Достук-эң маанилүү жана жашоону өзгөрткөн мамилелердин бири. Досунун кетишин түбөлүккө кабыл алуу биз үчүн ушунчалык кыйын. Бул адам сиз эң көп ишенген адамыңыз, ойношуңуз же кыйын учурда сизди коштоп жүргөн эң жакын досуңуз болушу мүмкүн (мисалы, ата -энеңиз ажырашып кеткенде). Эгерде ал жашыраак болсо, анын өлүмү сизди ого бетер шок кылып, башаламан кылышы мүмкүн. Бирок, эмоцияңыз менен күрөшүүнүн жолдорун табуу менен эң жакын досуңузду жоготууга аракет кылыңыз, эстеликтерди сактап коюңуз жана аларсыз жашооңузду улантууну үйрөнүңүз.
Кадам
Метод 3 3: Жоготуу менен күрөшүү
Кадам 1. "Кош бол" деп анын жаназасына катышыңыз
Маркумду акыркы сапарга узатуу зыйнатына катышуу (маданиятына карабастан) - бул аман калган үй -бүлөнүн же тууганынын өлгөн адам менен коштошуу ыкмасы. Эгер досуңуздун үй -бүлөсү жаназасын өткөрүп жатса, аземге катышыңыз. Ошондой эле табытка же мүрзөгө гүл коюу үчүн же үй -бүлөңүздөн досуңуздун табытына эстелик салып койсоңуз болот.
Үй -бүлөңүздүн жана/же башка досторуңуздун жанында отуруңуз. Эң жакын досуңузду сүйгөн адамдардын жанында болуу сизди кайгыга "эркин" кылат
Кадам 2. Сизге ылайыктуу түрдө кайгырыңыз
Кантип кайгыруу керектиги жөнүндө көптөгөн мифтер бар. Чындыгында, сизге ылайыктуу түрдө "кайгыруу" керек. Сиз ыйлай аласыз, кыйкырасыз, жумушка чөмүлө аласыз же тынч отура аласыз. Асылып калбаңыз жана кайгырууңузду башка адамдар адатта "күткөндөй" салыштырбаңыз. Сиз эмнени сезсеңиз ошону кабыл алыңыз.
- Мисалы, кайгырууңузду башка адамдардын кайгысы менен салыштыруунун кажети жок. Эгер ыйлай албасаңыз, анда сиз эң жакын досуңузга көңүл бурбайсыз дегенди билдирбейт.
- Терс сезимдерди басаңдатууга жана басууга болбойт, анткени бул келечекте жагдайды ого бетер начарлатат.
- Эсиңизде болсун, күчтүү эмоциялар (же күчтүү эмоциялардын жоктугу) убактылуу гана. Кайгы - канчалык терең болсо да - түбөлүккө созулбайт.
3 -кадам. Башкалар сизге жардам берсин
Сиз башка адамдардан алыстап кетишиңиз мүмкүн, анткени алар сизди түшүнбөйт. Бирок, сезимдериңизди жашыргандан көрө, башка адамдар менен байланышта болгон жакшы. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз жана алардан колдоо сураңыз. Балким алар да досуңуздун кетүүсүнүн "таасирин" башынан өткөрүшкөн, же жөн эле сизди тынчтандырууну каалашкандыр.
Башка бирөө сиз менен калууну, сиз менен сүйлөшүүнү, же сизге тамак же снэк алып келүүнү сунуштаганда, жардамды кабыл алыңыз
4 -кадам. Сезимдериңизди чыгармачыл нерселерге багыттаңыз
Терс эмоциялар оорутушу мүмкүн, бирок сиз чындыгында бул энергияны жаңы нерселерди жаратууга колдоно аласыз. Жазуу, сүрөт тартуу же бийлөө сыяктуу кайгыңызды чыгармачылык иштерге багыттаңыз. Сиз көркөм ишмердүүлүк өзүнчө терапиянын бир түрү болушу мүмкүн экенин түшүнөсүз.
Уктай албай, тамактанып же сүйлөй албай жатканыңда, журналыңды ач же бош полотно даярдап, эмоцияңды сыртка чыгар
5 -кадам. Жакын досуңуздун кетишинен позитивдүү нерселерди түзүүгө аракет кылыңыз
Досуңуздун пасын башкаларга жардам берүү менен кайгыңыздан арылтыңыз. Сиз кайрымдуулук иштерин жасай аласыз, каражат чогулта аласыз, элге билим бере аласыз же анын жакшылыгын же кызматын төлөөнүн башка жолдорун таба аласыз.
- Мисалы, эгерде сиздин эң жакын досуңуз оорудан каза болуп калса, анда бул илдетти изилдөөгө каражат бөлгөн коммерциялык эмес уюмга кайрымдуулук иш -чарасын өткөрсөңүз болот.
- Эгерде досуңуз кырсыктан каза болсо, мындай кырсыктан кантип сактануу керектиги тууралуу сүйлөшүүнү сунуштаңыз.
Кадам 6. Кырдаалды кандай болсо ошондой жаша
Өзүңүздү өзүңүзгө түртпөңүз же өзүңүзгө өтө бийик стандарт койбоңуз. Өзүңүзгө боорукер болуңуз жана дайыма өзүңүзгө кам көрүңүз. Сиз күн сайын жөнөкөй максаттарды коё аласыз (мисалы, эртең мененки тамак, душ жана жакшы кийинүү). Бул сыяктуу жетишкендиктерге дагы эле жетүүгө болот, жана сиз өзүңүздү жакшы жана ыңгайлуу сезесиз.
Өзүңүзгө кам көрүүнү күнүмдүк жашооңузда колдонууга аракет кылыңыз. Намаз окуңуз, йога кылыңыз, медитация кылыңыз, өзүңүздү укалаңыз, кызыктуу китеп окуңуз же эс алдыруучу музыканы угуңуз
3 -метод 2: Досторду эстөө
Кадам 1. Атын айт
Адатта, кимдир бирөө өлгөндө, башка адамдарга ал адам жөнүндө ачууланбастан же кайгырбай сүйлөө кыйын. Бирок, бул окуялары менен бөлүшкүсү келгендерди обочолонтуп койгондой сезет. Эгерде сиз өзүңүздү эң жакын досуңуз жөнүндө айтууга ыңгайлуу сезсеңиз, сүйлөшүүдө анын атын атап коюңуз. Ал бар болчу жана сиз үчүн абдан маанилүү фигура болуп калды. Бул ал кеткенден кийин эле өзгөрбөйт.
Кадам 2. Анын үй -бүлөсүнөн эстелик сураңыз
Аны менен болгон достугуңуз үчүн маанилүү болгон нерселерди сактоо кайгы менен күрөшүүгө жана маркум эң жакын досуңузга жакыныраак болууга жардам берет. Ал жоголгондон бир нече жумадан кийин үй -бүлөсүнө барган. Алар менен болгон достугуңуздун эстелиги катары кээ бир өзгөчө буюмдарды алууга уруксат береби деп сураңыз.
Мисалы, сиз ага китеп берген китепти (бирок аны кайтарууга эч качан/убактыңыз болгон эмес) же аны менен таанышкан күнү кийип жүргөн футболканы ала аласыз. Эң мыкты эстелик сиздин достугуңуз үчүн символикалык мааниге ээ
3 -кадам. Жакшы эскерүүлөрдү жандандырыңыз
Бул дүйнөдөн өткөн адамды эстөөнүн эң жакшы жолу - аны менен болгон жакшы күндөрдү кайрадан эстөө. Туулган күндөр, чоң жетишкендиктер, ал тургай үйдө аны менен эс алуу сыяктуу өзгөчө нерселер жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз.
Сүйүктүүңүзгө, бир тууганыңызга же башка досуңузга жакын болгон башка адамдарды издеңиз. Ошол эскерүүлөрдү кайра жандандыргыңыз келгенде, алар менен маркум эң жакын досуңуз жөнүндө сүйлөшүңүз
Кадам 4. "Өзгөчө" жерлерди кайра карап чыгыңыз же сүйүктүү иш -аракеттериңизге кайтыңыз
Ал жөнүндө эскерүүлөрдү жандандыруунун дагы бир жолу - аны менен бөлүшкөн эскерүүлөрүңүздү кайра жаратуу. Анын кеткени жума күнү пицца ресторанында түшкү тамакка же эки сүйүктүү телешоугуңузга кайтып бара албайсыз дегенди билдирбейт.
Башында кыйын болсо да, атайын жерлерге баруу же белгилүү бир иш менен алектенүү сизди аларга жакындатат
5 -кадам. Анын жашоосу тууралуу баяндоочу китепчени түзүңүз
Жашоосунун кайсы бир мезгилинде эң жакын досуңуздун сүрөттөрүн кошуңуз. Ошондой эле, экөөңүздүн сүрөтүңүздү кошуңуз. Ар бир сүрөттүн жанына кичинекей коштомо жазуу же кыска аңгеме жазыңыз. Көңүлүңүз чөккөн сайын китепти окуңуз же башка досторуңузга көрсөтүңүз.
Кадам 6. Санариптик мемориалдык баракты түзүү
Сиз санариптик мемориалдык баракча аркылуу интернеттеги эң жакын досуңузду эстей аласыз. Бул анын келечектеги кетүүсүн эскерүүнүн жана жалпысынан сезимдериңизди башкалар менен бөлүшүүнүн жакшы жолу. Сиз дагы башка досторуңузду сиз менен бирге иштөөгө чакырсаңыз болот.
Жакшы мемориалдык баракчанын мисалы үчүн бул шилтемеге кире аласыз:
7 -кадам. Жакын досуңузду эстеп калуу үчүн салкын нерсе кылыңыз
Эгерде ал велосипед тебүүнү жактырса, BMXтин кийинки велосипед же фристайл күнүнүн датасын билип, эң жакын досуңузду эскерүү иш -чарасына кошулуңуз. Эгерде ал дайыма окуудан ырахат алса, анын элесине окуу клубун уюштуруңуз. Акча чогултуп, эң жакын досуңуздун атынан стипендиялык каражаттарды бериңиз. Мурастарын же атын сактап калуу менен аны эстөөнүн жолун табыңыз.
3 -метод 3: Ордунан турууга аракет кылуу
Кадам 1. Күнүмдүк жашооңузга карманыңыз
Белгилүү бир учурда, акыры, жашооңузду уланта аласыз. Иш кайра калыбына келбейт, бирок сиз жаңы график түзүп туураласаңыз болот. Күнүмдүк жашооңузда структурага ээ болуу, нерселер колго тийгенде кандайдыр бир "жылуулукту" же бейпилдикти камсыз кылат. Ошондуктан, өзүңүзгө ылайыктуу күн тартибин иштеп чыгып, аны карманыңыз.
Көбүнчө күн сайын кылган нерселериңиз жөнүндө ойлонуп, ошол иштерди күн тартибиндеги китебиңизге же журналыңызга жазыңыз. Түшкү тамактануу же жумушка/мектепке баруу сыяктуу ар кандай иш -чарага же убакытка жетиштүү убакыт бөлүңүз. Күн сайын бир убакта туруп, уктап жатып, туруктуу уйку графигин түзүңүз
Кадам 2. Ким экениңизди кайра аныктаңыз
Адам өлгөндөн кийинки көз ирмем көбүнчө жашоонун мааниси жөнүндө ойлонууга түрткү берет. Эң жакын досуңуздун өтүп кетиши сиздеги өзгөрүүлөрдү каалаган нерселерди жакшыраак түшүнүүгө жардам бериши мүмкүн. Келечекте кандай фигура пайда болорун чечүүгө убакыт бөлүңүз.
- Өлүм, адатта, өз жашооңузду жана аны кантип өткөрүүнү ойлонуу үчүн маанилүү учур (каалаганыңыздай). Өзүңүздүн жеке рефлексияңызды жасап, жеке баалуулуктарыңызга таянып жашаарыңызды аныктаңыз.
- Мисалы, сиз үй -бүлөңүз менен жетиштүү убакыт өткөрбөй жаткандай сезилиши мүмкүн. Эгер ошондой болсо, аны биринчи орунга коюңуз. Балким, сиз дагы өзүңүздүн эң жакын досуңуздун өмүрү өтө кыска экенин сезесиз (жана ал жашоодо көп нерсе кылган жок), сиздин жашооңузга жашоого жана аны байытууга шыктанууңуз үчүн.
3 -кадам. Жакындарыңыз менен убакыт өткөрүңүз
Эң жакын досуңуз кеткенден бир нече жума же ай өткөн соң, позитивдүү жана колдоочу адамдардын жанында болуу сизге жакшылык кылат. Бул адам башка дос, бир тууган, ата -эне, мугалим же рухий кеңешчи болушу мүмкүн. Сиз өзүңүздүн кайгыңыз жөнүндө айта аласыз же андан сизди кандайдыр бир жол менен колдоосун сурансаңыз болот.
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен университетке тапшырууга даярданып жаткам, Жони каза болгондо. Кайра катталуума даярданууга жардам бере аласызбы?"
Кадам 4. Жакынынан айрылууга адистешкен кеңешчи менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз эң жакын досуңуз өлгөндөн кийин кайра жашай албасаңыз, анда сизге кесипкөй жардам керек болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар татаал кайгыга кабылышат. Сиз эң жакын досуңуздун өлүмүнө өзүңүздү күнөөлөгүңүз келиши мүмкүн, мектептен же жумуштан чыгып, сырткы келбетиңизге маани бербей, алтургай өз жанын кыюуну ойлонуп көрүңүз.
