Сиздин "идеалдуу" сүйүктүүңүз деп ойлогон бирөө сизди жөн эле дос деп ойлойт? Жакшы адамды табуу дээрлик мүмкүн эместей сезилсе да, жоготууну жеңип, кайра кете аласыз. Сүйүүдөн баш тартуу сүйүү сыяктуу уникалдуу. Сиз төмөнкү кадамдарды жасоо менен эмоционалдык жактан ажырай аласыз.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Өзүңүздүн кайгылуу экениңизди кабыл алуу
Кадам 1. Өзүңүзгө кайгырууга убакыт бериңиз
Сүйүүнү жок кылуу мамиленин үзүлүшүнөн улам сизди капалантат. Мындай кырдаалда терең кайгыруу табигый нерсе. Эч нерсеге капа болбогондой мамиле кылсаңыз, эмоционалдык жүк оор болот. Сүйүүдөн кутулуунун туура жолу - бул бир азга кайгыруу, андыктан мамиленин бүткөнүн кабыл ала аласыз.
Мүмкүн болсо, бир нече күн эс алып, өзүңүздү ыңгайлуу сезиңиз (жана өзүңүзгө зыян келтирбеңиз). Кайгылуу кинону көрүңүз, уктаңыз же балмуздактан ырахат алыңыз. Эгерде кайгы чыдагыс болсо, азап бара -бара азаяарын унутпаңыз
Кадам 2. Жакында бүткөн мамилеңиз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз
Сизди капаланткан тажрыйбаны унутуу үчүн, мамиле учурунда жакшы менен жаманды (бар) эстеп көрүңүз. Жакшылыкка ыраазы болуңуз, бирок жаманды унутпаңыз, анткени сиз азыр ачык болгон жаңы мүмкүнчүлүктөр жөнүндө ойлонушуңуз керек.
- Кайгы чокуга жеткенде, сиз жакшылыктарды гана эстеп, кемчиликтериңизди же алсыз жактарыңызды унутушуңуз мүмкүн. Экөөнү тең эсиңизден чыгарбаңыз.
- Башыңыздан өтүп жаткан өзгөрүүлөргө жана аны сүйүүдөн улам өзүңүздү өнүктүрүү мүмкүнчүлүгүнө ыраазы болуңуз, бирок сизди кармап турган же кооптуу сезип жаткан нерселер бар экенин моюнга алыңыз. Сиз үйрөнүп, өзүңүздү өркүндөтө турган сабактар бар.
3 -кадам. Бир аз убакытка жалгыз калууңузга ишениңиз
Кайра мамилеге шашылбаңыз же баарлашуу жана ар кандай иштерге катышуу менен алаксытууга аракет кылбаңыз. Чындыкты кабыл алууну жана көңүл чөгүүнү чечүүнү үйрөнүңүз, ошондо сүйүүнү туура жол менен таштай аласыз. Каалаган нерсеңизди жана керектүү нерсеңизди тең салмактуу ойлонуп, анан аны ишке ашырууга аракет кылыңыз. Достор жана үй -бүлө мүчөлөрүнөн эмоционалдык жана социалдык колдоо сураңыз.
Тажрыйбаңызды кимдир бирөө менен бөлүшкүңүз келсе, жакын досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз. Түшүнгөн жана кайгыңыз менен бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк берген адамды табыңыз. Нейтралдуу адам катары ал өзүнүн көз карашына ылайык чынчыл пикирлерди айта алат. Эгерде сиз киргизүүнү кабыл алууга даяр болсоңуз, жакын досуңуздун жакшы кеңеши сиздин жоготууңузду кабыл алууга жана келечек жөнүндө ойлонууга жардам берет. Ажырашуу жөнүндө көпкө ойлонбоңуз, ката издеңиз же мурунку күйөөңүз жөнүндө ойлонбоңуз. Тескерисинче, көңүлүңүздү чөгөрүү үчүн өзүңүзгө жана эмне кылышыңыз керек экенине көңүл буруп, андан кийин улантыңыз
4 -кадам. Сезимдериңиз менен бөлүшүңүз
Калыбына келтирүү процессинин маанилүү аспектиси - бул сезимдерди билдирүү. Сезимдериңизди башкаларга айтпаңыз, ишенимдүү адамдардан башка. Сиз өзүңүздүн сезимиңизди айтуу менен өзүңүздү жеңил сезесиз.
- Журнал, поэма же аңгеме жазууга убакыт бөлүңүз. Сүрөт тартууну же сүрөт тартууну баштаңыз, ыр жазыңыз, музыкалык аспапта ойногонду үйрөнүңүз же ыр окуу менен машыгыңыз. Чыгармачылык активдүүлүк - бул кайгыңды билдирүү каражаты, ал эми тажрыйбаң аркылуу сонун нерсени жаратат.
- Эгер илхам болбосоңуз же искусство сүйүүчү болбосоңуз, музейге барыңыз, театрда шоу көрүңүз же музыкалык концерт угуңуз. Кээде, артисттер аркылуу ар кандай чечмелөөлөрдү көрүү же угуу, муну ар ким менен байланыштырып турган универсалдуу тажрыйба катары түшүнүүгө жардам берет. Бул окуя азаптуу болсо да, жашоону маңыздуу кылат. Кантсе да, эч качан өзүн жоготконун сезбесе, чыныгы сүйүүнү сезе албайт.
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Жаңы жашоону баштоо
Кадам 1. Маанилүү нерселерди биринчи орунга коюңуз
Жаман окуяларды унутуп, кадимкидей жашоо үчүн, ашыкча реакция кылбаңыз жана аны эстеткен нерселердин баарынан кутулуңуз. Жээктен тапкан снаряддарыңыз же Жаңы Жылды тосуп жаткан экөөңүздүн сүрөтүңүз сыяктуу, аны менен болгон эң сонун убактыңызды эсиңизге сала турган бир нече нерселерди сактаңыз. Ошентип, сиз позитивдүү бойдон каласыз жана башыңыздан кечирип жаткан нерселериңизди туура кабылдай аласыз.
- Бул кадам абдан пайдалуу болгону менен, сиз азыр аны жасоого даяр эмес болушуңуз мүмкүн. Сактай турган объектиңизди картон кутуга салып, көрүнбөгөн жерге коюңуз. Эмоциялар калыбына келгенде кайра алып салсаңыз болот.
- Бул флешкада сакталып, анан компьютерден өчүрүлө турган санарип файлдарды камтыйт.
Кадам 2. Башка эстеткичти сактаңыз
Сактоо үчүн нерселерди тандап алгандан кийин, башка эскертүүлөрдөн качуу керек. Күнү бою аны эстеткен эч нерсени көрбөгүңүздү текшериңиз.
Эгерде анын бир нерсеси дагы эле сиздин үйүңүздө болсо, кайтарып бериңиз. Фейсбукта сүрөттөрүңүздү белгилеңиз (белгисин алып салыңыз). Facebook аккаунтуңуздагы сүрөттөрдү жана аларды эстеткен башка санарип файлдарды (мисалы, телефонуңуздагы үн жазуулары) жок кылыңыз. Изилдөөлөргө ылайык, мурдагы сүйүшкөн нерселерди сактоо кайгы сезимин узартат жана калыбына келтирүү процессине тоскоол болот
3 -кадам. Анын күнүмдүк жашоосу тууралуу билбеңиз
Кимдир бирөөнү унутуу үчүн, жок дегенде сезимдериңиз турукташмайынча, экөөңөр кайрадан дос боло алгыча, өзүңөрдүн мамилеңерди үзгүлтүккө учураткыла (эгер каалаганыңар ушундай болсо). Сүйүү эмоционалдык жактан тышкары, мээни баңгилик сыяктуу химиялык өзгөрүүлөргө дуушар кылат. Экс-сүйгөндү көргөн сайын же аны ойлогондо, бул көз карандылыктан улам пайда болгон көз карандылыкты жеңе алат.
- Андан кофе сурабаңыз, ага чалып же SMS жазбаңыз. Достордон алардын кандай экенин сураба. Бул жөнүндө ойлонууну токтотуп, өзүңүз жөнүндө ойлоно баштаңыз. Адистер аны менен ажырашкандан кийин 30-90 күндөн кийин мамиле кылбоону сунушташат.
- Коомдук медиада аккаунттан баш тартуу/аны алып салуу. Атайынбы же жокпу, ар дайым анын абалын билүүгө аракет кылып жатсаңыз, сүйүүңүздү жоготуп алууңуз кыйын болот. Андыктан, өзүңүзгө кам көрүү сыяктуу маанилүү жана пайдалуу нерселер жөнүндө ойлонуу үчүн, аны менен коомдук медиа аркылуу баарлашуудан алыс болуңуз (жок дегенде азырынча).
4 -кадам. Өз ара достор менен бир аз баарлашпаңыз
Экөөңөр жаңы эле ажырашкандан кийин досторуңар менен баарлашуу эмоционалдык ден соолукка зыян.
- Мээңизди тынчтандырышыңыз керектигин жана өзүңүздү туруктуу сезмейинче жалгыз болгуңуз келерин түшүндүрүңүз. Жакшы достор муну түшүнө алышат.
- Өз ара досторго фейсбуктагы достору да кирет, айрыкча мурунку сүйгөнүнүн сүрөттөрүн көп жүктөгөн достор. Аны эстеткен кичинекей нерселерди көрүү же угуу дайыма кайгыртат. Мүмкүн болушунча, Фейсбуктагы өз ара достордон ажыратыңыз, алардын аккаунттарын убактылуу жаап салыңыз же калыбына келгенге чейин социалдык медиага кирүүдөн баш тартыңыз.
Кадам 5. Кайра достошуу үчүн ылайыктуу убакытты аныктаңыз
Эгерде мамилеси жакшы болсо жана ажырашуу өз ара болсо же экөөңүздөр көптөн бери эң жакшы дос болуп жүрсөңүздөр, аны менен кайрадан дос боло электе ага жетиштүү убакыт бериңиз. Ажырашкандан кийин дароо кайра жолуксаңыз сүйүүдөн арылуу өтө кыйын.
- Көптөгөн адамдар бир нече жылдар бою кимдир бирөөгө болгон сүйүүсүн таштап, кайра эң жакын дос болууга даяр болушат. Балким, экөөңүз тең башка адамды сүйүп, кайра достошуудан мурун жаңы мамилеге умтулганга чейин күтүшүңүз керек.
- Кээде эки тарап тең дос боло албайт, айрыкча ажырашуу өз ара болбосо.
4төн 3 -бөлүк: Өзүңүзгө көңүл буруу
Кадам 1. Өзүңүздү жакшыраак түшүнүү үчүн изилдөө
Бөлүнгөндөн кийин, мамилеге байланыштуу маселелерди ойлобой, объективдүү ойлонсоңуз болот. Бул сизге чындыгында ким экениңизди айкыныраак түшүнүүгө жардам берет. Күчтүү жана алсыз жактарыңызды билүүдөн баштаңыз. Приоритеттүү нерселер же жашоо максаттарыңыз жөнүндө дагы бир жолу ойлонуп көрүңүз. Балким, сиз мурунку күйөөңүз менен түбөлүк жашоону ойлогонуңуз үчүн бир нерсе каалайсыз, бирок азыр сизде башкача каалоо болушу мүмкүн.
- Достук муну жакшы түшүндүргөн мисал боло алат. Сиз романтикалык мамиледе болгон учурда, сейрек бир нече жакын досторуңуз менен баарлашууңуз мүмкүн. Бул достукту калыбына келтирүү үчүн жакшы учур.
- Мурунку күйөөңүз менен жолукканга чейин ким экениңизди эстеп, бойдок кезиңизде жашаңыз. Мисалы, сиз театрда шоуларды көргөндү жакшы көрөсүз, ал көрбөйт; ал сага узун чачты жакшы көрөт, сен кыска чачты жакшы көрөсүң. Анын жанында жүргөнүңүздө, хоббиңизди таштап, досторуңуздан алыстап же кээ бир сапаттарыңызды өзгөрткөн болушуңуз мүмкүн. Ажырашкандан кийин, өзүңүздүн кайсы аспектини сактап калууну өзүңүз чечесиз.
2 -кадам. Көз карандысыз болуңуз
Сүйүп калуу адамды сүйгөнүнө абдан көз каранды кылат. Бирок, бактылуу жашоодо жана туруктуу мамиледе болгуңуз келсе, көз карандысыз болушуңуз керек. Өзүңүзгө таянуу үчүн, өзүңүзгө ишенишиңиз керек жана өзүңүздүн катаал адам экениңизди жана өз алдынча иштерди аткарууга жөндөмдүү экениңизди түшүнүшүңүз керек. Өзүңүзгө артыкчылык бере баштаңыз. Сиз толук эркиндикке ээ адам экениңизди унутпаңыз. Ар дайым кылгыңыз келген, бирок убактыңыз жок болгон нерселерди жасаңыз.
Ресторанда тамактанууга же кинотеатрда кино көрүүгө убакыт бериңиз. Сиз жакшы көргөн тамагыңыздан ырахат алсаңыз же ал жакпаган фильмди көрсөңүз жакшы болот
3 -кадам. Жаңы иш кылыңыз
Сыртка чыгып, жаңы нерселерден ырахат алууну жактыруудан тышкары, бул ыкма аны унутуп, өзүңүздү бактылуу кылууга жардам берет. Жаңы хобби алыңыз, ыктыярчы болуңуз же жаңы чеберчиликти үйрөнүңүз. Интернет аркылуу жаңы билимди издеңиз. Ушундан кийин сизге эмне жагарын билбейсиз.
- Мүмкүн болушунча көп саякаттаңыз. Саякат - бул эскерүүлөрдү жазуунун жана оң жана терс жаңы тажрыйбага ээ болуунун эң сонун жолу. Жаңы тажрыйбаларга көңүл буруу менен, мурунку тажрыйбаларды жана көйгөйлөрдү унутуп (жок дегенде азыраак ойлонууга) болот.
- Саякаттоо сөзсүз түрдө чет өлкөгө учак билетин сатып алуу дегенди билдирбейт, анткени шаардан тышкары саякаттоо абдан кызыктуу! Бул кадам үйдөн тышкаркы иштерди жасоо, ар кандай жаңы туристтик жерлерге баруу жана жаңы нерселерди жасоо үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.
4 ичинен 4 -бөлүк: Кайра кадам таштоо
Кадам 1. Экөөңүздөрдүн мамиледе эместигиңизди кабыл алыңыз
Башка кадамга даярдануунун эң маанилүү нерселеринин бири - бул экөөңүздөрдүн жашоодо өнөктөш болбогонуңуздарды кабыл алуу. Эгер ал сени сүйбөсө же тараптардын бири бактысыз болсо, мамиледе көйгөйлөр улана берерин түшүнүүгө аракет кыл, анткени бул жагдай сени бактысыз кылат. Сени сүйгөндөй сүйгөн адам менен мамиледе болууга укугуң бар, анткени экөөң тең бири -бириңерди бактылуу кыласыңар, анткени башка эч ким кыла албайт.
Башка адамдын сезимдерин жана өнөктөшүңүздөн эмнени күтүп жатканыңызды жакшыраак түшүнүү мүмкүнчүлүгү сыяктуу мамиледе болгон жакшы нерселериңиз үчүн ыраазы болуңуз. Мындан тышкары, аны сүйүү мүмкүнчүлүгүнө ыраазы болуу жөндөмү сизди кайгыдан арылтат, анткени кайгылуу сезимдин жакшы жактары бар экенин түшүнөсүз
Кадам 2. Жаңы достор менен таанышууга убакыт бөлүңүз
Бойдок болууну каалабасаңыз, керектүү өнөктөштү табуу үчүн баарлашууну баштаңыз. Шашпаңыз, анткени бул убакытты талап кылат. Өзүңүздү түртпөңүз. Эгерде сиз баарлашкыңыз келсе, сыртка чыгып, сизге ыңгайсыз кыла турган нерселерди жасабаңыз.
Топтордо же клубдарда иш -аракет кылуу менен жаңы досторду табыңыз. Кызыкчылыктарыңызга туура келген диний же коомдук уюмдарга кошулуңуз. Ыктыярчы болуу менен убактыңызды жана энергияңызды бөлүшүңүз. Ошондой эле, жумушта, мектепте же сиз көңүл бурбай жүргөн жамааттагы адамдарга көңүл буруңуз. Баары менен достукта жана боорукер болгула
3 -кадам. Кайра жүрөгүңүздү ачууга даяр болуңуз
Сүйүп калуу же жок дегенде дагы деле сүйүүгө татыктуу адам бар экенин түшүнүү - мурунку күйөөңүздү жеңүүнүн маанилүү аспектиси. Сүйлөшүүгө дароо баруунун ордуна, экөөңөр бири -бириңерди таанышмайынча кокусунан дос болсоңор жакшы болот. Көптөгөн адамдар калыбына келтирүү үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Башкалардын көңүлүн оорутууга жол бербеңиз, анткени милдеттенмелерди аткара албайсыз.
Өзүңдү сүйүп, сыйлай алсаң, кайра сүйлөшүүгө даяр экениңди бил. Чынында, биз өзүбүзгө кандай мамиле кылсак, бизге ошондой мамиле кылган адамдарды тартабыз. Эгерде сиз дайыма өзүңүзгө бооруңуз ооруп, өзүңүздөн күмөн санасаңыз, анда сизди өзүңүз үчүн сүйгөн адамды тартууңуз мүмкүн эмес
4 -кадам. Сүйүүнү жоготуунун кереги жок экенин түшүнүңүз
Эгерде сизде эч кандай кызыгуу болбосо, машыгуу өзүн чоң сезет, сиз сүйүүдөн "баш тартуунун" кажети жок. Эгерде сиз кимдир бирөөнү чыныгы сүйүү менен сүйсөңүз, аны кое берүү өтө кыйын болушу мүмкүн. Бирок, өткөндү артта калтырып, сүйүүнүн көзөмөлүсүз жашоого жана жаңы, бактылуу сүйүү табууга болот.
- Жүрөгүңүздү жек көрүү же терс эмоцияларга толтурбаңыз. Көңүлүңүздү чөгөрүп, кайра алдыга жылуу үчүн, сиз билбей мурунку күйөөңүздү жек көрүүгө аракет кылып жатасыз. Эгер ал сизге зыян келтирсе же кол салса, анда ачуулануу кадыресе көрүнүш. Бирок, аны кечиргениңиз жакшы, ал үчүн эмес, өзүңүз үчүн. Жек көрүүнү кармоо - бул жашоонун ырахатын акырындык менен жок кылган жана дени сак мамилелерге ээ боло албаган уу ичкенге окшош.
- Андан кемчилик издебеңиз жана анын бардык кемчиликтерин жазыңыз, ошондо ал жек көрүүгө татыктуу адам болот. Сиз ойлонбошуңуз керек болгон нерселер жөнүндө ойлонууга мажбурлабаңыз. Бул жүрөктө терс эмоцияларды пайда кылат, ошондо оң нерселерди баштан кечирүү мүмкүнчүлүгү сиз үчүн жабык болот.
5 -кадам. Кайра сүйүү
Бул кадам калыбына келтирүү процессинин акыркы аспектиси болушу мүмкүн. Жаңы сүйүү ишенимиңизди жандандырат жана сүйүүнүн кандай сонун экенин көрсөтөт. Баарынан маанилүүсү, сени сүйгөн адамды сүйөрүңө ишен. Бул сага татыктуу болгон сүйүү!
- Эгер сизди тааныган жана сизди сүйгөн адамга жолуксаңыз, башка адамга ашык болуп калганыңыз үчүн кайра күнөөңүздү сезбеңиз. Сиз жаңы сүйүүнү табуу үчүн чыккынчылык кылбайсыз же өткөн тажрыйбаңызды баркка албайсыз. Перилер жөнүндөгү аңгемелер китептеринде 1ден ашык окуя бар. Биздин жүрөгүбүз көп барактан турган китеп.
- Эгерде сиз көптөн бери ашык боло элек болсоңуз, анда сизге бир нерсе туура эмес дегенди билдирбейт. Кээ бир адамдар калыбына келтирүү үчүн көп убакыт талап кылынат. Өзүңүздү бактылуу сезе турган иштерди биринчи орунга коюңуз.
Кеңештер
- Кимдир бирөөнү сүйүү объектиси кылбаңыз же эч ким сиздин критерийлерге жооп бербейт деп ойлобоңуз. Бирөөнүн жакшылыгына алданбаңыз, анткени сиз аны башкаларга салыштырып жатасыз.
- Жаңы хоббини баштаганда, анын унуткусу келген адамга эч кандай тиешеси жок экенин текшериңиз. Болбосо, бул кадам абдан кыйын сезилет.
- Мурунку сүйгөн адамы менен болгон мамиледе болбоңуз.
