Сиз тез ойлонууну талап кылган, бирок ишке ашпай калган жагдайга туш болдуңуз беле? Балким, сиз күнүмдүк баарлашууңузда өзүңүздү акылдуу сезгиңиз келет. Тез ойлонуу жеке жашоого, мансапка жана билимге пайда алып келет. Баарыбыздын жөндөмүбүз жана таланттарыбыз ар башка, бирок эгер мээңиз кылдаттык менен машыктырылса, анда ойлонуу жана тез жооп берүү жөндөмүңүздү максималдуу түрдө жогорулатууга жетише аласыз.
Кадам
4 -метод 1: Тез ойлон
Кадам 1. Акыл эс алыңыз
Айтууга караганда, айтуу оңой көрүнөт, өзгөчө жеринде тез жооп берүү керек болгондо. Бирок, сиз төмөнкү ыкмаларды колдонуу менен оюңузду тынчтандыра аласыз:
- Терең дем алыңыз. Ошентип, жүрөктүн кагышы жайлайт жана кычкылтек мээге тезирээк өтөт.
- Позитивдүү сүйлөмдөрдү өзүңүзгө кайталаңыз. Бул сүйлөм жөнөкөй эле болушу мүмкүн: "Мен муну кыла алам." Эгерде сиз тез ойлонууну талап кылган жагдайларга туш болсоңуз, анда бул ыкманы бир нече жолу колдонушуңуз мүмкүн. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, сиз ойлонгон фразалар тез ойлонушуңуз керек болгондо пайда болот.
- Булчуңдарыңызды бир азга катуулатыңыз, анан кайра эс алыңыз. Бул сизге көңүл топтоону жеңилдетет. Эч ким көрө албаган булчуңдарды тандаңыз, мисалы көкүрөк же тизе булчуңдары. Башка адамга кысым астында экениңизди көрсөтүүгө жол бербеңиз.
Кадам 2. Суроону кунт коюп ук
Башка адам сизге берген суроолорду кунт коюп угуп жатканыңызды текшериңиз. Айла - бул адамды түз карап, ал сураган нерсеге көңүл буруу. Алаксыткан нерселерден алыс болуңуз: телефонуңузду коюңуз, телевизорду өчүрүңүз жана ноутбукту жабыңыз.
Суроо берүүчүнүн дене тилине да көңүл буруңуз. Суроочу сурап жатканда, анын көзүнө, мимикасына жана дене абалына көңүл буруңуз. Мисалы, эгер адам сиз менен көз байланышта болсо, жылмайып, денеси сизге караса, мунун баары сиздин айтканыңызга кызыгып жаткандыгынын жакшы белгиси. Бирок, кээде адамдар мимиканы туура эмес баалаарын унутпоо керек. Адамдар чыныгы сезимдерин мимиканын артына жашырып коюуда да өтө чебер
3 -кадам. Адамдан суроону кайталоону сураныңыз
Эгерде сиз суроону түшүнбөсөңүз, ал кишиден аны кайталоону сураныңыз. Сиз анын айткандарын толук түшүнүшүңүз керек. Бул сизге ойлонууга убакыт берет.
Мисалы: "Сурооңузду кайталап бере аласызбы?"
Кадам 4. Суроону кайталаңыз
Түшүнүүнү жеңилдетүү үчүн суроону өзүңүзгө дагы кайталасаңыз болот. Муну өзүңүзгө айтып берүү менен суроону түшүнүү оңой болот жана жоопту тезирээк табуу.
Такталган суроолорду берүүдөн тартынбаңыз. Мисалы, эгер башка адамдын суроосу түшүнүксүз болсо же сизге тааныш эмес сөздөрдү колдонсо, түшүндүрмө берүүдөн тартынбаңыз. Айтыңыз: "Сиз _ эмнени билдирерин түшүндүрүп бере аласызбы?" Же, "Мен дагы эле түшүнгөн жокмун. Сурооңуздун формасын өзгөртө аласызбы?"
Кадам 5. Сүйлөшүүнү башка нерселерге буруп кетүүдөн сактаңыз
Бир нерсеге жана бир эле учурда колдоого алынган маалыматка көңүл буруу менен, сизге тез жооп берүү оңой болот. Керексиз майда -чүйдө нерселерге токтолбоңуз. Башка адам көбүрөөк билгиси келсе, ал сизге суроолорду берет. Ошол эле учурда, сиз ойлонууга жана маалыматты тез жеткирүүгө жөндөмдүү экениңизди көрсөтөсүз.
Мисалы, эгер башка адам: "Канча убакыттан бери сатууда иштейсиз?" Сиздин жооп тез жана так болушу керек. Жооп: "Болжол менен сегиз жыл." Ошол сегиз жылдын ичинде кайда иштегениңизге деталдуу түрдө жооп берүүнүн кажети жок, эгер суроо берүүчү сурабаса
Метод 4 2: Ыкчам ойлонууга даярдан
1 -кадам. "Эгер болсо
.. Мүмкүнчүлүгү бар, жумушта, мектепте же башка жоопкерчилигиңизде адамдар сизден маал -маалы менен бир нерсе сурашат. Бош эмес болгондо, кандай жагдайлар тез ойлонууну талап кыларын ойлонуп көрүңүз. ошол кырдаалдарга жооп берүүнү пландаңыз.
Мисалы, мугалимиңиз класс сабагына байланыштуу бир нерсе сурашы мүмкүн. Мисалы: "Бул окуядагы башкы каармандын аты ким?" же, "Китеп жөнүндө эмне деп ойлодуң?" Мугалимиңиз бере турган суроолорду карап көрүңүз жана жоопторду даярдап коюңуз, андыктан жооп берүүнү күтпөңүз
2 -кадам. Туура жазууга жана сүйлөөгө машыгыңыз
Таза баарлашуу маалыматты башкалар менен тез бөлүшүүгө жана түшүнбөстүктөрдү болтурбоого жардам берет.
- "Ух" же "Ум" сыяктуу толтуруучу үндөрдөн алыс болуңуз.
- Көз тийүү жана жакшы жайгаштырылган тыным сыяктуу вербалдык эмес сигналдарды колдонуңуз.
- Туура грамматиканы колдонуңуз.
- Сиз турган кырдаалдын формалдуулугун карап көрүңүз жана ага кантип жооп берүүнү аныктаңыз.
Кадам 3. Сизде жетиштүү маалымат бар экенине ынаныңыз
Сиз иштеген ар кандай долбоорлордун чоо -жайын жана маалыматын билиңиз, андыктан таң калбайсыз. Тез жыйынтык чыгарыш үчүн өз тармагыңыздагы тажрыйбаны чогултуп алыңыз.
Мисалы, эгер сиз психикалык бейтаптар менен иштеген медайым болсоңуз, психикалык оорулууларга медайымдык кийлигишүү жөнүндө биле аласыз. Ошентип, сиз тезирээк жооп берүү убактысына ээ болосуз
Кадам 4. Электрониканы жана башка алаксыткан нерселерди өчүрүү
Эгерде сиз туш болгон кырдаал тез ойлонууну талап кылат деп шектенсеңиз, эмне кылышыңыз керектигинен алаксыткан нерселерди алыстатыңыз.
- Радио, телекөрсөтүү, наушник аркылуу ойногон музыка сыяктуу керексиз ызы -чууну азайтыңыз.
- Социалдык медиа эсептериңизден чыгып, интернет браузерлериндеги керексиз өтмөктөрдү жабыңыз.
Кадам 5. Бир убакта бир нече нерсени жасоодон алыс болуңуз (көп тапшырма)
Эгерде сиз бир убакта бир ишке көңүл топтосоңуз, анда оюңузду топтоп, суроолорго же көйгөйлөргө тез жооп берүү оңой болот. Мээңизди бош убактыңызда бир нерсеге багыттаңыз.
Мисалы, эгер сиз кызматтарыңызды күтүп жаткан кардарлар менен иштесеңиз жана күтүлбөгөн жерден үстөлүңүздөгү телефон шыңгырап калса, анда көңүлүңүздү бир нерсеге буруу керек. Мисалы, сиз өзүңүздүн кызматыңызды кардарга буруп, телефонду башка бирөө алышы мүмкүн. Же, эгерде сизде көп жумуш болсо, анда бирден жасаңыз. Бир убакта бир тапшырманы аткарып, экинчисинде иштеңиз
4 -метод 3: Ыкчам ойлонууну өнүктүрүү
1 -кадам. Өзүңүздүн позитивдүү оюңузду өрчүтүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, катадан сабак алуу менен психикалык процесстерди жакшырта аласыз. Тез ойлоно алаарыңызга ишениңиз. Ошентип, сиз чындап тез ойлоносуз! Убактыңызды бөлүп, ийгиликтүү болгон нерселериңизге көңүл буруңуз. Баарынан маанилүүсү, каталарыңызды байкаңыз. Тажрыйба алуу үчүн каталарыңызды керектүү кадам катары караңыз.
Кадам 2. Тез ойлонууну талап кылган иштер менен алектениңиз
Сиздин мээңиз - бул булчуң. Мындан тышкары, тез ойлонууну талап кылган иштерге катышуу менен сиз өзүңүздүн сезимдериңизди дагы жакшырта аласыз. Мээңизди машыктырып жатып өзүңүздү бактылуу жана чыгармачыл сезесиз.
- Оюндарды окуп көрүңүз. Макаланы же китеп бөлүмүн мүмкүн болушунча тезирээк окуңуз, андан кийин макаланы же китептин бөлүмүн бүтүрүүгө 20 секунд бөлүңүз.
- Алфавиттик тизмени кайталаңыз. Ар бир тамга үчүн бир ат же сөз айтыңыз. Муну мүмкүн болушунча тезирээк жасаңыз же ар бир тамга үчүн белгилүү бир аттарды/сөздөрдү берүүгө аракет кылыңыз.
- Убакытты чектөөчү оюн ойноо.
- Мээни машыктыруучу иш-чараларды камтыган онлайн оюнду же колдонмону байкап көрүңүз.
- Жакында кылган же көргөн нерселериңизди тез тизмектеңиз (машиналар, китептер, тасмалар ж.б. болушу мүмкүн)
- Досторуңуз же кесиптештериңиз менен импровизацияланган оюндарды ойноңуз.
3 -кадам. Бардык сезимдериңизди колдонуңуз
Сезимдерди канчалык көп колдонсоңуз, мээңиздин ошончолук көп бөлүктөрү сиз билгиңиз келген маалыматты бат өндүрүүгө түрткү болот. Кээ бир түстөрдү, жыттарды же физикалык сезимдерди сөздөр же түшүнүктөр менен байланыштырыңыз.
Мисалы, эгер сиз гезит окуп жаткан болсоңуз, анда башыңыздан өткөн сезүү деталдарына көңүл бурсаңыз, гезиттеги макаланы эстеп калуу оңой болот. Алардын бири - журналисттин сюжет жазуу ыкмасы
Кадам 4. Мээге берген тапшырмаларды биринчи орунга коюңуз
Календарды колдонуңуз, антпесе башка жерде жазуу оңой болгон маалыматка мээнин бошко кетпеши керек болгон бардык окуяларга көз салып туруңуз.
Бардык жолугушууларды, эсептешүү күндөрүн же эмне кылыш керек экенин жазыңыз
Кадам 5. Чын эле билгиңиз келген маалыматты үн
Чын эле билген маалыматыңызды айтып же кагазга түшүрүү менен, мээңиздеги ошол маалыматка алып баруучу нейрон жолдорун кайра курасыз. Маанилүү маалыматты тез эстеп калуу үчүн үн.
Мисалы, маанилүү презентациянын датасын же жаңы классташтарыңыздын аттарын айтып бериңиз
Метод 4 4: Мээнин ден соолугун сактоо
Кадам 1. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз көнүгүү мээңизге кычкылтек ташыган кан клеткаларынын санын көбөйтөт. Көнүгүү кан басымын төмөндөтүп, стрессти жеңүүгө жардам берет.
Стресстик абалга туш болгондо, сейилдөөгө чыгыңыз. Басуу жана айланаңызды өзгөртүү айкалышы мээңиздин фокусун түзүүгө жана тезирээк ой жүгүртүүнү стимулдаштырууга жардам берет
Кадам 2. Туура тамактануу
Мээнин нормалдуу иштеши үчүн көп энергия керек. Таза акылга стимул бере турган тамактарды жеш керек. Кээ бир азыктар мээңиз үчүн жакшыраак, ал эми башка азыктар мээ туманына алып келиши мүмкүн.
- Мээңиздин ден -соолугун чыңдоо үчүн байытылган дан эгиндери, дан эгиндери, лосось, зыгыр үрөнү, черник, куркума жана жалбырактуу жашыл жашылчалар сыяктуу тамактарды жеңиз.
- Жаныбарлардан алынуучу зыяндуу каныккан майлардан жана холестеринден же жарым -жартылай гидрогендүү өсүмдүк майларынан баш тартуу.
3 -кадам. Психикалык ден соолугуңузга кам көрүңүз
Тынчсыздануу же депрессия менен көйгөйлөрү бар адамдар когнитивдик тесттерден төмөн упай алышат. Эгерде сиз депрессияга же тынчсызданып жатам деп ойлосоңуз, досуңуз менен сүйлөшүңүз, кеңеш сураңыз же доктурга кайрылыңыз.
4 -кадам: жетиштүү уктаңыз
Уйкунун жоктугу жана чарчоо да когнитивдик тесттерде начар упайларга алып келиши мүмкүн. Жаштар жана чоң кишилер дени сак болуу үчүн жети -тогуз саатка жакын уйкуга муктаж. Чарчаганда мээңиз туура иштебейт.
Кеңештер
- Ошондой эле, сиз фантазияңызды жана чыгармачылыгыңызды жандандырууга жардам бере турган китептерди окуй аласыз.
- Эгер смартфонуңуз болсо, мээни машыктыруу үчүн атайын жасалган тиркемени жүктөп алсаңыз болот. Акысыздар, мисалы: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer ж.
- Сизди кызыктырган же мааниси бар нерсеге убакыт бөлүңүз. Бул маалыматты эстеп калууну жеңилдетет. Сизге жаккан сабактарды/курстарды алыңыз.
- Ашыкча жумуштан же ашыкча иштөөдөн алыс болуңуз. Маал -маалы менен тыныгуу алыңыз.
- Бул өзгөрүүлөрдүн баары бат эле ишке ашпай калышы мүмкүн. Окуу - бул процесс.
