Качан тоскоолдуктар сиздин жолуңузга келгенде, кыйынчылыктарды же кыйынчылыктарды жеңүү үчүн өжөрлүк же өжөрлүк керек. Тапшырманы аткарууда туруктуулук ийгиликтүү адамдарды башкача кылып көрсөтөт. Максатыңызга жетүү үчүн убакыт бөлүү - ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуунун бир жолу. Ошондой эле, алаксытууга көңүл бурбоо жана кыйынчылыктарга же ийгиликсиздиктерге туш болгондо күрөшүүнү улантуу үчүн кээ бир кеңештерди колдонуңуз. Туруктуулук - бул алдыга жылуу, бирок өжөр болбоо.
Кадам
3 -метод 1: Туруктуулукка таянуу менен каалоону ишке ашыруу
Кадам 1. Жетүү керек болгон максаттарды аныктаңыз
Убакыт бөлүп, каалаган нерселериңиз жөнүндө ойлонуп, анан аларды атайын аныктаңыз. Сиз жете ала турган өлчөнүүчү жана реалдуу максаттарды коюңуз. Андан кийин, акыркы максат ишке ашышы үчүн, максатка жетүү үчүн иш графигин түзүңүз.
- Максаттарды коюп жатканда, эмнени каалап жатканыңызды эле эмес, эмнеге жетүүнү каалап жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Каалоонун түпкү себебин түшүнүү менен, сизди аракетке түрткөн бир нерсе бар жана сиз максаттарыңызга жетүү үчүн аракет кылып жатканда мотивацияңызды сактап каласыз.
- Мисалы, балким, сиз өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттыргыңыз, ден соолугуңузду чыңдагыңыз келет жана дагы жагымдуу көрүнгүңүз келет, ошондуктан арыктагыңыз келет.
- Каалаган нерселериңизди көрүнөө жерде, мисалы дубал календарына жазыңыз.
Кадам 2. Каалооңузду ишке ашыруу үчүн кандай кадамдарды жасоо керектигин аныктаңыз
Белгилүү бир убакыт аралыгында жасалышы керек болгон конкреттүү кадамдарды көрсөтүү менен максаттарга жетүү планын иштеп чыгуу. Мисалы, эгер сиз 1 саат машыгууну кааласаңыз, аны бир сессияга 15 мүнөттүк бир нече сессияга бөлүңүз. Дагы бир мисал, күнүмдүк тапшырманы жүздөгөн документтерди бир күндө бир нече жолу бир сессияга документтердин барактарынын саны менен сорттоо.
Сизди мотивациялоо жана акыркы максатка багыттоо үчүн жеңил максаттарды коюу менен каалоолоруңузду ишке ашырыңыз
3 -кадам. Күн сайын белгилүү бир убакытты бөлүп, максаттарга жетүүнү колдогон иштерди жасаңыз
Биринчи жумада күнүнө 5 мүнөт бөлүңүз. Экинчи жума, күндү 10 күнгө чейин узартуу ж.б. Эгерде графигиңиз абдан тыгыз болсо, бул кадам абдан эффективдүү жана күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү катары жасалышы мүмкүн.
Кадам 4. Көңүл буруучу эстеткичти коюңуз
Үй сатып алуу үчүн акча топтоону кааласаңыз, муздаткычтын эшигине кыялыңыздагы үйдүн сүрөтүн чаптаңыз. Эгерде сиз кредиттик картанын эсебин төлөгүңүз келсе, эсепти раковинанын үстүндөгү күзгүгө чаптаңыз. Үлгүлүү кызматкер болгонуңуз үчүн сыйлыкка ээ болгуңуз келсе, үстөлүңүзгө былтыркы сыйлык жарыясынын көчүрмөсүн чаптаңыз.
Кадам 5. Иш планында болгон көндүмдөр менен иш -чараларды уюштуруңуз
Мисалы, сиз тишти күн сайын кечинде уктаар алдында тазаласаңыз, тишти жуугандан кийин бетиңизди жууганга убакыт бөлүңүз. Таштанды чыгарганда же гезитти алган сайын корооңуздагы өсүмдүктөрдү сугарыңыз. Жумушта, үстөлүңүздөн чыккан сайын стаканды толтуруп, көбүрөөк суу ичүүгө убакыт бөлүңүз.
Кадам 6. Максатка жетүү үчүн дагы эле кызыктуу жана жагымдуу иш -аракеттерди сактоого аракет кылыңыз
Кредит картасынын эсебин төлөө сыяктуу сиз каалаган нерсе өтө эле оор болбошу керек. Анын ордуна, оюнду ойногондой кылып, максатыңызга жеткенде өзүңүздү сыйлаңыз. Чындыгында, сиз төлөнө турган векселдердин санына жана төлөө күнүнө ставка коё аласыз.
Же болбосо, шыктандыруучу ырды же жазылган билдирүүнү угуп жатып, кайталануучу тапшырмаларды аткарыңыз
Кадам 7. Максатка жетүүдө жакшылыктын баалуулугун карманыңыз
Тоскоолдуктарга туш болгондо, баш тартууну жана терс жүрүм -турум үчүн шылтоо табууну каалашыңыз мүмкүн. Анын ордуна, туруктуулукту көрсөт. Башкаларга кандай мамиле кылгың келсе, ошондой мамиле кыл. Ийгиликке жетүү үчүн эрежелерди сактаңыз.
Эгер сиз позитивдүү жана көңүлдүү бойдон калсаңыз, башка адамдар сиздин максаттарыңызга жетүүгө жардам берүүнү каалашат
2дин 3 -методу: Кыйынчылыктар жана ийгиликсиздиктер учурунда туруктуу болгула
Кадам 1. Башкалардын сынына кулак сал, бирок таарынба
Сиздин кыялыңызга жардам берүүгө же колдоого даяр эмес адамдар бар экенин кабыл алыңыз. Алардын сөздөрү сизге таасир этпесин. Муну мотивация булагы катары колдонуп, алардын туура эмес экенин далилдегиле же мамилеси чындап эле начар болсо ажырашкыла.
- Мисалы, сиздин доктор болуу кыялыңызды колдобогон досуңуз менен сүйлөшүп жатканда, жумушка байланыштуу темалардан алыс болуңуз.
- Кээде кимдир бирөө сизге жардам бергиси келгениңиз үчүн чын жүрөктөн кеңеш берет же сынга алат. Ал сиз көрө албаган нерселерди көрө алат. Чечимдерди кабыл алуу үчүн бул маалыматты колдонуңуз. Берилген маалыматтарды кылдаттык менен карап чыгып, кайсынысы пайдалуу, кайсынысы пайдалуу эмес экенин аныктаңыз.
Кадам 2. Колдоо тобун түзүңүз
Миссиясы адамдардыкына окшош тоскоолдуктарды жеңүүгө жардам берүү болгон жамаатты издеңиз. Кооптуу нерселериңизди ишенимдүү үй -бүлө мүчөсү же досуңуз менен бөлүшүңүз, андан кийин кеңеш же кеңеш сураңыз. Кесипкөй кеңешчи же угууга даяр адамга кайрылыңыз.
Мисалы, чакан бизнестин ээсинин тобуна кошулуңуз, андыктан сиз туш болгон көйгөйлөрдү талкуулай аласыз, мисалы, имаратты ижарага алуу баасынын жогорулашы
3 -кадам. Ийгиликсиздик нормалдуу экенин кабыл алыңыз
Ийгиликтүү адамдар дагы ийгиликсиздикти башынан өткөрүшкөн. Ийгиликке жетишүүдөн корккон адамдардан айырмаланып, ийгиликтүү адамдар ийгиликсиздиктен сабак алышат жана бул тажрыйбадан пайдаланып, кайра аракет кылышат. Алар күрөшүүнү улантышат, анткени алар үчүн ийгиликсиздик ийгиликтин бир бөлүгү.
4 -кадам. Эмнеге ийгиликке жетпей калганыңызды билип алыңыз
Эгерде сиз каалоолоруңузду ишке ашырууга аракет кылып жатканда көп учурда тоскоолдуктарга же көйгөйлөргө туш болсоңуз, анын себебин ойлонуп көрүңүз. Сиздин аракеттериңиз жана талантыңыз максаттарга жетүү үчүн жетиштүүбү же жокпу, ойлонууга убакыт бөлүңүз. Мындан тышкары, жакшыртылышы керек болгон нерселерди карап көрүңүз же башка бирөөдөн жардам сураңыз.
- Мисалы, эгер сиз бир нече жолу маектешкениңизге карабай жумушка алынбасаңыз, жумушка орношууга барардан мурун өзүңүздү мүмкүн болушунча даярдоого аракет кылыңыз.
- Мүмкүн болгон өзүн-өзү саботаждык кылууну карап көрүңүз. Терс өзүн-өзү кабылдоо же эмоциялар максаттарга жетүүгө тоскоол болот. Эгерде сиз каалооңузду ишке ашырууда кыйналып жатсаңыз жана көйгөйдү чече албасаңыз, анда бул сиздин ишенимиңизден же инсандыгыңыздан улам пайда болгонун билүү үчүн бир аз ойлонуп көрүңүз.
Кадам 5. Өзүңүздү мотивациялоо үчүн кыялданган ийгилигиңизди элестетиңиз
Баш тартууга түрткү болгон тоскоолдуктарга туш болгондо, жетүүнү каалаган акыркы максатыңызды эстеп маанайыңызды көтөрүңүз. Досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн кубанычын сезип, куттуктоолорду алганда, өзүңүздүн максаттарыңызды жана сезимдериңизди ийгиликтүү ишке ашырып жатканыңызды элестетиңиз.
6 -кадам Алаксытуудан алыс болуңуз
Эгер көңүлүңүз чөгүп же оңой эле багынып берсеңиз, бир азга реалдуулуктан качуу үчүн телевизор көрүүнү же закуска жегиңиз келет. Сиз өзүңүзгө кам көрүү же эс алуу менен эс алып жатканда эсиңизди эс алдырсаңыз болот. Бирок, эгер сиз бош убактыңызды ар дайым көңүл ачуу менен толтурсаңыз, сиз акыркы максатка көңүл бурбайсыз.
- Спирт ичимдиктерин жана баңгизаттарды колдонуу - көңүлдү алаксытуунун өтө коркунучтуу жолу. Тескерисинче, сизди энергия менен камсыз кылуу үчүн пайдалуу иштер менен машыгыңыз.
- Убактыңызды бөлүп, мээңизди тынчтандырып, өзүңүзгө мотивация берсеңиз, өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз. Досторуңуз менен сейилдөө, паркта сейилдөө, мотивация берүүчү китеп окуу, сүйүктүү тасманы көрүү же уктап алуу сыяктуу өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүңүз. Бирок, максаттарыңызга жетүү үчүн бул иштерге көңүл бурбаңыз.
Кадам 7. Эгерде белгиленген максаттарга жетүү мүмкүн болбосо, иш планын өзгөртүү
Бул кадам убактыңызды жана жөндөмүңүздү эффективдүү колдонуу менен өжөр экениңизди көрсөтөт, баш тартпоо жана баш тартуу. Түпкү максаттарга шайкеш келген максаттарды коюңуз же керек болсо таптакыр башкача болгон жаңы максаттарды карап көрүңүз.
Мисалы, эгер сиз лектор болуу кыялыңыз туура эмес деп чечсеңиз, башка, келечектүү кесипти карап көрүңүз
3 методу 3: Сурамдарды жасоодо же четке кагууда туруктуу болгула
Кадам 1. Ошол эле билдирүүнү бериңиз
Суроо берип жатканда, аны достук жана жылуу маанайда жеткириңиз. Эгер сиз четке кагылганда же четке кагылганда таарынсаңыз, ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүз азаят. Эгерде сиз башка бирөөнүн өтүнүчүн четке каксаңыз, аны ачык сөздөр менен жана ишенимдүүлүк менен билдириңиз.
Мисалы, сиз дагы эле сизге жакпаган иш -чарага чакырылган болсоңуз, ал сиздин айтканыңызды түшүнүшү үчүн баш тартууңузду ошол эле жол менен билдириңиз
Кадам 2. "Бузулган лента" техникасын колдонуңуз
Бул ыкма көбүнчө ишенимдүү мамилени калыптандыруу үчүн колдонулат. Сиз өзүңүздүн сезимдериңизди, каалоолоруңузду жана чечимдериңизди ачык билдирүү үчүн ошол эле сөздү кайталап жатасыз. Сүйлөшүп жатканда ачууланбаңыз, капаланбаңыз же коргонбоңуз.
- Мисалы, себеп же түшүндүрмө бербестен "Жок" деп айта аласыз. Ошол эле сүйлөмдү кайталап баш тартууңузду билдириңиз.
- Бул ыкманы колдонууда, көңүлүңүздү алаксыткан нерселерди этибарга албаңыз жана каалооңузду тынымсыз жасаңыз.
Кадам 3. Натыйжалуу чечим катары компромисске баруу
Өтүнүч тапшыргандан же баш тартуудан кийин, адатта сүйлөшүү бүтпөйт, анткени эки тарапка тең ылайыктуу чечим табыш керек. Эгер компромисске баруу керек болсо, аны ийгиликсиз деп кабыл албаңыз. Бул чечим каалоону ишке ашыруунун дагы бир жолу.
