X-leg, же genu valgum-бул тизелер чогуу турганда буттар бөлүнгөн шарт. X буту бар өспүрүмдөр же чоң кишилер үчүн көнүгүү жана жашоо образын өзгөртүү тизени колдоп, бекемдей алат, бирок аны айыктыра алышпайт. Оор учурларда, же тубаса ооруга кабатыр болсоңуз, доктурга кайрылыңыз. Дарыгерлер хирургиялык оңдоону сунушташы мүмкүн. Эгерде балаңыздын X буту чоңойгон сайын жакшырбаса, же ал оору же басуу кыйынчылыгы сыяктуу симптомдорду сезсе, аны хирургия жана дарылоо үчүн дарыгерге алып барыңыз.
Кадам
Метод 1дин 3: Бутту X хирургиясыз жеңүү
Кадам 1. Тизеңизди бекемдөө үчүн аз таасирдүү көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз
Эгер X бутуңуз болсо, формаңызды сактап, бутуңуздун булчуңдарын чыңдагыңыз келет, бирок тизеңизге тийгизген таасирин азайтыңыз. Сиздин дарыгер же физиотерапевт велосипед тебүү, сууда сүзүү же сейилдөө сыяктуу муундарыңызды оорутпаган аз таасирдүү көнүгүүлөрдү сунуштай алат. Ошондой эле, атайын тизеге багытталган көнүгүүлөр жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, бирок бул жаракат алуу же артрит коркунучун жогорулатпайт, мисалы:
- Алфавитти манжаларыңыз менен жазыңыз
- Артка сокку
- Wall squats
- Бутту көтөрүү
- Step up
Коопсуздук тартиби:
Дайыма көнүгүүдөн мурун жок дегенде 5-10 мүнөт жылытыңыз. Жылытуу денени даярдоого жана машыгуу учурунда жаракатты болтурбоого жардам берет. Жүрүү же эллиптикалык машинаны колдонуу сыяктуу аз таасирдүү кардио менен жылытууга аракет кылыңыз.
Кадам 2. Тажрыйбалуу физикалык терапевт бутун X оңдоо менен машыгыңыз
Өспүрүмдөрдүн же чоң кишилердин X-буттары тизе оорусу, артрит жана спорттук жаракат алуу коркунучун жогорулатат. Догдуруңуздан тизеңизди бекемдөө жана татаалдашуусун алдын алуу үчүн коопсуз жана ылайыктуу көнүгүүлөрдү жана көнүгүүлөрдү бере турган физикалык терапевтти сунуштоону сураңыз.
- Тилекке каршы, жалгыз сунуу жана көнүгүү X бутунун көрүнүшүн оңдой албайт, бирок алар жаракатты болтурбоого жана абалды начарлатпоого жардам берет.
- Кандай көнүгүү жасоо керектиги бутуңуздун абалына, жашына, дене түзүлүшүнө жана жалпы ден соолукка байланыштуу факторлорго жараша болот.
Кадам 3. Йога менен тизеңизди бекемдеңиз
Тизе күчүн, ийкемдүүлүгүн жана туруктуулугун жогорулатууга аракет кыла турган ар кандай йога позалары жана көнүгүүлөр бар. Йога физикалык терапия менен бирге тизе көйгөйлөрү менен күрөшүүдө абдан пайдалуу. Тизе көйгөйлөрү менен тажрыйбасы бар квалификациялуу йога терапевтин табыңыз же врачтан же физикалык терапевттен сунуштарды сураңыз. Йога боюнча машыктыруучу сизге кошумча көнүгүүлөрдү жана позаларды туура жасоону үйрөтө алат, андыктан кошумча жаракаттарды алдын аласыз.
- Тизелерди бекемдөө үчүн позалардын жакшы мисалдары Warrior позасы жана Triangle позасы.
- Iyengar түрү йога, мисалы, остеоартрит жана тизе оорусу сыяктуу буту X менен байланышкан тизе көйгөйлөрү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Интернеттин жардамы менен сиздин аймакта Iyengar йога инструкторлорун табууга аракет кылыңыз.
4 -кадам. Тизеге пайдалуу пилатес көнүгүүлөрүн жасаңыз
Пилатести тизеңизди чыңдоо, чыңалууну азайтуу жана тизе муундарыңыздын мобилдүүлүгүн жакшыртуу үчүн да колдонсоңуз болот. Тизеңизди бекемдөө үчүн жакшы көнүгүүлөр аркылуу сизге жол көрсөтө турган пилатес инструкторун табыңыз же дарыгерден же физикалык терапевттен сунуштарды сураңыз.
Сиз ошондой эле тизе көйгөйлөрүн дарылоо үчүн атайын иштелип чыккан онлайн пилатес көнүгүүлөрүн колдоно аласыз: https://www.nhs.uk/conditions/nhs-fitness-studio/knee-problems-pilates-exercise-video/
Кадам 5. Биргелешкен туруктуулукту жана трассаны жакшыртуу үчүн Feldenkrais ыкмасын колдонуп көрүңүз
Feldenkrais ыкмасы сиздин турууңузду, кыймылдооңузду жана денеңизди колдонууңузду оңдоо үчүн тастыкталган инструктор менен машыгууну камтыйт. Feldenkrais техникасы басууну жана тизенин туруктуулугун жана тегизделишин жакшыртууга жардам берет. Интернеттен Feldenkrais терапевтин издеңиз же дарыгерден же физиотерапевттен сунуштарды алыңыз.
- Feldenkrais терапевтинин кызматын колдонуудан мурун, алардын расмий тастыктамасы бар экенин текшериңиз.
- Төмөндө 20 өлкөнү камтыган Feldenkrais ассоциацияларынын каталогу, бирок тилекке каршы Индонезия кирбейт:
Кадам 6. Тизеңизди колдоого ылайыктуу өлчөмдөгү чуркоочу бут кийим кийиңиз
Жакшы чуркоочу бут тизелериңизге жана тамандарыңызга стрессти азайтат жана сиз спортчу болбосоңуз дагы көптөгөн пайдаларга ээ болот. Спорттук бут кийим дүкөнүнүн сатуучусуна тизе көйгөйлөрүнө жардам бере турган бут кийимдерди издеп жатканыңызды түшүндүрүңүз. Алар сизге керектүү бут кийимдерди тандоого жардам берет.
Алар, кыязы, чуркап же басканда бутуңуздун ички формасын оңдоого арналган чуркоочу бут кийимдерди сунушташат
Кадам 7. Кошумча колдоо жана басууну оңдоо үчүн буттун кашаасын же ортотикалык бут кийимдерди колдонууну талкуулаңыз
Сиздин врач же физиотерапевт бутуңуз менен тизеңиздин тегизделишин оңдоого жардам берүүчү атайын бут кийимдерди же бут тосмолорду сунушташы мүмкүн. Бул курал X буту начарлап кетпеши үчүн тизеден болгон кысымды да азайта алат. Врачтан же физиотерапевттен кайсы аппараттын түрү сизге эң ылайыктуу болорун сураңыз.
- Көптөгөн X-буттуу адамдардын бир буту экинчисинен узун. Ортопиялык бут кийимдер бул айырманы оңдой алат, андыктан алар тизе менен бутту оордотпостон басууга жана чуркоого оңой болот.
- Мындан тышкары, ортотикалык бут кийим басуу учурунда буттун формасынын ичине бурулушуна тоскоол болот. Бул X буту менен көбүнчө басуу көйгөйү.
- Ошондой эле тизе муунунун сыртын колдогон буттун кашасын колдонсоңуз болот.
8 -кадам. Сөөк жана муундардын ден соолугун колдогон тамактарды жегиле
Коопсуз жана ылайыктуу көнүгүүдөн тышкары, сөөктөрүңүздү жана анын тегерегиндеги ткандарды бекемдей турган тамактарды жеп тизелериңизди коргоп жана колдой аласыз. Врачыңыз же диетологуңуз менен тизе ден соолугу үчүн кандай азыктар жакшы экени жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиздин дарыгер сунуштай алат:
- Ар түрдүү түстүү мөмө-жемиштер, айрыкча антиоксидантка бай варианттар мөмө жана жашыл жалбырактуу жашылчалар.
- Омега 3 май кислоталарына бай азыктар, мисалы балык, дан жана жаңгак, өсүмдүк майлары.
- Арык белок, мисалы, балык, канаттуулардын эмчеги жана буурчак.
- Куркума жана имбир сыяктуу сезгенүүгө каршы татымалдар.
- Сүт азыктары, жумуртка, байытылган жарма жана сөөктүү балык консервалары сыяктуу кальций жана Д витаминине бай азыктар.
Кадам 9. Х буту семирүү менен байланышкан болсо, арыктоого аракет кылыңыз
Ашыкча салмак тизеге кысым көрсөтүп, буттардын формасын начарлатат. Эгер сиздин салмагыңыз жана ал бутуңузга кандай таасирин тийгизип жатса, дарыгериңиз, физиотерапевт же катталган диетолог менен сүйлөшүңүз. Алар сиз үчүн коопсуз жана дени сак арыктоо стратегиясын сунуштай алышат.
Сиздин дарыгер, кыязы, коопсуз салмагын сактап калуу үчүн диета өзгөртүү жана жогорулатылган көнүгүү айкалышын сунуш кылат
Метод 2 3: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Доктуруңуздан жаңыдан пайда болгон же оор X бутуна баа берүүсүн сураныңыз
Эгерде X-буту өспүрүм же бойго жеткенде пайда болсо, анда эмне себеп болгонун билүү үчүн доктурга көрүнүү маанилүү. Догдуруңуз сизди текшерип, тизедеги артрит, витаминдин жетишсиздиги же тизе жаракаты сыяктуу негизги медициналык себептердин бар -жогун аныктай алат. Ошондой эле, эгерде X буту начарлап, ооруп же басуу кыйын болуп же экстремалдуу болуп жатса (мисалы, тизелерин бириктиргенде, томуктар арасында 7 смден ашык) болсо, дарыгерге кайрылуу керек.
- Дарыгерлер рентгенге байланыштуу тубаса шарттарды же кыйынчылыктарды аныктоо үчүн кан анализин тапшырып же рентгенге түшүшү мүмкүн.
- Шарттын себебине жана оордугуна жараша, дарыгериңиз ортопедиялык адиске (сөөк жана муун оорулары боюнча адистешкен дарыгерге) кайрылышы мүмкүн.
Кадам 2. Дарыгер тарабынан сунушталган болсо, дары -дармектерди же толуктоолорду алыңыз
Эгерде X буту Д витамининин жетишсиздиги же рахит сыяктуу тукум куучулук медициналык көйгөй менен байланышкан болсо, анда дарыгериңиз толуктоолор же дары -дармектер менен дарылоону сунушташы мүмкүн. Догдуруңузга эгер сиз кандайдыр бир дары -дармектерди же толуктоолорду алган болсоңуз же ден -соолугуңузда башка көйгөйлөр бар болсо, врачыңыз эмнени жазуу коопсуз экенин билиши үчүн айт.
- Мисалы, эгерде X буту рахитке байланыштуу болсо, анда врачыңыз Д витамини жана кальцийди камтыган кошумча препараттарды жазып бериши мүмкүн.
- Эгерде бут X остеоартрит менен байланышкан болсо, анда дарыгериңиз глюкозамин жана хондроитин сыяктуу муундарга пайдалуу сезгенүүгө каршы дарыларды же диеталык кошулмаларды сунушташы мүмкүн.
Кадам 3. Ансыз деле оор X бутун оңдоо үчүн хирургияны карап көрүңүз
Эгерде бут абалы өтө оорутса же басууну кыйындатса, эң жакшы вариант оңдоочу хирургия болушу мүмкүн. Өспүрүмдөр менен чоң кишилердин X бутун оңдоо үчүн жасалган хирургиянын эң кеңири таралган түрү - остеотомия. Хирург тизенин айланасындагы буттун сөөктөрүнүн бир бөлүгүн кесип, муундун тегизделишин оңдоо менен сөөктү биротоло тууралайт. Эгерде дарыгериңиз остеотомияны сунуштаса, ортопед -хирургга кайрылууну сураныңыз.
- Эгерде X буту катуу артрит менен шартталган болсо, анда дарыгериңиз тизе алмаштыруу операциясын сунушташы мүмкүн.
- Х хирургиялык процедуралар, адатта, X бутунун көйгөйлөрүн оңдоодо абдан ийгиликтүү болот.
Кеңеш:
Остеотомия жана тизени алмаштыруу сыяктуу тизе оңдоо операциялары адатта шаймандарды (пластиналар, бурамалар жана жасалма муундар сыяктуу) тизеге имплантациялоону камтыйт. Эгерде сиз металлга же башка материалдарга аллергияңыз бар болсо, дарыгериңизге айтсаңыз, алар сизге коопсуз жана ылайыктуу куралды тандап алышат.
Метод 3 3: Балдардын X-Legs дарылоо
Кадам 1. Күтө туруңуз жана 7 жашка чейинки балдар үчүн кандай болгонун көрүңүз
Жаш балдардын X буттары абдан табигый, анткени булчуңдары дагы эле өнүгүп жатат. Бул абал көбүнчө бала 2 жаштан 5 жашка чейин пайда боло баштайт, ал 7 жашында өзүн оңдойт. Эгер дарыгерге кайрылгыңыз келсе, улантыңыз, бирок 7 жашка чейинки балдарда X буту, адатта, дарылоону талап кылбайт.
Эгерде X буту бала 2 жашка чыга элек кезде көрүнсө, педиатр менен сүйлөшүңүз
Билесиңби?
Бардык эле жаш балдардын X-буттуу болбогону менен, X формасындагы буттар 2 жаштан 5 жашка чейинки куракта баланын өсүшүнүн жана өнүгүүсүнүн нормалдуу бөлүгү деп эсептелет.
2 -кадам. Врачтан баланын абалы 7 жашка чыккандан кийин жакшырбасын сура
Эгерде X буту 7 жашында өзүн оңдобосо, анда медициналык көйгөй бар же жок экенин билүү үчүн педиатрыңыз менен жолугушууга барыңыз. Дарыгер физикалык экзамен тапшырат жана рентген же кан анализи сыяктуу башка диагностикалык тесттерди сунуштай алат.
Эгерде балаңыз 7 жашка чыккандан кийин пайда болбосо же оору, басуу кыйынчылыгы же өзүнө болгон ишенимдин төмөндөшү сыяктуу көйгөйлөрдү пайда кылса, дарыгерге кайрылыңыз
Кадам 3. Көйгөйдү жаратышы мүмкүн болгон бардык камтылган шарттарды чечиңиз
Балдардын X бутунун таралуу себептерине витаминдердин жетишсиздиги (мисалы, рахит) жана тизе жаракаттары кирет. Эгерде дарыгерлер тубаса себепти аныктай алса, алар көйгөйдү чечип, X бутун өз алдынча оңдоого жардам бериши мүмкүн.
Себебине жараша дарыгер балаңызга дары -дармектерди же толуктоолорду сунушташы мүмкүн
Кадам 4. Балаңызга күч -кубат алууга жана басууну жакшыртууга жардам берүү үчүн физикалык терапевт табыңыз
Эгерде X буту ооруну жаратса же балаңыздын басышына таасир этсе, физикалык терапия жардам берет. Догдуруңуздан X-буттуу балдарды окутуу тажрыйбасы бар физиотерапевт сунуштоону сураныңыз.
Балаңызга операция керек болсо физикалык терапия абдан маанилүү. Терапевт операциядан кийин кыймылдын күчүн жана ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн көнүгүүлөрдү сунуштай алат
Кадам 5. Дарыгер сунуштаган болсо, балдар үчүн атайын бут кийим же атайын бут кийим менен камсыз кылыңыз
Эгерде балаңыздын X буту 7 жашка келгенде өзүн оңдобосо, ортотикалык аппарат абдан жардам берет. Сиздин педиатр же физиотерапевт басууну жакшыртуу үчүн атайын бут кийим же бут кийим сунушташы мүмкүн. Алар ошондой эле бала тизени бекемдөө жана тегиздөө үчүн уктап жатканда кийүү үчүн атайын бут тосмолорду сунуштай алышат.
Педиатр, физиотерапевт же ортопед адисинен бут кийимди же бут байлоону кантип туура кийүү керектигин сураңыз
Кадам 6. Башка ыкмалар натыйжа бербесе, жетектөөчү хирургияны карап көрүңүз
Балдардагы X-бутту оңдоо үчүн хирургия көбүнчө зарыл болбосо да, абалы оор болсо же башка дарылоо ыкмалары менен жакшырбаса, дарыгерлер бул процедураны сунушташы мүмкүн. Балдар үчүн эң кеңири таралган хирургиялык жол -жоболор жетектелген өсүү хирургиясы деп аталат. Бул процедуранын балаңызга туура келерин дарыгерден сураңыз.
- Бул хирургия көбүнчө жыныстык жетилүү мезгилинде (11 жаштан 13 жашка чейин) жасалат.
- Бул процедура тизени өскөн сайын тегиздөө үчүн тизе муунунун ичине металл аппаратты имплантациялоону камтыйт.
- Тизе операциясынан кийин балаңыз бир нече жума бою балдак же баскычты колдонушу керек. Адатта, балдар 6 айдан кийин кадимки иштерине кайтып келе алышат.
