Мойну, далысы, колдору же дененин башка бөлүктөрүндөгү нервдердин кысылышы кээде абдан оорутат. Бул шарт сизди кадимки күнүмдүк иштер менен алектенүүгө тоскоол болот. Кысылган нерв сөөктү, кемирчекти, тарамышты же булчуңду курчап турган нервге камалып калганда же анормалдуу түрдө басканда пайда болот. Же үйдө, же врачтын жардамы менен бул ооруну кантип дарылоо керек экенин билип, өзүңүздү дарылап, ооруну жеңе аласыз.
Кадам
Метод 3: Үйдө нервди кысуу үчүн дароо дарылануу
Кадам 1. Кысылган нервдин абалын таануу
Бул абал нерв кандайдыр бир себептерден жаракат алып, сигналдарды толук жөнөтө албаганда пайда болот. Бул нервдер грыжа диск (грыжа диск), артрит же сөөктөрдүн сөөктөрү (сөөктөрдүн үзүндүлөрү) улам кысылышы мүмкүн. Сиз ошондой эле жаракат алуу, начар поза, кайталануучу кыймылдар, спорт, хобби жана семирүү сыяктуу башка жагдайлардан жана иш -аракеттерден нервдерди кыса аласыз. Кысылган нервдер дененин каалаган жеринде пайда болушу мүмкүн, бирок алар омурткада, моюнда, билектерде жана чыканактарда көбүрөөк кездешет.
- Бул абал сезгенүүнү пайда кылат, бул нервдерди тарытууга жана чымчууга мажбур кылат.
- Туура эмес тамактануу жана ден соолук чыңалган нервди күчөтүшү мүмкүн.
- Бул абал иштин олуттуулугуна жараша артка кайтарылышы же тескерисинче болушу мүмкүн.
Кадам 2. Симптомдорго көңүл буруңуз
Кысылган нерв негизинен дененин ткань системасына физикалык тоскоолдук болуп саналат. Кысылган нервдин симптомдоруна көбүнчө уйкусуздук, кичинекей шишик, бычак менен оору, чымыроо, булчуңдардын спазмы жана булчуңдардын алсыздыгы кирет. Кысылган нерв, адатта, жабыр тарткан аймакта бычактоо менен байланышкан.
Бул симптомдор нервдер белгилүү басым же тоскоолдуктан улам сигналдарды бүт денеге эффективдүү өткөрө албагандыктан пайда болот
3 -кадам. Ашыкча колдонуудан алыс болуңуз
Кысылган нерв диагнозун койгондон кийин, өзүнө кам көрүүнү баштоо керек. Дененин жабыркаган бөлүгүн колдонбоо керек, же азыраак колдонуу керек. Булчуңдарды, муундарды жана тарамыштарды кайталап колдонуу нервге басым жасайт, аны начарлатат. Себеби анын айланасы шишип, нервди тарылтууда. Кысылган нервди дароо дарылоонун эң оңой жолу - шишик жана басым толугу менен басылганга чейин нервди жана анын тегерегин эс алуу.
- Кысылган нервдин аймагын сунуп, жылдырбоо керек, андыктан аны андан ары кыспаңыз. Симптомдоруңуздун дароо начарлашына себеп боло турган кээ бир кыймылдар бар жана мүмкүн болушунча бул кыймылдардан оолак болуу керек.
- Эгерде кээ бир кыймылдар же позициялар симптомдорду жана ооруну күчөтсө, жараланган жерди колдонбоңуз жана кыймылды жасабаңыз.
- Карпал туннелинде нервдердин кысылышынан келип чыккан жалпы жаракат, уктап жатканда билекти түз кармоо жана муундарды бүгүүдөн качуу ооруну ар кандай басымдан бошотот.
4 -кадам: жетиштүү уктаңыз
Дагы бир нече саат уктоо организмдин бузулушун калыбына келтирүүнүн табигый жолу. Керек болсо, өзүңүздү жакшы сезгенге чейин же оору басылганга чейин дагы бир нече саат уктаңыз. Организмге жана жабыркаган аймакка кошумча эки саат эс алуу симптомдорду олуттуу түрдө азайтууга жардам берет.
Бул түздөн -түз жабыркаган дене бөлүгүн колдонууну чектөө менен иштейт. Узак уктасаңыз, азыраак кыймылдайсыз. Дененин жабыркаган бөлүгүн колдонуудан качып эле калбастан, уйкуңуз менен денеңиз дагы узагыраак айыгат
Кадам 5. Кашааны же сплинтти колдонуңуз
Жумуштан, окуудан же башка милдеттенмелерден улам жабыркаган нервди каалагандай эс ала албаган учурлар болот. Эгер бул колдонулса, жаракат алган жердин кыймылын болтурбоо үчүн кашаа же сплинт колдонсоңуз болот. Бул адаттагыдай эле негизги иштерди аткарууга мүмкүндүк берет.
- Мисалы, кысылган нерв мойнунда болсо, булчуңдарды күн бою кыймылдатууга жардам берүү үчүн моюнун колдонуңуз.
- Эгерде кысылган нервиңиз карпальдык туннель синдромунун натыйжасы болсо, керексиз кыймылга жол бербөө үчүн билекти же чыканак таякчасын колдонуңуз.
- Бул чачырандыларды дүкөндөрдөн тапса болот. Сплинт менен келген көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Эгерде сизде суроолор же тынчсыздануулар болсо, кошумча жардам үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 6. Муз же жылуулукту колдонуңуз
Кысылган нерв көбүнчө шишик менен коштолот жана бул абал нервге дагы басым жасашы мүмкүн. Шишикти азайтууга жана кан айланууну жакшыртууга жардам берүү үчүн, кысылган нервдин аймагына муз жана жылуулукту колдонуу мезгилдеринин ортосунда айлануу. Бул ыкма гидротерапия деп аталат. Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн музду күнүнө 3-4 жолу 15 мүнөткө сүйкөп коюңуз. Андан кийин, симптомдор жакшырганга чейин жумасына 4-5 жолу 1 саатка жылуу жаздыкты кысыңыз.
- Дүкөндө же үйдө жасалган муз пакетин жабыркаган аймакка бир аз басым менен сүйкөп коюңуз. Бул басым кысылган жерди муздатууга жардам берет. Сууктан күйүп калбаш үчүн муз пакети менен териңиздин ортосуна жумшак чүпүрөк колдонуңуз. Аны 15 мүнөттөн ашык колдонбоңуз, анткени ал кан агымын азайтып, айыгууну жайлатат.
- Музду колдонгондон кийин ысык суу куюлган бөтөлкөнү же жылыткычты колдонуп, айыгуу процессин тездетүүгө жардам берет. Бир сааттан ашык ысытпаңыз, анткени бул сезгенүүнү күчөтөт.
- Ошондой эле ысык душка түшсөңүз же нервди ысык суу менен чайкасаңыз, айлананын булчуңдарын бошотуп, кан агымын көбөйтө аласыз.
7 -кадам. Массажистти чакырыңыз
Кысылган нервге кысым көрсөтүү чыңалууну басаңдатууга жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Толук дене массажы булчуңдардын эс алуусуна, ошондой эле кысылган жерди эс алууга жардам берет. Кысылган нервдин тегерегине акырын массаж жасай аласыз. Бул кандайдыр бир жеңилдикти камсыздап, нервдердин айыгышына жардам берет.
- Ооруну басуу үчүн жабыркаган аймакты өзүңүз да укаласаңыз болот. Кандын агымын көбөйтүү жана нервге кысым көрсөтө турган булчуңдарды бошотуу үчүн манжаңыз менен акырын массаж кылыңыз.
- Интенсивдүү терең кыртыш массажынан же катуу кысым жасоодон алыс болуңуз, анткени бул ашыкча кысымды колдонуп, кысылган нервди күчөтүшү мүмкүн.
Кадам 8. Дарыны ичиңиз
Көптөгөн рецептсиз ооруну басаңдатуучу нервдерди кысуу үчүн жакшы. Шишикти жана ооруну басаңдатуу үчүн стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAID), мисалы ибупрофен жана аспиринди колдонуп көрүңүз.
Дары -дармегиңиз менен келген көрсөтмөлөрдү аткарыңыз жана бардык эскертүүлөрдү карап чыгыңыз. Эгерде сиз дарынын дозасы же терс таасирлери тууралуу так билбесеңиз, айрыкча ден -соолугуңузда көйгөйлөр бар же башка дарыларды алып жаткан болсоңуз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Кадам 9. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде симптомдоруңуз жана ооруңуз басылса, бирок бир нече жума же ай ичинде кайталана берсе, дарыгериңизден жардам сураңыз. Башында сунушталган симптомдор жардам берсе да, эгер алар ыңгайлуу болбой калса, жабыркаган нервди текшерүү керек болот.
- Ошондой эле, эгерде сиз минималдуу колдонууга карабастан же дайыма булчуңду же ооруну сезсеңиз же жабыр тарткан аймакта булчуңдар убакыттын өтүшү менен алсырап кетсе, дарыгерге кайрылсаңыз болот.
- Эгерде симптомдор олуттуу болсо же жабыркаган аймак суук болуп калса, өтө кубарып же көк болуп калса, дароо дарыланууга кайрылыңыз.
Метод 2ден 3: Үйдө кысылган нервдерди узак мөөнөттүү дарылоо
Кадам 1. Аз кубаттуу көнүгүүлөрдү аткарыңыз
Кысылган нервди эс алдырсаңыз болот, бирок дагы эле кан сордурууну уланта бересиз. Жакшы кан жана кычкылтек айлануусу жана күчтүү булчуңдар кысылган нервди айыктырууга жардам берет. Күнүмдүк иш консервативдүү түрдө жана сизге ыңгайлуу болгондо гана жүргүзүлүшү керек. Сууга түшүүгө же сейилдөөгө аракет кылыңыз. Бул кысылган нерв жайгашкан муундар менен тарамыштарга стрессти азайтуу менен бирге булчуңдарыңызды табигый түрдө кыймылдатууга жардам берет.
- Кыймылдын жоктугу булчуңдардын күчүн жоготууга алып келет жана кысылган нерв үчүн бир топ узак айыгуу процессине алып келет.
- Машыгуу же эс алуу учурунда жакшы позаны кармаңыз. Бул нервдин кысылган жериндеги чыңалууну басаңдатууга жардам берет.
- Дени сак салмакты сактоо нервдердин кысылышын алдын алууга жардам берет.
2 -кадам. Кальций керектөөнү көбөйтүңүз
Нервдин кысылышынын негизги себептеринин бири - кальцийдин жетишсиздиги. Сүт азыктары, тактап айтканда сүт, быштак жана йогурт сыяктуу кальцийге бай азыктарды, ошондой эле шпинат жана капуста сыяктуу жалбырактуу жашылчаларды жей башташыңыз керек. Бул нервдерге жардам берет, ошондой эле жалпы ден соолугуңузду жакшыртат.
- Кальцийди кошумча катары да ичсеңиз болот. Сиз бул ингредиентти күн сайын алып туруу үчүн көптөгөн азык -түлүк дүкөндөрүнөн, азык -түлүк дүкөндөрүнөн же дарыканалардан сатып алсаңыз болот. Колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз же кальцийди канчалык ичүү керек экенин билбесеңиз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эч качан сунушталгандан ашык ичпеңиз.
- Тамактын кальций менен байытылганын текшерүү үчүн этикеткаларды текшериңиз. Көптөгөн бренддер күнүмдүк диетага кошумча катары кальцийге бай продуктыларды сунушташат.
3 -кадам. Калийди камтыган азыктарды көбүрөөк жегиле
Калий - клеткалардын метаболизминде роль ойногон негизги ион. Нервдердин ортосундагы байланышты начарлатышы мүмкүн болгондуктан, калийдин жетишсиздиги нервдин кысылышынын белгилерин жаратышы мүмкүн. Диетада калийди көбөйтүү нервдин иштеши үчүн тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө жана бул симптомдорду жоюуга жардам берет.
- Калийге бай азыктарга өрүк, банан, авокадо жана жаңгактар кирет. Майсыз сүт жана апельсин ширеси сыяктуу суюктуктарды ичүү калийдин сиңирилишин жогорулатууга жардам берет.
- Калий кошулмалары, мисалы, кальций кошулмалары, туура тамактануу менен бирге үзгүлтүксүз кабыл алынышы мүмкүн. Калий препараттарын ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, айрыкча ден соолугуңузда башка көйгөйлөр болсо (айрыкча бөйрөктө көйгөйлөр бар) же башка дарыларды алып жатсаңыз. Сиздин дарыгер кошумча сунуштоо алдында каныңыздагы калийдин деңгээлин текшерип көрүшү мүмкүн.
- Калийдин жетишсиздигин дарыгер аныктайт. Калийдин жетишсиздигин жоюуга жардам берүү үчүн, дарыгер негизги себебин аныктагандан кийин, калийди көбүрөөк керектөөчү диетаны сунушташы мүмкүн. Эгер бул көйгөй болушу мүмкүн деп шектенсеңиз, доктурга кайрылыңыз.
3 -метод 3: Кысылган нервди врачтын жардамы менен дарылоо
Кадам 1. физикалык терапевтке барыңыз
Эгер көйгөй болсо жана башка эч нерсе иштебесе, физикалык терапевтке кайрылууну ойлонушуңуз мүмкүн. Терапевт сизге кысылган нервди айыктырууга жардам бере турган атайын көнүгүүлөрдү жана көнүгүүлөрдү бере алат. Бул өзгөчө көнүгүү ооруну басаңдатууга жардам бере турган кысылган нервге болгон басымды басаңдата алат. Бул айыктыруу процессинде колдонулган чоюу кыймылдарынын көбү даярдалган кесипкөй же өнөктөш менен жасалышы керек, андыктан муну жалгыз жасабаңыз.
Убакыттын өтүшү менен, физикалык терапевт өзүңүз жасай турган кошумча көнүгүүлөрдү бере алат. Бул көнүгүүнү өзүңүз жасабаңыз, эгер сизге көрсөтмө берилбесе
Кадам 2. эпидуралдык стероид сайууну карап көрөлү
Бул дарылоо, негизинен, кысылган sciatic нервин дарылоо үчүн колдонулат, ооруну басаңдатып, нервди айыктырууга жардам берет. Бул дарылоо омурткасына стероид сайууну камтыйт жана аны врач гана сайса болот. Дарыгер абалдын оордугуна жана түрүнө баа бергенден кийин, терапевт сиз менен бул варианттарды талкуулай алат.
Эпидуралдык стероид сайма ооруну басаңдатуунун тез жана эффективдүү жолу болушу мүмкүн. Эгерде бул процедура тажрыйбалуу медициналык адис тарабынан аткарылса, терс таасирлеринин жана зыян келтирүү мүмкүнчүлүктөрү аз. Бирок, сейрек кездешүүчү терс таасирлерге жүрөк айлануу, кусуу, диарея, белдин оорушу жана сайылган жерде кан кетүү кирет
Кадам 3. Мүмкүн болгон хирургия жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Башка дарылоо ыкмалары менен жакшырбаган олуттуу оору же симптомдор үчүн, кысылган нервдин аймагындагы хирургия эң жакшы дарылоо болушу мүмкүн. Бул хирургия кысымды басаңдатууга же нервди кыскан жерди алып салууга жардам берет. Хирургия жалпысынан айыгуудан кийин жеңилдик берет. Кысылган нервдер кайталанышы мүмкүн, бирок жалпысынан сейрек кездешет.
- Билекке кысылган нерв булчуң ткандарын кесүүнү талап кылышы мүмкүн.
- Чуркусу пайда болгон нервди дисктин бир бөлүгүн же баарын алып салуу менен, андан кийин омуртканы стабилдештирүү менен айыктырууга болот.
Кадам 4. Үзгүлтүксүз дарылоону табууга аракет кылыңыз
Симптомдор басаңдагандан кийин да, көнүгүүнү улантуу, туура дене механикасын жана жакшы позаны кармоо жана мурда айтылган коркунуч факторлорунан оолак болуу маанилүү. Кысылган нервден калыбына келүү нервдин таасиринин масштабын, дарылоо процедурасынын үзгүлтүксүздүгүн жана негизги оорунун процессин камтыган бир катар факторлорго көз каранды.
Толук калыбына келүү артындагы нервдердин кысылышы менен мүнөздөлөт. Кысылган нервден улам пайда болгон курч бел оорусу, жалпысынан алганда, адамдардын 90% конкреттүү дарылоо менен 6 жуманын ичинде басаңдайт
Кадам 5. Келечекте нервдердин кысылышынан алыс болуңуз
Кээ бир кысылган нервдер толугу менен айыгат жана көпчүлүк адамдарда симптомдор туура дарылоо менен жакшырат. Ошол эле жаракатты болтурбоо үчүн мурда нервди кыскан кайталануучу кыймылдардан алыс болуңуз. Эң негизгиси, өзүңүздүн денеңизди угуңуз. Эгерде кыймыл ыңгайсыздык жарата баштаса же нервдин кысылышы симптомдору пайда болсо, анда токтоп, жабыр тарткан аймактын айыгып кетишине уруксат бериңиз.
- Кысылган жерди туура дарылоону жана тең салмакташтыруу үчүн пландар жана аракеттер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, эс алуу жана жабыркаган нерв аймагынын изоляциясы.
- Кысылган нервге жардам берүү үчүн алдын алуу чарасы катары брекеттерди колдонуу.
Кеңештер
- Эгерде симптомдор капысынан же жаракат алгандан кийин пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Кысылган нервдин толук айыгуу убактысы нервдин жабыркоосуна жараша болот. Нервдер акырындык менен жогорудан ылдыйга чейин айыгып кеткендиктен, толук айыгуу үчүн жумалардан айларга чейин убакыт кетиши мүмкүн.
- Эгерде белиңиз ооруп жатса, омуртка инженериясын аткара турган остеопат же ортопедге кайрылыңыз. Бул дарылоо оорулуу нервди айыктыруу үчүн кысымды бошотот.
