Тыгыз мамиледе жашоо сиздин жашооңузду толуктай алат, башка адамсыз иштей албоо сезими мамилелик көз карандылык сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Реляциялык көз карандылык - бул прогрессивдүү оору, бул мамиленин дени сак жол менен башталышы мүмкүн дегенди билдирет, бирок бир адам бара -бара көзөмөлдөйт же башка адамга көз каранды болуп калат, натыйжада начар мамилеге алып келет. Мындан тышкары, өзүн-өзү актуалдаштыруу жеке өсүү үчүн керек жана өзүбүздүн жүрүм-турумубузга түрткү болгон негизги муктаждык болуп эсептелет. Жалпысынан алганда, көз карандысыз жана өзүн-өзү камсыздаган адамдар, адатта, бактысы жана туруктуулугу үчүн башкаларга көз каранды болгон адамдарга караганда коомдо жакшыраак иштешет. Жашоодогу негизги милдеттерди жана көндүмдөрдү көзөмөлгө алуу сиздин жашооңузду көзөмөлдөп турууга жардам бербестен, акыры сизди бактылуу адам кылууга өбөлгө түзөт.
Кадам
4 -метод 1: Эркин болуу көндүмүн өнүктүрүү
Кадам 1. Жеке жашооңуз үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Көз карандысыз болуунун бир бөлүгү - башкаларга көбүрөөк эркин болууга мүмкүндүк берген белгилүү бир милдеттерди алуу. Төлөмдөрдү убагында төлөп берүү, баш аламандык болгондо эч нерсе сурабастан тазалоо, жумушка же мектепке убагында баруу сыяктуу жоопкерчиликтүү жана көз карандысыз сезүүгө жардам берет.
Эгерде сизде жумуш жок болсо, анда сиз жумуш табууга, жумушка алып бара турган билимге умтулууга же жеке бизнесиңизди баштоого милдеттүүсүз
Кадам 2. Маалыматка ээ болуңуз
Маалымат - бул күч, андыктан маалыматка ээ болуу сизге өзүңүздүн чечимиңизди чыгарууга күч берет жана көз карандысыздыгыңызды бекемдейт. Тең салмактуу болууга аракет кылыңыз жана
Мисалы, жергиликтүү бийлик бардык жамааттардан тоокту үйдүн короосунда сактоого уруксат берүү үчүн добуш берүүсүн суранарын түшүнүп, адамдар жаңы жумуртка ала алышат
3 -кадам. Кайда баратканыңызды билиңиз
Сизде багыт болушу керек. Сизде сизди багыттай турган бир нерсе болушу керек. Мисалы, эгер сиз колледжге барсаңыз, жок дегенде колледжден кийин эмне кылгыңыз келгенин жана окууну эмнени жактыраарыңызды билишиңиз керек. Ошондой эле өзүңүзгө максаттарды коюуга аракет кылышыңыз керек. Кыска мөөнөттүү, орто мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү максаттарды коюуга аракет кылыңыз, анан ошол максаттарга жетүү үчүн эмне кылуу керектиги тууралуу реалдуу бол.
- Жашооңуз менен эмне кылгыңыз келгенин билбесеңиз, карьера боюнча кеңешчи издеңиз. Карьера боюнча өзүн-өзү баалоону интернет аркылуу табууга болот. Ушул же бул сыяктуу көптөгөн сайттар сизге жардам бере турган жол көрсөтө алат.
- Көпчүлүк мектептерде бардык студенттер үчүн карьера борборлору же насаатчылар бар. Бул ресурстар сизге келечегиңизге болгон көз карашыңызды түзүүгө жардам берет.
4 -кадам. Өзүңүз чечим кабыл алыңыз
Башкаларга сиз үчүн чечим чыгарууга уруксат берүү, негизинен, эркиндигиңизден жана көз карандысыздыгыңыздан баш тартууга барабар. Өзүңүз жөнүндө ишенимдүү болуңуз жана максаттарыңызга жана кыялдарыңызга жараша өзүңүз үчүн чечим кабыл алыңыз. Башкалардын пикирин эске алуу маанилүү болгону менен, өзүңүздүн жеке чечим кабыл алууңуздан баш тартуунун кажети жок.
- Мисалы, эгер сиз бөлмөдө жашаган адам менен жашай турган жер издеп жатсаңыз, анда өзүңүзгө жаккан нерсеге карап чечим чыгарыңыз. Эгерде сиз көп батирлүү үйдү ижарага алууну жана көбүрөөк эркиндикке ээ болууну кааласаңыз, өзүңүздүн каалоолоруңузду карманыңыз жана бөлмөңүздүн сизден каалабаган нерсени жасоосун сурануусуна жол бербеңиз.
- Кээ бир адамдар үчүн өнөктөшүнө же башка адамга мамиледеги бардык чечимдерди кабыл алууга уруксат берүү көнүмүш адатка айланды, тамактануу үчүн баруудан баштап жашоого жана кандай машина сатып алууга. Байланыштын динамикасын өзгөртүү мамилени бузушу мүмкүн, бирок чечим кабыл алууга катышуу күнүмдүк жана узак мөөнөттүү мамилелерге сиздин жашооңузга көбүрөөк көзөмөл кылат.
Метод 2 2: Акчаны өз алдынча башкаруу
Кадам 1. Акчаны башкарууну үйрөнүңүз
Башка бирөөгө сиздин каржыңызды башкарууга уруксат берүү керексиз карызга, акчаңызды каалаганыңыздай колдонууга эркиндиктин жоктугуна же финансы менен кантип иштөө керектигин билбей калууга алып келиши мүмкүн.
Бул жыйынтык сизди кимдир бирөөгө каржылык башкарууңузга көбүрөөк көз каранды кылышы мүмкүн, бул бул зыяндуу адатты таштоону гана эмес, ошол адам сиздин каржылык ишиңизди башкарбай калганда сизди кыйын абалга калтыруу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот (мисалы, оорудан улам). олуттуу же өлүү)
Кадам 2. Карызыңды төлө
Адистердин айтымында, сиздин узак мөөнөттүү айлык карызыңыз дүң кирешеңиздин 36% ашпашы керек (мисалы, салыктар алдындагы киреше, медициналык камсыздандыруу төгүмдөрү ж.б.). Узак мөөнөттүү карызга ипотека, авто төлөмдөр, студенттик насыялар жана, албетте, кредиттик карттар кирет.
- Эгерде сиз дүң кирешеңиздин 36% ашсаңыз, эң жогорку пайыздык чен менен кредиттен баштап, карызды кантип төлөйсүз деген план түзүңүз.
- Бул балансты төмөн пайыздык насыяга которууну, карыздык төлөмдөргө көбүрөөк каражат бөлүү үчүн айлык бюджетти кайра түзүүнү же карызды төмөнкү пайыздык төлөмгө бириктирүүнү камтышы мүмкүн. Мисалы, эгерде сиз өзүңүздүн жеке үйүңүзгө ээ болсоңуз жана эски насыяны жаңы кредит менен алмаштырып алсаңыз, анда жаңы кредит бербестен карызыңызды төлөө үчүн үйүңүздөгү капиталды колдонсоңуз болот.
Кадам 3. Кредиттик картаңызды колдонуунун ордуна накталай төлөө
Кредиттик картаңыздын суммасын төлөп жатканда, кредиттик карттардын санын көбөйтүүдөн баш тартыңыз. Карыздан кутулуунун бирден -бир жолу - мурда жараткан карызды токтотуу. Карызды төлөгөндө, эгер чыгымдарды жабууга накталай акчаңыз жок болсо, дүкөндү токтотуңуз.
Кадам 4. Акчаны дайыма колуңузда кармаңыз
Кассада накталай акчаны дайыма кармап туруу менен накталай акча менен төлөөнү жеңилдетиңиз. Бирок, накталай акчаңызды коопсуз жерде сактаңыз. Ошондой эле күтүлбөгөн чыгымдар пайда болсо (алар, кыязы, болот), сиз көбүрөөк карызды түзүүнүн ордуна аманаттарыңыз менен төлөй алышыңыз үчүн, үнөмдөңүз.
0% пайыздык насыя алуу үчүн үнөмдөөнү өзүңүз үчүн ойлонуп көрүңүз. Ушул себептен улам, кээде карызды төлөөдөн көрө үнөмдөөнүн мааниси чоң
5 -кадам. Үйгө ээ болуу
Жер тилкесине ээ болуу менен кредит жана үлүш алуу - көз карандысыз болуунун жана байлык куруунун эң жакшы жолдорунун бири. Үйдү ижарага алуу сиздин жашооңузду жактырбай калышы мүмкүн, ал эми үйдүн ээлери ижаранын шарттарын өзгөртө алышат, бул сизди өзгөрткүңүз келгенге чейин жашоо абалыңыздан чыгарат.
Кыймылсыз мүлк сатып алууда, дагы эле бюджетиңизде турган үйдү же кондомини издеңиз (демек, сиз айлык кирешеңиздин 28% ашкан ипотекалык төлөмдөрдү алгыңыз келбейт)
Кадам 6. Кирешеңизден ашпаган каражатка карызга батуудан алыс болуңуз
Ай сайын бюджет түзүңүз жана аны карманыңыз. Эгерде сиз чыгашаңызга чынчыл болсоңуз жана күтүлбөгөн чыгымдар үчүн үстөк курсаңыз, бул мүмкүн. Эгерде сиз ай сайын акчаңыздын кайда кетип жатканын билбесеңиз, чыгашаңызды (ижарага/ипотекага, коммуналдык төлөмдөргө, камсыздандырууга, салыктарга) жана канчалык тез -тез тамактанууңузга, эмнени сатып алууңузга, газ сатып алууларга жана оюн -зоокко кеткен чыгымдарды текшериңиз.
-
Бир айлык бюджеттин мисалы төмөнкүдөй көрүнүшү мүмкүн:
- Ипотека/Аренда: $ 1,000
- Унаанын төлөмү: 400 доллар
- Газ/Электр: 200 доллар
- Суу: 30 доллар
- Уюлдук телефон: 100 доллар
- Сыналгы/Интернет: 100 доллар
- Тамак: 800 доллар
- Көңүл ачуу: 150 доллар
- Үй ээлерин камсыздандыруу: 300 доллар
- Ден соолук камсыздандыруу: $ 300
- Унааны камсыздандыруу: 100 доллар
- Унаалар үчүн газ: 200 доллар
- Балдарды багуу: 600 доллар
- Кредиттик карта менен төлөө: 200 доллар
- Башка чыгымдар (балдарды колдоо, тамактануу, иш -чаралар же сабактар, мүлк салыгы, же "телефон линияларынан" таштанды/кайра иштетүү урналары же телефон эсептери сыяктуу башка кошумча кириши мүмкүн.)
- Чыгымдарды карап, аларды ай сайын кирешеңизге салыштырып, эмнени сатып алсаңыз болот, эмнени ала албай турганыңызды жакшыраак биле аласыз.
- Бул сизге акчаңызды бөлүшкөн адамдар менен сүйлөшүүгө жана акчаны кантип башкаруу керектиги жөнүндө күтүүлөрдү коюуга мүмкүнчүлүк берет, бул сизди көбүрөөк тартат жана көз карандысыз кылат.
Метод 3 3: Көз карандысыз жашоо
Кадам 1. Эмне үчүн жооптуу экениңизди билип алыңыз
Сиз муну түшүнөсүзбү же жокпу, сиздин жоопкерчилигиңизде турган бир нече нерсе бар. Буларды билүү сизге толук жоопкерчиликти алууга жана өзүңүзгө жакшы кам көрүүгө жардам берет.
Кадам 2. Өзүңүздүн тамагыңызды бышырыңыз
Башкаларга сизге тамак бышырууга же даяр тамактарды сатып алууга уруксат берүү сизди башкаларга көз каранды кылат жана көз карандысыздыгыңызды төмөндөтөт. Өзүңүздүн тамагыңызды бышыруу сизге көбүрөөк акча үнөмдөөгө жана дени сак тамактанууга жардам берет жана сиз бул жетишкендикти таба аласыз.
- Ашпозчулук сабагынан өтүңүз же онлайн же телевизордон тамак жасоону үйрөнүңүз. Эгерде сиз ашканада абдан ыңгайсыз болуп жатсаңыз, жергиликтүү колледжде башталгыч классты же тамак -аш тууралуу телеканалдардын биринин ашпозчусун ээрчиңиз. Бир нече атактуу ашпозчулар сиз оңой көчүрө турган рецепттерди көрсөтүшөт.
- Бир тууганыңыздан тамак жасоону үйрөтүүсүн сураныңыз. Бул тамак жасоонун негиздерин үйрөнүүнүн эң сонун жолу. Мындан тышкары, сиз туугандары менен байланыш түзө аласыз, ал тургай муундан муунга өтүп келе жаткан атайын үй -бүлөлүк рецептерди бышырууну үйрөнө аласыз.
3 -кадам. Багбанчылык
Эркиндигиңизди майрамдоонун кызыктуу жолу - бул өзүңүздүн тамагыңызды өстүрүү. Бакча жемиштерди жана жемиштерди мезгилдүү өндүрүүнүн арзан жана интерактивдүү жолун камсыз кылат, бул аларды жегенге убакыт келгенде көбүрөөк канааттануу тартуулайт.
- Эгерде сиз шаарда жашасаңыз, анда чоң бакчасы бар өсүмдүктөрдү өстүрө албайсыз, бирок балконго помидор өсүмдүгүн сактап же тамагыңыздын даамын берүү үчүн чөптөрдүн кутусун өстүрө аласыз. Кээ бир шаардык аймактарда сиз салым кошо турган же колдоно турган жамааттык багбанчылык зоналары же чатырдагы бакчалар бар.
- Кээ бир жамааттар китепканадагы жаңы баштагандар үчүн багбанчылык жабдууларын ижарага же багбанчылык сабактарын сунушташат. Бул ресурстар сиз башталгыч болсоңуз сизге жардам берет.
Кадам 4. Өзгөчө кырдаалда негизги ден соолук
Өзгөчө кырдаалда эмне кылуу керектигин билүү, башкалардын өмүрүн сактап калууга жана өзгөчө кырдаалга карабай өзүн көз карандысыз сезүүгө жардам берет.
- Жүрөк -өпкө реанимациясын алыңыз. Кызыл Кресттен тышкары, колледждер менен ооруканалар жүрөк -өпкө реанимациясы жана биринчи жардам боюнча курстарды сунушташат, бул сизге дем алуу же эсин жоготуу сыяктуу өзгөчө кырдаалда эмне кылуу керектигин билүүгө жардам берет.
- Өзгөчө кырдаалда эмне кылууну үйрөнүңүз. Ээн талаада кемпингде жүрсөңүз жана досуңузду жылан чакса, эмне кылууну билесизби? "Эмне болсо" сценарийлери менен кантип күрөшүүнү билүү өзгөчө кырдаалда ишенимдүү адам болууга жардам берет. Кызыл Крестте ар кандай кырдаалдарда эмне кылуу керектиги боюнча көрсөтмө бере турган көчмө түзмөктөр үчүн бекер колдонмо бар.
- Медициналык жабдууларды колдонууну үйрөнүңүз. Эгерде сизге же сиздин өнөктөшүңүзгө медициналык жардам керек болсо, сизге профилактикалык инъекция же инфузия берүү ыңгайсыз болушу мүмкүн. Медайымдан кырдаалды көзөмөлгө алуу үчүн үйдө айрым шаймандарды кантип колдонууну үйрөтүүсүн сураныңыз жана сизге (же жакындарыңызга) көбүрөөк эркиндикти камсыз кылыңыз.
Кадам 5. Автомеханикти оңдоонун негиздерин түшүнүңүз
Дөңгөлөктөрү сынганда жол четинде күрөшүп жаткан кыз болбогула. Автомобиль жардамын күтүү сизди коркунучка салып, аялуу абалга алып келиши мүмкүн. Негизги оңдоолор үчүн, YouTube оңдоолордун кантип жасалганын көрүү үчүн эң сонун булак. Негизги ремонт үчүн, сиздикине окшош жана типтеги видеолорду таба аласыз, бул сиздин машинаңыз стандарттуу эмес ремонтко муктаж болгондо пайдалуу болушу мүмкүн.
- Унаанын дөңгөлөктөрүн алмаштырууну үйрөнүңүз. Дөңгөлөктөрдү алмаштырууну негизинен бир аз билими жана чеберчилиги бар ар бир адам жасай алат. Негизги формула - гайкаларды бошотуу, дөңгөлөктөрдү алып салуу, запастык дөңгөлөктү болтко коюу, дөңгөлөктүн гайкаларын алмаштыруу, машинаны кыскартуу жана дөңгөлөктүн гайкаларын бекемдөө. Колдонмодон маалымат издеп, үйрөтүлгөн профессионалдардан көрсөтмө берүүсүн сураныңыз.
- Серпентиндик ленталардын кыймылдаткычтары менен машиналары кандай иштээрин билип алыңыз. Серпентиндик курдун машинасы качан бузулаарын же кыймылдаткычында кыйынчылыктар болушу мүмкүн экенин текшерүү жана билүү сизге убактыңызды гана эмес, акчаңызды да үнөмдөйт. Анын үстүнө, курду алмаштыруу - бул жөнөкөй иш, анда механиктин эмгегинин баасы жалпысынан ремендик машинанын баасынан бир топ ашып кетет. Убактыңызды бөлүп, акчаңызды үнөмдөй аласыз.
- Машиналарда май менен суюктуктун өзгөрүүсүн жүргүзүү үчүн машыгыңыз. Унаанын майлары менен суюктуктары бурулуп алмаштырылып, токтотулушу керек. Жөнөкөй май алмаштыруу туура ингредиенттерди жана бир аз билимди колдонуу менен үйдө жасалышы мүмкүн. Ар бир тутумда ар кандай сунуштар бар жана сиздин колдонмоңузда кандай майлыкта жаңы май алмаштыруу керектиги айтылат.
Кадам 6. Ден соолугуңузга кам көрүңүз
Дары -дармектерден боштондугуңузду билдириңиз жана өзүңүздү мүмкүн болушунча ден соолугуңузду чыңдоо менен бирге ар кандай оорулар үчүн доктурга кайрылыңыз.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы холестеролду жана кан басымын төмөндөтүү үчүн жумасына 3-4 жолу машыгууну сунуштайт. Үзгүлтүксүз бир аз кардио же аэробдук көнүгүүлөрдү жасап, кан агымын жана кан ткандарын сактаңыз.
- Таза тамактар менен дени сак диета кармаңыз. Денеңизди урматтоо, сиз аны жерде жана өз өлкөсүндө өстүрүлгөн дени сак азыктар менен толтурганыңызды билдирет. Денеңизди коргоо жана азыктандыруу үчүн кайра иштетилген азыктардан, майлуу фаст -фудтан, пакеттелген чиптерден жана таттуу тамак -аштардан же суусундуктардан алыс болуңуз.
Кадам 7. Врачка качан баруу керек экенин билиңиз
Дагы бир жолу доктурга кайрылбай ден соолугуңузду көзөмөлгө алууну азгыруу мүмкүн. Бирок, бул дайыма эле мыкты чечим эмес, анткени медициналык жардам талап кылынышы мүмкүн.
- Эгерде сиз өнөкөт абалына байланыштуу дарыгериңизде "үзгүлтүксүз" пациент болсоңуз, анда сиз туура тамактанууну жана үзгүлтүксүз көнүгүүнү кармансаңыз, зыяратыңызды азайта аласыз. Ошентсе да, аны эртерээк аныктоо үчүн ден соолукту текшерүү жана жаш курагына жана тобокелдик факторлоруна негизделген үзгүлтүксүз тесттер графигин сактоону улантуу керек.
- Ден соолугуңузга, үй -бүлө тарыхыңызга жана жашоо образыңызга байланыштуу кээ бир ооруларга чалдыгуу коркунучу бар -жогун билип алыңыз.
- Жүрөк оорулары, инсульт, өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорулары, астыңкы респиратордук оорулар, рак (атап айтканда өпкө рагы), ВИЧ/СПИД, диарея оорулары жана кант диабети сыяктуу өмүргө коркунуч туудурган шарттар үчүн эскертүүчү белгилерди үйрөнүңүз.
- Кошмо Штаттарда өлүмдүн жалпы себептери болгон кошумча шарттарды изилдөөнү карап көрүңүз: Альцгеймер оорусу, сасык тумоо, пневмония, бөйрөк оорулары жана суицид же артрит, депрессиялык депрессия жана депрессия сыяктуу олуттуу майыптыкка алып келиши мүмкүн болгон нерселер.
Кадам 8. Электр, суу, канализация ж.б.у.с. камсыздаган эч кандай энергия булактарына туташпай жашоого аракет кылыңыз
Эгер чындап эле көз карандысыздыгыңды ырастагың келсе, ошентип жашоого аракет кыл. Чындыгында эч нерседен жардам албай жашай алаарыңызды көрсөтүү менен энергияны үнөмдөңүз.
- Өзүңүздүн тамак -ашыңызды өстүрүүнү ойлонуп көрүңүз. Мөмө -жемиштерди жана козу карындарды багуудан бакчаларга чейин, жапайы жаратылышта өстүрүп жей турган тамактын ар кандай түрлөрү жөнүндө билип алыңыз. Жапайы өскөн нерселерди жеп жатканда этият болуңуз, анткени кээ бир өсүмдүктөр уулуу болушу мүмкүн. Сиз жей турган этти издей аласыз, бирок жергиликтүү мергенчилик эрежелерин сактоону унутпаңыз.
- Альтернативдүү энергияны текшериңиз. "Жашылдандыруу" демилгесине кошулуңуз жана учурда жеткиликтүү болгон ар кандай альтернативдүү энергия булактарын изилдеңиз. Сиз бир нече жөнөкөй кадамдарды аткаруу менен акчаңызды үнөмдөп, көмүр кычкылыңызды азайтыңыз. Карызга батып калбаңыз же финансылык кирешеңизди азайта турган ижара келишимине макул болбоңуз.
- Сатып алардан мурун аракет кылып көрүңүз. Эгерде сиз энергия булагы жок жашай ала тургандыгыңызды билбесеңиз, эч кандай энергия булагы жок (мисалы, алыскы аймакта, мисалы, обочолонгон арал же токой) эс алуучу үйдү таап, кийинки эс алууңузду башка жакка буруңуз. фактыларды издөө миссиясына кирет.
Метод 4 4: Эмоционалдык көз карандысыздык
Кадам 1. Сезимдериңизге жана эмоцияңызга кам көрүүнү үйрөнүңүз
Эмоционалдык көз карандысыздык - бул сиз өзүңүздүн эмоцияларыңызды иштете алаарыңызды жана башкалардын тажрыйбаңызды жана сезимдериңизди ырасташынын кереги жоктугун билдирет. Өзүңүздүн сезимдериңизди жана эмоцияңызды иштетүүнү үйрөнүү, нерселерди наркына карабай, ачык -айкын ой жүгүртүүнү үйрөнүүнү билдирет.
- Бул процесс сезимдериңиздин тамыры жана терс сезимдерден качуунун жолдору жөнүндө түшүнүк түзө алат.
- Кантип өзүн өзү таанып билүүнү үйрөнүүнүн жолдору, анын ичинде профессионалдык терапия, өзүнө жардам берүүчү китептер жана кээ бир диний окуулар (мисалы, буддизмдин инсандыгы жана азапты көбөйтүү жолдору).
2 -кадам. Көз карандысыз мамилени сактоо
Эгерде сиз өзүңүздүн мамилеңизде эмоционалдык көз карандысыздыкты сезсеңиз, баланын төрөлүшүн күтүү сыяктуу чоң өзгөрүүлөргө карабай, бул сезимди кармап турууга аракет кылышыңыз керек.
Кадам 3. Мүмкүн болгондо эмоционалдык "үч бурчтуктан" качыңыз
Башка адамдар көп учурда башынан өткөргөн оор сезимдерине башка адамдарды тартуу менен жооп беришет, аларга тажрыйбаны иштеп чыгууга жардам беришет, ошондой эле аларга зыян келтирген адам менен түз сүйлөшүүдөн качышат. Психолог Мюррей Боуэн бул жагдайды "үч бурчтук" деп атады.
4 -кадам. Тынчсызданууңузду туура билдириңиз
Эгерде бир нерсе сиздин мамилеңизге оорчулук келтирсе, тынчсызданууңузду билдириңиз жана башкаларга сиздин тынчсызданууңузду кошууга, тынчсызданууңузду өнөкөткө айландырууга же сиз үчүн маселени чечүүгө аракет кылбастан, тажрыйба менен бөлүшүңүз.
Башкача айтканда, башка адамдар абалды начарлатпастан жана башкалардын ой жүгүртүүсүнө таасир этпестен, бири -бири үчүн маалымат булагы катары иштеши керек
5 -кадам. Милдеттерди адилеттүү бөлүшүү
Качан эки же андан көп адам жоопкерчиликти бөлүшкөндө, ар бир адам өз милдеттерин адилеттүү аткаруу менен көз карандысыз болушу керек
- Адамдар дагы жалпы милдеттерди этибарга албастан, өз милдеттерин аткара алгыдай болушу керек.
- Байланышта болгон ар бир адам башка адамга болгон берилгендигине жана берилгендигине, ошондой эле өз милдеттерин аткарууга жөндөмдүүлүгүнө ишениши керек.
- Мисалы, эгер жубайлардын ымыркайы бар болсо, алар ата -эне катары жоопкерчиликти бөлүшөт жана негизги жумушчулар же тарбиячылар катары жеке жоопкерчиликтерин бөлүшөт. Эгерде бир адам балдарын багуу үчүн үйдө калса, жумушка кеткен экинчи адамга өзгөчө кам көрүү жана жоопкерчилик жүктөлөт. Үйдө отурган адамдар да өзгөчө камкордукка жана жоопкерчиликке ээ болушат.
Кадам 6. Керек болгондо жардам сураңыз
Сиз өзүңүз чече турган түйшүктөрдү/көйгөйлөрдү/башкалардын жардамына муктаж болгон көйгөйлөрдү ажырата билишиңиз керек.
- Эгерде башка адамдар менен чогуу жүрүү босогосуңуз өтө төмөн болсо, анда башка адам чөгүп кетет жана сизге жардам берүүнү каалабайт. Ошондой эле башкаларга көз каранды болуп калышыңыз мүмкүн.
- Эгерде сиздин босогонуңуз өтө жогору болсо, анда сиз кейиштүү болуп, башкаларды өзүмчүл, кам көрбөгөн жана колдобогон адам катары көрө баштайсыз. Ошондой эле сизге керектүү колдоо көрсөтүлбөшү мүмкүн.
- Башка бирөөнү сизге жардам берүү үчүн колдонуу, эгер ал адам эмоцияларды иштетүү үчүн бир адамга көз каранды болбосо жана башка адам берилгендик жана берилгендик жоголгонун сезбесе, мүмкүн.
7 -кадам. Жаңы чакырык жалпы же жеке жоопкерчиликпи, баалаңыз
Байланыш өскөн сайын, бир адамга жүктөлгөн көйгөйлөр жана милдеттер, ошондой эле бөлүшүлө турган көйгөйлөр жана милдеттер пайда болот.
- Көйгөй пайда болгондо, бир адам көйгөйдүн/жоопкерчиликтин биргелешкен же жеке экенин түшүнүшү керек, ал эми экинчи адам өзүнүн өнөктөшү же керек болсо башка ресурстар менен алектениши керек.
- Президент же башка мамлекет башчысы сыяктуу, негизги кеңешчилери менен маселелерди талкуулап жаткандай, бул адам көз карандысыз болуу үчүн кеңешкендей эле, өзүнө да ишениши керек. Бул адам ошондой эле чечимдерди башкалар менен бөлүшүү керектигин билиши керек жана ал адамдын ишенимдүү, ошондой эле тартылганын сезүүсүнө кепилдик бериши керек.
- Мисалы, бала чоңойгон сайын, ата -эненин экөө тең ажырашкан учурда да, өзгөчө ата -эненин чогуу иштешин талап кылган чоң маселелерде (мисалы, колледжге кирүү) бала менен болгон мамилесин жана тарбиялоо стилин өнүктүрүшү керек. Балдар өз милдеттерине жана сезимдерине кам көрүшү керек, ошондой эле кээде башкача кылган башка ата -энелердин укуктарын урматташы керек.
8 -кадам. Журнал аркылуу сезимдериңизди өстүрүңүз
Байланышта эмоционалдык өнүгүүңүздү көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн, журналды карап көрүңүз. Журнал негизинен сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңиздин жазуусу, бирок ал сиздин ички дүйнөңүзгө көңүл бурган жана ойлонулган күндөлүктөн айырмаланат. Мисалы, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз балдардын эмеректерин кароого жөнөдү деп айтуунун ордуна, тажрыйбаңыз учурунда кандай сезимде болгонуңузга көңүл буруңуз, оюңузду иретке келтирүү үчүн күндүн окуяларын колдонуңуз. Журнал жазуу өз алдынча жана эч кандай эреже же жол-жобосу жок, бирок баштоо үчүн бир нече кеңештер бар:
- Таза, жайлуу жана тынч турган өзгөчө жерди табыңыз. Сиз бул жерге тез -тез кайтып келишиңиз керек жана эгерде купуялык сиз үчүн маанилүү болсо, анда ал купуя болушу керек.
- Жазуудан мурун эс алып, бир аз ойлонууга уруксат бериңиз. Эмоцияңызды жандандыруу үчүн музыканы колдонуңуз.
- Даяр болгондо жаза баштаңыз. Грамматика, орфография же кемчиликсиз сөз тандоосу жөнүндө кабатыр болбоңуз. Башкалардын сиздин жазууңузга кандай караары же сиздин жазууңуз алардын сизге болгон көз карашына кандай таасир этиши мүмкүн деп кабатыр болбоңуз. Күндөлүгүңүздү жашыруун бөлмө жана сын -пикирлерден алыс жер катары элестетиңиз.
Кадам 9. Күндөлүгүңүзгө жабышыңыз
Эгер жазууда кыйынчылыктар болсо, эмоцияңызды колдонгон кеңешке жардам бериңиз. Кайсы эмоцияны тандоо керектигин чечүү үчүн, башыңа келген эмоцияны же сөздүктү, тезаурусту же кандайдыр бир китепти алып, эмоцияңды сүрөттөгөн бир сөздү тапмайынча аны оку. Сөз тандоодо убакытты текке кетирбеңиз, биринчи тапкан сөзүңүздү алыңыз. Сөздү кайда көрсөңүз, аны төмөндө киргизиңиз. Эгерде эмоция сиз үчүн маанилүү болсо, анда бир көрсөткүчтү 6 көрсөткүч менен жазып, жетинчи күндү жазганыңызды кайра окуу үчүн колдонуңуз:
- Барактын жогору жагына жазыңыз жана өзүңүздү тынч сезип, оюңузга эч кандай түйшүк түшмөйүнчө, каалаганыңызча жаза аласыз.
- Сиз сезүүңүз үчүн эмнени билдирет?
- Качан өзүңүздү чындап жакшы сезесиз? Сиз сезгенде башка адамдарга аздыр -көптүр тиешесиңиз барбы?
- Өзүңүздү качан аз сезесиз? Сиз сезгенде башка адамдарга аздыр -көптүр тиешесиңиз барбы?
- Башка адамдарга кандай карайсыз? Бул реакциянын булагы эмнеде?
- Анын ичинде камтылган цитата боюнча ой жүгүрт. (Интернеттен цитата издөө системасын колдонуңуз, мисалы https://www.faganfinder.com/quotes/, анда эмоцияңызды чагылдырган сөздөр менен цитаталарды издөө).
10 -кадам. Дагы бир жолу журналыңызды текшериңиз
Журналыңыз өскөн сайын, жазганыңызды үзгүлтүксүз текшерип туруңуз, мамилеңиздин кандайча өзгөргөнүнө жана сиз көз карандысыз болуп калдыңызбы деп.
Көз карандысыз болуу мүмкүнчүлүгүн көргөндө, (1) жоопкерчиликтүү болуу, (2) заманбап болуу (3) максаттарыңды билүү жана (4) өз алдынча чечим чыгаруу жолдору жөнүндө ойлон
Кадам 11. Керек болсо консультантка кайрылыңыз
Кандай логикага сыйбаса да, терапевттен жардам алуу сизди көз карандысыз сезүүгө жардам берет. Журналисттер эмоцияларды алып келиши мүмкүн, алар өз алдынча иштөө үчүн кыйын болушу мүмкүн, андыктан өтө эле тынчсызданып же депрессияга түшүп калсаңыз, жардам суроого даяр болуңуз.
Кеңештер
- Жыл сайын жаңы нерсени үйрөнүңүз. Себет кантип токууну үйрөнөсүзбү же итиңизге IV кантип салууну үйрөнөсүзбү; жаңы көндүмдөрдү үйрөнүү сиздин трюктар бассейнине кошулат.
- Ар кандай тектүү жана дисциплиналуу адамдар менен таанышыңыз. Сиз башка адамдардан көп нерсеге үйрөнө аласыз, андыктан ишенимдүү адамдарды, ар кандай тектүү жана жөндөмдүү жакшы адамдарды издеңиз.
- Үйүңүздө эки -үч күнгө баарына жетиштүү суу куюлган бөтөлкөлөрдү, консерваларды, фонарикти, радиону жана аптечканы камтыган тез жардам кутусуна ээ болуңуз.
- Болушу бол. Башка адамдардын жүрүм -турумуна ылайыкташтыруу үчүн мүнөзүңүздү өзгөртүүгө аракет кылбаңыз. Эркиндигиңизди сактоо үчүн негизги максаттарыңызга жана принциптериңизге карманыңыз.
