Медицинада pes planus деп аталган жалпак буттар, тамандын тарамыштары, тарамыштары жана кичинекей сөөктөрү денени туура колдой албаганда жана акыры түшкөндө пайда болот. Жалпак буттар өнүгүп келе жаткан ымыркайларда жана ымыркайларда нормалдуу деп эсептелет. Жаш өткөн сайын тамандын тамыры кысылып, сокку жутуучу аркаларды пайда кылат. Генетикалык шыктуулук, семирүү жана колдоого алынбаган бут кийимдердин бардыгы жалпак буттун пайда болушуна өбөлгө түзөт, анткени бул АКШдагы адамдардын болжол менен 25% ында кездешет. Жалпысынан алганда, жалпак буттар чоң кишилерде эч кандай симптомдорду же терс кесепеттерди жаратпайт. Бирок кээ бир адамдар үчүн жалпак буттар далы, музоо же буттун оорушуна алып келип, басуу мүмкүнчүлүгүн чектейт. Ошондуктан, жалпак буттарды дарылоо же дарылоо маанилүү.
Кадам
3 методу 1: жалпак тамандын түрлөрүн түшүнүү
Кадам 1. Балдардын жалпак буту нормалдуу көрүнүш
Балдардын кеминде 5 жашка чейин жалпак таманы бар (кээде 10 жашка чейин), анткени тамандын сөөктөрү, тарамыштары жана тарамыштары колдоочу арканы пайда кылуу үчүн убакытты талап кылат. Андыктан балаңыздын буту жалпак болсо, паника кылбаңыз, айрыкча ал оорутпаса жана басуу же чуркоо көйгөйү болбосо. Ал дагы өзүнөн өзү кетет, андыктан дарыланууга жана аны оңдоого аракет кылуунун кажети жок.
- Тегиз буттарды текшерүү үчүн тегиз жерде тестти аткарыңыз. Бутуңуздун таманын нымдап, изиңизди көрүү үчүн кургак жерге басыңыз. Эгерде бутуңуздун бүт бети ачык көрүнүп турса, анда жалпак бутуңуз бар.
- Кадимки таман аркасы бар адамдар, изинин ички (ортоңку) бетинде тийбегендиктен жарым ай түрүндөгү терс мейкиндикке ээ.
- Балдардын жалпак таманы оорутпайт.
Кадам 2. Тарт тарамыштар жалпак таманга алып келиши мүмкүн
Тыгыз Ахиллес тарамышы (тубаса) алдыңкы бутка өтө көп басым жасап, ийкемдүү арканын пайда болушуна жол бербейт. Ахиллес тарамышы музоо булчуңдарын согончогу менен байланыштырат. Эгерде бул булчуң өтө тар болсо, тамандын басуусунда ар бир баскан сайын тамандын мөөнөтүнөн мурда көтөрүлүшүнө, чыңалууга жана оорууга алып келет. Бул учурда, буттар турганда жалпак, бирок салмагы жок болгондо ийкемдүү бойдон калат.
- Тубаса кыска Ахиллес тарамыштары менен ийкемдүү жалпак буттарды дарылоонун негизги варианттары төмөндө кененирээк баяндалган агрессивдүү сунуу режимдери же хирургия болушу мүмкүн.
- Пятка жана арка ооруларынан тышкары, жалпак тамандын башка жалпы симптомдоруна төмөнкүлөр кирет: бел жана/же тизе оорусу, тамандын шишиги, учунун учунда туруу кыйынчылыгы, бийик секирүү же тез чуркоо.
3 -кадам. Катуу жалпак буттар сөөктөрдүн аномалияларынан келип чыгат
Жалпак жана катуу буттар, алар көтөрөбү же жокпу, дагы эле аркасы жок. Бул түрү медициналык дүйнөдө "чыныгы" жалпак бут деп эсептелет, анткени бутунун формасы убакыттын өтүшү менен эч кандай ишке карабастан өзгөрбөйт. Жалпак буттун бул түрү көбүнчө туура эмес калыптануудан, деформациядан же биригүүдөн келип чыгат, бул арканын бала кезинде калыптанышына жол бербейт. Ошондуктан, жалпак тамандын бул түрү тубаса болушу мүмкүн, же чоңоюп калганда жарааттан же оорудан улам, мисалы, остеопороз же сезгенүү артритинде пайда болушу мүмкүн.
- Катуу жалпак буттар, адатта, көбүрөөк симптомдорду жаратат, анткени буттун бүт биомеханикасы өзгөрөт.
- Катуу жалпак буттар, мисалы, бут кийимдер, ортопедия жана физиотерапия сыяктуу аккомодациялык терапияларга эң туруктуу.
4 -кадам. Чоң кишилердей көрүнгөн жалпак буттар көбүнчө семирүүдөн келип чыгат
Жалпак буттардын башка түрлөрү көбүнчө бойго жеткендер деп аталат, бирок, адатта, ашыкча сунуу, ашыкча колдонуу же томуктун ичиндеги музоо булчуңунан башталган жана арткы tibial тарамышынын бузулушуна байланыштуу деп ойлошот. арка Бул тарамыштар эң маанилүү жумшак арка ткандары, анткени алар эң көп жүктү колдогондор. Арт tibial тарамыш overstretching негизги себеби, эгер сиз колдобогон бут кийим кийип, өзгөчө, өтө көп убакыт бою өтө көп салмак (семирүү) көтөрүп жатат.
- Жалпак буттар дайыма эле эки бутта болбойт (эки тараптуу), бул бир гана бутта, айрыкча бут же тамандын сыныгынан кийин пайда болушу мүмкүн.
- Чоң кишилерден алынган жалпак буттар адатта аккомодативдүү терапияга жооп беришет, бирок арыктоо көйгөйдү оңдоонун ачкычы.
Метод 2 3: Flating Flat Fet Home
Кадам 1. Колдоочу бут кийимдерди кийиңиз
Жалпак бутуңуздун түрүнө карабастан, жакшы аркасы бар бут кийим кийүү бир аз жардам берет жана белиңизди, бутуңузду же музооңуздун симптомдорун толугу менен бошотушу мүмкүн. Күчтүү арка колдоосу менен спорттук бут кийим табууга аракет кыл. Бутуңуздун аркасын колдоо Ахиллес тарамышына жана арткы tibialisке болгон кысымды азайтууга жардам берет.
- 6 см ашык тамандардан алыс болуңуз, анткени бул Ахиллес тарамышынын кыска болушуна алып келет. Бирок, такалуу бут кийимди кийүү да сунушталбайт, анткени алар согончокко ашыкча басым жасашат. 1 смдей такалуу бут кийимдерди колдонуңуз.
- Түштөн кийин бут кийим сатып алууга аракет кылыңыз, анткени ал убакта бутуңуз чоңоюп баратат, көбүнчө шишиктен жана бутуңуздун аркасына бир аз басымдан улам.
Кадам 2. Бут кийимдерди өзүңүздүн өлчөмүңүзгө заказ кылыңыз
Эгерде сизде ийкемдүү жалпак буттар болсо (чындап эле каттуу эмес) жана көп убакытты тик же басуу менен өткөрсөңүз, анда өзүңүздүн өлчөмүңүзгө бут кийим салууну карап көрүңүз. Бут кийимдер бутуңуздун аркасын колдойт, натыйжада турганда, басканда жана чуркаганда биомеханика жакшырат. Жаздык жана шок сиңирүүнү камсыздоо менен, бут кийимдер көйгөйдүн башка тамандарга, тизелерге, белге жана бел омурткасына таралышын азайтууга жардам берет.
- Бут кийимдер жана ушул сыяктуу таянычтар бутунун структуралык деформациясын артка кайтара албайт жана бутунун аркасын дайыма эле кийип калыбына келтире албайт.
- Өзгөчө бут кийимдерди жасай ала турган саламаттыкты сактоо адистери подиатрлар, ошондой эле остеопаттар, дарыгерлер, хиропрактиктер жана физиотерапевттер.
- Бут кийимдерди кийүү, адатта, фабриканын демейки бут кийимдерин кетирүүнү талап кылат.
- Кээ бир медициналык камсыздандыруу пландары бут кийимдерди чыгарууну камтыйт, бирок эгерде сиздин камсыздандырууңуз жок болсо, анча кымбат эмес жана тамандын аркасына колдоо көрсөтүүчү даяр ортопедиялык столону карап көрүңүз.
3 -кадам. Эгерде сиз өтө семиз болсоңуз, арыктаңыз
Эгерде сиз ашыкча салмактан арылсаңыз, бутуңуздагы сөөктөргө, тарамыштарга жана тарамыштарга стрессти азайтуу, ошондой эле бутуңуздун кан айлануусун жакшыртуу сыяктуу башка ден соолукка пайдасы тиет. Арыктоо катуу тегиз буттарды калыбына келтирбейт, бирок ал жалпак тамандын башка түрлөрүнө жана башка пайдаларга оң таасирин тийгизет. Көпчүлүк аялдар үчүн, күнүнө 2000 калориядан аз керектөө, сиз жеңил гана көнүгүүлөрдү жасасаңыз да, жумасына арыктайт. Эркектердин көбү бир күндө 2200 калориядан аз жешсе, бир жуманын ичинде арыкташат.
- Көптөгөн семиз адамдардын жалпак буттары бар жана буттарын ашыкча көтөрүшөт (муундары кыйрап, бүгүлүп), бул тизе (X-буту) позасына алып келет.
- Кээде аялдардын таман доосу акыркы триместрде төмөндөй баштайт жана бала төрөлгөндө жоголот.
- Арыктоого жардам берүү үчүн арык этти, тоокту жана балыкты, дан эгиндерин, жаңы жашылчаларды жана жемиштерди жеп, көп суу ичиңиз. Сода сыяктуу таттуу суусундуктардан алыс болуңуз.
3 методу 3: Медициналык дарылоону издөө
Кадам 1. Кээ бир физикалык терапияны колдонуп көрүңүз
Эгерде сиздин жалпак бутуңуз дагы эле ийкемдүүлүккө ээ болсо (катуу эмес) жана алсыз же тарамыштар/тарамыштар менен шартталган болсо, сиз реабилитациялоонун бир нече түрүн карашыңыз мүмкүн. Физиотерапевт сизге бутуңузду, Ахиллес тарамышын жана музоо булчуңдарын бекемдөө үчүн конкреттүү, ыңгайлаштырылган көнүгүүлөрдү жана көнүгүүлөрдү көрсөтүп, бутуңуздун аркасын калыбына келтирип, аны функционалдуу кылат. Физиотерапия, адатта, жумасына 2-3 жолу 4-8 жума бою өнөкөт бут проблемаларына оң таасирин тийгизет.
- Тар Ахиллес тарамышынын кеңири таралган жери - колдоруңузду бир бутуңузду дубалга каршы коюу. Таманыңыздын сунулганын сезүү үчүн жалпак бутуңузду полго жайганыңызды текшериңиз. 30 секунд кармаңыз жана күнүнө 5-10 жолу кайталаңыз.
- Физиотерапевт жасалма арканы берүү менен симптомдорду басаңдатуу үчүн бутуңузду бекем бинт менен ороп берет.
- Физиотерапевт ошондой эле назик бут аркаларды (таман бети деп аталат жана жалпак тамандын татаалданышы) терапиялык УЗИ сыяктуу электротерапия менен дарыласа болот.
Кадам 2. Педиатрга кайрылыңыз
Педиатр - бутунун бардык шарттары жана оорулары, анын ичинде pes planus менен тааныш болгон адис. Педиатр дарыгери бутуңузду текшерет жана сиздин жалпак бутуңуз тубаса же бойго жеткенин аныктоого аракет кылат. Адатта рентген нурларынын жардамы менен сөөктүн травмасын (сынган же жылган сөөктөрдү) издешет. Педиатр, адатта, жөнөкөй паллиативдик жардамды (эс алуу, муз жана шишикке каршы сезгенүүгө каршы), ортопиялык терапияны, буттун кысылышын сунуштайт., же хирургиянын кандайдыр бир түрү., Сиздин симптомдоруңузга жана жалпак таман себептериңизге жараша.
- Чоң кишилер алган жалпак буттар аялдарга эркектерге караганда 4 эсе көп таасир этет жана улгайганда (60 жаштын тегерегинде) пайда болушат.
- Рентген нурлары сөөк көйгөйлөрүн көрүү үчүн да жакшы, бирок жумшак ткандарды, мисалы, тарамыштар менен тарамыштарды диагноздоо мүмкүн эмес.
- Сиздин педиатр салыштырмалуу кичинекей бут операцияларына даярдалган, бирок татаалыраак операциялар көбүнчө ортопед дарыгер тарабынан жасалат.
Кадам 3. Дарыгер менен хирургиялык жолдор жөнүндө сүйлөшүңүз
Эгерде сиздин жалпак буттарыңыз түйшүктүү болсо жана бут кийим, бут кийимдер, арыктоо же интенсивдүү физикалык терапия жардам бере албаса, анда потенциалдуу хирургиялык жолдор жөнүндө дарыгериңизден сураңыз. Врачыңыз бутуңуздагы жумшак ткандарды жакшыраак көрүү үчүн КТ, МРТ же УЗИ диагностикасын колдонот. Катуу жалпак тамандын оор учурларында, өзгөчө, эгерде алар тарс коалициясынан (эки же андан көп бут сөөктөрүнүн анормалдуу түрдө биригиши) шартталган болсо, анда хирургия сунушталат. Хирургия ошондой эле өнөкөт тар Ахиллес тарамышына (адатта тарамышын узартуу үчүн жөнөкөй жол -жобо) же өтө тиби тарамышына (кыскартуу же кыскартуу аркылуу) сунушталат. Сиздин үй -бүлөлүк дарыгер бут, сөөк же биргелешкен адис эмес. Ошентип, эгерде хирургия керек болсо, сиз ортопедге кайрыласыз.
- Дарыгерлер, адатта, пациентти кыймылга келтирбөө жана алардын жашоосуна олуттуу таасир этпөө үчүн буттарына бирден операция жасашат.
- Операциядан кийин пайда боло турган кыйынчылыктар: эриген сөөктөр айыкпай, инфекция, чектелген бут/томук кыймылы жана өнөкөт оору.
- Операциядан кийин калыбына келтирүү убактысы процедурага жараша өзгөрөт (сөөктөрдүн сынышы же эриши, тарамыштары үзүлүп кетиши же байламталары өзгөрүшү керекпи), бирок бир нече айга созулушу мүмкүн.
- Жалпак бутка өбөлгө түзүүчү ооруларга диабет, остеопороз, артрит жана байламталардын боштук оорулары кирет, мисалы Марфан же Эхлерс-Данлос синдрому.
Кеңештер
- Колдонулган бут кийимдерди кийбеңиз, анткени буттун формасы жана мурунку ээсинин аркасы мурунтан эле бут кийимде калыптанган.
- Катуу жана чоңдор тарабынан алынган жалпак буттар катуу ооруга жана туруктуу бут деформациясына алып келиши мүмкүн, андыктан бул көйгөйдү этибарга албаңыз.
- Жалпак буттар үй -бүлөдө чуркайт, башкача айтканда, жалпак тамандар жарым -жартылай тукум кууган оору.
