Жашоону өз алдынча чече билүү абдан күчтүү. Аял катары сиз чыныгы көз карандысыз болуу үчүн бир аз көбүрөөк иштешиңиз керек окшойт. Чыныгы көз карандысыздык эмоционалдык жактан да, физикалык жактан да өзүңүзгө кам көрө билүүнү билдирет. Көз карандысыз аял болуу үчүн бир нече кадамдарды жасоо керек. Эсиңизде болсун - көз карандысыз болуу керек болгондо башкаларга таянууга болбойт дегенди билдирбейт. Бул сиздин тандооңуз экенин билдирет.
Кадам
Метод 3: Эмоционалдык көз карандысыз болуу
Кадам 1. Өзүңүздү таанып алыңыз
Көз карандысыз болуу - бул өз жашооңуз үчүн жоопкерчиликти алуу жана өзүңүздүн чечимдериңизди кабыл алуу. Муну ийгиликтүү кылуу үчүн сиз чындыгында ким экениңизди түшүнүшүңүз керек. Өзүңдү билүү жана сүйүү - көз карандысыз болуунун биринчи кадамы.
- Маанайга көңүл буруңуз. Сиздин эмоцияларыңыз чечим кабыл алууда маанилүү фактор, андыктан ошол маанайларга көңүл буруңуз. Сизди бактылуу кылган жана жактырбаган нерсеге көңүл буруңуз.
- Сиздин чөйрө сизге кандай таасир этерин билиңиз. Ар кандай шарттарда же жагдайларда кандай реакция кылганыңызга көңүл буруңуз.
Кадам 2. Өзүңүздүн тандооңузду жасаңыз
Өзүңүз үчүн маанилүү чечимдерди кабыл алуу - көз карандысыз аял болуунун маанилүү компоненти. Муну ишенимдүү сезүү үчүн, чоң чечимдерди чыгарууда кылдаттык менен ойлонуп көрүңүз. Эсиңизде болсун, чоң чечимдерди кабыл алуунун эң жакшы жолу - жүрөгүңүздүн каалаганын акылыңыздын эң жакшы деп ойлогону менен тең салмакташтыруу.
- Тобокелдиктердин жана сыйлыктардын тизмесин түзүңүз. Тобокелдиктердин жана сыйлыктардын тизмесин түзүңүз. Сыйлыктардын жана тобокелдиктердин тизмесин карап жатып, мүмкүнчүлүктөр жакшы же жаман экенин билип алыңыз.
- Кеңеш суроодон тартынбаңыз. Ишенимдүү адамыңыздын пикирин уксаңыз дагы, сиз чечим кабыл алуучу жалгыз адамсыз.
- Сиздин чечимиңиз кечки телеканалда көрсөтүлсө, кандай сезимде болорун карап көрүңүз. Бул сизди сыймыктандырган чечимби?
- Чечим сиздин баалуулуктарыңызды, мүнөзүңүздү же актыгыңызды бузду беле? Сизге жакпаган чечимдерди кабыл алууга туура келиши мүмкүн, бирок туура деп эсептегениңизди жасаңыз жана бул нерселерге ылайык.
3 -кадам. Кантип тынчтанууну үйрөнүңүз
Көз карандысыз аял болуу эмоционалдуу түрдө өзүңүзгө кам көрө билүүнү билдирет. Эмоцияларды таанууну үйрөнүңүз. Стрессте же бактысыз болгондо өзүңүзгө кам көрүңүз. Сиз өзүңүздүн чыдамкайлыгыңызга татыктуусуз.
- Бул ар ким үчүн ар башка, андыктан керек болсо өзүңүздү тынчтандыруу үчүн кыла турган кичинекей нерсени табыңыз. Эгерде сиз жумушта болсоңуз, артка кетүүгө аракет кылып, өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз. Дааратканага барып, бетиңизди суу менен жууңуз. Же электрондук почта билдирүүсүнөн бир аз эс алып, досуңузга жазыңыз.
- Үй жаныбарлары тынчтандырууга жардам берүү үчүн сонун. Эгер мышыгыңыз болсо, аны эркелетиңиз. Бул стресс менен күрөшүүгө жардам берет.
Кадам 4. Өзүңүзгө ыңгайлуу болуңуз
Өзүңүздөн ырахат алууну үйрөнүү - көз карандысыз болуунун чоң бөлүгү. Ар дайым бир иштен ырахат алуу үчүн башкалардан көз каранды болбош керек. Өзүңө көнүү үчүн, убактыңды жалгыз өткөрүүгө машык.
- Киного жалгыз барыңыз. Фильмдин биринчи жарымында кимдир бирөө сүйлөйт же жалгыз попкорн жейт деп тынчсыздануунун кажети жок.
- Кечки тамак жалгыз. Ресторанга жалгыз баруу коркунучтуу болушу мүмкүн. Бирок сиз аны абдан жагымдуу көрөсүз. Сиз башкалардын табитине тынчсызданбай, убакытты жана жерди тандайсыз. Зерикүүдөн корксоңуз, китеп же журнал алып келиңиз.
5 -кадам. Позитивдүү мамилелерди түзүңүз
Өз ара көз каранды мамиледе болуу көз карандысыз болуу жөндөмүңүздү төмөндөтүшү мүмкүн. Байланыштарыңызды баалаңыз (жеке, романтикалык, профессионалдуу) жана ар бир мамиледе берүү жана алуу элементи бар экенине ынаныңыз. Ар бир мамиледе сиздин муктаждыктарыңыз канааттандырылсын.
Карым -катнашта дагы ишенимдүү болууга аракет кылыңыз. Өзүңүздү баалабагандай сезсеңиз сүйлөңүз
3 методу 2: Каржыны башкаруу
Кадам 1. Чыгымдарды көзөмөлдөө
Каржылык көз карандысыздык - көз карандысыз аял болуунун маанилүү бөлүгү. Акчаны ийгиликтүү башкаруунун биринчи кадамы - ай сайын канча акча коротуп жатканыңызды аныктоо. Чыгашаларды так көрүү үчүн кеминде эки ай бою чыгашаларды көзөмөлдөңүз.
- Чакан чыгымдарды, ошондой эле чоң чыгымдарды жазыңыз. Машинаны ижарага алууга, кредиттик карта менен төлөөгө, тамак -ашка жана транспортто канча акча сарптай турганыңызды пландаңыз. Ошондой эле көңүл ачууга жана баарлашууга сарпталган акчанын эсебин жүргүзүү керек.
- Каржыңызга оңой жана так көз салуу үчүн онлайн банкинг колдонмосун же тутумун колдонуп көрүңүз.
2 -кадам. Мотивацияны табыңыз
Эмне үчүн мотивация көз карандысыз болуу үчүн маанилүү экенин билип алыңыз. Өз үйүңүзгө ээ болгуңуз келеби? Пенсияга чыкканда кепилдик барбы? Каржылык приоритеттериңизди жазыңыз. Мотивацияңызды сүрөттөө сизге туруктуу финансылык күн тартибин баштоого дилгирликти табууга жардам берет.
3 -кадам. Бюджетти түзүү
Жашоонун ар бир тармагында колдонуу үчүн белгилүү бир сумманы бөлүңүз. Мисалы, эгер сиз жумасына бир жолу киного барууну жакшы көрөрүңүздү билсеңиз, акча салыңыз. Ар бир жумада же айда сарптоого жана үнөмдөөгө коопсуз акча табыңыз.
Бюджетке жумшартып коюңуз. Ушундай жол менен газдын баасы көтөрүлсө же мышыгыңыз ветеринарга көрүнүшү керек болсо, сиз тынчсызданбайсыз
Кадам 4. Инвестициялоону үйрөнүңүз
Чындыгында каржылык жактан көз карандысыз болуу үчүн, бир аз изилдөө жана пландаштыруу керек. Инвестиция жана мүмкүнчүлүктөрдү үнөмдөө жөнүндө билип алыңыз. Эгер сиз муну пайдалуу деп тапсаңыз, профессионалдуу финансылык пландоочудан же кеңешчинен жардам сураңыз.
5 -кадам. Кирешени көбөйтүү
Адатта, аялдар бир эле жумушту аткарган эркектерге караганда азыраак акча табышат. Профессионалдык баалуулуктарыңызды баалап көрүңүз жана бул убакытты жогорулатууну суроого ылайыктуу учур экенин көрүңүз. Сиз татыктуу болууга жакшы мүмкүнчүлүк бар.
- План түзүү. Кожоюнуңуз менен карьералык максаттарды жана компенсацияны талкуулоо үчүн жолугушууну пландаңыз. Сиз эмнени сурап жатканыңызды ачык айтыңыз.
- Сүйлөшүүгө ачык болуңуз.
- Жолугушуу учурунда тынч жана ишенимдүү болуңуз.
3 -метод 3: Ишенимди күчөтүү
Кадам 1. Өзүңүз болуңуз
Көз карандысыз аял болуунун маанилүү компоненти - бул өзүңө ишенүү. Мунун бир бөлүгү өзүң менен чынчыл болууну талап кылат. Башка аялдардын келбетине окшошууга аракет кылбаңыз. Өзүңүздүн күчтүү жана кызыкчылыктарыңызды билип, аларга көңүл буруңуз.
- Жаман мода тенденцияларынын курмандыгы болбоңуз. Өзүңүздүн эң жакшы көрүнүшүңүз өзүңүздү эң мыкты адам катары сезүүгө жардам берет. Сизге жагымдуу жана өзүңүздү ыңгайлуу жана ишенимдүү сезе турган стилде кийиниңиз.
- Жынысыңызга дал келүү үчүн кысым көрсөтүүдөн алыс болуңуз. Көптөгөн аялдар аял болгондугу үчүн кандайдыр бир жол менен кароого жана кыймылга келүүгө кандайдыр бир кысым көрсөтүшөт, бирок сиз каалабасаңыз "аялдык" деп эсептелген нерсени жасабашыңыз керек. Макияж же кийимди белгилүү бир түрдө кийүүнүн кажети жок. Ошентип, дүкөнгө баруу же романтикалык тасмаларды көрүү сыяктуу жалпы эле аялдардын ишмердүүлүгүн жактыруунун кажети жок.
2 -кадам. Коркууңузга каршы туруңуз
Сизди көз карандысыз болууга тоскоол болгон кээ бир коркунучтар болушу мүмкүн. Балким, сиз жалгыз жашоо жөнүндө тынчсызданып жатасыз же жалпыланган тынчсыздануу көйгөйүңүз бардыр. Сиз жалгыз эмессиз жана бул коркууларды жеңүү үчүн бир катар кадамдарды жасоого болот.
- Экспозиция терапиясын колдонуп көрүңүз. Өзүңүздү кичине дозаларда коркуу сезимине дуушар кылуу абдан эффективдүү экени далилденди. Мисалы, эгер сиз жаңы адамдар менен жолугушууда тынчсызданып жатсаңыз, досуңуздан сиз менен бирге жаңы коомдук иш -чарага баруусун сураныңыз. Акырындык менен кайраттуулугуңузду арттырыңыз.
- Профессионалдуу жардамга кайрылыңыз. Эгерде тынчсыздануу сизди көз карандысыз болууга же башка максаттарга жетүүгө тоскоол болсо, психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылууну ойлонуп көрүңүз. Кеңеш берүү тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет.
3 -кадам. Жардамды кабыл алыңыз
Көз карандысыз болуу - бул тандооңузду көзөмөлдөө дегенди билдирет, бирок бул башкаларга таянууга болбойт дегенди билдирбейт. Аялдар достору жана үй -бүлө мүчөлөрү менен бекем байланыш түзүшөт. Керек болгондо жардам сурап, кабыл алуудан коркпоңуз.
Жардам сураганда конкреттүү болуңуз. Керектүү нерсеңизде чынчыл болуңуз жана башкалар сизге жардам берсин
4 -кадам. Позитивдүү ойлон
Позитивдүү жүрүм -турум башка адамдарга ишенимдүү аял катары жолугууга жардам берет. Бул ошондой эле өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет жана көз карандысыз болуу үчүн сизге күч берет. Терс ойлордон алыс болуңуз. Тескерисинче, күн сайын өзүңүздү мактоого убакыт бөлүңүз.
5 -кадам. Өзүңүз үчүн жоопкерчилик алыңыз
Сиз өзүңүздүн жашооңузду өзгөртө турган жалгыз адамсыз. Өз тандооңузга өзүңүз жооптуу экениңизди билиңиз. Сиз көзөмөлдөп турганыңызды түшүнгөнүңүздө, өзүңүздү ишенимдүү сезесиз. Бул көз карандысыздыкты жогорулатат.
Кеңештер
- Коомдук чөйрөңүздү кеңейтиңиз - сиздин ар кайсы бөлүктөрүңүз ар кандай адамдардын көңүлүн бурат.
- Керек болгондо жардам сураңыз - достордон, үй -бүлөдөн же терапевттен.
- Жаңы нерселерди жасаңыз - жаңы спортту үйрөнүңүз, тамак жасоону баштаңыз.
