Бардык ата -энелер балдарынын тартиптүү жана боорукер болушун каалашат. Бирок, кээде ата -энелер балдарын кармай албай кыйналышат. Бул ата -энелер көрсөткөн тарбиялоо стили чектен ашып, эмоционалдык зомбулукка кабылганда болот. Бирок, эмоционалдык зомбулук деген эмнени билдирет? Эмоционалдык зомбулук (ошондой эле психологиялык зомбулук деп аталат) - бул эмоционалдык же психикалык зомбулук же балдарды кароосуз калтыруу. Бул зордук-зомбулук олуттуу жана уланып жаткан көйгөй болуп саналат жана мындай зомбулуктун уланышына жол берилсе, обочолонууга, депрессияга, жалгыздыкка, өзүнө зыян келтирүүчү жүрүм-турумга жана (кээ бир өзгөчө кырдаалдарда) өзүн өзү өлтүрүүгө алып келиши мүмкүн. Бул макала эмоционалдык зомбулук менен күрөшүүгө жардам берет.
Кадам
Кадам 1. Эмоционалдык кыянаттык мамилелердин себептерин жана кесепеттерин түшүнүңүз
Ата -энелер зордук -зомбулукка (эмоционалдык) жана кароосуздукка дуушар болгону үчүн эмоционалдык зомбулукка кабылышы мүмкүн (көбүнчө бала кезинде, анткени ошол кездеги зомбулук адамдын акыл -эсине же тарбиялоого болгон көз карашына эң чоң таасирин тийгизет). Зордук -зомбулук ата -энелердин кыжырдануусун, ачуулануусун же капаланышын сезип, натыйжада эмоцияларын балдарына чыгарганда да жасалышы мүмкүн. Ата -энелер, алар да ушундай тарбиялангандыктан же чоңойгондуктан кордук көргөнүн билбеши мүмкүн же ата -эненин зомбулугун билгиси келбейт. Бирок, себебине карабай, эч ким сизге физикалык же эмоционалдык жактан зыян келтирүүгө акысы жок. Эмоционалдык зомбулук башка зордук -зомбулуктар сыяктуу эле коркунучтуу жана сиз жардам суроого жана алууга укуктуусуз. Башыңыздан өткөн зомбулук үчүн сиз жооптуу эмес экениңизди унутпаңыз. Анткени, болгон зомбулук - бул кылмышкердин (бул учурда ата -эненин) чечими.
Кадам 2. Башынан өткөн зомбулуктун формасын аныктоо
Ошентип, сиз муну башкаларга түшүндүрө аласыз (же, жок дегенде, зомбулукту өзүңүз түшүнөсүз) жана учурдагы кырдаал жөнүндө так түшүнүк аласыз. Эмоционалдык кыянаттык дайыма бир формада көрүнбөйт; Кылмышкерге жана кырдаалга жараша эмоционалдык зомбулуктун көптөгөн түрлөрү болушу мүмкүн. Пайда болушу мүмкүн болгон эмоционалдык зомбулуктун жалпы түрлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:
-
Оозеки чабуул:
Ата -энең ар кандай жолдор менен сага кол көтөрөт. Алар сиздин кемчиликтериңизди көбүртүп, шылдыңдап, кемсинтип, кемсинтип, каргап, коркутуп же сындап коюшу мүмкүн (өтө эле көп). Ошондой эле алар сизди бир нерсе үчүн күнөөлөшү же маскаралоо жана мазактоо менен кордошу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен мындай зомбулук адамдын өзүн-өзү сыйлоосун жана өзүнө болгон ишенимин толугу менен жок кыла алат.
Ата -энеңиздин эмоционалдык зомбулугу менен күрөшүңүз (өспүрүмдөр үчүн) 2 -кадамBullet1 -
Эмоциялык баш тартуу:
Ата -энең физикалык жана материалдык бардык муктаждыктарыңды канааттандырышы мүмкүн, бирок эмоционалдык муктаждыктарга таптакыр көңүл бурбайт. Алар сүйүүсүн же мээримин көрсөтпөшү мүмкүн, сизге көңүл бурбай коюшу мүмкүн же кыйын учурда (эмоционалдык колдоого муктаж болгондо) колдоо көрсөтүүнү каалашпашы мүмкүн.
-
Жараксыз:
Тыгыз байланышкан жана эмоционалдык баш тартуу менен бирге болушу мүмкүн, жараксыздык жабырлануучунун сезимдери жана муктаждыктары толугу менен четке кагылганда же реалдуу (көбүнчө жаман ниетте) кабыл алынбаганда пайда болот. Мисалы, жабырлануучу ата -энеси менен урушуп, башынан өткөргөн зомбулугу жөнүндө айткысы келгенде, анын ата -энеси: "Биз эч качан мындай кылган эмеспиз", "Сен бул жөнүндө көп ойлон", "Ачууланбашың керек" же "Сен бул өтө эле көп " Зордук көрсөтүүчү, адатта, жабырлануучунун сезимдерин башкарат, ага анын кандайдыр бир сезимдери жана пикирлери туура эмес экенин айтып, эмоционалдык муктаждыктарын этибарга албоону жана четке кагууну улантып, ага бир нерсе бар деп ойлоого таасир этүү менен. Жараксыздык пассивдүү түрдө да жасалышы мүмкүн, мисалы, жабырлануучу ата -энесине кандайдыр бир көйгөй тууралуу сезимдерин билдирүүгө аракет кылганда, бирок ата -энелер бул маанилүү маселе эмес дешет (же ата -энелер баладан көйгөйдү унутууну суранышат). Жараксыздык жабырлануучу үчүн коркунучтуу, анткени ал аны туура эмес деп ойлоого, сезгенин сезүү үчүн келесоо болууга жана ал нерселерди сезүүгө татыксыз кылууга алып келиши мүмкүн.
-
Реалдуу эмес күтүүлөр:
Жабырлануучуларга реалдуу эмес же жетүү мүмкүн болбогон ар кандай күтүүлөр берилет, мисалы, кемчиликсиз көрүнүү талаптары же бала каалабаган адам болуп калуу үчүн мажбурлоо. Эгерде бул үмүттөр аткарылбаса, жабырлануучу сынга алынат, атүгүл жазаланат.
3 -кадам. Зомбулуктун негизги күнөөкөрлөрүн аныктоо
Зордук -зомбулукка жалгыз эле сенин ата -энеңби? Эгерде сиздин ата -энеңиз ажырашкан болсо, анда тараптардын бири (бул учурда ата -энеси) экинчи тараптын кордугун билбеши мүмкүн. Кээде бир тарап эмоционалдык зомбулук көрсөтсө, экинчи тарап физикалык зомбулук көрсөтөт. Же болбосо, эки тарап тең эмоционалдык зомбулукка барышат, бирок бир тарап муну көбүрөөк жасайт. Бир тарап көрсөткөн жүрүм -турумга экинчи тараптын жүрүм -туруму таасир этиши мүмкүн. Балким, бир тарап зомбулукка кайрылышы мүмкүн, анткени экинчи тарап дагы ушундай кылууда. Андыктан, зомбулуктун негизги күнөөкөрлөрү ким экенин жана сиз алган зомбулуктун формаларын же ыкмаларын аныктаңыз. Бул сизге башыңыздан өткөн зордук -зомбулукту башкаларга айтуу керек болгондо же абалды жакшыртууну каалаганда жардам берет.
Кадам 4. Зордук -зомбулук тандалма болушу мүмкүн экенин моюнга алуу; ата -энелер бир балага экинчисинен жаман мамиле кылып, бир туугандардын арасында таарыныч, атаандаштык жана көрө албастык пайда болушу мүмкүн
Мындай зордук -зомбулук эки баланы көзөмөлдөөгө багытталган күч оюну. "Таанылган" же көп мактоого татыган балдар, ата -энеси тарабынан таанылууга аракет кылышат, бирок экинчи жагынан бир туугандарынын көңүл бурбагандыгы же адилетсиздиги үчүн алар күнөөлүү болушат. Башка жагынан алганда, "жабырлануучу" болгон балдар дайыма таанууга же кабыл алууга "ээ болууга" аракет кылышат, бирок дайыма ийгиликке жетишпейт. Ошентсе да, ал бир тууганынын ата -энесинен мактоолорго же оң көз караштарга ээ болгонуна өзүн бактылуу сезет. Эки бир тууган сырын сакташат: "мактоого" татыктуу болгон бала "жабырлануучу" болбогону үчүн тымызын ыраазы болот жана алган мактоосуна сыймыктанат, ал эми "жабырлануучу" болгон бала тымызын кыжырданат жана көрө албастык кылат. Сүйүү да, көз карандылык да, бирок бири -бирине жана ата -энесине карата терс сезимдер менен кыйналышат. Мындай жагдайлар үй -бүлөнүн динамикасын курат, алар өтө татаал жана оңдоо өтө кыйын.
5 -кадам. Зомбулук сиздин күнөөңүз эмес экенин түшүнүңүз
Кыянатчы сизди өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз үчүн жеке жоопкерчиликти алууга көндүрүүгө аракет кылса дагы (мисалы: "Сен бизди абдан капалантасың!" Деп) жана сага болгон мамилең үчүн (мисалы: "Эгерде сен өзүңдү жакшы алып жүрсөң, анда биз мындай кылышыбыз керек эмес. сени көп жазалайт "), акыры зордук -зомбулукту" тандап алган "ата -энелер. Эгер ата -энеңизде психикалык саламаттык көйгөйлөрү же психикалык бузулуулар же өткөндөгү көптөгөн терс сезимдер сыяктуу кандайдыр бир эмоционалдык шарттар болсо, анда бул сиздин күнөөңүз эмес экенин жана башыңыздан өткөн зордук -зомбулуктун кабыл алынгыс экенин унутпаңыз.
Кадам 6. Зордук -зомбулукка туура жооп берүүгө аракет кылыңыз
Артка күрөшүү дайыма эле мыкты вариант боло бербейт. Эгерде ата -эне баласын көзөмөлдөп, үстөмдүк кылып, зыян келтиргиси келсе, баласы кыйкырып же сөгүп жооп берсе, ого бетер ачууланышат. Бирок, эгерде сиздин ата -энеңиз зомбулуктан кабардар болсо же күнөөлүү деп ойлосо, алар менен болгон реалдуулукка кайрылып келиши үчүн алар менен болгон терс таасири жана жабыркоосу жөнүндө сүйлөшүп көрүңүз. Агрессивдүү жана башкарууну жакшы көргөн ата -энелерге каршылык көрсөтүлбөшү керек. Тескерисинче, аларга такыр жооп бербегенге аракет кылыңыз жана кандайдыр бир кадамдарды жасоодон мурун зомбулуктун өтүшүн күтө туруңуз. Зордук -зомбулукка түздөн -түз жооп берүүнүн эң жакшы жолун тапкандан кийин (мисалы, зомбулукту даттанбастан кабыл алуу жана чыдоо, кечирим суроо, жоопкерчиликти алуу жана ишти жакшыртуу үчүн эмне кылуу керектигин сурап билүү), сиз кырдаалды көбүрөөк көзөмөлгө ала аласыз. планыңызды ишке ашырууга убакыт бар..
Кадам 7. Ата -энелердин бирине кыянаттык жөнүндө айтып бере алаарыңызды билип алыңыз
Эгер ата -энеңиздин бири сизди кыянат кылса, же бирөө гана сизди кордоп жатса, анда башка ата -энеңизге сиздин кыянатчылыгыңызды айтууңуз жакшы. Эгерде бир ата -эне зомбулукту билбесе, зомбулукту токтотуу үчүн ага башка ата -энеден кырдаалды айтып жардам сураңыз. Эгерде ата -энелердин бири зордук -зомбулук көрсөтпөсө, бирок аргасыз болуп көрүнсө же зомбулук көрсөткөндөн кийин өзүн күнөөлүү сезсе, аны менен сүйлөшүү кырдаалга болгон көз карашын кеңейтет жана экөөңүз үчүн жакшы болот. Бирок, эгер сиз ата -энеңизден зордук -зомбулукту көп көрсөңүз жана алар менен сүйлөшүү коопсуз же пайдалуу кадам эмес деп ойлосоңуз, алар менен сиздин кыянатчылыгыңыз жөнүндө сүйлөшүүнүн кажети жок. Башка бирөөнү табыңыз (мисалы, мектептин ишенимдүү кеңешчиси, досуңуздун ата -энеси, таежеси же таякеси) сиздин жагдайыңыз жөнүндө сүйлөшүү үчүн.
Кадам 8. Сүйлөшө турган адамды табыңыз
Айланаңызда сизге жардам бере ала турган адамдар бар. Досторуңуз сиздин абалыңызды өзгөртө албаса да, жок дегенде алар сизди колдоп, жагдайды чечүү үчүн сизге колдоо көрсөтө алышат. Ишенген жакын досуңуз менен сүйлөшүңүз. Же болбосо, үй -бүлөнүн башка мүчөсүнө да айта аласыз, анткени ал кырдаалды өзгөртүүгө жардам бериши мүмкүн же (жок дегенде) сизге кырдаалды чечүү үчүн колдоо көрсөтүшү мүмкүн. Болбосо, ишенимдүү мугалим, мектеп кеңешчиси же диний лидер менен сүйлөшүп көрүңүз. Эгерде сиз кимдир бирөө менен жекеме-жеке сүйлөшө албайм деп ойлосоңуз, анда интернеттен же телефон китептеринен, же мектептен издөөгө мүмкүн болгон көптөгөн анонимдүү ишеним телефондорунун номерлери бар. Өзүңүзгө эч ким кам көрбөйт деп ишенбеңиз, анткени бул туура эмес. Сиздин жагдайыңыздагы адамдарга жардам берүү үчүн окуган жана машыккан адамдар бар, мисалы мугалимдер жана кеңешчилер. Сиздин досторуңуз да сиз үчүн. Мындан тышкары, зомбулуктун курмандыгы болгон башка үй -бүлө мүчөлөрү сиздин абалыңызды түшүнө алышат.
Кадам 9. Эмоцияларды тиешелүү түрдө билдирүүнүн же билдирүүнүн жолдорун табыңыз
Сезимдериңизди билдирүүгө, ачууну, таарынычты жана кайгыңызды калтырууга же көңүлүңүздү жараланган сезимдерден алыс кылууга жардам бере турган нерселерди билүү маанилүү. Эмоцияңызды кармоо жана коё берүү абалды начарлатат. Балким, сизди тынчтандыруучу, же күндөлүк жазуу, аңгеме, поэма же ыр жазуу сыяктуу терс сезимдерден арылууга жардам бере турган нерсе бардыр. Сиз ошондой эле учурдагы кырдаалды визуалдык чечмелөө, музыкалык аспапта ойноо, же ырдоо үчүн сүрөт тарта аласыз. Мындан тышкары, музыка угуу жана өзүңүзгө ишенген адам менен сүйлөшүү сезимдериңизди бошотуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.
10 -кадам. План түзүңүз
Сиз эч кандай шартта кордоого татыктуу эмессиз. Эмоционалдык зомбулук башка зордук -зомбулуктар сыяктуу эле коркунучтуу. Ошондуктан, пайда болгон зордук -зомбулукту (жок дегенде) токтотуу керек же эгерде аны толугу менен токтотуу мүмкүн болбосо, анын пайда болушун азайтуу, чечүү жана белгилүү болуу керек. Балким, сизге кыйын, уялып же коркуп, сүйлөп, жагдайды өзгөртө ала турган бирөөгө айткыңыз келет. Бирок, кырдаалды жөнгө салуунун жолун табуу жана досуңузга сезимдериңизди айтуу абалды өзгөртүүгө жардам бере албайт. Кырдаалды өзгөртүү жана зордук -зомбулукту азайтуу үчүн кыла турган нерселериңиз тууралуу мектептин кеңешчиси менен сүйлөшүңүз же сизге жардам берүү үчүн башка бирөөгө (мисалы, үй -бүлөнүн башка мүчөсүнө) айтып бериңиз.
Кадам 11. Керек болсо кырдаалдан алыстоонун жолдорун издеңиз
Бул кадам, балким, эң коркунучтуу кадам болуп саналат, анткени сиз кадимки көнүгүүңүздөн "чыгып кетесиз" жана (сөзсүз) башкаларга сиздин абалыңызды айтып бересиз. Ошентсе да, эске алуу маанилүү. Кеңеш берүүчү же сиз айткан адам сиздин кыянатчылыгыңыз өтө оор болсо, агенттикке же укук коргоо органына кайрылууга муктаж болушу мүмкүн. Бул коркунучтуу болушу мүмкүн жана жашооңуздагы көп нерселерди өзгөртө алат, бирок унутпаңыз, жок дегенде бул сизди кордогучту токтотууга же алыстатууга жардам берет (бул учурда ата -энеңиз).
Кадам 12. Кырдаалдан кутулууга жетишкенден кийин терапияны ээрчиңиз
Баштан өткөн зордук -зомбулуктар тырыктарды калтырып, өмүр бою сакталат жана жардамысыз эч качан айыкпайт. Эгерде сиз терапияны көтөрө албасаңыз, анда бекер жардам бере ала турган ыктыярдуу уюмдар бар.
13 -кадам. Өзүңүздү кабыл алуу, сүйүү жана кам көрүү боюнча иштеңиз
Жабырлануучуну жок кылган жана зомбулукту күчөткөн нерсе - бул зордук -зомбулукка кабылгандардын өзүлөрү зомбулукка укуктуу деген көз караш же ишеним. Жабырлануучулар өздөрүнө, ошондой эле иш жүзүндө зомбулук көрсөткөндөргө зыян келтириши мүмкүн. Болгон зомбулук сиздин күнөөңүз эмес экенин жана өзүңүз үчүн эң баалуу актив экениңизди унутпаңыз. Сиз сүйүүгө, камкордукка, ыраазычылыкка жана кабыл алууга татыктуусуз. Өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүңүз. Өзүңүздү чындап уникалдуу адам деп ойлоого аракет кылыңыз. Сиздей эч ким такыр окшош эмес. Сизде өзүңүздүн күчтүү жактарыңыз, уникалдуулугуңуз, алсыздыгыңыз жана талантыңыз бар. Ар кимдин өзүнүн "сулуулугу" бар. Эгиздериңиз окшош болсо да, эч ким сизге окшош мүнөзгө ээ эмес! Сиздин мүнөзүңүз сизге таандык жана башка эч ким сизге окшош мүнөзгө ээ эмес. Ар дайым эсиңизде болсун, болгон зомбулук сиздин күнөөңүз эмес, ата -энеңиздин айтканына же кылганына карабай.
Кеңештер
- Жашоо үчүн колдоно ала турган эң баалуу нерсени баалай билиңиз: акылыңыз. Эгер аларга мүмкүнчүлүк бербесеңиз, эч ким сиздин оюңузга таасир эте албайт. Эмоционалдык зомбулук сизге өзүңүздү ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн, бирок башыңыздан өткөн зордук -зомбулукка чыдоого жана ага каршы турууга болгон мамилени калыптандыруу менен, сиз аман калууга, үйрөнүүгө жана зомбулуктуу кырдаалдан чыгууга жөндөмдүү адамдардын бири боло аласыз. Башка бирөө сиздин "татыктуу" эмнени сезип жатканыңызды жана сизди баалабаганыңыз үчүн, ал туура деп айтууга болбойт. Сиздин инстинкттериңизге ишениңиз, атүгүл айланаңыздагылар сиз жасап жаткан иш туура эмес деп айтышат.
- Ар дайым байланыш номериңиз жана чукул кырдаалда чала турган же бара турган жериңиз бар, мисалы досуңуздун үйү, тууганыңыздын үйү же сиз ишенген башка чоң киши. Ошентип, кырдаал курчуп кетсе же начарласа, жок дегенде барчу жериңиз же сизге жардам бере турган адамыңыз бар.
- Мүмкүн болушунча ата -энеңизден качууга аракет кылыңыз. Эгерде алардын күнүмдүк графиги болсо, муну билип алыңыз жана мүмкүн болушунча алар менен бир бөлмөдө болбоого аракет кылыңыз.
- Мүмкүн болушунча үйрөнүүгө аракет кылыңыз. Зордук -зомбулукту баштан кечирүү, албетте, эч ким каалабаган жагдай, эгер сиз аны өзүңүздү чыңдоого жана өзүңүз, мамилелериңиз жана жашооңуз жөнүндө көбүрөөк билүүгө боло турган нерсе катары көрсөңүз, көңүлүңүз чөгөт. Зордук -зомбулуктан аман калгандардын көбү зордук -зомбулуктун издери калганына карабай, зордук -зомбулук аларды күчтүү болууга жана айлана -чөйрөгө кам көрүүгө үндөгөнүн айтышат. Кандай гана оор абал болбосун, кийинчерээк жашооңузда колдонула турган нерсени ала аласыз. Тажрыйбаңыздан сабак алыңыз, ошондо сиз күчтүү адам болуп, жашоонун ар кандай нерселерине туруштук бере аласыз.
- Шашпаңыз. Көптөгөн эмоционалдык зомбулуктун курмандыктары бар, айрыкча өспүрүмдөр, ата -энелерине эрежелерди урматтоону каалашпасын көрсөтүү үчүн козголоң аркылуу таарынычтарын жана ачууларын чагылдырышат. Бирок, мектептеги начар көрсөткүчтөр, алкоголду ашыкча колдонуу же өзүнө зыян келтирген жүрүм-турум эч кандай пайда алып келбейт. Эгерде сиз өзүңүзгө жакшы мамиле кылсаңыз жана өзүңүз үчүн эң жакшысын жасасаңыз, анда өзүңүздү бактылуу сезе аласыз. Акыр -аягы, сиз зомбулук көрсөткөн кишиге (бул учурда ата -энеңизге) алардын зордук -зомбулугун баалай албай жана кабыл ала албастыгыңызды көрсөтөсүз.
- Эч качан өзүңүздү оорутпаңыз, андыктан өзүңүздү жакшы сезесиз. Кесүү, уруу жана атайылап өзүңүзгө зыян келтирүү сезгениңизге ооруну гана кошот (айрыкча эч качан кетпес жаралар). Муну өзүңүзгө зыян келтирбестен, эмоционалдуу билдирүүнүн жана өндүрүмдүү "вентиляциянын" бир түрү катары жасоонун башка көптөгөн жолдору бар.
- Эгерде сиз ишеним телефонуңузга чалып же зомбулуктан коргоочу веб-сайт аркылуу билдирүү жөнөтүшүңүз керек болсо, зомбулук көрсөтүүчү жана ал колдонгон зомбулуктун формасы жөнүндө конкреттүү болууну унутпаңыз.
Эскертүү
- Тажрыйбасыз жана эмоционалдык зомбулук жөнүндө кеңири түшүнүгү жок адамдар көп. Жашоодо болуп жаткан нерселер жөнүндө "ачуу" комментарийлерди жасоого жакын адамдар да бар. Сиз этият болушуңуз керек, анткени бул адамдар даттанууга дайыма туура эмес. Ишенген адамыңызга айтканыңызды тактаңыз. Болбосо, башкалар сизди калп айтып жатат деп ойлошу мүмкүн, ашыкча реакция кылып жатасыз, же келесоо болуп жатасыз. Андай болсо, бул адамдарга ишенбөөңүз маанилүү. Эгерде сиз зордук -зомбулукка дуушар болуп жатсаңыз, туура эмес абалда экениңизге ишениңиз жана сизге жардам бере турган адамды тапмайынча жөн эле отура бербеңиз.
- Эгерде сиз дарыларды колдонуп жатсаңыз, анда эч качан дозаңызды өзгөртпөңүз же биринчи дарыгериңиз менен сүйлөшпөстөн дарыны колдонууну токтотпоңуз. Дарыгердин көрсөтмөсүнө ылайык дарылаңыз.
- Көп учурларда, эмоционалдык зомбулук күчөп, физикалык же сексуалдык зомбулукка айланып кетиши мүмкүн. Эгерде абал начарласа, ар дайым өзүңүздүн жагдайыңызга ишене турган адамга айт. Эгерде сиз жөн эле унчукпай койсоңуз, анда ар кандай жардам алуу мүмкүнчүлүгүн жабасыз. Ошондуктан, бирөөгө айтууну унутпаңыз. Зордук -зомбулукту бирөөгө же бир нерсеге токтотууга мүмкүнчүлүк берсеңиз гана токтотууга болот.
- Суицид жөнүндө эч качан ойлобоңуз. Ар дайым альтернативдүү кадамдар бар экенин унутпаңыз. Суицид - бул көйгөйдүн түбөлүк чечими, бирок бул көйгөйгө туш болгондо туруктуу көрүнөт. Балким, сиз ички жараатыңызды кармоонун эч кандай мааниси жок экенин сезесиз. Бирок, чындыгында андан пайда таба аласыз. Пайдасын азыр көрө албаганыңыз үчүн, алар жок дегенди билдирбейт. Суициддик сезимдер же ойлор дары -дармектердин терс таасири болушу мүмкүн (же күтүүсүздөн аны токтоткондо пайда болот). Досторуңуз, кеңешчиңиз же дарыгер менен сүйлөшүңүз, эгерде сиз өз жанын кыюуну ойлоно баштасаңыз.
