Стол тенниси кээде татыктуу урмат -сыйга ээ боло албайт. Кээ бир жерлерде, оюн жөн гана гаражда бир аз убакыт өткөрүүнүн бир жолу. Ал эми кээ бир жерлерде, бул жеңүүчү үчүн жүз миллиондогон рупий сыйлыктарды бере турган оюн. Эгерде сиз стол теннисин ойноо хоббиден башка нерсе кылгыңыз келсе, анда өзүңүздүн ставкаңызды алып, кантип үйрөнүүнү баштаңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Ойноону баштаңыз
Кадам 1. Жакшы сапаттагы коюмду сатып алыңыз
Жакшы баштуу жарганат керек, ал сиздин кармоо күчүңүздүн көбүн же баарын жайгаштырууга мүмкүндүк берет. Эгер сиз башталгыч болсоңуз, кайра баштоочу конкреттүү ставканы тандаңыз, ал кайтып келүү кыйын болгон топторго азыраак бурулуш жана төмөн ылдамдык менен чабуу үчүн иштелип чыккан. Кийинки кадамга даяр болгондо, максималдуу көзөмөлгө ээ болгон жана техниканы баса белгилөө үчүн иштелип чыккан орто жана жогорку ылдамдыктагы коюмду сатып алыңыз.
- Эгерде сиз коюмду Европанын "кол алышуу" ыкмасы менен кармасаңыз, анда аз кармаган азиялык "калем" ("калем кармоо") коюмун эмес, туура коюмду сатып алыңыз.
- Биринчи жолу коюмду тандоодо, промо абдан кызыктыруучу болсо да, өтө күчтүү буроо же уруу жөндөмүнө ээ деп айтылган коюмду сатып албаңыз. Сиздин чеберчилик деңгээлиңизди билиңиз. Болбосо, бул коюм чындыгында аны колдонуп жатканда жаракат алып келет.
Кадам 2. Даяр абалда ойной баштаңыз
Сиздин денеңиз тең салмактуу, эс алуучу жана каалаган багытта кыймылга даяр болушу керек. Чынында, ар бир соккудан кийин кайра даяр абалга келүүгө аракет кылыш керек. Сиздин активдүү колуңуз да топту урууга даяр экенин текшериңиз.
- Эгерде сиз ичке (алдыга) урууну жакшыраак билсеңиз, бир аз солго, ал эми тескерисинче, эгер сиз сыртка (артка) тийгизүүнү жакшыраак болсоңуз.
- Эгерде оң колуңуз үстөмдүк кылууга умтулса, жалпысынан оң бутуңузду бир аз алдыга коюп, солго бир аз туруңуз. Эгерде сол колуңуз басымдуулук кылууга умтулса, жалпысынан сол бутуңузду бир аз алдыга карай оңго карай бир аз туруңуз.
3 -кадам. Тез кыймылга даяр болуңуз
Топ соккунун жайгашуусуна жана багытына жараша каалаган жерге жыла алат. Эгер даяр турсаңыз, сиз кыймылдай баштаганда физикалык ылдамдыкка ээ болосуз. Муну пайдаланыңыз! Ыкчам атаандаштарды жеңүү кыйын болот.
Денеңизге жакшы кам көрүңүз. Дене рефлекстерин даярдоо үчүн жылытуу жана ойноо алдында бир аз динамикалык чуркоо жана чоюу жасаңыз
Кадам 4. Бурчка сокку багыттоо
Эгер топту бурчка кондуруп алсаңыз, тажрыйбалуу оюнчулар да аны кайтарып алуу дээрлик мүмкүн эмес. Столдун четтери да жакшы багытталган максаттар. Бирок, эгер сиз азырынча муштумуңузду башкара албасаңыз, тобокелге барбаңыз. Топ столдун сыртына түшүп калса, сиз иш жүзүндө упайыңызды жоготосуз.
Бул ылдамдык менен айкалышканда абдан стратегиялык тактика болушу мүмкүн. Бир жолу столдун алыскы бурчуна тез топту түшүрөсүз, экинчисинде жай топту тордун алдына түшүрөсүз. Эгерде каршылашыңыз сиздин кийинки кадамыңызды билбесе, бурчтар чындыгында оор пункттар
5 -кадам. Топту тордон бир аз жогору коюп, кирешенин төмөндүгүн сактоо
Бул эрежени унутпаңыз: аралык канчалык кичине болсо, бурч ошончолук кичине. Сиздин топ торго канчалык төмөн түшсө, каршылашыңызга чоң бурчтар менен каршы чабуул коюу ошончолук кыйын болот. Мындан тышкары, сиздин атаандашыңызга топту артка катуу сокку берүү барган сайын кыйын болуп баратат.
Бирок, бул эрежеден бир өзгөчөлүгү бар: арткы топ. Бул учурда, топту тордун үстүнө абдан бийик ыргытып, столдун аягына чейин түшүүгө аракет кылыңыз, атаандашыңыз ага жетпейт
Кадам 6. Каталарыңды бил
Көптөгөн каталар жана нерселер бар, алар сиздин атаандаштарыңыз үчүн кошумча упай катары эсептелет. Мисалы, эгер топ тордун үстүнө чыккандан мурун эки жолу секирсе, бул сиз бир упайыңызды жоготот дегенди билдирет. Ошондой эле биринчи ок чыгарууда (кызмат кылуу), топту болжол менен 12 см бийиктикке ыргытуу керек. Болбосо, бул ката катары эсептелет.
Өз катаңды билбейсиңби? Бул покеболл оюнундагы 8 -топту чукулоо керек эмес экенин билбегендей эле, бул оюнда утуласыз дегенди билдирет. Конкурстук оюнга кошулардан мурун стол теннисинин негизги эрежелерин түшүнгөнүңүзгө ишениңиз
3 ичинен 2 -бөлүк: ойноо техникасын өнүктүрүү
Кадам 1. Топту ийри багытта сүзүңүз же соккуңузду буруңуз
Арка багыты кыйын, бирок аны өздөштүргөндөн кийин оюнду да өздөштүрө аласың. Бул жерде эстен чыгарбоо керек болгон бир нече нерселер бар:
- Атаандаштын коюм бурчун караңыз. Эгерде атаандаштын коюму ылдыйдан жогору карай жылса, анда сиз өйдө карай бурулушту күтө аласыз (topspin). Эгерде коюмдун багыты өйдөдөн ылдыйга карай болсо, бул ылдый карай бурулушту билдирет (артка кайрылуу). Эгерде коюм солдон оңго карай болсо, анда бул оң капталдын, ал эми ставка оңго солго болсо, бул сол капталдын айлануусун билдирет.
- Сиз бурулуштун ордун коюмдун бурчуна жараша толтура аласыз. Эгерде сиз ашыкча буралып жаткан топ менен алектенип жатсаңыз, анда коюмду коюп, топту анын борбордук сызыгынын үстүнөн басыңыз. Эгерде сиз түбү бурулган топ менен алектенип жатсаңыз, анда коюмду өйдө коюп, топту анын борбордук сызыгынын астына уруңуз. Эгерде сиз оң колуңуз менен күрөшүп жатсаңыз, анда коюмду оңго коюп, топту солго уруңуз. Эгерде сиз сол бурулган топ менен алектенсеңиз, коюмуңузду солго коюңуз жана топту оңго уруңуз.
- Каптал бурмалоо чеберчилигин да өздөштүрүңүз. Иш таштоонун бул түрү атаандашыңыздын кайтаруу мүмкүнчүлүгүн катуу чектейт. Топту солго же оңго уруу менен тажрыйба жасаңыз, андан кийин аны борбордук сызыкка карай жылдырып, каптал бурулушту түзүңүз. Көп учурда топ атаандашыңыз күтпөгөн тарапка жылат.
Кадам 2. Өзгөчө ачык урганда бүт денеңизди колдонуңуз
Күчтү өндүрө турган нерсе - бул сиздин колуңуз же билегиңиз эмес, бүт денеңиз. Сиз жамбашыңызды жана далыңызды колдонуп, тез жана шамдагай кыймылга келишиңиз керек.
Ачык сокку жасоо үчүн, артка чайкалганда белиңизди жана далыңызды артка түрүңүз. Андан кийин селкинчекти бүтүргөндө алдыга жылыңыз. Бул сиздин денеңиздин салмагын өзгөртүп, селкинчегиңизди күчтүү жана күчтүү кылат. Мындан тышкары, бул дагы ырааттуу чабуулдарга алып келет
3 -кадам. Ылдамдыкты ылдамдык менен дал келтирүү
Техниканы 100%өздөштүрө албасаңыз да, эгер сиз эч кандай божомолсуз жиндидей ойносоңуз, анда атаандашыңызды сүрүп чыгууга ийгиликке жетесиз. Терең түшүп, топту ылдый өткөрүп, соккуңузду бурап, тез топту өткөрүп, түз тийгизип, топту тордун үстүнө тоголотуп ж. Оюндун ритмин ушунчалык чыңалтыңыз.
Аны жеңилдетүү үчүн дененин даяр абалын колдонуңуз. Ар дайым, айрыкча биринчи соккудан кийин жана хиттердин ортосунда салмакты алмаштырууга даяр болуңуз. Ошондой эле каалаган убакта кол салууга даяр болуңуз
4 -кадам. Денеңизди эс алдырыңыз
Топтун салмагы абдан жеңил экенин унутпаңыз. Ал эми топ дайыма айланат. Эгер аны катуу кармоо жана катуу, катуу сокку менен чечсеңиз, топтун абада кыймылын токтотосуз. Оюнга кошулардан мурун денеңизди эс алдырып, колуңузду кармаңыз. Топту жеңил тийүү менен гана уруу керек, же ал сизге түз жылат же сиз биринчи аны кубалашыңыз керек.
Сенин да оюңду эс ал. Эгерде сиз эмоцияңызды башкара албай калсаңыз, анда оюндун утушун атаандашыңызга өткөрүп берүүңүз ыктымал. Эгерде сиз бир нече хитти катары менен кайтара албасаңыз, жинденбеңиз, тескерисинче чабуул жасаңыз. Оюн бүтмөйүнчө багынбаңыз. Стол теннисинде оюндун багыты күтүлбөгөн жерден артка кайтарылышы мүмкүн
3төн 3 бөлүк: Жакшыраак ойноо
Кадам 1. Өз коюмуңузду гана колдонуңуз
Ар бир коюм башкача. Ар ким өзүнчө сезет жана өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар. Эгерде сиз өзүңүздү эркин жана тынч сезип, эң мыкты ойноону кааласаңыз, өз коюмуңузду колдонуңуз. Сиз коюмду, аны кантип ойногонду жана анын аткарылышын жакшы билесиз, башка коюмдардан айырмаланып. Башкалардын жабдууларын колдонуу ойноо жөндөмүнүн бузулушуна алып келет.
Ал өзүңүздүн негизги колуңуз сыяктуу иштейт, жарганатыңызга жакшы кам көрүңүз. Жарганатты колдонбогондо атайын капкакта же баштыкта сактаңыз. Тегиз жерге самын жана жылуу суу менен тазалаңыз (ичине чекиттери бар резина губка). Же болбосо, жарганат үчүн атайын тазалоочу каражатты колдонсоңуз болот, андыктан ал дайыма эң жакшы абалда болот
2 -кадам. Өз алдынча машыгыңыз
Эгер ырааттуулукка жетишүү керек болсо, дубалдын үстүндө жалгыз машыгып көрүңүз. Инсульттун ар бир түрүн колдонуңуз, ар бир инсульттун бурулушун, аралыкты жана ылдамдыгын жакшыртыңыз. Бул ошондой эле сиздин ставкаңыздын "сезимин" билүүгө жана ар бир сокку менен кыймылдын өзгөчөлүктөрүн түшүнүүгө жардам берет.
Ошондой эле, полду бурмалоо практикасы катары колдонсоңуз болот. Топ сизге кайрылып көрсөтмөйүнчө ылдый уруу менен машыгыңыз. Андан кийин, аны ар кандай бурчта бурап көрүңүз
3 -кадам. "Ар дайым" машыгыңыз
Практика эч катасыз кемчиликсиз ойноого мүмкүндүк бербейт, бирок практика адаттарды жаратат. Эгерде сиз дайыма машыгып турсаңыз, анда бул стол тенниси оюну жөнүндө баарын, анын ичинде өз кыймылдарыңызды жана жоопторуңузду түшүнөсүз. Сиздин соккуңуз ырааттуу болуп, топтун багыты такыраак болуп калат. Ошентип, сиз жалгыз машыгасызбы, досуңуз мененби же атаандаштык оюн түрүндөбү, дайыма машыгыңыз.
Бирок, алгачкы этапта, адегенде атаандаш оюндарга катышпай эле машыгуу керек. Чындыгында андай болбогондо жөнөкөй көрүнгөн нерсеге капалануу оңой. Кантсе да стол тенниси чындыгында дүйнөнүн ар кайсы бурчунда расмий түрдө мелдешке чыккан спорт
Кадам 4. Сиздин кыймылдарыңыз табигый болуп калганга чейин машыгыңыз
Сиз спортту жаңыдан үйрөнө баштаганда же чеберчиликти өнүктүрүүгө аракет кылып жатканыңызда, бардык психикалык энергияңыз жана көңүлүңүз ал жөнүндө ойлонууга топтолот. Эс алуу жана техникаңызды өркүндөтүү үчүн, сиз бул алгачкы этаптан өтүшүңүз керек. Кыймылдарыңыз автоматтык түрдө болмоюнча ойноону улантыңыз жана сиз келген топко же топтун багыты тууралуу ойлонуунун кажети жок.
Стол үстүндөгү теннис ойноону машинаны айдоону ойлон. Башында айланаңызда болуп жаткан нерселердин баарына толкунданып, чөгүп кетишиңиз мүмкүн. Бирок азыр сиз машина айдоого көнүп калдыңыз жана кантип майда -чүйдөсүнө чейин эсиңизде жок. Стол тенниси боюнча да ушундай. Жөн гана эс алып, нерселер табигый түрдө болсун
Кадам 5. Белгилүү бир лигага же клубга кошулуңуз
Эгерде сиздин жалгыз ойноочуларыңыз акеңиз жана кошунаңыздын 8 жаштагы баласы болсо, анда сиздин оюн эч качан жакшырбайт. Жергиликтүү лигага же клубга кошулуңуз жана өз жөндөмүңүздү өнүктүрүүгө жардам бере турган стол теннисчилерин табыңыз. Учурдагы чеберчилигиңиз жөнүндө кабатыр болбоңуз, анткени көпчүлүк клубдар башталгычтардан баштап профессионалдуу оюнчуларга чейин ар кандай деңгээлдеги оюнчуларды кабыл алышат.
