочолонуп калышыңыз мүмкүн. Сиз дагы жогоруда айтылгандардын бирин башыңыздан өткөрдүңүз беле?
- Сиз чын эле интровертсизби? Эгерде сиз башкалар менен убакыт өткөргөндүн ордуна жалгыз болгуңуз келсе, анда сиз интроверт экениңиз ыктымал. Мындай учурда, достордун жоктугу сиздин жеке каалооңуз же каалооңуз болушу мүмкүн. Бирок, билиңиз, интроверттер дагы деле башка адамдар менен дос боло алышат, андыктан өзүңүздү толугу менен жабуунун кажети жок.
- Акыркы убакта эмоционалдык жактан кыйналып жатасызбы? Өзүңүздү пессимисттик деп эсептейсизби, өзүңүздү төмөн баалайсыз жана өзүңүздү башка адамдар менен достошууга түрткү бере албайсызбы? Эгер ошондой болсо, анда кимдир бирөө менен достошууну кыйындаткан эмоционалдык кыйынчылыктар. Муну чечүүнүн бир жолу - адистин жардамына кайрылуу. Мисалы, мектептин кеңешчиси, мугалими, ата -энеси же диний лидери менен кеңешип көрүңүз.
2 -кадам. Өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алыңыз
Бул ыкма сиз үчүн абдан маанилүү! Уялчаак, башкача же өтө социалдык болбоонун эч кандай жаман жери жок экенин түшүнүңүз. Эсиңизде болсун, сиздин адам катары баалуулугуңуз досторуңуздун санына жараша аныкталбайт; Андыктан, башкалар сиздин абалыңызды сындоого жол бербеңиз.
- Эгерде досторуңуз дайыма сизди сындаса, алар менен күрөшүңүз. Аларды урушпагыла, тескерисинче, өзүңөрдү коргой аларыңарды көрсөткүлө.
- Эгерде сиз досторуңуздун чөйрөсүн кеңейтүүнү кааласаңыз, биринчи кадам - өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алуу.
3 -кадам. Эгер сиз социалдашууңуздун жыштыгын көбөйткүңүз келсе чечиңиз
Башка адамдардын пикирине карабай, сиз негизинен жалгыз болууну тандоо укугуна ээсиз. Тынчтыкты жана жалгыздыкты жактырган интроверт болуунун эч кандай жаман жери жок. Сизден эч ким дос талап кылбайт. Эгерде бул шарттар сизди тынчсыздандырбаса, башкалар сиздин тандооңузду сындабасын.
Унутпаңыз, дайыма жалгыз болуу ден соолукка да зыян алып келбейт. Коомдоштукту жактырбасаңыз дагы, негизинен ар бир адам эмоционалдык ден соолугун сактоо үчүн белгилүү деңгээлде социалдашууга муктаж
4 -кадам. Коомдук тынчсызданууңуздун бузулушу же ушул сыяктуу абалга ээ экениңизди карап көрүңүз
Эгерде башка адамдардын жанында болуу сизди нервке салса, көйгөй сиздеги социалдык тынчсыздануунун бузулушунан улам пайда болгонун баалоого аракет кылыңыз. Коомдук чөйрөдөн "сизди алаксытуу" мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон башка шарттар - бул шизофрения, биполярдык бузулуу, ADHD жана аутизм.
Эгерде сизде психикалык саламаттык көйгөйлөрү бар деп ойлосоңуз, анда ата -энеңизден сизди дарыгерге же терапевтке алып баруу үчүн жардам сурап көрүңүз
Кадам 5. Кеңешчи же терапевтке кайрылыңыз
Эгерде сиз дайыма көңүлүңүздү чөгөрүп, пессимисттик же жардамсыз болуп жатсаңыз, көйгөйүңүз тууралуу мектептеги кеңешчи же терапевт менен кеңешип көрүңүз. Мага ишен, алар сенин эң терең сезимдериңди аныктоого жана алар менен күрөшүүнүн мыкты стратегиясын табууга жардам берет.
Метод 2: 4: Хоббини өнүктүрүү
Кадам 1. Чыгармачылык менен алектениңиз
Бош убактыңызды пайдаланып, чыгармачылыгыңызды өркүндөтүңүз, мисалы, сүрөт тартуу, тигүү, ал тургай скульптура жасоо. Эгерде сиз көркөм искусствого караганда технологияга көбүрөөк кызыксаңыз, Photoshop сыяктуу колдонмодогу сүрөттөрүңүздү оңдоп көрүңүз же өзүңүздүн видео оюнуңузду түзүп көрүңүз. Чыгармачылык - бул эмоцияңызды билдирүү үчүн эң сонун полотно; Мындан тышкары, бул чыгармачылык жөндөмдөр келечекте жумушка орношууга жардам берет.
Кадам 2. Көнүгүү
Көнүгүү-маанайыңызды, өзүңүзгө болгон ишенимди жана албетте ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн эң күчтүү хобби. Эгерде сиз спорт клубуна кирүүнү каалабасаңыз, анда чуркоо, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу жөнөкөй спорттун түрлөрүн колдонсоңуз болот. Сиз ошондой эле жакынкы фитнес борборуна барып, штанга көтөрүү же жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн жасоо менен машыксаңыз болот.
- Эгерде сизге досуңуз менен иштешүү керек болсо, кээ бир туугандарыңызды футбол же тенниске алып барууга аракет кылыңыз. Итиңизди сейилдетүү - машыгуунун идеалдуу түрү, билесизби!
- Кээ бирөөлөр үчүн спорттук командага кирүү коркутуучу нерсе. Бирок, бул сиздин досторуңуздун чөйрөсүн тез арада көбөйтө алат!
3 -кадам. Шаарыңызды издеңиз
Албетте, бул үчүн сизди коштоп жүргөн башка бирөөнүн кереги жок, туурабы? Эгерде жаңы эле ачылган же сиз шаарыңызда эч качан барбаган музей бар болсо, аны изилдеп көрүңүз. Эгер сиз дайыма эле сынап көргүңүз келген ресторан болсо, тартынбаңыз! Сиз ошондой эле сүйүктүү тасмаңызды көрө аласыз, сүйүктүү дүкөнүңүздөн соода кыла аласыз же жөн эле сейил бакта эс ала аласыз.
Мүмкүн болсо, сиз көрбөгөн жерге автобус же поезд менен жаңы жерлерди издеңиз
4 -кадам. Жаңы жөндөмдү үйрөнүңүз
Сиз дайыма үйрөнгүңүз келген жаңы билимди өздөштүрүү менен алек болуңуз. Жаңы тил үйрөнүүнү, ашпозчулук жөндөмүңүздү колдонууну же сизди кызыктырган тема боюнча онлайн сабактарды өтүүнү ойлонуп көрүңүз. Мага ишен, прогресске барганда өзүңдү жакшы сезесиң; Мындан тышкары, сиздин жаңы жөндөмүңүз келечекте сөзсүз жардамга келет.
Метод 3 3: Социалдык чөйрөдө аман калуу
Кадам 1. Сылык жана түшүнүктүү бол
Баары менен жакшы дос болуунун кажети жок; бирок, жок дегенде, сиз билгендердин бардыгын урматтаңыз. Жолуккан адамдарга дайыма сылык жана достук мамиледе экениңизди жана аларга сиз каалагандай мамиле кылганыңызды текшериңиз.
Эгер дайыма башкаларга жакшы мамиле кылсаң, досторуңдун сени жек көрүү мүмкүнчүлүгү болбойт. Мындан тышкары, эгер кааласаңыз, башка адамдар менен достошуу оңой болот
2 -кадам. Сизди кызыктырган класстан тышкаркы клубга кошулуңуз
Адатта, орто мектептер жана университеттер студенттер катыша ала турган ар кандай класстан тышкаркы иштерди сунушташат. Мектептен тышкары өткөрүлгөн класстан тышкаркы топторго же башка иш -чараларга кошулуу, алар менен достошпостон башка адамдар менен байланышууга жардам берет.
- Мисалы, сиз илим клубуна, китеп талкуулоо клубуна же сүйүктүү спорт клубуңузга кошулсаңыз болот.
- Сиз ошондой эле Meetup.com веб -сайтына кирип, кызыкчылыктарыңызды бөлүшкөн адамдарды таба аласыз.
Кадам 3. Үй жаныбарыңыз менен убакыт өткөрүңүз
Көпчүлүк адамдар үчүн үй жаныбарлары (айрыкча иттер) эң сонун шерик. Кээ бир адамдар жаныбарларды адамдарга караганда жакшы дос деп эсептешет. Эгер үй жаныбарыңыз жок болсо, ата -энеңизден малдын бир түрүн багууга уруксат сурап көрүңүз.
- Жаныбарлардын коругунан ит же мышык багып алууну карап көрүңүз. Бул жаныбарлар, чынында, абдан ишенимдүү үй жаныбарлары, бирок, тилекке каршы, алардын отурукташууга үйү жок.
- Үй жаныбарларынын итине ээ болуу менен сиз көчөдө бейтааныш адамдар менен баарлашуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз! Мисалы, кимдир бирөө итиңизди түштөн кийин сейилдеп мактайт. Сиз учурдан пайдаланып мамилени кура аласыз: “Рахмат! Сенин да итиң барбы?"
- Мындан тышкары, үй жаныбарларынын ити же мышыгы кошуналарыңыз менен болгон мамилеңизге көпүрө боло алат. Эгерде кимдир бирөө сиздин үй жаныбарыңызды жаныңызга сейилдетүүгө алып барса, сиз аны менен учурашсаңыз болот: “Ой, мен жөн эле ит/мышык багып алдым, билесиңби. Үй жаныбарына ээ болуу абдан кызыктуу, туурабы? " Андан кийин, сиз үй жаныбарларыңыздын сүрөттөрүн көрсөтүп, аларды бири -биринин үй жаныбарлары жөнүндө сүйлөшүүгө чакырсаңыз болот.
Кадам 4. Ыктыярчыга же жумушка кайрылыңыз
Сизди кызыктырган жумуш орундарын же ыктыярдуу вакансияларды интернеттен издеңиз. Коомдук уюмда иштөө же катышуу менен, сиз көп адамдар менен үзгүлтүксүз байланышып, коомго катышуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз.
- Кичине башта. Макдональдс же Старбакс сыяктуу жөнөкөй соода түйүнүндө иштөө акча казынаңызды көбөйтүүдө да эффективдүү, билесизби!
- Ыктыярчылык дагы өзүңүздү жакшы сезет; Мындан тышкары, бул тажрыйба колледжге же жумушка тапшырууда сиздин аброюңузду жогорулатат.
5 -кадам. Коомдук көндүмдөрүңүздү практикада колдонуңуз
Сиз сейрек башка адамдар менен убакыт өткөрөсүзбү? Андан кийин сиздин социалдык жөндөмүңүздүн жоголушу табигый нерсе. Муну оңдоо үчүн, өзүңүздү башка адамдар менен тааныштырууну, сүйлөшүүнү улантууну жана айланаңызда башкаларга ыңгайлуу сезүүнү адатка айландырууга аракет кылыңыз.
Эгерде сиздин социалдык жөндөмүңүз начар болсо, анда досторду табуу кыйын болуп жаткандыр. Бирок, начар социалдык көндүмдөр көбүнчө четке кагуудан коркуу сыяктуу чоң көйгөйлөрдөн келип чыгарын түшүнүңүз. Эгер сиздин жагдайыңыз ушундай болсо, мектептеги ата -энеңиз же мугалимиңиз сыяктуу ишенимдүү чоңдор менен кеңешип көрүңүз
4 -метод 4: Жаңы досторду табуу
1 -кадам. Башкалардын жашоосуна кызыккандай мамиле кылыңыз
Эгерде сиз башка адамдар менен достук мамиледе болгуңуз келсе, анда бул бөлүм сиз үчүн кепилденген кээ бир кеңештерди берет. Жалпысынан алганда, адамдар өзү жөнүндө айтууну жакшы көрүшөт; Ошол себептен алар менен мамиле түзүш үчүн алардан өмүр баянын айтып берүүсүн суранышыңыз керек.
"Ооба" же "Жок" менен гана жооп бериле турган жабык суроолорго караганда көбүрөөк айтууга мүмкүнчүлүк берген ачык суроолорду бериңиз. Мисалы, сиз: "Аа, сиз МКны кайдан билесиз?" же "бош болгондо эмне кыласың?"
Кадам 2. Активдүү угуучу бол
Сүйлөшүү жөндөмүңүздү өркүндөтүүдөн тышкары, активдүү угуучу да болушуңуз керек. Башкача айтканда, ар дайым башка адам менен көз байланышта болуп, макулдугуңузду билдирип, окуяны улантууга түрткү берген кыска жоопторду бериңиз.
- Жакшы дос активдүү угуучу болушу керек; Эсиңизде болсун, бир күнү сизге "таштанды челеги" же досторуңуз туш болгон бардык көйгөйлөр боюнча пикир кошуучу болуу керек болот. Бул үчүн ар дайым угуу жөндөмүңүздү колдонуңуз жана досуңуздун окуясын өз эне тилинде жалпылай алган жооп берүүгө аракет кылыңыз.
- Мисалы, сиз: "Вау, чынында эле жаман күндү өткөрдүңүз окшойт" деп айта аласыз. окуяны бүтүрүү үчүн.
3 -кадам. Мага жеке нерсе айт
Башкалардын алдында алсыздыгыңызды көрсөтүү - бул адам менен достук мамиледе болуунун маанилүү ачкычы. Эсиңизде болсун, достукту бири -бирин таануудан айырмалап турган нерсе - бул ачыктыктын жогорку деңгээли; Мисалы, сиз ага ата -энеңиздин ажырашуу окуясын айтып берсеңиз болот. Албетте, сиз окуяны туш келди адамдар менен бөлүшпөйсүз, туурабы? Ага эң жакын адамдарыңыздын бири катары ишенээриңизди көрсөтүңүз.
Адамга айта турган жөнөкөй нерсени ойлонуп көр: “Ата -энем былтыр ажырашып кетишкен. Ошон үчүн өткөн окуу жылы мен үчүн абдан оор болду. "Андан кийин, ал достукту улантууга арзыйбы же жокпу аныктоо үчүн анын кандай жооп кайтарганын байкаңыз
Кадам 4. Четке кагууну кабыл алууга даяр болуңуз
Кимдир бирөө менен достук мамиледе болууга даярсызбы? Андай болсо, ал адамдан баш тартуу коркунучун кабыл алууга даяр болуңуз. Эгерде сиз жана ал дайыма топ болуп саякаттап жүргөн болсоңуз, аны чогуу саякатка алып барууга аракет кылыңыз. Муну менен ал аны жакшыраак таанып -билүүнү каалаарыңызды билет.
