Жалпысынан алганда, ийиндеги кысылган нерв кайталануучу кыймылдардан же бир абалда көпкө туруудан улам болгон ашыкча басымдан улам пайда болот. Эгер мындай болуп калса, калыбына келтирүү үчүн ийни эс алышы керек. Мындан тышкары, ооруну басаңдатуучу рецептсиз ооруну басаңдатуучу жана далыңызды муздак подшипник менен кысуу аркылуу азайта аласыз. Сиздин дарыгер тарабынан сунушталган болсо, ошондой эле, оозеки кортикостероиддерди алып стероид сайма, физикалык терапия, же плечо ден соолугун жакшыртуу үчүн башка ыкмаларды колдоно аласыз. Кээ бир сейрек учурларда, врачтар сөөктөн, биргелешкен дисктен же жабыркаган ткандан болгон кысымга байланыштуу кысылган нервди дарылоо үчүн операция жасашат.
Кадам
Метод 1дин 3: Кысылган нервдерди эс алуу жана алдын алуу
Кадам 1. Ийиниңизди эс алып, колдонбоңуз
Далыга айыгууга мүмкүнчүлүк берип, пайда болгон ооруну азайтуу үчүн муну жасаңыз. Тактап айтканда, нервдериңизди чымчып турган ар кандай ишти токтотуңуз!
- Мисалы, үйдү тазалоодо өтө оор жүктү көтөргөндөн кийин далыңыздагы нерв кысылып калышы мүмкүн. Калыбына келтирүү процесси жүрүп жатканда, бул иштерден алыс болуңуз!
- Капталда уктоо ашыкча басымдан улам далыңыздагы нервдерди кысышы мүмкүн. Андыктан терс таасирди азайтуу үчүн уктап жаткан абалды өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 2. Сезгенүүгө каршы дарыларды алыңыз
Аспирин же стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAID), мисалы, ибупрофен же натрий напроксени, кысылган нервдин оорушун басаңдатууга жардам берет. Дарыканаларда эркин сатылганына карабай, эң ылайыктуу дары -дармек сунуштарын алуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз, айрыкча учурда сиз башка дарыларды алып жатсаңыз.
Мисалы, врачыңыз канды суюлтуучу дарыларды ичип жатсаңыз, аспиринди сунушташы мүмкүн
3 -кадам. Муздак компрессти далыңызга сүйкөп коюңуз
Биринчиден, муздак жаздыкчаны, муз баштыкчасын, ал тургай тоңдурулган жашылчаларды сүлгүгө ороп коюңуз. Андан кийин муздатуучу компрессти далыңызга 10-15 мүнөт коюп, жеңилдетип муздатыңыз.
Музду териге түздөн -түз колдонбоңуз. Этият болуңуз, бул аракет жаңы көйгөйлөрдү жана ооруну жаратышы мүмкүн
Кадам 4. Ийиниңиздеги кысымды азайтуу үчүн өзүңүздүн позицияңызды тууралаңыз
Туруп же отурганда, ийинди алдыга бүгүүнүн ордуна артка түртүүгө аракет кылыңыз. Ийинди ийип же чымчып коюу нервге кан агууну токтотуп, абалыңызды начарлатат. Эгерде сизде бул позицияны сактоодо кыйынчылыктар болсо, денеңизди жакшыртуу үчүн онлайн же оффлайн дүкөндөн адистештирилген ийинди колдоочу аппаратты сатып алып көрүңүз.
Уктап жатканда колуңузду жаздыкка коюп, ийиниңизди эс алдырыңыз. Уктап жатканда ийиниңизди алдыга сунуу же бүгүү сиздин абалыңызды начарлатышы мүмкүн
Step 5. Ийин сунууну жасаңыз
Бутуңуз менен полго эңкейип турган ийин куушуруп көрүңүз, андан кийин ийиниңизди мүмкүн болушунча кулагыңызга жакыныраак куушуруңуз. Кысылган нервди эс алуу үчүн бул сунууну 5-10 жолу жасаңыз.
- Мындан тышкары, сиз ийинди түртө аласыз, бул ийиниңизди сааттын жебеси боюнча 5-10 жолу айлантуу. Муну кылып жатканда, ийиндериңиз кулагыңызга жакын болгонго чейин, мүмкүн болушунча жогору көтөрүлүшүн текшериңиз.
- Далыңыздагы чыңалууну басаңдатуу үчүн бул көнүгүүлөрдү күнүнө жок дегенде бир жолу аткарыңыз.
Метод 2 3: Медициналык дарылоону аткаруу
Кадам 1. Оозеки кортикостероиддерди алыңыз
Дарыгерлер нервдердин кысылышынан пайда болгон ооруну жана шишикти азайтуу үчүн кортикостероиддерди сайып же таблетка түрүндө жазып беришет. Мындан тышкары, дарыгер сизден дарыканалардан биржадан ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди алууңузду да сурашы мүмкүн. Эсиңизде болсун, ар дайым дарыгер берген дозалык сунуштарды аткарыңыз жана эч качан дарыны ашыкча колдонбоңуз!
Кортикостероиддерди колдонуунун кээ бир терс таасирлери - бул кандагы канттын көбөйүшү жана инфекциянын коркунучу, айрыкча, эгер дары узак мөөнөткө колдонулса
Кадам 2. ийинине колдоо кой
Догдуруңуз сиздин ийиниңиздин тезирээк айыгып кетиши үчүн кыймылыңызды чектөө үчүн атайын ийин колдоосун кийүүнү сурашы мүмкүн. Кыязы, дарыгер аны колдонуу мөөнөтүн да түшүндүрүп берет.
Кадам 3. физикалык терапевт менен иштөө
Квалификациялуу физикалык терапевт булчуңдарды чыңдоо жана сунуу үчүн көнүгүү программасын иштеп чыгууга жана кысылган нервдердин чыңалуусун бошотууга жардам берет. Кайталануучу же стресске жакын кыймыл нервдериңизди кысышы мүмкүн болгондуктан, терапевт сунуштаган көнүгүүлөр калыбына келтирүү процессинин маанилүү бөлүгү болуп саналат.
Эгерде сиз туура вариантты таппасаңыз, дарыгериңизден физикалык терапевтке жолдомо сураңыз
Кадам 4. Машыктырылган массажисттин кыртышка терең массажын жасаңыз
Массаж процесси башталардан мурун, далыңыздын нервдери кысылганын түшүндүрүңүз. Андан кийин, массажер баш аламандык менен күрөшүү үчүн ийиндер жана моюн айланасындагы чыңалууну бошотууга жардам берет.
Ийин көйгөйлөрүн дарылоодо тажрыйбасы бар массажисттерди табуу үчүн интернеттен издеңиз. Кааласаңыз, өзүңүзгө жакын адамдардан ишенимдүү массажистке сунуштарды сурасаңыз болот
Кадам 5. Керек болсо далыга операция жасаңыз
Хирургиялык жол -жоболор, адатта, башка ыкмалар бир нече жумадан же айдан кийин ийиндин абалын жакшыртпаса гана аткарылат. Дарыгер хирургиялык процедуранын башка дарылоо ыкмаларына караганда пайдалуу болорун аныктайт.
- Кысылган нерв сөөктөн, муундун дискинен же тырыктан келген кысымдан улам пайда болсо, операция жасалышы мүмкүн. Же болбосо, нервдин жаракаты бар болсо.
- Операциядан мурун дарыгер сиз алып жаткан дары -дармектер же сизде болгон медициналык оорулар тууралуу маалымат сурайт. Андан кийин, дарыгер сизге суроолорду берүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Операциядан кийинки ийинге кам көрүү жөнүндө сураңыз!
3 -метод 3: Кысылган нервди диагностикалоо
Кадам 1. Симптомдорду таануу
Кысылган нерв адатта белгилүү бир симптомдор менен коштолот. Дал ушул себептен улам, ийин нервинин кысылышы сизди төмөнкү симптомдордун бирин же бир нечесин баштан өткөрөт:
- Уйкусуздук
- Ийиндин сыртына чыгып турган оору
- Чыңалуу сезими
- Булчуңдардын алсыздыгы
Кадам 2. Медициналык кароодон өткөрүңүз
Сиздин далыңыздын абалын текшерүү жана симптомдоруңузду талдоо үчүн дарыгерден жардам сураңыз. Мүмкүн, сиздин врач сиздин көйгөйүңүз нервдин кысылышынан улам пайда болгонун аныктоо үчүн бир нече ар кандай тесттерди өткөрөт, анын ичинде:
- Нерв өткөргүчтүгүн изилдөө. Бул процедура териге жабышкан электроддорду же батарея мамыларын колдонот жана нерв сигналдарыңыздын ылдамдыгын өлчөө үчүн жасалат.
- Электромиография (EMG). Бул процедурада булчуңдарыңыздагы электрдик активдүүлүктү талдоо үчүн ийне электроддору колдонулат
- Магниттик -резонанстык томография (MRI). Бул жол -жобосу нервдер сиздин ийнине кысылган же жок экенин көрсөтө алат
Кадам 3. Керек болсо башка неврологиялык шарттарды текшериңиз
Чынында эле, ийин оорусу башка медициналык оорулардан да келип чыгышы мүмкүн. Мисалы, ийиндин оорушу моюн аймагындагы нервдин кысылышынан келип чыгышы мүмкүн. Эгерде догдуруңуз далыңыздагы нервдер менен көйгөй таппаса, анда ал башка аймактардагы нервдерге кошумча текшерүүлөрдү жасайт.
