Акыркы убактарда, олжолорду чайкоо же бийлөө, жамбашты чайкоо учурунда дүйнө жүзү боюнча эң популярдуу бийлердин бири болуп калды. Бул бий чагымчыл, сезимтал жана көңүлдү бурган окшойт. Оңой көрүнгөнү менен, көптөр муну кантип жасоону билишпейт. Чынында, кээ бир бийчилер бул кыймылды курстарга катышып, тырышчаактык менен машыктырышат.
Кадам
Метод 3: Бейонсенин Бут Шейкин жасоо
Кадам 1. Бийди туура поза менен баштаңыз
Түз туруңуз жана бутту далыңыздан бир аз кененирээк жайыңыз. Тизелериңизди бир аз бүгүңүз жана бутуңуз бош болсун. Көйнөгүңүз артка чыгып кетиши үчүн, көкүрөгүңүздү соруп жатканда далыңызды артка тартыңыз. Сизге жамбашты артка кайтаруунун кереги жок, анткени көкүрөгүңүздү какканда бул поза автоматтык түрдө пайда болот.
Кадам 2. Жамбашты түздөө үчүн куйрукту тартыңыз
Төмөнкү белиңиз полго перпендикуляр экенин текшериңиз, алдыга же артка эңкейбей. Бирок, сиздин жогорку денеңиз бир аз алдыга эңкейип, тизелериңизди бүгүшүңүз керек.
Кадам 3. Жамбашыңызды артка сүрүңүз (олжо поп)
Бул үчүн жамбашыңызды акырын артка чалкалап, белиңизди бүгүп, көкүрөгүңүздү өйдө көтөрүп, далыңызды артка тартыңыз. Бул кыймыл жамбашты артка чыгарат. Керек болгондо бул кыймылды кайра -кайра жасоо менен жамбашыңызды артка чалпылдатыңыз.
Кадам 4. Жогорудагы кыймылды кайталаңыз
Жамбашыңыздын полдо перпендикуляр экенин текшериңиз жана жамбашыңызды артка сүрүп жатканда белиңизди ийе бериңиз. Техниканы өздөштүрмөйүнчө жай кыймылдап машыгууну баштаңыз, анан акырындык менен кыймыл ылдамдыгын жогорулатыңыз. Жогорку денеңизди өзгөртпөстөн, мүмкүн болушунча тезирээк олжо попту жасоого аракет кылыңыз.
Кадам 5. Колуңузду жылдырыңыз
Бейонсенин бийин мүнөздөгөн олжо поп кыймылы колду кыймылдатып жатканда аткарылат. Бул үчүн, чыканагыңызды 45 ° бүгүү менен колду кыймылдатууну баштаңыз, анан алаканыңызды көкүрөгүңүздүн алдына бириктирип, билегиңизди көкүрөгүңүзгө алып келиңиз. Муштум эс алсын. Бөксөлөрүңүздү артка түрткөнүңүздө, көкүрөгүңүздү соруп жатканда алаканыңызды бир аз жайып коюңуз. Жамбашыңызды түздөө үчүн жамбашыңызды алдыга тартканыңызда, далыңызды артка тартып, кайра алаканыңызды бириктириңиз. Бул кыймылды бузбай кайра -кайра жасаңыз.
Кадам 6. Өтүү (милдеттүү эмес)
Кээде Бейонсе өзүнүн поп -попунун вариациясы катары секирет. Бутуңуздун ийининин туурасы менен түз туруп секирип машыгууну баштаңыз, анан алдыга секириңиз. Секиргенден кийин, жогоруда айтылган ыкма боюнча жамбашты дароо чайкаңыз. Эгер бийлеп жатып секиргиңиз келсе, олжо попту жакшы аткарганыңызды текшериңиз.
3төн 2 -ыкма: Отуруу учурунда буттарды чайкоо
Кадам 1. Бутуңуздун ийининин туурасы менен түз туруңуз
Бул поза бекем пайдубал катары кызмат кылат, андыктан олжо чайкоо учурунда кулап кетпеңиз. Бутуңузду полдун үстүндө бекем кармаңыз, ошол эле учурда салмагыңызды таман астына бирдей бөлүңүз. Бутуңузду кенен жайыңыз. Буттарыңыздын аралыгы канчалык кең болсо, бийлөөдө денеңиз ошончолук туруктуу болот.
2 -кадам. Отуруп туруңуз
Артыңыздын түз жана полго перпендикуляр экенине ынаныңыз. Алдыга же артка эңкейбеңиз. Тизеңизди бүгүп, денеңизди төмөн түшүргөнүңүздө, жыгылып калчудай сезүүдөн көрө, денеңизди туруктуу кармоо үчүн тең салмактуулукту сакташыңыз керек.
Бул позиция Бейонсенин олжолору үчүн негиз болуп саналат
Кадам 3. жамбашты артка жана артка буруңуз
Денеңизди чайкаганыңызда, жамбашыңызды артка жылдырууңуз керек. Бирок, жамбашты алдыга жана артка жылдырууда кандай сезимде экенин билүү жакшы идея, ошондо сиз туура кылып жатканыңызга ынанасыз. Денеңизди түздөп, жамбашыңызды алдыга жана артка жылдырыңыз.
Эсиңизде болсун, олжо чайкоо жолу - жамбашыңызды артка жылдыруу. Сиз бир гана нерсени жасооңуз керек, анткени дененин кээ бир бөлүктөрүн кыймылдатып, башкача айтканда жамбашты артка айлантуу керек. Эгерде сиз буга көнө элек болсоңуз, анда белиңизди алдыга жана артка кыймылдатыңыз, анткени бул кыймыл олжо чайкоодо маанилүү ролду ойнойт. Негизинен, олжо титирөө жамбашыңызды артка жылдырат
Кадам 4. Алаканыңызды тизеңизге коюңуз
Бул позиция бий кызыктуу болуп көрүнүшү үчүн жасалат жана сиз кыймыл баштаганда тең салмактуулукту сактоо үчүн пайдалуу. Колуңузду тизеңизге койгондо бүгүлбөңүз, анткени аркаңыз түз болушу керек.
Кадам 5. Жамбашыңызды артка буруңуз
Борбордон жыла баштаңыз, анан салмагыңызды согончогуңузга которуп жатканда жамбашыңызды артка жылдырыңыз. Жаңы баштагандар үчүн бул кыймылды акырындык менен жасаңыз. Эгерде сиз техниканы жакшы өздөштүрсөңүз, белиңизди тезирээк жылдырыңыз. Азыркы учурда, сиз олжо чайкап жатасыз. Аны өздөштүрүү үчүн мүмкүн болушунча көп машыгыңыз.
3 -метод 3: Алдыга таянган жүктү чайкоо
Кадам 1. Бутуңуздун ийининин туурасы менен түз туруңуз
Бул поза бекем фундамент болуп кызмат кылат, андыктан жыгылып калбаңыз, анткени бийлеп жатканда салмагыңызды тынымсыз кыймылдатып турушуңуз керек. Бутуңуздун далыңыздын туурасынан алыс жана параллель экенин текшериңиз. Манжаларыңызды алдыга караңыз.
Кадам 2. Жамбашыңызды солго жана оңго тынымсыз чайкаңыз
Бул кыймылды жайбаракат кылып жасамайынча кайра -кайра жасаңыз, ошондо олжолуу титирөөнүн негизги кыймылын түшүнөсүз.
Бул көнүгүү олжо чайкоо үйрөнүүгө даярдык болуп саналат
Кадам 3. жамбашыңызды солго жана оңго чайкаңыз
Кыймыл диапазонуңузду кеңейтип, белиңизди капталга жана артка жана артка солкулдатыңыз. Белиңизди силккенде жамбашыңызды бош кармаңыз, кыспаңыз. Сиз жамбашыңызды канчалык тезирээк шилтесеңиз, жамбашыңыздын жаактары жумшак же титиреп кетет.
Бул кыймыл жалгыз кыймыл, анткени жамбашты гана жылдыруу керек. Артыңызды бүкпөңүз
Кадам 4. Кыймылдын тар диапазону менен жамбашыңызды чайкаңыз
Эгерде мурунку кадамда сиз белиңизди кеңири кыймылга келтирүүңүз керек болсо, бул жолу кыймыл диапазонуңузду эки эсе кыскартуу менен жамбашыңызды шилтеңиз. Бирок, жамбашты солкулдатуу үчүн кыймылдын ылдамдыгын сактаңыз.
- Сенин жамбашың титиребейт окшойт, бирок жамбашың титиреп бараткандай.
- Бул кыймылды аткарууда тизелериңизди түздөңүз.
5 -кадам. Алга эңкей
Бутуңуздун ийининин туурасы менен түз туруңуз жана белиңизди түздөп, алдыга эңкейиңиз, ошондо денеңиз бутуңуз менен 90 ° бурч түзөт. Андан кийин, жамбашыңызды кыймылдын өтө кеңири диапазону менен чайкаңыз. Чайкаңыз же жамбашыңызды тез -тез шилтей бериңиз. Бул кыймылды каалаганча жасаңыз.
Колдоруңуздун ылдый түшүүсүнө жол бербеңиз. Чоң чыканагыңызды 90 ° бүгүңүз, андыктан колуңуз чайкалып жатканда колуңуз арканга окшобойт
Кеңештер
- Бий сүйүктүү ырдын коштоосунда кооз жана кызыктуу көрүнөт. Ырды тандаңыз, ал ээрчүүгө оңой жана бийлөөнү каалайт. Латын ритмдери жана хип-хоп музыкасы, адатта, олжолордун коштоосуна ылайыктуу.
- Көңүл ачуу учурунда табигый түрдө кыймылдаңыз.
- Булчуңдарды бүт денеңизде эс алтыңыз, ошондо жамбаштын термелүүсү табигый көрүнөт. Денеңизди туруктуу кармоо үчүн бийлеп жатканда тизеңизди бир аз бүгүңүз.
- Күзгүдө машыгыңыз, ошондо сиз эмне иштээрин жана эмне иштебей турганын аныктай аласыз.
Эскертүү
- Практика менен деле баары эле олжо чайкай албайт. Эгер ошондой кылсаңар, анда өзүңөрдү ур -токмокко албагыла.
- Ылдам кыймылдар менен бийлөөдөн мурун булчуңдарды сунууга көнүңүз. Көнүгүү сыяктуу эле, эгерде сиз созулганга чейин дароо бийлесеңиз, анда булчуңдарыңыз чоюлушу же жаракат алышы мүмкүн.
