Унутпаңыз, ар ким, анын ичинде сиз да мамиледе урматтоого укуктуу! Эгер сиз бул укукту өнөктөшүңүздөн алган эмес деп ойлосоңуз, экөөңүздүн мамилеңизди баалоого аракет кылыңыз. Биринчиден, азыр өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз мамиледе камалып калдыңызбы же дайыма өнөктөшүңүздүн көзөмөлүндө болосузбу? Андай болсо, бул сезимдерди пайда кылган өнөктөшүңүздүн жүрүм -туруму жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз. Ал сизге дайыма орой мамиле кылабы? Ал сизге дайыма лекция окуйбу? Эгерде сиз өзүңүздү өнөктөшүңүз баалабагандай сезсеңиз, мамилени сактап калууга даяр экениңиз жөнүндө ойлонууга мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Сезимдерди баалоо
Кадам 1. Өзүңүздүн өнөктөшүңүз угуп жаткандай сезилеби же жокпу, ойлонуп көрүңүз
Эгер өнөктөшүңүз сизди сыйлабаса, анда сиз мамилеңизде көп учурда угулбаган сезип калышыңыз ыктымал. Сиздин өнөктөшүңүз чын эле сизди түшүнө алабы? Ал сиздин муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду билеби? Болбосо, ал сизге урмат көрсөтпөй мамиле кылганын билдирет.
- Сиздин өнөктөшүңүз жеке чектериңиз жана сизге жаккан нерселер сыяктуу сиз жөнүндө негизги нерселерди билбейт деп ойлошуңуз мүмкүн. Кыязы, анын жөндөмсүздүгү анын сөзүн бөлүп коюу же унчукпай коюу адатынан улам келип чыккан.
- Угуу - бул баалоонун эң негизги формасы. Башкача айтканда, сизди уккусу келбеген адам чындыгында сизди баалай албайт.
Кадам 2. Ичиңиздеги татыксыздыктын кандайдыр бир сезимин аныктаңыз
Мамиледе сиздин ролу жөнүндө ойлонууга аракет кыл. Негативдүү адамдар көбүнчө өнөктөшүн татыксыз сезишет. Унутпаңыз, ар бир адам дени сак мамиледе сүйүүсүн жана баасын сезүүгө татыктуу!
- Мүмкүн, сиз дайыма: "Мен буга татыктуу эмесмин" же "Ал менден улам жинди. Мен жакшы мамилеге татыктуу эмесмин ".
- Чындыгында, баарына, анын ичинде сизге да жакшы мамиле кылууга татыктуу! Эгерде сиз дайыма өзүңүздү негизги сыйлыктарга татыктуу эмес деп сезсеңиз (угуу, жакшы мамиле кылуу, алардын муктаждыктарын канааттандыруу ж.
Кадам 3. Учурдагы энергияңыздын деңгээлин баалаңыз
Терс кимдир бирөө сөзсүз түрдө айланасындагы адамдар менен эч кандай терс мамиленин атмосферасын түзөт. Андыктан, эгер сиз өнөктөшүңүз тарабынан дайыма урматталбай жатканын сезсеңиз, энергетикалык деңгээлиңизди баалоого аракет кылыңыз. Сиз дайыма чарчап же чарчап жатасызбы? Андай болсо, балким, сиз өнөктөшүңүздүн баркын сезбейсиз.
4 -кадам. Жүрүм -турумуңузду аныктаңыз
Адепсиз өнөктөшкө ээ болуу, албетте, адамдын жүрүм -турумуна таасирин тийгизет. Эгерде сиз алардын бири менен мурунтан эле мамиледе болсоңуз, анда өзүңүздү бактысыз же жеткилеңсиз сезүүңүз ыктымал.
- Сиз өзүңүздүн мурдагы инсандыгыңызды сезип жатасызбы? Эң жакын досторуңуз менен сейилдөөгө, хоббиге ээ болууга жана коомдук иштерге катышууга убакыт таба албай калдыңызбы? Учурдагы жашооңуз канааттандырарлык же толук эмес экенин сезип жатасызбы?
- Сизде социалдык көндүмдөр азайып баратабы? Мисалы, сиз акыркы убакта кыжырданууңузду же көңүлүңүздү чөгөрүп жаткандырсыз. Эгер андай болсо, анда сиз бааланбай жатканыңызды жана ошол эмоционалдык жүктү башкаларга жүктөп алууңуз ыктымал.
3төн 2 бөлүк: Сизди жана Сиздин өнөктөшүңүздү баалоо Interaksi
Кадам 1. Ар дайым сизге лекция окуган өнөктөштөн сак болуңуз
Бул дүйнөдө эч ким идеалдуу эмес. Башкача айтканда, сиздин өнөктөшүңүз кээде ага жана мамилеңизге терс таасирин тийгизген кемчиликтериңизди көрсөтүшү табигый нерсе. Бирок, сизди баалабаган өнөктөш сизге дайыма кичинекей кемчиликтери жөнүндө сабак берет. Мындан тышкары, анын үнү да тынчсызданган жок жана талап кылгандай көрүндү.
- Өз ара сый мамиледе, бир тарап экинчисине: “Балким, биз телекөрсөтүү учурунда көп жазбайсың? Мен чын эле бул жерде экениңизди сезгим келет ".
- Сизди баалай албаган өнөктөш баарына ашыкча жооп берет. Белгилүү бир убакта SMS жазбоону сурануунун ордуна, ал ачууланып, кемчиликтериңди айта баштайт. Мисалы, ал мындай дейт: “Көрдүңбү, сен чындыгында баарына топтой албайсың! Мен ойлойм, ушундан улам мектептеги бааларыңар төмөндөйт. Сиздин мугалимиңиз да мен сыяктуу капа болсо керек!"
Кадам 2. Өзүңүздү башкарууда сезип жатканыңызды же мамиледе үстөмдүк кыларыңызды ойлонуп көрүңүз
Сизди сыйлабаган өнөктөш көп учурда көзөмөлдөп же башкарып калат. Өз ара аракеттенүүдө ал дайыма өз жолун түртүп, "мени ээрчиңизби же жокпу" менталитетине ээ болушу мүмкүн жана эгер анын каалоолору ишке ашпаса терс болушу мүмкүн.
- Сизди баалабаган өнөктөшүңүз, ансыз саякаттоо чечимине тынчсызданышы мүмкүн. Мисалы, ал сизди мындай суроолор менен бомбалайт: “Досторуң кызыксыз. Аны менен эмне кылып жатасың?"
- Ал сиздин кетишиңизге түздөн -түз тоскоолдук кылбаса да, ал сиздин абалды татаалдаштырышы мүмкүн. Мисалы, ал досуңуз менен кино көрүүгө уруксат берет, бирок тынымсыз смс жазып, театрдын ичине чалып турат. Же ал досуң менен кофе ичүүгө уруксат бериши мүмкүн, бирок үйгө келгенде салкын бол.
3 -кадам. Өнөктөштүн компромисске даярдыгын баалаңыз
Компромисс - ар кандай дени сак мамиледе маанилүү фактор. Башкача айтканда, өнөктөшүңүз мезгил -мезгили менен каалоолоруңузду аткарууга даяр болушу керек жана тескерисинче. Эгерде сиз дайыма мамилеңизде компромисске барсаңыз, бул, балким, өнөктөшүңүз сизди сыйлабайт дегенди билдирет.
- Кадимки мамиледе адамдар даам сыяктуу жөнөкөй нерселерден баш тартууга даяр. Мисалы, сиз өнөктөшүңүз үчүн жакпаган тасманы көрүүгө даярсыз, бирок андан кийин сиздин өнөктөшүңүз сүйүктүү рестораныңызда кечки тамакка даяр.
- Эгерде сизди баалоодо кыйналып жүргөн өнөктөшүңүз болсо, анда дүйнө анын айланасында айланып бараткандай сезилет. Эгер сиз анын өтүнүчүн четке кагууга же компромисске келүүнү сурансаңыз, анда ал өз жолун издөөгө аракет кылышы мүмкүн. Мисалы, сиздин өнөктөшүңүз тоого чыгуу менен үйлөнүү тоюңузду белгилөөгө чакырат. Сиз буга көнбөгөндүктөн, сизге жеңилирээк, кыскартуу варианты сунушталат. Буга макул болбостон, ал өзүңүздү күнөөлүү сезип, каалаганына макул болгуңуз келгенче ал кызыксыз деп атайт.
4 -кадам. Капысынан ачуулануудан сак болуңуз
Сиздин өнөктөшүңүз абдан ачуулуу адамбы? Ал сиздин үйдөгү атмосфераны жайлуу сезбейби? Анын жанында дайыма өзүңүздү кооптуу, корккон же этият сезесизби? Андай болсо, балким, мунун баары сиздин өнөктөшүңүз чындыгында сизди сыйлай албагандыктан болгон.
Кадам 5. Өнөктөш анын жүрүм -туруму үчүн жооптуубу же жокпу баалаңыз
Жалпысынан алганда, башкаларды урматтоодо кыйналып жүргөн адам, анын жүрүм -туруму чынында эле зыян экенин моюнга алгысы келбейт. Эгерде кадимки адамдар кечирим сурап, жүрүм -турумун өзгөртүүгө убада берсе, орой адамдар эч качан алардын жүрүм -туруму үчүн жооп бербейт.
- Сиздин өнөктөшүңүз дайыма жөнөкөй нерселер үчүн да кечирим суроодон баш тартышы мүмкүн. Мисалы, ал кечигип келгенде ар дайым шылтоолорду айтат, мисалы: "Тыгылып калды", "Мен стресстенмин, ошондуктан саатка карабайм".
- Же, ал абдан жаман иш кылгандан кийин шылтоо табышы мүмкүн. Мисалы, "Кечиресиз, мен сизге кыйкырдым, бирок сиз менин астымдагы кысымды түшүнбөй калдыңыз." Чынында, ал, атүгүл, "мен сизди көбүрөөк урматтап, асууга уруксат бере алмакмын" деп күнөөлөшү мүмкүн. досторуңуз менен бирге болуңуз, эгер сиз менин өнөктөшүм катары көбүрөөк барктай алсаңыз."
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Урматсыз жүрүм -турум менен күрөшүү
Кадам 1. Керек болсо пикириңизди айтыңыз
Эгерде сиз өнөктөшүңүз сизди дайыма сыйлабайт деп ойлосоңуз, анда ниетиңиз жана каалооңуз тууралуу ачык айтууну үйрөнүңүз. Качан кырдаал пайда болгондо, ага чыдабай турганыңызды ачык айтыңыз. Агрессивдүү же орой болуунун кереги жок! Тескерисинче, тынч жана көзөмөлдүү түрдө өз оюңузду алыңыз.
- Сиздин өнөктөшүңүз кыймылдай баштаганда, аны дароо ойготуңуз. Тынчтык менен, өнөктөшүңүзгө анын сөздөрүнүн орой жана таарынычтуу экенин билдириңиз. Абал начарлап кетпеши үчүн эмоцияңызды көзөмөлдөп турганыңызды текшериңиз, макулбу?
- Мисалы, эгер сиздин өнөктөшүңүз жоопкерчиликсиз деп эсептеген кесиптешиңиз менен саякаттап жүргөнүңүзгө нааразы болсо, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Мен сиздин тынчсызданууңузду баалайм, бирок өзүмө кантип кам көрүүнү билем. Мен коомдук жашоого татыктуумун жана сиз муну урматташыңыз керек."
Кадам 2. Эгерде сиз өзүңүздү баалай албагандай сезсеңиз, сүйлөшүүнү токтотуңуз
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сизди баалабаса, анда сиз ишенчээк болсоңуз да, аны угуу кыйын болот. Сиздин муктаждыктарыңызды угуунун жана кечирим суроонун ордуна, ал кыжырданган, атүгүл агрессивдүү көрүнүшү мүмкүн. Мисалы, өнөктөшүңүз: "Мен сиздин муктаждыктарыңызга маани бербейм. Мен сизди жумушта сүйлөшкөн кыздарыңыз менен сейилдешиңизди каалабайм!" Эгер андай болсо, сүйлөшүүдөн кетүүдөн тартынбаңыз.
- Сөздөрүңүздү тиешелүү жүрүм -турумуңуз менен камдап алыңыз. Эгерде өнөктөшүңүз сиздин социалдык жашооңузду сурабаса да урматтабаса, аларга жүрүм -турумга чыдабай турганыңызды көрсөтүңүз.
- Мисалы, сиз: "Биз эч жакка барбайбыз, анткени сиз мени укпайсыз. Мен бир аз барсам жакшы болмок" деп айтсаңыз болот. Андан кийин, өнөктөшүңүзгө муздатуу үчүн бир нече саатка чыгып туруңуз.
3 -кадам. Ар дайым бааңызды унутпаңыз
Терс өнөктөш менен мамиледе болуу дароо өзүн өзү сыйлоо сезимин жоготушу мүмкүн. Мисалы, сиз башкалардын урмат -сыйына жана сүйүүсүнө татыксыз боло баштайсыз. Андай болсо, бул божомолдон арылууга аракет кылыңыз! Ар дайым ар бир адамдын баалуулугу бар экенин эсиңизден чыгарбаңыз!
- Албетте, жашооңузда дайыма жакшыртуу же жакшыртуу үчүн орун болот. Бирок бул сизди сүйүүгө же баалоого татыктуу эмес дегенди билдирбейт! Кемчиликтериңиз болгону үчүн, өнөктөшүңүз сизге дайыма кыйкырууга же шылдыңдоого укуктуу дегенди билдирбейт, туурабы?
- Бул чындыкты дайыма эстеп жүрүңүз. Керек болсо, оюңузда жеке мантра айтыңыз, мисалы: “Мен татыктуумун. Мен урматтоого татыктуумун. Мен сүйүүгө татыктуумун ".
4 -кадам. Байланышты токтотууну карап көрүңүз
Эгер өнөктөшүңүз сизге дайыма жаман мамиле кылса, мамилени сактап калуунун эч кандай мааниси жок. Эгерде сиз дайыма өзүңүздү көзөмөлдөп, ыңгайсыз же бактысыз сезсеңиз, анда мамиле жөн гана жашоого татыктуу эмес! Сени баалай албаган адамды таштап кетүүнүн эч кандай жаман жери жок!
Кеңештер
- Урматсыз жүрүм -турумду аныктоонун дагы бир жолу - ал сиздин кыялдарыңыз жана жашоо максаттарыңыз тууралуу окуяларды укканда анын реакциясын көрүү. Эгер өнөктөшүңүз сизди колдоп жатса жана сизге ишенсе, анда ал сизди чындап баалайт. Эгер өнөктөшүңүз аны уккусу келбесе же сиздин окуяңызга чындап көңүл бурбаса, анда ал сизди чындап баалабайт.
- Эгерде сиз экөөңүз тең олуттуу мамиледе болсоңуз, баарлашуу аны улантуунун ачкычы экенин түшүнүңүз. Ошондуктан сезимдериңизди билдирүүдөн тартынбаңыз! Эгер өнөктөшүңүз сизди таарынтса, ошону айт. Ар ким өз сезимдерин айтууга укуктуу, анткени кармангыла, айрыкча мамиледеги сооронуч.
