Сизге жаңы досторду табуу, атүгүл башкаларга ишенүү кыйын болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар үчүн чыккынчылык аларды чындап сүйгөн жана кам көргөн адамды табууну кыйындатат. Идеалында, жакшы дос сага сүйүүсүн жана сый -урматын берет жана сени эч качан сатпайт. Бирок, тилекке каршы, баары эле андай эмес. Ачуу чындык кээде адамдар, атүгүл достору да бири -бирине чыккынчылык кылышы мүмкүн. Кыйын болсо да, кечиримдүү болууну жана кайгынын үстүнөн көтөрүлүүнү үйрөнүү маанилүү. Бактыга жараша, муну дагы деле жасаса болот.
Кадам
3 -метод 1: Эмне болгонун түшүнүү
Кадам 1. Бул окуя түшүнбөстүк болгонун ойлонуп көрүңүз
Кээде, жакын адамыңыз сизди сатып кеткенин сезсеңиз, капа болуу оңой. Ошондуктан, анын кылганынын чынында эле чыккынчылык болгонуна ынануу керек. Балким, ал чынында эле андай эмес болчу. Ал сага чыккынчылык кылганына ынан.
- Болгон окуяга сиздин ролуңуз кандай болду? Түшүнбөстүккө же таарынычка алып келүүчү божомолдорду жасап жатасызбы?
- Чынында эмне болгонун билип алыңыз. Чындыкты билген үчүнчү жактардан көбүрөөк маалымат сураңыз.
- Бардык жеткиликтүү маалыматты, анын ичинде сиз билгендердин баарын карап көрүңүз. Эгер досуңуз ката кетирсе, ал аны моюнга алабы?
- Күнөөнү моюнга алуу, албетте, мыйзамсыздыктын бир гана далили эмес, бирок бул нерсени эске алуу керек. Болбосо, болгон окуя түшүнбөстүк болгонун ойлонушуңуз керек. Бул бардык күнөөлүү адамдар күнөөсүн моюнга алат дегенди билдирбейт. Кээ бирлери муну моюнга алгысы келбейт. Ошондуктан, бардык далилдерди карап чыгып, чыккынчылык пайда болсо, кийинки кадамдарга байланыштуу чечим кабыл алыңыз.
- Мисалы, эгер сиз досуңузга сыр айтсаңыз жана күтүүсүздөн баары аны билип калса, анда ал сизге чыккынчылык кылган деп шектенишиңиз мүмкүн. Сырыңды кимдир бирөө менен атайылап бөлүштүбү деп сура. Бул кырсык беле? Сиздин сырыңыз жаңы эле анын оозунан чыктыбы?
2 -кадам. Ал кандай сезимде экенин ойлон
Эгер ал капа болсо, сиз сыяктуу, кырдаалды анын көз карашынан түшүнүүгө аракет кылыңыз. Сиз ага туура эмес түшүнгөн нерсени айттыңызбы же тескерисинче?
- Сиз анын жашоосунда эмне болуп жатканын билбей турганыңызды түшүнүшүңүз керек. Андыктан, окуяга анын көз карашы менен кароого аракет кылыңыз. Эгерде ал ачык болгусу келсе, анын сезимдерин сураңыз. Сиз эмне болорун эч качан билбейсиз, андыктан кырдаалга анын көз карашы менен кароого аракет кылыңыз.
- Жогорудагы мисалга карата, ал сиздин сырыңызды сактаганда кандай сезимде экенин түшүнүңүз. Жашыруу үчүн сыр өтө оорбу? Ошондой эле, ал кандайдыр бир өкүнүч жөнүндө ойлонуп көр.
Кадам 3. Тагыраак түшүнүү үчүн кырдаал боюнча эки көз карашты салыштырыңыз
Ар бир окуянын дайыма эки жагы болот жана окуяга таасир эте турган көп нерселер бар. Абалга калыс кароого аракет кылыңыз. Эгерде сиз кырдаалдан "бөлүнүүгө" аракет кылып, окуя башка бирөө менен болуп жатканын элестетсеңиз, анда аны башкача көрүшүңүз мүмкүн. Балким, сиз кырдаалды башка көз караштан көрүп, түшүнөсүз.
- Муну менен сиз башынан өткөргөн туура эмес же адилетсиздик эч качан болгон эмес деп ойлошуңуз керек дегенди билдирбейт. Кандайдыр бир кырдаалга объективдүү жана субъективдүү каралгандан кийин, ал дагы эле чыккынчылык кылганын байкай аласыз. Мындай шартта, кийинки кадамды жасоону ойлон.
- Кырдаалга объективдүү баа бергенден кийин, сиз ага бооруңуз оорушу мүмкүн. Сөзсүз түрдө анын жүрүм -турумун түшүнүүнүн кажети жок. Бирок, сиз кырдаалды башка жактан көргөнүңүз үчүн, сизде башка сезим же жооп болушу мүмкүн. Ишенсеңиз да, ишенбесеңиз да, сизди сатып кеткен досуңузга болгон боорукердик же боор ооруу сезимиңизди калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Ошондой эле, сиз бир нерсени этибарга албаганыңыздан же унутканыңыздан улам, чыккынчылыкты (же кырдаалга алып келген аракеттериңизди) баштоодо ойногон ролуңузду билишиңиз мүмкүн. Бул көңүл буруунун жана көз жаздымда калган же унутулган нерселердин баарын көрүүгө жана ойлонууга чакырык.
- Эгерде досуңуз сүйлөшүүнү жана ушакташууну жактырса, келечекте сырларыңызды аны менен бөлүшпөңүз.
Метод 2 3: кетсин
Кадам 1. Бир аз эс алып, жалгыз болуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз
Ой жүгүртүүгө, дүкөнгө, ал тургай бийлөөгө аракет кылыңыз. Өзүңүздү алаксытуу үчүн өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Ар кандай нерселерди сынап көрүңүз, ошондо өзүңүздү жакшы сезип, тынчып каласыз. Сизге жаккан нерсенин үстүндө иштеп, көңүл ачып жатканда мааниге ээ болгон чечимди таба аласыз. Карама -каршы келгендей, чыгармачыл чечимдер, адатта, көйгөйгө тиешеси жок болсо да, кызыктуу нерсени кылгандан кийин келет.
Жогорудагы мисалга байланыштуу, кырдаалдан алыс болууга аракет кылыңыз. Ачыкка чыккан сырларды билген адамдар менен курчалбаңыз. Тынчтанып. Жагдайдан алыс болуңуз. Эс алдыруучу нерсе кылыңыз
Кадам 2. Тынчтануу
Өзүңдү күнөөлөбө. Болгон окуя сиздин күнөөңүз болду деп ойлобоңуз жана ар дайым башаламандыкты аралаштырып жатасыз. Мисалы, "Бул дайыма болуп турат!" Деп ашыкча жалпылабоого аракет кылыңыз. Ашыкча генерациялоо адаты чындыгында депрессияга себеп болот.
- Ар бир адам ката кетирип, окуяларды башынан өткөрсө керек. Жаман нерселер кимдир бирөөгө тийсе керек. Болгон окуя үчүн өзүңүздү күнөөлөп, ордуңуздан тура албайсыз. Окуяны кое берүү жана калыбына келүү сизге алда канча кыйын болот.
- Эгерде биз мурунку мисалды кармана турган болсок, анда "чака" оозеки досуна сырын айтып койгондугуңуз үчүн эле өзүңүздү кыйнабаңыз. “Мен абдан акылсызмын! Эмне үчүн мен сырымды айтып жатам?”, - деп ойлонуп көр:“Ооба, мен ката кетирдим. Ар ким ката кетирди. Эми мен ага сырларымды айтпайм ».
3 -кадам. Абалды карап чыгуу
Эгерде сиз анын чыккынчылык кылганын сезсеңиз жана сиз анын кечиримин ала элек болсоңуз, анда күнөөнү мойнуңузга албаш үчүн окуяны кайра топтогула. Кырдаалды дени сак жол менен кармап туруу - бул өзүңүздү иштетүү үчүн эмне кылуу керек. Кырдаалды карап чыгуу кечирим суроону жеңилдетет.
Мисалы, болгон нерсенин баары сиздин күнөөңүз деп ойлогондун ордуна, ал өтө көп сүйлөп, сыр сактай албаганын түшүнүңүз. Сиз муну азыр гана түшүнүп жатсаңыз да, сырды ага айтканыңызда билбедиңиз. Сиз ошол учурда эң туура чечимди кабыл алдыңыз. Эгерде сиз алдыга жылууну тандасаңыз, албетте, ага мындан ары эч кандай сырды айтпайсыз
4 -кадам. Көңүлүңүздү чөгөрүңүз
Кээ бир адамдар үчүн кыжырданууну токтотуунун эң жакшы жолу - арыздануу. Ошондуктан, ишенимдүү боло турган адамды табыңыз жана болгон чыккынчылык тууралуу сиздин аңгемеңизди угат. Достор ортосунда бир жактуу же андан ары чыр -чатакты болтурбоо үчүн болгон окуя жөнүндө кабары жок адамды тандаңыз. Арыздануу жагдайга байланыштуу терс эмоцияларды бошотууга жардам берет.
- Болгон окуяга эмоционалдуу же терс мамиле кылбоого аракет кылыңыз. Өзүңүздү күнөөлөөдөн оолак болуп, өзүңүздүн сезимдериңизди ачык айта албайсыз.
- Капаланбай турган адамды тандаңыз. Угармандар сиздин окуяны уккандан кийин кайгырып, алсыз болуп калышына жол бербеңиз, айрыкча, эгер сиз көңүлүңүз чөгүп турган болсо. Позитивдүү боло турган адамды тандап, эмне кылуу керектиги боюнча жакшы кеңеш бериңиз.
- Эгерде сиз башка адамдарга нааразы болууну каалабасаңыз, ачууланууңузду басаңдатуу үчүн жасай турган башка кадамдар бар, өзгөчө сиз активдүү (же азыраак активдүү) адам болсоңуз. Терс эмоциялардан арылуу үчүн сейилдеп же чуркап көрүңүз. Эгерде сиз спорт менен машыксаңыз, досторуңуз менен ойноп көрүңүз же короодо топ тепкилеңиз. Бокс, кикбоксинг, ал тургай йога да стресстен арылууга жардам берет.
- Башка досуңуз менен болгон чыккынчылык тууралуу сүйлөшүңүз. Эгерде сүйлөшө турган досуңуз же үй -бүлөңүз жок болсо, сезимдериңизди журналга жазыңыз.
3 -метод 3: Тирилтүү жана чыккынчылыкты унутуу
Кадам 1. Аны кечир
Жок дегенде, аны кечирүүгө ачык болуңуз. Саткындын кечиримин кабыл алгыңыз келбесе да, аны кечирүүгө даяр экениңизди көрсөтүңүз, ошондо сиз туруп кете аласыз. Кечирим сураңыз, сизди сатып кеткен досуңузга эмес, өзүңүзгө белек катары.
- Эгер аны кечирүүгө даяр болсоң, анда окуяны коё берип, ордунан тура аласың. Болбосо, дагы эле кырдаалга кептелип каласыз. Кечирим сурабасаңыз, таарынычыңызды кармап, кийинки бир нече ай же жыл ичинде, сиз жөн эле окуя жөн эле болгонсуп, кыжырданууну сезесиз.
- Идеалында, сизди сатып кеткен дос кечирим сурашы керек жана сиз аны кечирүү чечимин кабыл алышыңыз керек. Бирок, кээде чыккынчы бир жолу кечирим сурабайт же чын жүрөктөн кечирим сурабайт, мунун экөө тең эске алынышы керек. Ушундан улам, көбүнчө кечирим сураш керек, анткени ал эмне кылганына карабай кечирим сурабайт.
- Чыккынчылык жөнүндө көп ойлонбоого аракет кылыңыз. Кечиргенден кийин, окуяны токтотуп, жараатын көмүп, кайгысынан тур. Ойгонуунун жана окуя тууралуу ойлонууну токтотуунун бир жолу - билегине резина тагуу. Ойгонуу үчүн бул жөнүндө ойлонгондо резина боону үзүп алыңыз.
- Ага сыр айтканың үчүн өзүңдү кечир. Ал кезде сен анын сырын сактай алган адам эмес экенин билчү эмессиң.
Кадам 2. Аны менен дос бойдон калууну чечсеңиз
Адатта, чыккынчылык кылган адам катасын кайталайт, бирок, албетте, бул жагдайга жана тиешелүү адамдын мүнөзүнө жараша болот. Ошондуктан, аны кайра дос же тааныш катары көрүүнү же анын ордуна аны менен ажырашууну чечиңиз.
- Эгерде сиз дагы эле аны менен байланышта болгуңуз келсе, бирок анын статусун "түшүрүүнү" кааласаңыз, аны дос катары эмес, тааныш катары көрүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезсеңиз, анда аны менен эч кандай мамиле түзүүнүн кажети жок болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз мындан ары анын досу болгуңуз келбесе, аны менен болгон байланышты үзүңүз. Достукту "ырайымсыздык менен" токтотуунун кажети жок. Эгерде сиз ага буга чейин болгон окуя тууралуу айтып берсеңиз, анда ал сиздин капа экениңизди билет жана бул достукту токтотууну жеңилдетет.
- Эгер ал сени башка досуна таштап кеткен болсо, анда өзүңдү бактылуу сезүүнүн эң жакшы жолу - андан жакшыраак адам болуу жана андан төмөн абалда болбоо. Ар дайым кам көрүп жүргөн нерселериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сизди ойлобогон адам маанилүүбү? Же сен маанилүүрөөксүңбү? Мисалы, эгер сиз экөөңүз тең бир мектепте окусаңыздар, эң жакшы нерсе - бул упай топтоо. Анын позициясын жеңүү үчүн үйдө көбүрөөк окуганга аракет кылыңыз. Бир күнү ал сени таштап кеткенине өкүнөт, анткени ал сени башка бирөө үчүн таштап койсо, жөн эле уттурган адам.
- Эгерде сиз дагы эле аны менен достук мамилени сактап калгыңыз келсе, анда ал туура эмес кылганын сезип жатканыңызды билиши керек, бирок аны кечирдиңиз жана дос бойдон калгыңыз келет.
- Эгерде ал эч кандай өкүнбөсө же кечирим сурабаса, жана сиз дагы эле аны менен байланышта болгуңуз келсе, чечимиңизди кайра карап көрүңүз. Ошол эле катага илинбеңиз.
- Сиз аны менен байланышта боло аласыз, бирок мындан ары ага чоң сырларды айтпаңыз. Бирок, эгер сиз башка досторуңуз олуттуу сырларды билет деп ойлосоңуз (же мүмкүн), алар менен болгон достугуңузду кайра карап көрүңүз.
3 -кадам. Чыккынчылыкты жашоо сабагы катары кабыл алыңыз
Муну сабак катары кабыл алыңыз. Эми чыккынчылыктын белгилерин жана симптомдорун билип, келечекте аларды аныктай аласыз. Бул сизди ошол эле каталардан (жана мүмкүн болгон чыккынчылыктардан) алыс кармайт. Чыккынчынын болушу сиздин колуңуздан келбейт. Бирок, жок дегенде, сиз өзүңүздү "даяр эмес" сезе баштаганда өзүңүздү башкара аласыз жана чыккынчылык дагы кайталанса эмне кылыш керектигин аныктай аласыз.
Эми түшүндүңүз, кээ бирөөлөр сыр сактай алышпайт, ал адам дос болсо да. Келечекте чоң сырды айткыңыз келгенде эки жолу ойлонушуңуз керек, өзгөчө сиз сүйлөшүп жаткан адам сырды сактай албаган адам болсо
Кеңештер
- Өзүңүздүн инстинкттериңизди ээрчип, кимдир бирөөгө ишенгиңиз келсе, өткөн окуялардан сабак алыңыз. Кээ бир адамдарга эч качан ишенүүгө болбойт.
- Мүмкүн болсо, өзүңүз тууралуу маалыматты жашырып коюңуз, андыктан эч кимге ачык боло албайсыз. Ошентип, сиз чыккынчылыкка аз дуушар болосуз.
- Көңүлүңүз чөгүп турса да, кандай сезимде экениңизди билдириңиз. Айтпаш керек нерселерди айтуудан сак болуңуз.
- Буга таптакыр көңүл бурбаңыз! Эгер ал суроо берсе, аны уккан жокмун деп ойлобо. Суроого сылык жооп бер. Эгер сиз аны тоготпой койсоңуз, анын кыжырын келтирип, зыян келтиресиз.
- Ар дайым өзүңүзгө жана досторуңузга бир нече жума же бир ай муздатыңыз. Болбосо, чындыгында жаңы уруштар же дебаттар башталышы мүмкүн.
Эскертүү
- Адатта, чыккынчылык кылгандар акыры ордунан туруп, чыккынчылыкты унутушат (анын ичинде чыккынчы). Андыктан унутуп коюу керек деп ойлосоңуз капа болбоңуз. Чечим дайыма сиздики.
- Өзү же башкалар жөнүндө жеке маалыматты оңой бөлүшкөн адамдардан этият болуңуз. Балким, мындай фигура сиздин сырыңызды сактай албайт.
- Адамдар коомдук жаратуулар. Сиз досторсуз жашай албайсыз, андыктан этият болуңуз, бир чыккынчылык окуясы үчүн башка досторду четке какпаңыз.
