Үнүнүн дирилдеши көңүлдү чөгөрөт, атүгүл уят кылат. Сиз ачык сүйлөп жатасызбы же жеке диалог өткөрүп жатасызбы, сиздин үнүңүздөгү дирилдөө сиздин сөзүңүздү түшүнүүсүн кыйындатат. Натыйжада, алар сенин канчалык улуу экениңди угууга мүмкүнчүлүк алышпайт! Бирок, эгер сиз дем алууңузду жана айтууңузду практикага бөлсөңүз, анда бул тажатма вибрацияны жеңип, өзүңүздүн жаңы, ишенимдүү версиясын таба аласыз.
Кадам
Метод 3: Дем алуу жана айтуу көнүгүүлөрүн жасоо
Кадам 1. Көбүрөөк көзөмөлдөө үчүн диафрагмаңызды колдонуп дем алыңыз
Терең дем алганда күзгүдөгү чагылууңузду караңыз. Эгер далыңыз көтөрүлгөн болсо, анда диафрагмаңыздан эмес, көкүрөгүңүздөн дем алып жатканыңызды билдирет. Диафрагма - бул өпкөнүн түбүндөгү булчуң. Дем алып, кабыргалар ийиндерин же көкүрөгүн кыймылдатпастан сыртка карай кеңейип кеткенин караңыз.
Ишенесизби же ишенбеңиз, бул трюк сиздин сүйлөөңүздө чоң өзгөрүүлөрдү жаратат. Диафрагма булчуң болгондуктан, мисалы, бицепс сыяктуу, аны машыктыруу керек. Сиздин диафрагма күчөгөн сайын, сиз үндү (жана дирилдөөнү) башкарууга көбүрөөк жөндөмүңүзгө ээ болосуз, анткени күчтүү үндөр тынымсыз дем алууга таянат
Кадам 2. Үзгүлтүксүз өркүндөтүү үчүн диафрагма күчүн иштеп чыгуу
Эми диафрагма кайда экенин жана аны кантип колдонуу керек экенин билсеңиз, аны бекемдөөгө убакыт келди. Жуунардан мурун же кийин белиңизге сүлгү ороп алыңыз. Терең дем алып, далыңызды же көкүрөгүңүздү көтөрбөй сүлгүнү алдыга жылдырууга аракет кылыңыз. Дем алып, "ах" деп айтыңыз. 10 жолу кайталаъыз.
Диафрагма аркылуу дем алып жатканда "ах" деп айтсаңыз, катуураак жана туруктуу сүйлөө оңой экенин байкайсыз. Катуураак жана жумшак сүйлөөгө машыгыңыз. Сиз эки үндү салыштыруу үчүн көкүрөгүңүздөн кыска дем ала аласыз
3 -кадам. Дем алуу ритмин ылдамдатуу үчүн үн чыгарып жатканда дем чыгарыңыз
Диафрагмаңызды колдонуп дем алыңыз жана түз туруп тишиңиз аркылуу дем алыңыз. Бул көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз. Сиз жыланга окшогон ышкырык үнүн чыгарып жатканда үй-бүлөнүн башка мүчөлөрү кирбейт деп үмүттөнөбүз! Канчалык таң калычтуу көрүнсө да, абаны канчалык тез же жай чыгарууну көзөмөлдөө диафрагмаңызды бекемдөөнүн күчтүү жолу.
4 -кадам. Үн диапазонун кеңейтүү үчүн үн көнүгүүлөрүн жасаңыз
Үндөгү дирилдөөнү басаңдатуунун бир жолу - ар кандай сүйлөө ыргактарын өнүктүрүү. Кээде, титиреген үндү көргөн адамдар нерв болгондо бийик, каргыл үн чыгарышат. Күнүнө жок дегенде бир жолу вокалдык көнүгүүлөрдү жасоо менен бул көйгөйдөн алыс болуңуз.
- Мм-ммм деп айт (жакшы тамактын даамын таткандай) жана мм-хм. Бул көнүгүү учурунда ар дайым диафрагмаңыздан дем алууну унутпаңыз жана бул резонансты жогорулатуу үчүн демиңизди колдонуңуз. Бул көнүгүүнү 5 жолу кайталаңыз.
- "Неи, неи, неи, неи" деп үн диапазонуңуз аркылуу өйдө -ылдый айтыңыз. Мүмкүн болушунча катуу сүйлөңүз, анан үнүңүздү азайтыңыз, мүмкүн болушунча төмөн сүйлөңүз. Машыгуу учурунда көңүл ачыңыз, анткени сиз өзүңүздү акылсыз сезесиз. 10 жолу кайталаъыз.
- Бүткүл вокалдык диапазонду колдонуп, "ooo iii" деп кайра -кайра айт. Бул көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз.
- "Ммммм" деп айтыңыз жана жүзүңүздүн алдында жана оозуңуздун айланасында пайда болушу керек болгон ызы -чууга көңүл буруңуз. Бир демди бүтүрмөйүнчө, бул ызылдаган үндү чыгарууну улантыңыз. Бул көнүгүүнү 5 жолу кайталаңыз.
5 -кадам. Артикуляцияны жакшыраак кылуу үчүн тилдин бурулуштарын айтыңыз
Жакшы артикуляцияга ээ болуу башкаларга сиз айткан ар бир муунду түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул абдан маанилүү, анткени эгер адамдар муун укпаса, алар сени башка сөз айтып жатат деп ойлошот же сен айтканыңды таптакыр түшүнбөйт. Бул көнүгүүнү күнүнө бир жолу жасаңыз.
- Төмөндөгү тил бурмалоолорунун бирин колдонсоңуз болот же өзүңүз айтууга кыйын болгон бирөөлөрдү таба аласыз. Мүмкүн болушунча тезирээк айтууга аракет кылыңыз, бирок дагы эле так сүйлөөңүз керек.
- Айтыңызчы: "майдаланган кокос, башы чийилген", "чоң атамдын кокатосу чоң атаңдын кокотусун билет", "жети шишкебек, жети шише, жети шишке таякчасы" жана "коб контакт таякчалары, коб контакт таякчалары".
6 -кадам. Сиз окуп жаткан ырды, макаланы же китепти үн чыгарып окуңуз
Чайкабай туруп айтууну жакшыртуунун эң жакшы жолу - көп сүйлөө. Аз басымдуу жагдайларда машыгуу үчүн, бир нече макаланы үн чыгарып окуңуз. Өзүңүздү презентация кылып жатканыңызды элестетиңиз. Катуу үн менен, бийик жана төмөн обондордо жай сүйлөңүз жана эмоцияны камтыңыз. Окуяны досуңузга окуп берүүгө аракет кылыңыз, кийин аны башка адамдардын көзүнчө көрүүгө даярсыз.
- Эгерде сизде даярдалган сүйлөө сценарийи болсо, анда ал эң сонун практикалык материал боло алат! Күн сайын үн чыгарып окуу.
- Сиз телефонуңуз же видео камераңыз менен үн жаздыра аласыз. Жакшыртуу үчүн ойлорду табуу үчүн тасманы көрүңүз же угуңуз.
Метод 2 3: Сүйлө электе даярдан
Кадам 1. Ашыкча энергиядан арылуу үчүн көнүгүү жасаңыз
Сөз сүйлөөдөн, презентация жасоодон же катуу сүйлөшүүдөн мурун, эртең менен чуркаңыз же имаратты кыдырыңыз. Мүмкүн болушунча нерв энергиясын чыгаруу тынчсызданууну жеңүүгө жардам берет. Бул аракет дагы үндөгү термелүүлөрдү жеңүүгө мүмкүндүк берет.
2 -кадам. Тилинизди чыгарып тамагыңызды ачыңыз
Презентация же сөз сүйлөө алдында ваннага барыңыз. Мүмкүн болушунча тилиңизди чыгарыңыз жана бала бакчанын рифмасын же тилиңизди жайып тилдин бирөөсүн айтыңыз. Кандай гана акылсыз көрүнсө да, бул көнүгүү тамагыңызды ачып, үнүңүзгө көбүрөөк орун берет, бул сизге катуу жана катуураак үн берет.
3 -кадам. Бутуңузду полдо бекем кармап, борборго коюңуз
Бул сиз турганда же отурганда маанилүү. Бутуңузду плечо туурасында бөлүңүз. Бутуңуздун полго тегиз экенин текшериңиз жана термелбеңиз, термелбеңиз же бир бутуңуздан экинчи бутуңузга салмак которбоңуз. Бул сиздин күчтүү жана туруктуу позицияңыз. Жакшы кыл.
Кадам 4. Жакшы, ачык поза үчүн далыңызды түздөңүз
Жылма ийиндер жана начар поза чындыгында терең дем алууну кыйындатат. Бул сиздин үнүңүз титиребей, так сүйлөөңүз барган сайын кыйын болуп калат дегенди билдирет. Дененин начар абалда калышы да нервди пайда кылат. Ар кандай себептер менен эл алдында сүйлөп жатканда андан оолак болгонуңуз жакшы.
Кадам 5. Дем алуу көнүгүүлөрүңүзгө ишениңиз
Эгерде сиз сүйлөөгө даярданып жатканда толкунданып жатсаңыз, дем алууңузга көңүл буруңуз. Сиз белиңизге оролгон сүлгүңүздү элестетиңиз жана аны бир нече жолу алдыга сүртүңүз. Кычкылтек сизге энергия берет, дем алуу көнүгүүлөрүнө көңүл топтоо сизди тынчтандырат.
Кадам 6. Сүйлөгөнгө чейин дароо суу ичип алыңыз
Эч нерсеге жетпей калганыңыз үчүн бир бөтөлкө суу алып келиңиз. Денеңизди нымдуу кармоо үнүңүздү таза сактап калат, кычышпайт жана кургак болбойт. Сүйлөп жатканда денеңиздин суусузданышына жол бербеңиз, анткени ал башыңыз айланат.
3 методу 3: Ийгиликтүү сүйлөө же сүйлөшүү өткөрүү
Кадам 1. Нерв болсоңуз да өзүңүзгө ишениңиз
Сен эмне дешти билесиң. Кыжаалат болсоңуз да, азыркы абалга жетүү үчүн көп эмгек кылгандыгыңызды унутпаңыз. Жылмайып, түз туруп, алдыңыздагы адамдардын көзүнө караңыз. Ишенимдүү болуу өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Чын эле сезе электе, аны жасалма кылыңыз!
Кадам 2. Күчтүү үн жана жылмаюу менен баштаңыз
Жылмайуу жүзүңүздү сунуп, угуучуларыңызды кызыктырат (алар көп санбы же бир эле адамбы). Башынан баштап катуу жана так сүйлөңүз. Үнү катуураак болсо, үнүн төмөндөтсөңүз болот, бирок баардыгы сизди уга тургандай кылып баштоо керек.
- Жакшы баштоо өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Биринчи бир нече сөз эң кыйын болот.
- Эгерде сиз жакшы баштабасаңыз, анда сиздин көңүлүңүздү чөгөрүп, ого бетер нервдештирүүгө жол бербеңиз! Суу ичип, терең дем алып, кайра жылмайып, улантыңыз. Сиз муну сөзсүз иштете аласыз.
3 -кадам. Угуучунун көңүлүн буруу үчүн жай сүйлөңүз
Мүмкүн болушунча тезирээк бүтүрүү үчүн сөзүңүздү же маегиңизди тездеткиңиз келиши мүмкүн. Каалооңузду кармаңыз! Эгерде сиз өтө тез сүйлөсөңүз, эл сиздин көңүлүңүздү жоготот, анткени алар сиздин айтканыңызды түшүнө алышпайт.
Кээ бир аудиторияларга жазуу керек болушу мүмкүн, эгер сиз өтө жай сүйлөсөңүз, алар аны баалашат
Кадам 4. Бардыгы сизди уга тургандай кылып, үнүн катуулатыңыз
Үнүңүз жана дем алуу көнүгүүлөрүңүз жөнүндө ойлонуп, үнүңүздү катуу жана ачык угулгандай кылып чагылдырыңыз. Жер титирөө тайыз дем алуудан жана нервден келип чыгат. Эгерде сиз терең дем алып, үнүңүздү бардык аудитория угушу үчүн жетиштүү деңгээлде чыгарсаңыз, анда үнүңүздөгү дирилдөө, албетте, азаят.
Автоматтык түрдө күчтүү, катуу үн дагы, үнүңүздө бир аз дирилдөө болсо дагы, өзүңүзгө ишенимдүү үн берет. Эсиңизде болсун, эң негизгиси угуучу сиздин айтканыңызды угуп, түшүнүшү керек
5 -кадам. Аудиториядагы адамдар менен көз байланышта болуңуз
Жазууңузга өтө көп карабаңыз. Айтканыңызды эстеп калуу үчүн, керек болгондо жасаңыз. Аудиторияны караңыз. Бул сизге өзүңүздү ишенимдүү кылып көрсөтөт жана кабыргаларыңызды ачык кармап, туура дем алууга мүмкүнчүлүк берет.
Керек болсо, көрүүчүлөрдүн көзүнө эмес, чекесине көңүл буруңуз. Эч ким айырманы байкабайт
6 -кадам. Кеп же сүйлөшүү учурунда энергияңыздын жогорку деңгээлин сактап туруңуз
Муну аткаруу кыйын болушу мүмкүн, анткени сиз аягына чейин абдан чарчап жатканыңызды сезе аласыз. Үндүн күчтүү жана стабилдүү болушу үчүн чындыгында көп иштедиңиз! Дагы бир аз кармап турууга аракет кылып, сөздү жакшы нотада бүтүрүңүз.
Кадам 7. Эгер тыныгуу керек болсо, тыныгуу жасап, бир аз суу ичиңиз
Эгер нерв болсоңуз, өтө тез сүйлөңүз, же үнүңүз кайра дирилдейт деп тынчсызданып жатсаңыз, токтотуңуз. Кимдир бирөө сүйлөө же диалог учурунда тыныгып калышы ажеп эмес. Сиз аны жутуп алып, дем алып, ошол жерден улантыңыз.
8 -кадам. Ката кетирбеңиз
Ар ким (чындыгында, ар ким) ката кетирет. Эгер сиз бир сөздү айтканыңызда тайгаланып же кекечтенип жатсаңыз, же үнүңүз титирей баштаса, сизди эч ким соттобойт. Чынында, бул чындыгында адамдар сиз менен байланышта экенин сезет, анткени алар бир нерсени башынан өткөрүшкөн. Унутпа, аудиториянын баары сенин ордуңда болгон жана мындан ары да.
