"Жок" деп айтуу оңой эмес, айрыкча, сиз башкаларга, айрыкча жакын досторуңузга зыян келтиргиңиз келбейт, туурабы? Жалпысынан алганда, ар кандай чыныгы мамилени өз ара ченемди колдонуу менен сактоого болот. Эгерде досуңуз бир нерсени кылууга чакырууну узартса, ал сизге чындыгында бир нерсе берип жатат (чогуу убакыт өткөрүүгө, бири -бириңизге жакындоого ж. Б.). Натыйжада, чакыруудан баш тартуу адамдын зыян келтирүү коркунучу бар өз ара жоктугун көрсөтөт. Тилекке каршы, жеке боштук албетте бирөөнүн чакыруусун кабыл алууну кыйындатат. Эгер жок деп айтуу керек болсо, жок дегенде позитивдүү маанайда кармаңыз, айрыкча достук сиз үчүн маанилүү болсо.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Өзүңдү даярдоо
Кадам 1. Эсиңизде болсун, сиз "жок" деп айтууга акыңыз бар
Кимдир бирөө сизден бир нерсе кылууну суранса, сиз аны аткарууга милдеттүүсүз дегенди билдирбейт, туурабы? Эгерде досуңуз сизден чынында эле кылгыңыз келбеген нерсени жасоону суранса, идеалдуу түрдө ал өз жолун мажбурлабайт, анткени сиздин каалоолоруңуз да эске алынышы керек.
2 -кадам. Сизди күнөөлүү сезүү үчүн анын аракетине моюн сунбаңыз
Кээ бирөөлөр сиздин баш тартууңузду уккандан кийин да абдан түрткү болушу мүмкүн. Эгерде сиз ушундай абалда болсоңуз, баш тартууңуздун себептерин кайталоо менен бекем бойдон калыңыз.
Достук жоопту сактоого аракет кылыңыз. Керек болсо, мурун сиздин баш тартууңузду укканда досторуңуз көрсөткөн реакциялар жөнүндө тамашалап көрүңүз. Тамаша ага анын чакырыгынан баш тартканыңызды эске салат, андыктан анын учурдагы аракеттери сизди күнөөлүү сезүү үчүн гана
3 -кадам. Эсиңизде болсун, сиз досторуңуздун реакциясы үчүн жооптуу эмессиз
Сиз чын жүрөктөн кечирим сурап, достукту сактап калуу үчүн өз ишиңизди аткарсаңыз, досуңуздун четке кагуу реакциясы сизди тынчсыздандырбайт.
- Башкача айтканда, сиздин баш тартууңузга анын реакциясы толугу менен адамдын колунда. Ар дайым эстен чыгарбоо сезими чакырууну четке каккандан кийин эсиңизге кайтып келерин унутпаңыз.
- Досторуңуздун реакциясынан коркпоңуз. Дагы, сиз жакшы дос катары милдетиңизди канчалык деңгээлде аткардыңыз, анын четке кагуу реакциясы сиздин жоопкерчилигиңизге кирбейт. Башкача айтканда, чакырууну дайыма эле кабыл алуунун кажети жок. Эгерде реакция терс болсо, анда ал сиздин эң жакын досуңуз эмес. Мээңизге коркуу же жек көрүү кайтып келсе, муну ар дайым эсиңизде сактаңыз.
4 -кадам. Эсиңизде болсун, убактыңыз чектелүү
Натыйжада, ал адам сиздин жакын досуңуз болсо да, ар дайым баарынын чакыруусун кабыл ала албайсыз. Сиздин жашооңуз башка милдеттенмелер жана жоопкерчиликтерге толгон. Мындан тышкары, ар дайым, мисалы, каржылык абалды стабилдештирүү үчүн талыкпай эмгектенүү, чындыгында, коомдоштуруудан маанилүү болгон нерселер болот. Андыктан кимдир бирөөнүн чакыруусун кабыл алуу кыйын болсо, тартынуунун кереги жок.
3төн 2 бөлүк: Анын чакыруусун четке кагуу
Кадам 1. Компромисске даяр болуңуз
Эгерде сиз кимдир бирөө менен сиз өткөргүңүз келбеген ишти жасагысы келгендиктен убактыңызды өткөрүүнү каалабасаңыз (же сизде дем алыш күндөрү саякаттоо сыяктуу убактыңыз жок болсо), компромисске барууга аракет кылыңыз. Мисалы, аны менен саякаттагыңыз келет, бирок анын конкреттүү пландарына макул боло албай турганыңызды айтыңыз.
- Мисалы, эгер ал сиз менен бүт дем алыш күндөрүн өткөргүсү келсе, бирок сизде ишемби гана бекер болсо, сизге жаккан жана ишемби күнү кыла турган иштерди сунуштоого аракет кылыңыз.
- Экөөңүз тең көргүңүз келген кино барбы? Андай болсо, аны кинону көрүү үчүн кинотеатрга алып барууга аракет кылыңыз. Анын үстүнө, муну жасоо үчүн бир нече саат бөлүү керек, туурабы?
2 -кадам. Кечирим сураңыз
Чакырууну кабыл ала албаганыңыз үчүн өкүнгөнүңүздү билдириңиз, айрыкча сиздин достугуңуз сиз үчүн абдан маанилүү болсо.
- Чын жүрөктөн кечирим сураш керек. Башкача айтканда, өкүнүүңүздү билдирүү үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бөлүңүз жана сүйлөп жатканда досуңузга көңүлүңүздү буруңуз.
- Чын жүрөктөн кечирим суроонун бир мисалы: "Мен чынында эле кечирим сурайм, ооба. Мен сени менен баргым келет, бирок бул жолу чынында бара албайм. Дагы, абдан өкүнөм. Пландын мөөнөтүн өзгөртө аласызбы, мен келе аламбы?"
3 -кадам. Себебин айтыңыз
Эгер чыныгы себебин досторуңуз менен бөлүшүүгө каршы болбосоңуз (мисалы, себеби жеке болбосо), муну жасаңыз.
- Эгер чыныгы себебин айткыңыз келбесе, "дем алыш күндөрү чын эле бош эмесмин" же "Менин жашоом азыр бир аз баш аламан, ошондуктан эч жакка бара албайм" деген сыяктуу эки ача сөздөрдү берүүгө аракет кылыңыз. дем алыш күндөрү "же" Чакырууңузга рахмат, бирок кечиресиз, чындыгында ушул дем алыш күндөрү калыбына келүүм керек."
- Эгерде сиз конкреттүү себептерин айткыңыз келсе, анда алар калп деп туш келбеши үчүн логикалык жактан такталганын текшериңиз.
- Логикалык жана жүйөлүү себептердин кээ бир мисалдары, анткени сизде башка пландар бар, башка нерселер менен алек, дем алыш күндөрү чарчап, жалгыз болуу жана эс алуу үчүн бир аз убакыт керек.
4 -кадам. Көп себептерин айтпаңыз
Эгерде кимдир бирөөнүн чакыруусунан баш тартууга туура келсе, жок дегенде ачык жана так себебин айт. Сиздин баш тартууңуз анын кулагына “жасалма” угулбашы үчүн өтө көп фантастикалык себептерди айтпаңыз. Башкача айтканда, бир гана кечирим сурап, бир чынын айт. Эгерде сиз бошобогонуңуз үчүн чакырууну кабыл ала албасаңыз, аны моюнга алыңыз.
5 -кадам. Сылык бол
Сиз баш тартууну сылык түрдө билдириңиз, мейли ал убакта бош эмес болсоңуз да жана теманы көтөргүңүз келбесе. Эсиңизде болсун, эч ким четке кагууну жактырбайт, ал өтө кичинекей болсо да жана жакын досу тарабынан жасалган болсо да. Башкача айтканда, жүрөк оорусу кээде кала берет.
- Сылык себептерден улам, ал сенсиз көңүл ачууну уланта берет деген үмүтүңдү билдир. Андан тышкары, андан кийин сагынып кала турган нерселериңизди айтуусун сураныңыз.
- Кааласаңыз, "сиздин ордуңузду" ала турган башка атты сунуштоого аракет кылыңыз. Муну кылуу, сиз ошол учурда чакырууну кабыл ала албаганыңызга карабастан, анын көңүл ачуусун чындап көргүңүз келгенин көрсөтөт.
6 -кадам. Түшүнүксүз болбоңуз
Чындап баш тартканыңызды билдириңиз, ошондо ал сиздин эмнени каалап жатканыңызды билиши мүмкүн. "Мен аракет кылам, ооба" же "Кийинчерээк көрүшөбүз, макулбу?" Сыяктуу эки ача жоопторду бериңиз. Дагы бир жолу эскертип коюңуз, макулбу? "Чакырууну чынында эле кабыл алгыңыз келбесин билүү, досуңузду белгисиздикте чоочун сезет.
Мындай жүрүм -турум өтө өзүмчүл! Ал башка пландарды түзгүсү келсе, бирок сиздин акыркы жообуңузду күткөндүктөн кыла албасачы?
Кадам 7. Керек болсоңуз, убакытты сатып алууга аракет кылыңыз
Сиз түшүнүксүз болбошуңуз керек болсо да, өзүңүздүн чечимиңизге ишенбесеңиз, өзүңүзгө бир аз убакыт сатып алууга аракет кылыңыз. Айла, чечим кабыл алуу үчүн жакын арада аны менен кайра байланышаарыңызды билдириңиз.
Чечимди берүү мөөнөтүн көрсөтүңүз. Ошондой эле, сылыктыгыңызды көрсөтүңүз, эгерде ал узактыгы өзү үчүн өтө узак экенин сезсе, башка пландарды түзө аларын билдирип коюңуз
Кадам 8. Кийинки планды сунуштаңыз
Эгер сиз чакырууну кабыл ала албасаңыз, кийинки планды сунуштоого аракет кылып, бош эмес кезде атайылап убакыт бөлүңүз. Болбосо, жаңы шашылыш кайтып келет, андыктан чакырууну кайра четке кагууга туура келет.
Мисалы, эгерде сиз тоого чыгууну сураганда дем алыш күндөрү бош эмес болсоңуз, графигин кийинки жумага өзгөртүүсүн сураңыз. Эгер достукту сактоо сиз үчүн чындап эле маанилүү болсо, анда досторуңуздун бул тууралуу билишин текшериңиз
Кадам 9. Кабыл алууну эки кабыл алуунун ортосуна салып коюуга аракет кылыңыз
Эгерде ал сиздин четке кагууңузду оң кабыл ала албаса, аны эки кабыл алуунун ортосуна салып көрүңүз.
Мисалы, ал дем алыш күндөрү сиз менен сейилдөөгө чыккысы келсе, мындай деп жооп берүүгө аракет кылыңыз: “Мени алып кеткениңиз үчүн рахмат. Сени менен дос болуу абдан кызыктуу, анткени мен көптөгөн жаңы нерселерди сынап көрүшүм керек. Бирок ишемби күнү тоого чыга албайм, чынында баргым келет. Мен бошобой калганда башка күнү кантип барабыз?"
10 -кадам. Эмпатияга кайдыгер карабай ишенимдүү болуңуз
Өзүңүздү өнөктөшүңүздүн бутуна коюп көрүңүз жана баардык сүйлөшүүнү анын көз карашы менен караңыз. Анын сиз менен көңүл ачуу каалоосун түшүнөрүңүздү көрсөтүңүз, бирок учурда бул каалоону аткара албай турганыңызды баса белгилеңиз.
3төн 3 бөлүк: Агрессивдүү же мажбурлаган достор менен мамиле
Кадам 1. Андан аралыкты сактоону баштаңыз
Кээ бир адамдар пландаштырууда абдан агрессивдүү же түрткү болушу мүмкүн. Эгерде сиздин досуңуз баш тартканыңызды уккандан кийин дароо ачууланып кетсе же сиздин пикириңизди өзгөртүүгө дайыма көндүрүп жатса, анда чечимди ойлонуп жатканда аны менен алыстабоого аракет кылыңыз.
Мисалы, эгер ал телефон аркылуу чакыруу жасап, чакырууну кабыл алууга мажбурласа, ага кийинчерээк кайра кайрылаарыңызды билдириңиз
Кадам 2. Чакырууну сиз үчүн эң ыңгайлуу чөйрө аркылуу четке кагыңыз
Эгерде сиз анын бетме-бет баарлашуусун четке кагуу кыйыныраак болсоңуз, анда сизди ынандырууга болгон аракеттериңизди натыйжасыз кылуу үчүн SMS жазууну же башка баш тартуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз.
Эгер ал сизге чалууга аракет кылса, жооп бербеңиз! Керек болсо, ага учурда телефон менен сүйлөшө албастыгыңызды билдириңиз
3 -кадам. Кийинчерээк айта турган сүйлөмдөрдү камтыган сценарий жазып көрүңүз
Эгерде сиздин досуңуз дайыма кыжырдануу менен сүйлөп жатса же сизди депрессияга салып, багынып берүү алдында турган болсо, ага айта турган сөзүңүздүн бардыгын алдын ала жазып көрүңүз. Сценарийди кайра -кайра окугула, ошондо аны эстей аласыңар! Ошентип, эгер жүрүм -турум кайталана баштаса, бул сизге баш тартууну бир калыпта жана оңой берүүгө жардам берет.
- Сценарий жазууда, сизди алардын чакырууларына көнүүгө ынандырган сүйлөшүүлөр жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз. Башкача айтканда, анын ошол учурда сизге таасир эткен кыймылын же айтканын эстеп көрүңүз.
- Мисалы, эгерде ал сизди анын чакырууларынан дайыма баш тартууда деп айыптаса, анын айыптоолорун четке кагып, аны менен өткөргөн учурларыңызды айтып берүүгө аракет кылыңыз. Пландаштырылган сценарий менен, эгерде ал ошол эле тактиканы колдоно баштаса, сиз өзүңүздү коргой алышыңыз керек.
Кадам 4. Катуу түрдө баш тартууңузду билдириңиз, анан теманы тез алмаштырыңыз
Эгерде ал сизди дайыма түртүп жатса, баш тартууңузду бир кыйла ишенимдүү тон менен жеткирүүгө аракет кылыңыз. Андан кийин, дароо сүйлөшүүнүн темасын өзгөртүңүз, ошондо ал мындан ары бул маселе жөнүндө сүйлөшкүңүз келбей турганын түшүнөт.
- Мисалы, эгер ал сизди дем алыш күндөрү кечки тамакка чакырса, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Сураганыңыз үчүн рахмат, бирок мен айта албадым дедим беле. Баса, сиз кинону көрдүңүз беле (кандайдыр бир тасманын атын киргизиңиз)? Кандай деп ойлойсуң?"
- Досторуңузга ар кимдин мүнөзү жана убактысы чектелүү экенин эсиңизден чыгарбаңыз. Ошондуктан, кээ бир адамдар тез -тез саякаттап же башкаларга жакпаган иштерди жасай алышат. Андан кийин, мүмкүн болсо, аны менен бирге саякатка барууга даяр экениңизди ырастаңыз. Бирок, эгер сиз анын чакыруусун четке каксаңыз, анда сиз аны менен чындап саякат кыла албайсыз, андыктан ал кийин терс реакция кылбайт.
5 -кадам. Досуңуздан анын эркин мажбурлабоону сураңыз
Эгерде баары иштебесе, сиз каалабаган нерсени жасоого кысым көрсөтүп жатканыңызды баса белгилөөгө аракет кылыңыз. Ошондой эле анын жүрүм -туруму сиздин достугуңузга доо кетиргенин билдириңиз.
Мисалы, сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Мен биздин достугубузду баалайм, бирок кээде мен кыла албаган (же каалабаган) нерсени мени мажбурлап жаткандай сезилет. Мен акыры сиз менин көз карашымды жана убакыт чектөөлөрүмдү баалабаганыңызды сездим. Мен мүмкүн болсо, сөзсүз түрдө сиз менен бармакмын. Бирок кээде менде башка иш -чаралар бар, андыктан чакырууңан качандыр бир убакта баш тартсам, ачууланба »
Кеңештер
- Жок оройлук менен анын чакыруусун четке какты!
- Аны менен дайыма саякаттап турганыңызды тактаңыз, андыктан ал баш тартуу жеке себептерден улам болгон деп ойлобойт.
- Эгер сиз аны менен жакшы дос болуп калганыңызды сезсеңиз, анын баш тартууга карата реакциясы жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок.
