Көптөгөн адамдар үчүн чоң энесинин жоголушу, алардын жашоосунда маанилүү ролду ойногон үй -бүлө мүчөсүнөн ажыроо дегенди билдирет. Эгерде чоң энеңиз жакында эле каза болуп калса, сиз ар кандай эмоцияларды сезишиңиз мүмкүн. Сүйүктүүңүздү жоготуу түшүнүксүз жана коркунучтуу болушу мүмкүн. Чоң апаң, балким, сенин жашооңдо биринчи болуп каза болгон. Демек, сезимдериңиз аралашып кетиши мүмкүн. Өлүм - бул жашоонун табигый бөлүгү, биз ага каршы турушубуз керек. Чоң энемдин көзү өткөндөн кийин, чындыкка кантип туруштук берүүнү, колдоо алууну жана жашоону улантууну үйрөнүңүз.
Кадам
3 ыкмасы 1: Чындыкты кабыл алуу
Кадам 1. Эмоцияны сезиңиз
Эгер сезимдериңиз менен күрөшпөсөңүз же кармабасаңыз, чындыкты кабыл алуу алда канча жеңил болот. Азанын туура же туура эмес жолу жок, аза күтүү убактысы да жок. Ачууну, кайгыны, башаламандыкты же жалгыздыкты сезүүгө аракет кылыңыз. Убакыттын өтүшү менен өзүңүздү калыбына келтирип, өзүңүздү жакшы сезесиз.
Кээ бир неберелер байбичесин абдан сагынышы мүмкүн, анткени мамиленин узундугу, чоң энесинин өлүмүнүн себеби же үй -бүлөнүн башка мүчөлөрүнүн реакциясы. Чоң кишинин чындап кайгырганын жана баланын же өспүрүмдүн ыйлашына же кайгырышына жол берип жаткандыгын текшериңиз
2 -кадам. Чоң энеңизден үйрөнгөнүңүздү эстеп, анын өлүмүнүн артында турган акылмандыкты түшүнүүгө убакыт бөлүңүз
Жардам берсе, журналды сактап коюңуз. Аны менен болгон таттуу эскерүүлөрүңүздү жана анын жашооңузга тийгизген таасирин эстеңиз. Башка кишилерден чоң энемдин жашоосу жөнүндө айтып берүүсүн сураныңыз, анын жашоосу үй -бүлө менен курчалып, сүйүүгө жана кызыктуу окуяларга бай экени сизди жеңилдетет.
3 -кадам. Таенеңиздин каза болгонун кабыл алуу жана башка үй -бүлө мүчөлөрүнө колдоо көрсөтүү үчүн жаназага катышыңыз
- Эгер жашы жете элек болсоңуз, жашыңызга жана ата -энеңизге жараша сөөк коюуга уруксат берилбеши мүмкүн. Жаназага катышкыңыз келсе, ата -энеңизден уруксат сураңыз.
- Уруксат сурагандан кийин, ата -энелер сөөк коюуга кандай иш -чаралар тартылганын түшүндүрүп беришет жана сиздин катышууга күчүңүз жетер -келбесин аныкташат. Ата -энелер жаназага катышуу менен реалдуулукту кабыл алып, чоң энеңдин жашоосун таттуу эстеп калууга болорун түшүнүшү керек.
Кадам 4. Эстутум китебин же кутучаны жасаңыз
Китеп же эстөө кутучасын жасоо чоң энеңиздин өлүмү тууралуу сезимдериңизди сиңирүүгө жардам берет. Рецепт, сүйүктүү ырдын тексти же анын жашоосу жөнүндөгү окуя сыяктуу чоң энеңизди эске салуучу сүрөт/объектти тандаңыз. Андан кийин, китепти же кутуну даамына жараша кооздоп коюңуз.
Эгерде сизди акыркы сапарга узатуу зыйнатына катышууга уруксат берилбесе, эс тутум китебин же кутучаны түзүү реалдуулук менен түшүнүүгө жардам берет. Бирок, эскерүүлөрдү эстеп калуу жана алар жөнүндө кимдир бирөө менен сүйлөшүү жаназага катышсаңыз да, чындыкты кабыл алууга жардам берет
5 -кадам Чоң эненин өлүмүн түшүнүңүз
Өлүмдүн себебин түшүнүү үчүн суроолорду бериңиз. Чоң апаң азыр азап -кайгыдан арылганын түшүнүшүң мүмкүн. Жашыңызга жараша өлүмдү түшүнүү жөндөмүңүз ар кандай болот.
- 5-6 жаштагы балдар көбүнчө түзмө-түз ойлонушат, ошондуктан "Таенем уктап жатат" деп айтуу, алар уктап жатканда өлүм менен башталат деп коркушат. Ата -энелер балдарын өлүм үчүн жооптуу эмес экенине ишендириши керек, анткени кээ бир балдар алар кылган бир нерсе үчүн өлүм келет деп ойлошот. Мисалы, алар чоң апасы көп барбагандыктан өлдү деп ойлошу мүмкүн.
- 9 жаштан ашкан балдар жана өспүрүмдөр, адатта, өлүм жашоонун аягы экенин жана ар бир адам качандыр бир убакта өлөрүн түшүнө алышат.
Метод 2 3: Колдоо алуу
Кадам 1. Үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз
Эгерде сиз башка адамдардан алыс болсоңуз, кайгыруу процесси узакка созулат. Сиздин айланаңызда дагы деле адамдар бар экенин жана алар да өзүн жоготкондой сезип жүргөнүн унутпаңыз. Чегинүү же күчтүү көрүнүү каалоосуна көңүл бурбаңыз, андан кийин жакындарынан айрылган үй -бүлөдөн жардам сураңыз.
2 -кадам. Диний буйруктарды аткарыңыз
Эгер динчил болсоң, баары жакшы болорун эскерткен аятты оку. Диний ырым -жырымдарды ээрчүү реалдуулукту кабыл алууга, башкалар менен байланышууга жана келечекке үмүт артууга жардам берет.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күчтүү руханий ишеними бар адамдар динде жашоо жана өлүм жөнүндө жарык көргөндүктөн, аз кайгырышат.
- Эгерде сиз динчил болбосоңуз, чоң эненин буюмдарын иретке келтирүү же анын мүрзөсүнө дайыма зыярат кылуу сыяктуу секулярдык иш -чаралар реалдуулукту кабыл алууга жана өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет.
3 -кадам. Колдоо тобуна кошулуңуз
Өлүмдү колдоо тобу сизге жана сиздин үй -бүлөңүзгө жоготууну түшүнүүгө жардам берет. Топто сиз дагы угуп, аза күтүп жаткан башка мүчөлөр менен окуяларды бөлүшө аласыз. Колдоо тобу чоң энеңиз өлгөндөн кийинки күндөрдө/айларда аман калууга жана кайгы менен күрөшүүгө жардам берет.
4 -кадам. Маркумду жоготуу процессинде тажрыйбасы бар кеңешчиге кайрылыңыз
Эгер дайыма көңүлүңүз чөгүп, кыймылдай албай жатсаңыз, анда профессионалдуу жардамга кайрылууга туура келиши мүмкүн. Жакындарын жоготуу процессинде тажрыйбалуу кеңешчилер чоң энеңиздин өлүмү менен натыйжалуу күрөшүүгө жардам беришет.
3 -метод 3: Улантуу
1 -кадам. Таттуу эскерүүлөрдү кайра жандандырыңыз
Жакын адамынан айрылгандан кийин өзүн тынч сезүүнүн эң жакшы жолу - күлкү, тамашалар жана башка эскерүүлөр сыяктуу таттуу эскерүүлөрдү бирге эстөө. Бул ошондой эле китепти/эстутум кутусун маал -маалы менен окуп же кайра карап чыгууга жардам берет, андыктан чоң энеңди унутпа.
2 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Аза күтүү учурунда, сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды унутушуңуз мүмкүн, анткени сиз күнү бою ыйлайсыз. Таза аба алуу үчүн үйдөн чыгууга аракет кылыңыз. Тең салмактуу тамактануу менен жумасына бир нече жолу машыгууга аракет кылыңыз. Дениңизди жана рухуңузду сактоо өзүңүзгө кам көрүүнүн бир бөлүгү. Массаж алыңыз, жыпар жыттуу май ваннага түшүңүз, медитация кылыңыз, күндөлүккө жазыңыз же бир нече саат китеп окуңуз.
3 -кадам. Үй -бүлөнүн башка мүчөлөрүнө жардам берүү
Башкаларга жардам берүү сиздин кайгыңызды чечүүгө жана чечүүгө жардам берет. Ата -энеңиздин жана үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрүнүн колун кармап көрүңүз. Эсиңизде болсун, ата -энеңиздин бирөөсү апасынан айрылган, бул оор болот. Ата -энеңизге жана үй -бүлөңүзгө аларды жакшы көрөрүңүздү эстетип, аларга жагымдуу кичинекей нерселерди сунуштаңыз, мешти күйгүзүү же чай кайнатуу.
4 -кадам. Чоң эненин жашоосунун кээ бир аспектилерин жашооңузга колдонуңуз
Чоң эненин сиздин эсиңизде жашаарын билүү абдан сооротот. Чоң энени хобби/адаттары менен эстеп жүрүңүз. Эгерде чоң энеңиз тигүүчүлүккө шыктуу болсо, тигип үйрөнүп көрүңүз, же тамак жасап жатканда үй -бүлөлүк рецепт менен торт/ашпозчу жасаңыз.
5 -кадам. Сиз бактылуу болууга татыктуу экениңизди билиңиз
Чоң энемдин көзү өткөндөн кийин көңүл ачуу үчүн өзүңдү күнөөлүү сезип, аны сыйлабастык деп эсептейсиң. Бирок, көңүл ачуу мыйзамсыз эмес. Чоң апаң бактылуу өмүр сүргөн жана ал сенин бактылуу болушуңду каалайт. Кайгыруу процесси караңгы жана чексиз сезилиши мүмкүн, бирок аны досторуңуз же үй -бүлөңүз менен көңүл ачуу менен чечүүгө болот.
Кеңештер
- Эгерде чоң энемдин көзү өткөндөн кийин жумушка/мектепке түз бара албайм деп ойлосоңуз, барбаңыз. Аза күтүү жана кайра энергия берүү үчүн сизге убакыт керек болушу мүмкүн жана бул учурда уруксат суроо кадимкидей эле (ал тургай сунушталат).
- Капалануу, ачуулануу жана көңүл чөгүү - психикалык калыбына келтирүү процессинин маанилүү бөлүгү. Кайгы алсыздыктын белгиси эмес, күчтүү эмоционалдык байланыштын белгиси.
- Эгер чындап кайгырсаңыз, ачуулансаңыз же тынчсызданып жатсаңыз, өзүңүзгө ишенген адам менен сүйлөшүңүз. Сезимдериңизди коё берүү сизге өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет, ал эми сиз ишенген адам сезимдериңизди тынчтандырууга жардам берет.
