Кээде мектепте дайыма мушташкысы келгендер бар. Чындыгында, балким, сен дайыма ачуусу чукул адамдардын бирисиң. Бирок, физикалык күрөшкө кирүү көйгөйлөрдү чечүүнүн мыкты жолу эмес. Сиз зыян келтиришиңиз же кыйынчылык жаратышыңыз мүмкүн. Бактыга жараша, мектепте чыр -чатакты болтурбоо үчүн кыла турган бир нече нерселер бар.
Кадам
Метод 3 3: Жаман кырдаалдар менен күрөшүү
1 -кадам. Тынч болуңуз
Эгерде сиз чыңалган абалда болсоңуз, анда жасай турган эң жакшы нерсе - кырдаалды жөнгө салууга аракет кылуу. Чыңалууну басаңдатуу үчүн, сиз сабырдуу болуңуз. Эгерде сиз тынч болсоңуз, айланаңыздагы адамдар да тынч болушу мүмкүн.
- Терең дем алыңыз. Эгерде сиз чыңалып жатканыңызды жана күрөшкүңүз келсе, дем алууңузга көңүл буруңуз. Акырындык менен дем алыңыз.
- Ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз. Эгер кимдир бирөө коридордо сизди шылдыңдаса, анда сиздин импульстарыңыз чукулдап кетиши мүмкүн.
- Тескерисинче, сиз ташташыңыз керек. Өзүңө айт: “Эгерде мен уруша кетсем, кимдир бирөө жабыркап, кыйынчылыкка кабылат. Мен тынчыраак болгум келет ".
- Сүйлөбөстөн же иш кылардан мурун терең дем алып, терең ойлонууну адатка айлантыңыз. Сиздин аракеттериңиз башка адамдарды тынчтандырышы мүмкүн.
Кадам 2. Фокусту өзгөртүү
Кооптуу кырдаалдан чыгуунун бир жакшы жолу - көңүлүңүздү башка нерсеге буруу. Мисалы, эгер кимдир бирөө сизди кафеде түртүп койсо, күч колдонуп жооп бербеңиз. Андан көрө, өзүңүздү алаксытуунун жолун издеңиз.
- "Эй, коңгуроо кагылды, туурабы? Андыктан мен сизге көңүл бурбай, сабакка барууга туура келди ».
- Ошондой эле фокусту 180 градуска өзгөртө аласыз. Эгерде кимдир бирөө сабакка бара жатканда сизге агрессивдүү түрдө урунса, досуңузга кайрылып: "Сиз кечээ кечинде баскетбол оюнун көрдүңүз беле?"
- Фокусту өзгөртүү чыңалууну басаңдатууга жардам берет. Башка нерсеге көңүл буруу менен, сиз талаштын башталышын азайтыңыз.
Кадам 3. юморго таян
Юмор ар бир адамдын маанайын жеңилдете алат. Эгерде сиз чыр -чатак чыгып кете турган абалга туш болсоңуз, анда күлкүлүү сөздөрдү айтып көрүңүз. Чыңалууну басаңдатуу үчүн юмор колдонуу эффективдүү ыкма.
- Эгер сиз тамашаларды ачуу үчүн өзүңүздү эркин сезип жатсаңыз, мушташууга аракет кылган адам артка чегиниши мүмкүн. Чыңалууну басаңдатуу үчүн күлкүлүү нерсени айт.
- Башкалардын көңүлүн ооруткан тамашаларды жасабаңыз. Тескерисинче, кырдаал канчалык күлкүлүү же күлкүлүү экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз.
- Балким, кимдир бирөө сизди мазактап жаткандыр, анткени сиз танаписте окуйсуз. Сиз жөн эле күлүп: "Азыр кызыксыз болушу мүмкүн, бирок мен жакшы университетке барганда, баары жакшы болот", - деп айтсаңыз болот.
4 -кадам. Ишенимдүү болуңуз
Эгер өзүңүзгө ишенсеңиз, күрөшүү каалоосун азайтасыз. Өзүңүзгө ишенимдүү болгондо, сиз жетилгендик менен татаал кырдаалдарды көтөрө алаарыңызды сезесиз, ишенимди бекемдөөнүн жана аны башкаларга сунуштоонун көптөгөн жолдору бар.
- Артыкчылыктарына көңүл буруңуз. Эгерде кимдир бирөө сиздин кийимиңизди шылдыңдап жатса, анда "жок дегенде мен футболдо мыктымын" деп ойлонуп көрүңүз.
- Кыйын кырдаалдарга көнүү. Бир аз убакыт бөлүп, эгер сизди мушташка чакырса, кандай реакция кыларыңызды ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз өзүңүздүн жоопторуңузду колдонсоңуз, анда өзүңүздү ишенимдүү сезесиз. Мисалы, сиз: "Мен күрөшүүдөн да маанилүү нерселерим бар" деген сыяктуу нерселерди айта аласыз.
5 -кадам. Кордукту жеңүү
Бардык мушташтар физикалык эмес. Кимдир бирөө сени жаман сөздөр менен уруштурушу мүмкүн. Оозеки агрессия менен эффективдүү күрөшүүнүн бир нече жолу бар.
- Бузукулар менен күрөшүүнүн бир жолу - аларга көңүл бурбоо. Эгер кимдир бирөө сизди шылдыңдаса, жөн эле алардан алыс болуңуз.
- Дагы бир тактика - токтоо болуу. "Билесиңби, жок, сен муну кыла берсең, сени менен сүйлөшүүнү улантууга эч кандай себеп жок" деп айтууга аракет кыл.
- Мушташкыңыз келбей турганын ачык айтыңыз. Эгерде сиз кырдаалга жооп бербесеңиз, анда кырдаал өзүнөн өзү басылат.
Метод 2 3: Потенциалдуу чыр -чатактарды болтурбоо
Кадам 1. Инстинкттериңизге ишениңиз
Жаман абалды басуу маанилүү. Бирок, жаман абалдан качуу үчүн кадамдарды жасоо бирдей маанилүү. Потенциалдуу мушташтарды болтурбоо үчүн кыла турган өзгөрүүлөр жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз.
- Инстинктти ээрчиңиз. Эгер сиз үйүңүзгө бара жатсаңыз жана бурчта турган бир топ балдарды көрсөңүз, алардын жанынан өтүүдө кыйынчылыктар болот деп ойлошуңуз мүмкүн.
- Башка жол менен үйгө жөө баруу менен кырдаалдан алыс болуңуз. Маршруттарды өзгөртсөңүз, саякат убактысы бир аз узарып кетиши мүмкүн, бирок мушташуудан да качасыз.
- Мектепте окуп жүргөндө да ушундай болот. Эгер шектүү көрүнгөн балдардын тобун көрсөңүз, аларга жакындабаңыз. Сабакка жетүү үчүн башка жолду колдонуңуз.
Кадам 2. Коопсуздукту биринчи орунга коюңуз
Урушуп кетсеңиз жаракат алышыңыз мүмкүн. Андыктан коопсуздуктун канчалык маанилүү экенин дайыма билишиңиз керек. Айланаңыздагы нерселерден кабардар болгонуңуз жакшы.
- Досторуңуз менен саякаттоого аракет кылыңыз. Мүмкүн болсо, тыныгуу учурунда же класстын алмашуусу учурунда жалгыз жүрбөңүз.
- Эгер башка адамдар менен болсоңуз, бейбаштык сизге жакындабайт. Ошондой эле досторуңуз менен түшкү тамактанууңуз керек.
- Эгер коопсуздугуңузга тынчсызданып жатсаңыз, дайыма чоң кишинин жанында болууга аракет кылыңыз. Кафеде чоң кишиге жакын отургучка отуруңуз.
3 -кадам. Чектерди коюңуз
Башка студенттер сиздин жеке мейкиндигиңизди урматташы керек экенин так көрсөтө аласыз. Чек араларды белгилөө - мушташуудан качуунун жакшы жолу. Эч ким өтпөшү керек болгон так чектерди коюңуз.
- Эгер кимдир бирөө сизди сүзүп кетсе, "бир аз ары басып кете аласызбы?" Деп айтып көрүңүз. Аны бекем жана сылыктык менен айт.
- Сиз бөлмөдөн чыгууга туура келиши мүмкүн жана кимдир бирөө сизди тосуп жатат. Сиз: "Сураныч, тоскоолдук кылбаңыз", - десеңиз болот.
- Чек араларды белгилөө менен, сиз күрөшкүңүз келбей турганын ачык айтасыз. Бул адамдарды жолдон чыгарууга караганда жакшы вариант.
4 -кадам. Үнүңүздү колдонуңуз
Сиздин сөзүңүз эң күчтүү курал. Потенциалдуу коркунучтуу жагдайлардан качуу үчүн үнүңүздү колдонсоңуз болот. Мисалы, кимдир бирөө согушуп жатканын көрсөңүз, кырдаалды жөнгө салуу үчүн сөздөрдү колдонсоңуз болот.
- Логиканы колдонуп көрүңүз. Физикалык жактан алектенүүнүн ордуна: “Эгер күрөштү уланта берсең, кыйынчылыкка кабыласың. Мен билем, экөөңөр тең баскетбол командасынан четтетилгиси келбейт ».
- Сиз ошондой эле жардам сурап сүйлөө үчүн колдоносуз. Чоң кишиге айтышуу болорун айт. Бул коркунучтан качууга жардам бере турган вариант.
- Ар дайым ачык жана ишенимдүү сүйлөөгө аракет кылыңыз. Сиз айтканыңызга элдин ишенишин каалайсыз.
- Сылык болууң керек. Кыйынчылыкты козгоо үчүн сөздөрдү колдонбоңуз.
- Кимдир бирөөнү шылдың кылуунун ордуна: “Мен силерди мындан жакшы билем. Менимче, силер чыныгы мушташты каалабайсыңар ".
5 -кадам. Эмоцияңызды башкарыңыз
Адамдардын урушуусунун себептеринин бири - бул эмоцияга алдырууга мүмкүнчүлүк берүү. Чыр -чатактар көбүнчө ачуулануудан, стресстен жана коркуудан келип чыгат. Сезимдериңизди башкара билүү сиздин мушташууга тоскоол болот.
- Стрессти башкаруу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар. Мисалы, жашоодо позитивдүү нерселерге көңүл топтой аласыз.
- Үй -бүлө мүчөсү ооруп жаткандыктан стресске кабылууңуз мүмкүн. Мектепте буга көңүл буруунун ордуна, досторуңуз менен убакыт өткөргөнүңүз үчүн ыраазы болууга убакыт бөлүңүз.
- Ачууңузду басуунун эффективдүү жолдору да бар. Мисалы, сиз терең дем алуу ыкмаларын колдоно аласыз. Акырындык менен дем алып жатканда бешке чейин, анан дем чыгарууда бешке чейин санаңыз.
- Сезимдериңиз тууралуу сүйлөшүңүз. Эгерде сизде оор сезимдер болсо, аны досуңуз, ата -энеңиз же мугалимиңиз менен бөлүшүңүз.
6 -кадам. Жашооңузду көзөмөлгө алыңыз
Ар ким чарчаган күндү өткөрдү. Кээде кимдир бирөөгө жинденип же чыдамыңыз түгөнүп бараткандай сезилет. Мындай күндөрдү кантип өткөрүүнү өзүңүз тандай алаарыңызды унутпаңыз.
- Эгер чарчаган күнүңүз болсо, бул табигый нерсе. Бирок, жашооңуздагы позитивдүү нерселерге көңүл буруу менен ал убакытты кыскарта аласыз.
- Эгерде сиз бир нерсени жаман айткыңыз келип жатканын түшүнсөңүз, анда оюңуздан чыгарыңыз. Өзүңүзгө: "Макул, азыр жиним келди, бирок кийинчерээк оюн ойногонго чыдай албайм" деп айтууга аракет кылыңыз.
- Балким кимдир бирөө мектепте жүрөгүңүздү ооруткан нерселерди айткандыр. Сиз мушташка физикалык түрдө чакырылганда, сиз дагы ушундай тактиканы колдоно аласыз.
- Дененин кам көрүшөт. Жетиштүү түрдө көнүгүү жасап, эс алыңыз. Бул маанайыңызды турукташтырууга жана күрөшүү каалоосунан алыс болууга жардам берет.
3 -метод 3: Жардам издөө
Кадам 1. Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз
Башка студенттер сени мушташка алып келиши мүмкүн. Же башка студенттер менен мушташкыңыз келиши мүмкүн. Кандай болбосун, агрессия менен күрөшүү абдан эмоционалдуу тажрыйба болушу мүмкүн. Сизди колдой турган адамдарды табыңыз.
- Ата -энелер татаал көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бере алышат. Жомок айтып бере аласызбы деп сураңыз.
- Сиздин сурооңуз конкреттүү болушу керек. Айт: "Апа, мен сизге татаал көйгөйүмдү айтып берейинби?"
- Сиз ачык жана чынчыл болушуңуз керек. Чыныгы көйгөйдү ата -энеңе айт. Чечимдерди табуу үчүн чогуу иштеңиз.
2 -кадам. Мугалимден кеңеш сураңыз
Мугалимдер дагы бир жардам булагы. Эгерде сиз мугалимге жакын болсоңуз, ошол мугалимден кеңеш сураңыз. Сиз мугалимден маегиңизди купуя сактоону сурансаңыз болот.
- Кооптонууңузду класстын мугалими менен бөлүшүңүз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: "Мен акыркы убакта Джейсон менен урушуп кеттим. Чыныгы күрөшкө түшөбүз деп корком ».
- Сиз BK мугалими менен да сүйлөшсөңүз болот. Кеңеш берүүчү мугалимдер студенттерге татаал кырдаалдарды жеңүүгө жардам берүү үчүн даярдалган.
- Мектептен кийин көнүгүү мугалими же класстан тышкаркы тарбиячы менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз. Сизди жакшы билген ар бир чоң киши, талаш -тартыштан качуунун жолдорун табууга жардам бериши мүмкүн.
3 -кадам. Чыныгы достор менен убакыт өткөрүңүз
Кыязы, сиз мектеп иштери, класстан тышкаркы иштер жана үй тапшырмалары менен алек болсоңуз керек. Бирок, убакыт бөлүүнү унутпаңыз. Достор да жардамдын булагы.
- Достор сени күлдүрө алат. Көңүлүңүз жайлуураак болгондо, сизди урушка аз чакырат.
- Убакытты чынчыл адамдар менен өткөрүңүз. Силер жана досторуңар бири -бириңерге жакшы мамиле кылышыңар керек. Ошондой эле бири -бириңерге чынчыл болушуңар керек.
- Эгерде классташың менен көйгөй болсо, жакын досуңа айт. Айт: "Мен мындан корком. Бул кимдир бирөө урушкусу келген сыяктуу. Кийинки жумада түшкү тамакка чогуу отурсак болобу?”
Кадам 4. Онлайн ресурстарды колдонуу
Орто жана жогорку окуу жылдары стресстүү болушу мүмкүн. Жаш өткөн сайын өзгөрүүлөргө каршы оң жолдорду табуу үчүн күрөшөбүз. Бирок, ар дайым сизди уга турган адам бар экенин унутпаңыз.
- Интернетти колдонуңуз. Жаштарга жардам берүүгө арналган көптөгөн талкуу форумдары жана талкуу залдары бар.
- Рэкетчиликке каршы күрөшүү боюнча кеңештерди берген сайттарды издеңиз. Сиз бейбаштардан алыс болууну жана бейбаш болбоону үйрөнсөңүз болот.
- Teenline.org сыяктуу сайтка баш багып көрүңүз. Сиз эмне менен алектенип жатканыңызды түшүнгөн адам менен баарлашып, SMS жөнөтүп, электрондук почтага жооп бере аласыз же телефондо сүйлөшө аласыз.
Кеңештер
- Ишеним абдан маанилүү.
- Башкалар эмне деп ойлогону жөнүндө кабатыр болбоңуз, алар сиздин күрөштөн баш тартканыңызды көрөт.
- Эгер коопсуздугуңузга тынчсыздансаңыз, жардам сураңыз.
