Теңтуштардын терс кысымы - бул адамдын чоңоюу процессиндеги сөзсүз көрүнүш. Өспүрүм курак - эң көп жабыркаган курак; алар көбүнчө эркине каршы иштерди кылууга мажбур болушат. Кызык жери, көпчүлүк өспүрүмдөр социалдык чөйрө тарабынан кабыл алынышы үчүн баарына даяр. Эгер сен алардын бири болуп саналат? Абалдын уланышына жол бербеңиз. Сизди ыңгайсыз же өкүм чыгарбастан, теңтуштарыңыздын терс кысымын аныктоонун жана четке кагуунун/четке кагуунун көптөгөн жолдору бар.
Кадам
Метод 3 3: Терс курдаштардын терс кысымынан оолак болуу
Кадам 1. Түз жана кыйыр басымдын айырмасын билиңиз
Эсиңизде болсун, теңтуштардын кысымы түз же кыйыр болушу мүмкүн. Түз басым - бул кимдир бирөө сизге бир нерсе сунуштаганда же сизден бир нерсе кылууну сураганда. Ошол эле учурда, кыйыр кысым - бул сизди белгилүү бир кырдаал же чөйрө кысымга алганда. Мисалы, досуңуздун туулган күнүндө коноктордун көпчүлүгүнө көнүү үчүн пиво ичүү жана чылым чегүү зарылдыгын сезгенде (эч ким сизден суранбаса дагы). Эгерде сизге түздөн -түз кысым көрсөтүлүп жатса, анда болгону "жок" деп бекем, бирок сылык түрдө айтууну үйрөнүү керек.
Бул арада кыйыр кысымга дуушар болсоңуз, албетте эч кимге "жок" деп айта албайсыз. Бирок, сиз дагы эле өзүңүздү башкарууну, өзүңүз ишенген принциптерди карманууну жана өзүңүзгө ыңгайлуу болгон нерсени жасоону үйрөнүшүңүз керек
Кадам 2. Жамгыр жааганга чейин кол чатыр даярдаңыз
Сизге бир нерсе сунушталган же бир нерсе кылууга мажбур болгон жагдайларды аныктоону үйрөнүңүз. Кырдаалды алдын ала билип, ага каршы туруу үчүн эмнени же эмне кыларыңызды алдын ала пландаңыз.
Даяр болуу кырдаалга ачык маанай менен кароого мүмкүндүк берет. Сиздикинен башкача адаттары бар адамдар менен достошуу же достошуу кылмыш эмес. Бирок сиз чындап эле сиздин пикириңизди жокко чыгарбастан же көмбөстөн алардын пикирин урматтоону үйрөнүшүңүз керек
3 -кадам. Курбуңуздун терс кысымына дуушар болгон жагдайлардан алыс болуңуз
Кандай аялуу абал экенин сиз гана билесиз. Эгерде сиз дагы эле терс басымга каршы турууга батыл же ишеничсиз болсоңуз, анда эң жакшы нерсе - андан качуу. Аялуу кырдаалдардын кээ бир мисалдары:
- Өзүңүздү ыңгайсыз же обочолонткон чөйрө
- Тамеки чеккендер жана ичкендер катышкан кечелер же башка иш -чаралар
- Сүйүктүүңүз менен тынч жана караңгы жерде таанышыңыз
4 -кадам. Лидер сыяктуу иш кылыңыз
Ар кандай чакырууга же сунушка ооба деп айтуу оңой - каалабасаңыз да. Бирок келечекте досторуңуз принциптериңиз бар болсо жана өзүңүздү башкара алсаңыз, сизди көбүрөөк баалашат. Бул кадам оңой эмес, бирок жасоого татыктуу. Муну менен сиз келечектеги жашооңуз сизге чындап кам көргөн адамдар менен курчалаарына толук ишенсеңиз болот.
- Мисалы, досторуңузга кайсы жашоо образы сизге көбүрөөк ылайыктуу экенин айтып бериңиз. Алардын жашоо образын туураба; сизге ыңгайлуу болгон нерсеге көңүл буруңуз.
- Группада активдүү болгула. Эгерде сиз көп учурда кызыктуу ойлорду ойлоп жаткандай сезилсеңиз, адамдар аң -сезимсиз түрдө сизге көңүл буруп, көңүл ачууга маанайы келгенде кеңеш сурашат. Башкача кылба.
- Эсиңизде болсун, лидердин айланасындагыларды жаман көрүүгө укугу жок: жетектөө - жөнөкөйлүк менен иш кылуу же башкалардан өйдө сезүү эмес.
Кадам 5. Досторду тандоодо тандалма болгула
Жашооңузга терс таасирин тийгизе турган адамдар менен достошуудан алыс болуңуз; жок дегенде бул эң коопсуз тандоо. Көз карашы жана ой жүгүртүүсү окшош адамдар менен достошуу ыңгайсыз жагдайларга кабылуу мүмкүнчүлүгүңүздү төмөндөтөт.
Эсиңизде болсун, чыныгы дос сизди дос катары берилгендигиңизди далилдөө үчүн каалаган нерсеңизге мажбурлабайт. Эгерде досторуңуздун бири муну жасаса же сиздин жашооңузду тандаганда, сиз алар менен дос болууну токтотушуңуз керек
3 методунун 2: Түз суроолорго "Жок" деп айтуу
Кадам 1. Жөн эле "жок" деп айтыңыз
Көпчүлүк учурда, сизди мажбурлоону токтотушу үчүн "рахмат жок" жетиштүү. Түшүндүрмө берүүнү милдеттүү сезүүнүн кажети жок; бул чындыгында сизди коргонууга үндөйт. Түшүндүрмө керек болгонго чейин мааниси бар нерсени четке какпаганыңызды көрсөтүңүз. Көп учурларда, "жок" деген жооп да түшүнүктүү.
- Эгерде сизге алкоголь, тамеки, атүгүл баңгизат сыяктуу кабыл алгыңыз келбеген нерсе сунушталса, бул эң жакшы жооп.
- Одоно же сыйлабаган үн чыгарбоого аракет кылыңыз. Эгерде досуңуз сизге каалабаган нерсени кылууну сунуштаса, сунуш канчалык жаман болсо дагы, сылык жооп бериңиз. Сылык жооптор теманы өзгөртүүнү жеңилдетет. Жөн эле "Рахмат" жана баш тарткандан кийин кичинекей жылмаюу кошуңуз.
Кадам 2. "Жок" деп айтыңыз жана себептериңизди түшүндүрүңүз
Мүмкүн болушунча кыскача түшүндүрмө бериңиз жана апыртмаңыз. Эгер кимдир бирөө сизге тамеки сунуштаса, жөн эле “Жок, рахмат. Мен чекпейм . Кыска болсо да, бул сиздин бардык себептериңиздин жыйындысы. Бул стратегия өзгөчө эффективдүү, эгер сизден каалабаган нерсени жасоо суралса, же конкреттүү кырдаалдан качууну кааласаңыз.
- Эгер кимдир бирөө баңгизат колдонулган кечеге барууну суранса, аларга: “Мен барбайм. Кечиресиз, бирок мен ал жерде баңгизат бар экенин билчүмүн жана мындай абалга туш болгум келген жок”же“Кечиресиз, мен барбайм. Мен кийинчерээк келгендерди жактырбайм ».
- Ошондой эле, эгерде чыныгы себептерди айтуу кырдаалды начарлатса: "Кечиресиз, менин кечке пландарым бар."
- Позитивдүү билдирүү үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Эч кандай өкүм чыгарбоого жана кемсинтпөөгө аракет кылыңыз. Сиз кимдир бирөөнүн иш -аракеттерине же адаттарына каршы болушуңуз мүмкүн, бирок анын чечимин урматтоого аракет кылыңыз; аларды сиздин чечимди урматтоого үндөйт.
3 -кадам. Тамашаны ачып жатканда "жок" деп айтыңыз
Юмор - ыңгайсыз абалдан чыгуунун, ошондой эле чыңалууну басуунун эң сонун жолу.
- Мунун бир жолу - кесепеттерин көбүртүп көрсөтүү. Эгер сизге дары сунушталса, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Жок, рахмат. Үйдүн алдында жылаңач чуркап жүргөнүмдү көргүң келбейт, ээ?”
- Дагы бир вариант - мыскылдуу түшүндүрмө берүү. Эгерде сизге тамеки сунушталса, "Жок, рахмат. Мен 10 мүнөттө беш жолу тамеки чегдим »же« Жок рахмат. Мен Pocky гана тамеки тарта алам ».
4 -кадам. "Жок" деп айт жана теманы дароо өзгөрт
Бул стратегия чакырууну же сунушту четке кагуу үчүн да эффективдүү. Сүйлөшүүнүн темасын өзгөртүү башка адамдын көңүлүн сиздин баш тартуудан, ал тургай сунуштан алаксыта алат.
Эгер кимдир бирөө сизге тамеки сунуштаса, "Жок, рахмат. Ээ, сен мурда сабакта болгон окуяны уктуң беле? » Тамеки чегүү менен байланышпаган жаңы маекти ачуу менен, досуңуздун тамеки тартууну жана тамеки чекпөөнү тандоо чоң нерседей көрүнбөйт
5 -кадам. "Жок" деп айтыңыз жана альтернативдүү идеяларды сунуштаңыз
Бул стратегия, эгерде сизден марихуана чегүү, ичүү же жыныстык катнаш сыяктуу узак убакытка созулган иш менен алектенүү суралса, иштейт. Андай болсо, баш тартуунун тымызын формасы катары башка иштерди сунуштоого аракет кылыңыз.
- Мисалы, сиз: "Киного барабызбы?", "Дүкөнгө барганыбыз жакшы" же "Эртеңки экзаменге окууга көңүл буруу керек деп ойлойм" деп айтсаңыз болот.
- Кандай гана альтернатива идеяңыз болбосун, конкреттүү экениңизди текшериңиз. “Башка нерсе кылалы!” Сыяктуу калкып жүрүүчү билдирүүлөрдөн алыс болуңуз; Досуңуз жактыра турган иштерди сунуштаңыз, сиз бул абалдан оңой жана тезирээк чыга аласыз.
3 методу 3: Критикалык кырдаалдарды башкаруу
Кадам 1. Сөздөрүңүздү кайталаңыз
Кээде кырдаал сиз ойлогондон да оор болушу мүмкүн. "Жок, рахмат" деп айтсаңыз да, досуңуз дагы эле талап кылып жаткандыр. Эгерде сунуш кайра -кайра мажбурлоого айланып кетсе, анда муну кылгыңыз келбей турганын ачык айтыңыз. Дагы, катуу үн менен "жок" деп айтыңыз.
- Мисалы: “Жок, рахмат. Мен айттым, мен ичким келбейт ".
- Андай болсо да, сиз дагы эле катуу жооп бербешиңиз керек. Мүмкүн болушунча катуу үнүңүздү коюңуз (катаал эмес), андан кийин баш тартууңузду билдирип жатып досуңуздун көзүнө караңыз.
2 -кадам. Досуңуз сизди бир нерсеге мажбурлабашы керектигин билдириңиз
Муну алар баш тартууңа карабай, сени түртүүнү токтотпосо гана жаса. Мындай мамиле сүйлөшүүнүн темасын "досуңуздун сунушунан" "досуңуздун кысымына" өзгөртө алат.
- Мисалы, “Мен буга чейин эле тамеки тарткым келбейт деп айткам. Мен каалабаган нерсени мажбурлап жасоону жактырбайм ".
- Муну айткандан кийин, сизге кысым көрсөтүп жаткан досуңуз менен курдаштарыңыздын кысымы темасын талкуулоого аракет кылыңыз (айрыкча жакын мамиледе болсоңуз). Достуктун баалуулуктарын кайра талкуулоо-бул жакшы кадам, айрыкча сиздин достугуңузду буза турган оор кырдаалда.
3 -кадам. Башка досторуңуздан колдоо издеңиз
Эгерде сиздей ойлогон адамдар болсо, сүйлөшүүгө алардын кызыкчылыктарын кошуп, колдоосун түзүңүз. Эсиңизде болсун, муну алар сизди колдооруна ишенсеңиз гана жасаңыз. Эгер дагы эле ишене элек болсоңуз, алар сүйлөшүп, сизге жардам берүү үчүн демилгени колго алганга чейин күтө туруңуз.
- Мисалы, башка досторуңуз сизди колдойт деп ишенсеңиз, топтун атынан сүйлөңүз: “Жок, рахмат. Биз чылым чекпейбиз ".
- Ошондой эле баш тартууну билдиргенден кийин дароо башка досторуңузга кайрылсаңыз болот. Мисалы, "Жок Майкка рахмат" деп айткандан кийин, "Мен отоо чегүүнү каалабайм. Киного жөн эле барсак кандай болот? Кандай деп ойлойсуң, Стив?"
Кадам 4. Жок деп айт жана кысымды артка кайтар
Досуңузга кысым көрсөтүү акылдуу кадам эмес. Бирок эгер сиз аракет кылган нерселердин баары иштебесе, анда муну жасоонун эч кандай жаман жери жок.
Эгерде досторуңуздун бири сизге тамеки сунуштаса, "Мен тамеки чекпейм, сен да чекпегиле. Тамеки чегүү ден соолукка зыян экенин билесиз. Эгерде сизди эч ким менен жыныстык катнашта болбогонуңуз үчүн шылдыңдап жатышса, анда мындай деп жооп бериңиз: “Жашоодо каалаганыңды жасоого эркинсиң. Бирок жыныстык жол менен жугуучу оорулардан коркпойсузбу?"
Кадам 5. Жок деп айт жана кырдаалды таштап кет
Бул акыркы кадам; муну башка жолдордун баары ийгиликсиз болуп, өзүңүздү ооруткан учурда гана жасаңыз. Акылга сыярлык шылтоо ойлоп табыңыз же эч кандай себеп айтпастан кетиңиз (кырдаал канчалык критикалык экенине жараша).
- Кетээрден мурун кичине түшүндүрмө берсеңиз жакшы болот. Коргонуп же таарынбаңыз, бирок кетүүнү чечкениңизди түшүндүрүңүз, анткени сиз анын кысымынан качкыңыз келген: “Менимче, азыр барсам жакшы болмок. Мага эч кимдин кысымы жаккан жок ».
- Сиз дагы "кетүү" акыркы вариантыңыз экенин түшүндүрсөңүз жакшы болмок: "Жетет, мен азыр кетем. Кечиресиз, бирок балдар мага башка жолду калтырган жоксуз. " Эгер муну айтсаңыз, алар сиздин кетишиңиз алардын кылган иштеринин натыйжасы экенин түшүнүшөт.
Кеңештер
- Өз пикириңизди айтуудан коркпоңуз. Досторуңуздун бардык чакырууларын же өтүнүчтөрүн кабыл алуу оңой сезилет. Бирок чоңоюу - бул башкалардын сөздөрүн ээрчүү эмес, өзүңдүн ким экениңди, эмне кылгың келгенин жана эмнеге жетүүнү каалаарыңды билүү экенин түшүн. Эгерде сиз четке кагууңузду тынч, бекем жана сылык түрдө жеткире алсаңыз, анда алар сиздин чечимди түшүнүүгө жана урматтоого даяр.
- Кеңеш суроо. Ата -энеңден же досторуңдан курдаштарыңдын кысымы менен кантип күрөшөөрүн сура. Ошондой эле, алар сиздин абалда болсо, эмне кылышын сураңыз.
