Оору, маанайдын өзгөрүшү жана мезгилдин башка жагымсыз терс таасирлери менен күрөшүү сизди каптап кетүү үчүн жетиштүү. Качан сиздин төшөктөрүңүз агып кетеби же жокпу деп тынчсызданууңуз керек болгондо, сиздин айлык мөөнөтүңүз абдан катуу убакыт болушу мүмкүн. Бирок, сиздин этек кирсиз жана тынчсызданбоо үчүн көптөгөн айла-амалдарды колдонсоңуз болот.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Эң жакшы коргоону алуу
Кадам 1. Төшөктөрдү туура бекиткениңизди текшериңиз
Төшөктөрдү туура орнотуу үчүн, аларды таңгактан чыгарып, ороп, ич кийимдин так ортосуна такканыңызды текшериңиз, андыктан төшөктөр өтө өйдө же ылдый эмес. Эгерде жаздыктын канаттары болсо, жабышчаак капкакты жапкычтан алып салгыла жана шымдын түбүнүн ортосуна бекем жабыштыргыла, ошондо төшөк жылып кетпейт. Жаздык ички кийимиңиздин ичине коопсуз жайгаштырылган соң, аны ордуна коюп, баары ордуна келгенине ынануу үчүн кол менен тегиздеп койсоңуз болот.
- Төшөктү кийерден мурун колуңузду жууп турганыңызды текшериңиз. Колдонгондон кийин төшөктөрдү таштандыга ыргытыңыз. Лактыруудан мурун аны полиэтилен же даарат кагазы менен ороону унутпаңыз.
- Кээ бир аялдар кеңири колдонулган санитардык салфеткалардын ордуна кездемеден жасалган санитардык салфетканы колдонууну туура көрүшөт. Кездемеден жасалган санитардык салфеткалар сиңирүүчү болбосо да, жок дегенде кездемеден жасалган санитардык салфеткалар экологиялык жактан таза.
Кадам 2. Туура узундуктагы жана калыңдыктагы жаздыкчаны колдонуңуз
Эгерде сизде агып кетүү көйгөйлөрү бар болсо жана оор мезгилдер болсо, мүмкүн болушунча жогорку соргучка ээ болгон төшөмөлөрдү издешиңиз керек. Түнкүсүн, атайын түнкү блокнотту кийип жүргөнүңүздү текшериңиз, адатта узунураак; бул төшөктөр өтө калың болгону менен, эгерде этек кириңиз оор болуп, тез -тез агып кетсе, аларды күндүз кийсеңиз болот.
Канаттын төшөктөрүн ашыкча тайып кетпеши үчүн жана ич кийимге бекем жабышып калбашы үчүн аракет кылышыңыз керек
Кадам 3. кошумча коргоо үчүн pantyliners карап көрөлү
Кээ бирөөлөр пантилиндерди төшөктөрдүн үстүнө жана астына кайчылаш койгонду жакшы көрүшөт. Бул сизге агып кетүүгө жакын жерлерде кошумча коргоону берет. Чынында эле кошумча коргоо үчүн, жууркаңыздын ортосуна жука төшөктү койсоңуз болот. Бирок, бул түзүлүш ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн, айрыкча, эгерде туурасынан кеткен жаздык бошой баштаса, анда ич кийимди кийгизип, төшөктүн бекем жабышып калганын текшериңиз.
Эгерде сиз төшөктүн алдыңкы же арткы бөлүгүнөн агып кете турган болсоңуз, анда агып кетүү ыктымалдыгына жараша анын ордун бир аз өйдө же ылдый өзгөртө аласыз
4 -кадам. Калыңыраак ич кийим кийиңиз
Агып кетүүнү азайтуунун дагы бир жолу - агып кетүүгө туруктуу болгон ич кийимди кийүү. Бул тактика сизди агып кетүүдөн 100% коргой албаса да, жок дегенде калың шым агып кетүү көлөмүн азайтууга жардам берет жана эгерде агып кетсе, канды көбүрөөк сиңирип алат. Калыңыраак, көбүрөөк соргуч ич кийим кийип жүргөнүңүздү билип, өзүңүздү жайлуу сезесиз.
Ич кийимиңиз өтө бош эмес экенин текшериңиз. Ичке ич кийим, чынында, төшөктөрдү ары -бери жылдырат жана сиз агып кетүү ыктымалдуулугун арттырасыз
5 -кадам. Менструалдык ич кийим кийүүнү ойлонуп көрүңүз
Эгерде сизди чындап эле оор мезгилдер жана агып кетүү көйгөйлөрү тынчсыздандырса, сиз атайын мезгилдеги ич кийим сатып алсаңыз болот. Бир аз күтө туруңуз, биз сиздин этеккир учурунда гана кийип жүргөн эски, көрксүз ич кийимдерди билдирбейбиз, анткени алар менен бир нерсе болуп кетсе, баары бир; "Менструалдык трусылар" - бул үч түрдүү катмардан жасалган атайын ич кийим, бул сиздин санитардык салфеткаңызды агып кетүүдөн коргойт. Биринчи катмар соргуч, экинчи катмары суу өткөрбөйт, үчүнчү катмары пахта. Бул катмарлар мүмкүн болушунча коргоону камсыздоо менен бирге абанын агып кетишине шарт түзөт жана сизди салкын жана жайлуу кылат.
Менструалдык шымдын баасы IDR 30,000 - IDR 100,000 же андан көп болушу мүмкүн, бирок эгер сиз бир нече жуп сатып алып, аларды дайыма этегиңизде кийсеңиз, алар баалуу инвестиция болушу мүмкүн
2 ичинен 2 -бөлүк: Кошумча чараларды көрүү
Кадам 1. Болгону запастык баштык көтөрүп жүрүңүз
Эгерде сиз этеккир учурунда коопсуздугуңузду сезгиңиз келсе, запастык төшөмөлөрдү, пантилинерлерди жана трусикаларды, ал тургай шымдарды же юбкаларды чындап эле керек болсо алып келишиңиз керек. Эгерде сумкаңызда же шкафыңызда орун бар болсо, кийим алмаштырууну сактоо өзүңүздү коопсуз сезүүгө жардам берет. Эгер сиз аларды сөзсүз түрдө кийбесеңиз да, алар бар экенин билип, өзүңүздү коопсуз сезе аласыз.
Эгерде сизде төшөктөр же пантилинерлер түгөнүп калса, анда досуңуздун, атүгүл мугалимдин жабдууларынан карыз алыңыз. Унутпаңыз, ар бир кыздын этек кири болот, досторуңуз сизге жардам бере албаса дагы, алар боор оорушат. Эгерде сиз досторуңуздун арасында этек кирин алган биринчи адам болсоңуз, сиз жардам бере ала турган адамдан сурап көрүңүз
Кадам 2. Адаттагыдай активдүү болбоңуз
Негизинен төшөктү тагынып жүргөндө жасай турган көпчүлүк иш -аракеттерди жасай алсаңыз да, сальто жасоо, чуркоо, өйдө -ылдый секирүү, же жөн эле өтө тез кыймылдап кетүү мүмкүнчүлүгү бар экенин билишиңиз керек. тез Этек кириңизде, айрыкча этек кириңиз оор болгон күндөрдө, кантип кыймылдап жатканыңызга көңүл буруңуз; Сиз, албетте, кыймылдын төшөктү туура эмес жерге жылдырып, агып кетишин каалабайсыз.
Ошентип, сиз этек кир учурунда гимнастика сабагын өткөрүп жибербешиңиз керек же күн бою бурчта өзүн бактысыз сезип өткөрбөшүңүз керек. Чындыгында, көнүгүү этек кирин азайтууга жардам берет
3-кадам. Караңгы, кенен кийимдерди кийиңиз
Эгерде сиз агып кеткениңизди көрсөтпөй турган кийимдерди кийсеңиз, сиз агып кетүүдөн тынчсызданып каласыз. Кара түстөгү кийимдер мүмкүн болгон кан тактарын көрсөтпөйт жана жеңил кийимди боёп, такты кетирүүдө кыйынчылыктар болот деп тынчсыздануунун кажети жок. Бош кийим ошондой эле төшөктү тагуунун ыңгайсыз сезимин азайтат жана эркин кыймылга мүмкүнчүлүк берет.
Бирок, этек кирги жана эски модалуу кийимдерди кийүүнүн кажети жок, тескерисинче, дайыма өзүңүздү сулуу сезишиңиз керек. Эгерде сиз кара түстөгү кийим кийсеңиз, анда 'кырсыкка' азыраак кабатыр болосуз
Кадам 4. Дааратканага бат -баттан барып туруңуз
Жаздыктарыңыздын агып кетпешин текшерүүнүн дагы бир жолу - адаттагыдан дааратканага бат -баттан баруу. Баары бир калыпта иштеп жатканына ынануу үчүн бир -эки саат сайын дааратканага барыңыз. Бул агып кетүүдөн мурун анын алдын алуунун ишенимдүү жолу. Сиз төшөктү алмаштыруу эң жакшы экенин билип, өзүңүздү коопсуз жана корголгон сезесиз.
Эгерде сиз сабак учурунда дааратканага барышыңыз керек болсо, мугалимиңиздин ачуусу келет деп кабатыр болбоңуз; эгер сиз жакшылап уруксат сурасаңыз жана айына отуз күндү адатка айлантпасаңыз, анда баары жакшы болот
Кадам 5. Караңгы жуурканга же эски сүлгүгө жатып уктаңыз
Эгерде сиз түн ичинде агып кетүүдөн тынчсызданып жатсаңыз, айрыкча досуңуздун үйүндө жатсаңыз, анда эски жуурканга, атүгүл сизге анча деле маани бербеген эски сүлгүгө жатып уктай аласыз. Ошентип, шейшептериңизди боёп алуудан коркпойсуз жана шейшептериңизди тез -тез текшерип турбай, тынч уктай аласыз. Бул жакшыраак уктап, агуунун ыңгайсыздыгын азайтууга жардам берет.
- Ойлонуп көрүңүз: эң начар сценарий - сизде агып кетүү жана шейшептерди боёп, башка бирөө кармап кетүү. Бул, кыязы, кыз болчу, ал эмне болуп жатканын абдан жакшы түшүнөт, андыктан тынчсызданууга эч нерсе жок болчу.
- Эгерде атаңыз же башка бирөө канга боёлгон баракты көрсө, ал да эмне болгонун түшүнмөк. Эмне болот деп көп ойлонбоңуз, жөн гана жакшы уктаңыз.
6 -кадам. Өз мезгилиңиз менен сыймыктаныңыз
Менструация уят болбошу керек, мейли анда -санда кичинекей агып кеткен же болбогон. Сиз денеңиздин өзгөрүп жаткан тарабы менен сыймыктанууңуз керек жана бул бардык аялдар жашашы керек болгон нерсе экенин билишиңиз керек; аны канчалык эрте кабыл алсаңыз, ошончолук жакшы. Аял досторуңуз же үй -бүлө мүчөлөрүңүз менен этек кириңиз жөнүндө сүйлөшүңүз, анда уялууга эч нерсе жок экенин таба аласыз, анткени бул толугу менен табигый нерсе.
- Албетте, эгер сиз эл алдына чыгып кетсеңиз, анда бул сизди бир -эки мүнөткө уят кылышы мүмкүн, бирок этек кир учурунда каалаган убакта сыртка чыгып кетүүдөн коркуунун кереги жок, анткени ал каалаган убакта агып кетиши мүмкүн деп кооптонуп жатасыз.. Этек кириңиз жашооңузга тоскоолдук кылбасын.
- Эгер чүпүрөк тагуу чын эле ыңгайсыз болсо, тампон же этек стакан колдонуу сизге ыңгайлуураак экенин биле аласыз. Сиз эң көп дегенде 8 саат сайын тампонуңузду, ал эми этек кириңизди ар 10 саат сайын алмаштырып турушуңуз керек болсо да, экөө тең агып кетүүнүн алдын алууга жардам берет жана төшөктөргө караганда ыңгайлуураак болушу мүмкүн.
Кеңештер
- Кайда барбаңыз, дайыма өзүңүз менен кошо жок дегенде эки запастык алып жүрүүнү тактаңыз! Этек кириңиз качан келерин билбейсиз.
- Эгерде ал ич кийимиңизге агып кетсе, аны ыргытпаңыз, жөн гана жууп, кайра этегине салып коюңуз, кийинки этек кир келгенде колдонуу үчүн. Сиз бул "боёлгон" трусиканы кийсеңиз болот жана аларды кайра булгап алуудан коркпойсуз.
- Юбка кийүүнү кааласаңыз, кысуу шорти же спандекс кийиңиз.
- Эгерде сиз кара түстөн башка түстө джинсы шым кийсеңиз, астына леггинс же колготки кийиңиз.
- Узун көйнөк кийүү да "тактар" менен күрөшүүгө туура келсе, жардам берет.
- Эгерде сизде агып кетүү болсо, коркпоңуз жана дүрбөлөңгө түшпөңүз, резервдик жабдыктарыңыз менен унчукпай ваннага барып, баарын тазалаңыз. Сиз "түнкү коргоо" үчүн калыңыраак, ал тургай, төшөкчөнү кийип көрүңүз.
- Канатсыз макси төшөктү өтө ичке канаттуу жаздыктын үстүнө коюңуз. Ошентип, эгер кан биринчи таңууга кирсе, кан дагы эле астындагы өтө ичке бинтке батышы мүмкүн. 2 төшөктүн жардамы менен сиздин этек кирден коргоочу ыкмаңыз сизге жакыныраак болот жана этек киринин төшөктүн четине төгүлүшүн алдын алат. Эгер сизге кошумча коргоо керек болсо, мурда айткандай тампон менен төшөктү же подкладкалардын айкалышын колдонуп көрүңүз.
- Төшөктү кармап туруу үчүн түн ичинде пижамаңыздын астына леггинс кийиңиз.
- Эгерде сизде жууркаңыз жок болсо, ажаткана кагазы жарык мезгилдерде пайдалуу болушу мүмкүн.
- Макси төшөмчөлөрдү кийип көрүңүз жана кошумча коргоо үчүн эки катмар шым кийип көрүңүз жана агып кетүүнү болтурбаңыз жана бул тактика мен үчүн иштеди, мен 7 -мезгилимде, ал сонун иштеп жатат!
- Эгерде сиздин төшөктөрүңүз тез -тез агып кетсе, аларды түнү, күнү же түнү кийип көрүңүз. Бул жаздыктар көбүнчө ич кийимиңиздин белине жетет. Laurier Active Day Super Maxi Wing сыяктуу төшөмөлөрдүн башка түрлөрү чурайдагы канаттары жана арт жагында узартылышы менен жабдылган.
- Эгерде ич кийимиңизге кан кирсе, аны муздак суу жана самын менен колуңуз менен жууңуз. Бул туруктуу тактардын алдын алууга жардам берет.
