Жакшы досторуңуз барбы жана көптөн бери таанышсызбы? Болушу керек. Күтүлбөгөн жерден, ошол эски досуңузга ашык болуп калганыңызды түшүнөсүз. Мындай нерселер көп кездешет, андыктан өзүңдү ушундай сезгенде жалгыз сезүүнүн кереги жок. Жана бул кадимки "жоопсуз сүйүүгө" караганда алда канча оорутат, анткени сен жана бул адам бири -бириңди колдоп келе жаткан тарыхыңар бар. Бул сиздин достугуңузга жана сүйүүңүзгө болгон каалооңузду тобокелге салып, эки тарап үчүн тең абдан оор болушу мүмкүн.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Өзүңүзгө мейкиндик түзүңүз
Кадам 1. Жакын досуңуздан бир азга алыстаңыз
Муну сылык жана акылдуулук менен жасаңыз. Сиз бири -бириңиз менен болгон сергек мамилени толугу менен четке кагуунун кажети жок, бирок сезимдериңизди жашырып турушуңуз керек. Аны күн сайын көрүү үчүн активдүү аракет кылбаңыз.
- Коопсуз чек араларды орнотуунун жана сиз менен анын ортосундагы урматтоону сактоонун көптөгөн жолдору бар. Эгер аны менен жолуксаңыз, ачык болуңуз, бирок ага бардык көңүлдү бурбаңыз. Аны изоляция кылбастан өзүңүздү коргоңуз.
- Аны көргүсү келбегениңизге жакшы себеп даярдаңыз. Өзүңүздү эң жакын досуңузга калп айтып жаткандай сезишиңиз мүмкүн, өзгөчө чынчыл болсоңуз. Муну кылганыңызды түшүнүңүз, анткени аны жеңүү үчүн убакыт керек.
- Акчага байланыштуу көйгөйлөр дээрлик дайыма түшүнүлөт, өзгөчө, эгерде бул үчүн ашыкча иштөө керек болсо. Эгерде сиз ашыкча иштесеңиз, анда сиз дагы чарчайсыз жана чарчоо ар дайым алгылыктуу шылтоо боло алат.
Кадам 2. Сезимдериңиздин туура экенин текшериңиз
Чындап алыстоодон мурун, аны сүйүп калганыңызды текшериңиз. Сиздин достугуңуз түбөлүккө бузулуп кетүү коркунучу бар болгондуктан, сиз бул кырдаалда көп стресске кабылып жатасыз.
- Сүйүп калганда, допаминдин деңгээли ушунчалык жогорулап, көңүл буруп, сүйүп калган адамга көңүл бурасың. Сиз сүйгөн адам күн сайын сиздин оюңузда болот, андыктан сиз ага өтө берилип кетишиңиз мүмкүн.
- Эгерде сиз бул кишиге терең сүйүүңүз болсо, андан башка эч кимди ойлоно албайсыз. Акылыңыз оң нерселерге толот, анткени сиз жактырган адамдын терс сапаттарына көңүл бурбайсыз.
- Эгерде сиз булардын бирин же баарын сезсеңиз, анда сиз эң жакын досуңузга ашык болуп калдыңыз.
- Сезимдериңиз чыкпасын, анткени сиз жалгызсыз жана аны менен күчтүү платондук байланыш бар. Сиз эң жакын досуңузду сүйөр -көрбөсүңүздү ойлонуп жатып, сиз менен эң жакын досуңуздун ортосундагы камкор мамилени романтикалык сүйүү катары туура эмес чечмелөө коркунучу бар. Романтикалык мамилени каалаганыңыз үчүн бул адамга жакындабаганыңызды текшериңиз жана алар идеалдуу дал келгендей көрүнөт.
3 -кадам. Ооруну кабыл алыңыз
Баш тартуу сыяктуу оор эмоционалдык абалдан өткөндөн кийин, сезимдерден арылып, алардан жашынуудан өткөн жаман нерсе жок. Бул сезимдерди сезбешиңиз керек деп өзүңүзгө калп айтсаңыз, андан да жаман болот.
- Эгерде сиз эмоцияңызга баа берсеңиз же сезбешиңиз керек деп өзүңүзгө айтсаңыз, анда сиз өзүңүздүн ооруңуздун чындыгынан жашынып жатасыз.
- Жараланган жүрөктү жеңүү өтө кыйын болсо да, сиз процессте күчтүү болосуз. Сезимдериңизди кабыл алып, азыркы учурга көңүл бурууга аракет кылсаңыз, сиз дагы азап тартып калууңуз мүмкүн.
Кадам 4. Өзүңүзгө айтыңыз, бул сиздин күнөөңүз эмес
Эгерде сиз бул баш тартуунун сиздин жыргалчылыгыңызга зыян келтиришине жол берсеңиз, анда жүрөгүңүздүн сыздаганы басылбайт. Бир аз кошумча күч керек болсо да, өзүңүздү баалооңузду жакшыртуу үчүн активдүү кадамдарды жасаңыз.
- Эсиңизде болсун, баш тартуу сиздин бардык мүнөзүңүздү четке кагуу дегенди билдирбейт. Сиздин эң жакын досуңуз чоң көйгөйдү өздүгү менен чечүүгө аракет кылып жаткандыр. Ал коркуудан жана ыңгайсыздыктан сизге тапшырма берүүдөн коркушу мүмкүн.
- Жалгыз болуу сизге өсүүгө жардам берет жана чыдагыс оору сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок кийинчерээк күчтүү болосуз.
- Муну өзүңүздү өркүндөтүү же өз максаттарыңызга жетүү үчүн аракет катары көрүүгө аракет кылыңыз. Четке кагуу ички каалоолорду күчтөндүрө алат, анткени сиз бул жагымсыз сезимдерди өзүңүзгө түрткү берүү үчүн колдоно аласыз. Эгерде сиз өзүңүздү күнөөлөөнүн кайталануучу моделине түшүп калсаңыз, анда оорудан ары жыла албайсыз. Четке кагуунун сөзсүз экенин эстөө бул баш тартуунун маанисин азайтат.
3төн 2 бөлүк: Сынган жүрөктү жеңүү
Кадам 1. Аны таптакыр унутпаңыз
Бул өндүрүмсүз көрүнгөнү менен, бул кишини ойлонууга толугу менен тоскоолдук кылуунун кажети жок. Бул адам жөнүндө бардык ойлорду жок кылууга аракет кылганыңызда, сиз каалабаганыңызда ал жөнүндө кайра ойлонууга аргасыз болосуз. Аны чындыгында менин эсимден чыгаруу кыйын болду.
- "Ак Аюу Эффекти" деп аталган, ак аюу жөнүндө ойлобоо үчүн активдүү аракеттериңиз акылыӊызга ак аюуларды гана алып келет. Көз карандылыктын жана адашуунун бардык учурларында ушундай болот.
- Сизге жаккан нерсе эсиңизге келгенде, ал ооруп жатса да бар экенин моюнга алыңыз. Сиз дүрбөлөңгө түшүүнүн кажети жок жана аны көтөрө албай жатканыңыздын белгиси катары кабыл албаңыз.
2 -кадам. Өзүңүздү сүйүңүз
Сүйүүңүз четке кагылганда, сиз өзүңүздү чындап жек көрүп, өзүңүздү ыңгайсыз сезе аласыз. Бардыгын тобокелге салгандырсыз жана өзүңүздү ийгиликке жетпей калгандай сезишиңиз мүмкүн. Кыйынчылыкты жеңүүдө эң башкысы - кайра өзүңө ишенүү.
- Сиз мурунку каталарыңыз жөнүндө ойлонбостон, эмоцияңызды азыркы учур менен кайра туташтырууга үйрөнүшүңүз керек. Медитация мээңизди азыркы учурга багыттоого жардам берет.
- Муну кайчылаш медитация менен баштаса болот. Далыңызды түздөп, колду көкүрөгүңүздүн алдына коюңуз. Колуңузду баш бармактарыңыз менен чогуу алып келиңиз. Мурдуңуздун учуна көңүл буруп, дем алыңыз.
- Өткөндөгү коркууңузду жана тынчсызданууңузду таштаганда, сиз күчтү алдыга жылдыруу үчүн болгон энергияңызды колдоно аласыз.
Кадам 3. Досторго кайтуу
Жараланган жүрөк менен күрөшүүдө айланаңыздагы адамдарга таянуу эң жакшы. Досторуңуз сиздин жыргалчылыгыңызды кантип колдогонун жана мурун сизге кандай мамиле кылышканын унутпаңыз. Жакшы досторуң болсо, алар менен болгондо өзүң боло аласың.
Сиздин эң жакын досуңузга болгон романтикалык сезимдериңиз канчалык күчтүү болбосун, сиз башка достордон алыс болушуңуз мүмкүн. Сүйгөн адамыңыз үчүн кайгырбаңыз, андыктан энергияңызды жашооңуздагы дени сак мамилелерге топтой аласыз
4 -кадам. Сезимдериңиз фактылар эмес экенин эсиңизге алыңыз
Жүрөктү катуу ооруткандан кийин, сизди ар кандай кереметтүү сезимдер, анын ичинде тынчсыздануу, ачуулануу жана терең кайгы каптайт. Бирок, бул сезимдер бар болсо да, алар абсолюттук фактылар эмес экенин унутпаңыз.
Тибеттик буддист мугалим Цокный Ринпоче киргизген "бар, бирок реалдуу эмес" деген фразаны бул сезимдерди өстүрүүдө эске тутуу керек. Мындай сезимдерди актоого болот, бирок аларды күчөтүүнүн кажети жок
5 -кадам. Кезексиз даталар
Сизден бир аз кошумча күч талап кылынышы мүмкүн, бирок сиз дагы эле айыгып жатсаңыз дагы, башка бирөө менен сүйлөшүүгө аракет кылсаңыз болот. Жараланган жүрөктү алмаштырууга аракет кылуунун кажети жок. Бирок, кимдир бирөө менен романтикалык чөйрөдө убакыт өткөрүү туура эмес.
- Датаны кайгылуу окуяңыз менен толтурбаңыз. Аларга сиз башыңыздан өткөрүп жаткан нерсеңизди жүктөөнүн кереги жок.
- Дата улана бербесе дагы, башка адамдар менен ынак мамиледе боло аласыз.
- Болбосо, OKCupid же башка таанышуу сайтында каттоо эсебин түзүү бейтааныш адамдардан оң колдоо көрсөтө алат. Бул сиздин көйгөйүңүздү чечпейт, бирок айланаңыздагы оң сөздөр айыгууга жардам берет.
6 -кадам. Жакын досуңузга боорукердикти жөнөтүңүз
Бул сынган жүрөк үчүн маанилүү кадам болгону менен, эгер сиз сүйгөн адам эски дос катары жүрөгүңүздөн орун алса, бул өзгөчө маанилүү. Бул кишиге карата кандайдыр бир жек көрүү кырдаалды ого бетер начарлатат.
- Бул маанисиз көрүнүшү мүмкүн, айрыкча, эгер бул адам сиздин жүрөгүңүздү жаңы эле сындырган болсо, бирок бул адамга болгон сүйүүңүздү чыңдоо сиздин оюңузду алыстатууга жардам берет. Бул эсиңизге тынчтыкты жана тынчтыкты кошот жана сиз пайда болушу мүмкүн болгон цинизмдин көбүнөн арыла аласыз.
- Бул сүйүүнү ачык түрдө көрсөтүү керек дегенди билдирбейт. Интернет же смс аркылуу аларга көңүл бурбаңыз. Бирок, эгер сиз жалгыз болсоңуз, ал үчүн дуба кыла аласыз.
3төн 3 бөлүк: Досторду калыбына келтирүү
Кадам 1. Экөөңүздөр тең достукту сактагыңыз келерин текшериңиз
Бул кырдаалдагы эң начар сценарий болгону менен, кырдаалдын чаташуусу экөөңүздү түбөлүккө бөлүп кетүү мүмкүнчүлүгү бар. Сыягы, сиз бул оор абалдан ары чыга албайсыз, анткени сиздин сезимдериңиз бир жактуу экени далилденген.
- Эгер чындап эле жалгыз болуп, кайра жолго түшүү үчүн убакыт бөлсөңүз, кайра достошууга даяр экениңизди өзүңүз чече аласыз.
- Бул абалдан чыгуу кыйын болуп жатса, өзүңүзгө өтө эле катуу болбоңуз. Бул сиз ойлогондон көбүрөөк убакытты талап кылышы мүмкүн.
- Сиз бирге болбогонуңузда, башка адамга карата жаңы сезимдер пайда болушу мүмкүн. Бул сиздин сүйүүңүздөн жылууга жардам берет.
2 -кадам. Топтордо убакыт өткөрүңүз
Эгерде көп убактыңызды эң жакын досуңуз менен жалгыз өткөрбөсөңүз, достукту башкаруу оңой. Кыйын болсо да, аны менен чек араны сактап калуу маанилүү. Балким, сиз эң жакшы дос болгон кезиңиздеги бардык иш -аракеттериңизди улантууга түрткү алсаңыз керек. Убакыттын өтүшү менен, өтө жакын же жеке нерселерден оолак болуу керек болот.
Бул адам менен кандай мамиледе болоруңузду чечиңиз. Балким, сиз жалгыз телевизор көрө албайсыз, бирок пиво же кофе үстүндө баарлашсаңыз болот
3 -кадам. Учурдагы мамилеңизге ыраазы болуңуз
Эсиңизде болсун, эгер сиздин эң жакын досуңуз бактылуу болсо, сиз дагы бактылуу болушуңуз керек. Бул жерде жетилгендик өсөт. Сиз эң жакын досуңузду жакшы көрөсүз жана кандай чечим чыгарсаңыз да анын бактылуу болушун каалайсыз.
- Ыңгайсыздыкты активдүү түрдө кабыл алганыңызды текшериңиз. Достор катары жаңы чектерди коюңуз.
- Сиз экөөңүз тең эмне кылууга уруксат берилгени жөнүндө күтүүлөрүңүздү жана өкүмдөрүңүздү өзгөртүшүңүз керек, андыктан бул сиздин учурдагы абалыңызды кабыл алуудан башталат.
Кеңештер
- Кыскача сүйлөшүүдөн көрө, өмүр бою жакшы достор болгонуңуз жакшы, андыктан жакыныраак мамиле экөөңүздүн ортосунда кандайдыр бир ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн экенин түшүнүңүз. "Сендей татынакай кыз үчүн мен өлтүрө алам, бирок менин улуу досторум жок болсо өлөм" дегендей.
- Ага убакыт берүү. Сиз эң жакын досуңуздун жүрөгүн өзгөртөөрүн эч качан билбейсиз, айрыкча достугуңуздун эмоционалдык жакындыгын сактасаңыз. Эң жаман сценарий - бул оорунун чегинен чыгып, кайра жакшы дос болууга аракет кылуу.
- Баш тартуудан баш тартуу кыйын. Эгерде ал жакшы дос болгусу келбесе, бул чындыкты кабыл алыңыз.
