Пременструалдык синдром (PMS) этек кирге байланыштуу ар кандай тынчсыздандыруучу симптомдорду пайда кылат. ПМСтин кээ бир учурларында, пайда болгон симптомдор маанайдын өзгөрүүсү, бирок ар кандай физикалык симптомдор пайда болушу мүмкүн. Жүрөк айлануу жана диарея - бул орточо PMS симптомдору, аларды жашооңузду өзгөртүү жана дарыгердин рецептисиз сатып ала турган кээ бир дары -дармектерди алуу менен жеңүүгө болот. Сиз баштан өткөрүп жаткан симптомдорго көңүл буруңуз. Жүрөк айлануу жана кусуу PMS эмес, башка оорунун симптомдору экенин билиңиз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Жүрөк айланууну дарылоо
Кадам 1. Жүрөк айлануунун себебин билиңиз
Ай сайын этек кир менен коштолгон өнөкөт жүрөк айлануу PMSтин белгиси болушу мүмкүн. Бирок, өнөкөт жүрөк айлануу, ошондой эле кээ бир олуттуу башка шарттар, ар кандай себеп болушу мүмкүн. Эгерде жүрөк айлануу уланса же начарласа, этек кириңиз бүткөндөн кийин, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул жерде көңүл айнуунун кээ бир жалпы себептери:
- Кээ бир дарыларды алуу. Ашказаны сезимтал адамдар көбүнчө жүрөк айланууну болтурбоо үчүн дары -дармектерди же витаминдерди ичип жатып, кичине тамак же стакан сүт жеши керек. Эгерде сиз жаңы дарыны баштап жатсаңыз, көңүлүңүздүн айнуусунан улам пайда болгонун карап көрүңүз.
- Эмоционалдык стресс. Сиз катуу кайгырууга же стрессти жараткан жагдайга туш болуп жатасызбы? Көңүл кайгыруу/катуу стресс көбүнчө адамдардын жүрөгү айланып, аппетитин жоготот.
- Ичке ичеги инфекциясы же "ашказан тумоосу". Бул жүрөк айлануу, диарея, ашказандын кармашы жана кусуу сыяктуу симптомдорду жаратса да, оору көбүнчө тез эле чечилет. Эгерде бул симптомдор катуу жана 24 сааттан ашык созулса, сизде PMS эмес, олуттуу оору болушу мүмкүн.
Кадам 2. PMS белгилерин бошотуу
Атайын PMSти айыктыра турган дары жок. Бирок, кээ бир симптомдор, мисалы, жүрөк айлануу, жашоо образын өзгөртүү менен жеңилдейт.
- Жөнөкөй тамакты кичине бөлүктөрдө жегиле. Дене тамактанууга муктаж, жүрөк айланса дагы. Кичине тамактануу жүрөк айлануунун начарлашына кепилдик берет. Кургак тост, крекер, желе, алма жана тоок шорпосу сыяктуу тамактарды жегиле.
- Күчтүү жыттардан алыс болуңуз. Атыр, кээ бир тамак -аштар жана түтүн сыяктуу күчтүү жыттарды жыттоо жүрөк айланууну начарлатат. Андыктан, күчтүү жыты бар жерлерден алыс болуңуз.
- Мүмкүн болушунча саякатка чыкпаңыз. Кыймыл оорусу жүрөк айланууну пайда кылышы жана начарлатышы мүмкүн. Эгер саякатка чыгууга туура келсе, кыймыл оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын азайтуу үчүн машинанын алдыңкы отургучуна отуруңуз.
- Имбирь жегиле. Имбирь, таттуу, конфет же чай түрүндө, жүрөк айланууну басаңдатуучу активдүү заттарды камтыйт.
- Жалбыз жегиле. Жалбыз чайы жана жалбыздын майы бар капсулалар көбүнчө жүрөк айлануу пайда болгондо пайда болгон диспепсиянын симптомдорун басаңдатууда эффективдүү.
- Ромашка чайын ичиңиз. Ромашка булчуңдарды жана нервдерди эс алдырууда эффективдүү болуп, ашказандын карышуусун жүрөк айлануудан же кусуудан бошотот.
3 -кадам. Медициналык препараттарды колдонуу
Жүрөк айланууну дарылоо үчүн ар кандай дары -дармектерди рецептсиз сатып алууга болот, мисалы:
- Фосфорлонгон углеводдор. Глюкоза сиропунда эриген фосфор кислотасы ашказандын дубалына ооруну басаңдатуучу таасир берет, ошону менен нервдин дүүлүгүүсүнөн ооруну басаңдатат.
- Антациддер. Суюк жана чайноочу таблетка түрүндө жеткиликтүү, антациддер жүрөк айлануу же ашказан оорусу менен байланышкан кислота рефлюксин нейтралдайт. Дарыгерлер көбүнчө кислота рефлюкс оорусунун симптомдорун дарылоодо эффективдүү дары -дармектерди жазышат.
- Dimenhydrinate. Кыймыл оорусуна каршы дары -дармектерде камтылган бул зат кусуу менен байланышкан мээдеги рецепторлорду бөгөйт.
3төн 2 бөлүк: Диареяны дарылоо
Кадам 1. Ичтин себебин билиңиз
Эгерде диарея өнөкөткө айланып кетсе же улана берсе, менструация бүткөндөн кийин да мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылыңыз. Ичтин кээ бир жалпы себептерине төмөнкүлөр кирет:
- Кокусунан эскирген тамакты жеп. Эскирип калган тамак-аштын колдонулушуна жол бербөө үчүн, буфетти тамак-ашты жылытуучу лотоктору бар ресторандарда жебеңиз, керектөө алдында бардык татымалдарды/соустарды жана сүткө негизделген тамактарды текшериңиз жана муздаткычтын мазмунун бир жолу текшериңиз (калган калдыктарды ыргытыңыз) бир жума
- Тамак -аш аллергиясы. Тамак -аш аллергиясы ар кандай куракта башталышы мүмкүн. Бул абал тамак сиңирүү органдарынын кыжырдануусун пайда кылат. Кээ бир эң кеңири таралган тамак -аш аллергиялары, мисалы, лактоза чыдамсыздык же глютен оорусу, эч кандай себепсиз өнөкөт ичи менен мүнөздөлөт.
- Дүүлүгүүчү ичеги синдрому (IBS) IBS узакка созулган катуу чыңалуудан жана стресстен келип чыгат. Бул абал көбүнчө аялдарда кездешет. IBS үчүн триггерлер ачуу, оор, куурулган тамактарды камтыйт жана була же өсүмдүк заттарынын көп өлчөмүн камтыйт.
2 -кадам. Диареядан арылыңыз
Атайын PMS менен байланышкан гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам ичти дарылоочу эч кандай дары -дармектер жок. Бирок, диареяны төмөнкү жолдор менен жеңилдетсе болот.
- Йогурт жегиле. Йогуртта микробдордун культурасы бар, алар ичегидеги организмдердин курамын тең салмактап, сиңирүү системасына жардам берет. Диспепсиянын же ичтин белгилерин йогурт жеп жеңилдетүүгө болот.
- Фастфуд жана кофеин жебеңиз. Фаст -фуд диареяга алып келет, анткени майлуулугу жогору. Башкача айтканда, фастфуд гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам ич өткөктү начарлатат. Кофеин ич алдыруучу таасирге ээ, бул ашказандын начарлашына алып келет.
- Көнүгүү. Үзгүлтүксүз көнүгүү кандын агымын көбөйтө алат жана ичтин жана ашказандын карышуусу сыяктуу PMSке байланыштуу гормоналдык өзгөрүүлөрдүн симптомдорун басаңдатууда эффективдүү экени көрсөтүлдү. Ошондуктан, PMS менен байланышкан гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу диарея да көнүгүү аркылуу жеңилдейт деп ойлошот.
3 -кадам. Денени нымдап туруу
Диарея көп өлчөмдөгү суюктуктун жоголушуна алып келет. Эгерде организм туура сугарылбаса, суусуздануунун ар кандай кыйынчылыктары пайда болушу мүмкүн. Эгерде сизде ичиңиз тез -тез ооруп жатса, ар дайым жаныңызда бир бөтөлкө суу алып жүрүңүз жана мүмкүн болушунча көбүрөөк ичиңиз.
Кадам 4. Медициналык препараттарды колдонуу
Ичтин алдын алуу үчүн дары -дармектерди алуу PMS менен күрөшүүгө жана кадимки иш -аракеттериңизди улантууга жардам берет. Рецептсиз сатып алса боло турган диареяга каршы дары -дармектердин мисалдары:
- Iopermide. Бул препарат жоон ичегинин иштешин жайлатып, организмге сиңирүү учурунда көбүрөөк сууну сиңирүүгө мүмкүндүк берет.
- Висмут субсалицилаты. Бул дары тамак сиңирүү органдарынын сезгенүүсүн басаңдатууда, жаман бактериялардын көбөйүшүн басаңдатууда жана тамак сиңирүү органдары чыгарган секрецияларды азайтууда эффективдүү.
3төн 3 бөлүк: PMS менен күрөшүү
Кадам 1. Атайын PMSке даба жок экенин билиңиз
Изилдөөчүлөр PMS айыздын айынан гормондордун өзгөрүшүнөн улам пайда болгонун аныкташты, бирок эмне үчүн кээ бир аялдар башкаларга караганда көбүрөөк сезимтал болушат жана PMS менен жабыркагандардын арасында дагы башка симптомдорду башынан өткөрүшөт.
Кадам 2. PMS белгилери карама -каршы экенин билиңиз
Гормондордун түрлөрүнө жана денгээлине ар башка денелер ар кандай реакция кылышат. Кээ бир аялдарда ПМС ич катууга алып келет, кээ бирлерде диарея. Кээ бир аялдар PMSти баштан кечиргенде агрессивдүү болуп калышат, башкалары үмүтсүз болуп ыйлашат.
Сиз баштан кечирип жаткан ар кандай PMS белгилерин таануу. Айрыкча, эгер сиздин денеңиз PMSке өтө сезгич болсо, симптомдор журналын жүргүзүңүз жана этек кириңиздин убактысын жазыңыз. Эгерде алар пайда болсо, ар кандай же жаңы симптомдорду жазыңыз. PMS менен күрөшүүнүн бир жолу - PMS белгилери качан пайда болорун алдын ала айтуу жана физикалык ден соолукту жана маанайды сактоо үчүн чара көрүү
3 -кадам. Гормондордун деңгээлин көзөмөлдөө
Гормоналдык манипуляциялоочу контрацепция ыкмалары, мисалы, бойго бүтүрбөөчү таблеткалар, гормондордун тактары, вагиналдык шакектер жана уколдор, гормондордун деңгээлин көзөмөлдөөгө жана PMS симптомдорунун жыштыгын жана катуулугун азайтууга жардам берет. Гинеколог менен кеңешип, сиздин шартыңызга эң ылайыктуу ыкманы аныктаңыз.
Кадам 4. PMS менен башка олуттуу шарттардын айырмасын билиңиз
Башка, олуттуу шарттар, мисалы, менструалдык дисфориялык бузулуу (PMDD), жамбаштын сезгенүү оорусу (PID) жана эндометриоз, PMS сыяктуу эле негизги симптомдорго ээ. Эгерде жүрөк айлануу жана диарея төмөнкү симптомдордун бири менен коштолсо, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылыңыз.
- Ичтин катуу жана өнөкөт оорусу
- Калтыратма
- Ашыкча кан
- Заара же дефекация учурунда оору
- Өтө чарчадым
- Табигый эмес вагиналдык агуу
