Жалпысынан алганда, адамдардын жүзү стресстен же уялгандан кийин кызарып кетет, негизинен бул эки шарт симпатикалык нерв системасын беттеги кан тамырларды кеңейтүүгө үндөйт. Натыйжада, беттеги кан агымы көбөйүп, түс адаттагыдан кызарып көрүнөт. Кээ бирөөлөр үчүн, тилекке каршы, абал алардын уялуусун ого бетер күчөтөт. Сиз да ушундай сезимдесизби? Кел, аны жеңүү үчүн кеңештерди табуу үчүн бул макаланы оку!
Кадам
Метод 1дин 3: Кызыл беттин алдын алуу
Кадам 1. Өзүңүздү даярдаңыз
Чынында, адамдын жүзү ылайыксыз убакта, мисалы, адам абдан маанилүү презентация же чатта жүргөндө, кызарып кетиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, даярдыгыңызды жана ишеничиңизди жогорулатыңыз. Ошентип, сизди автоматтык түрдө кызарта турган кекечтенүү мүмкүнчүлүгүңүз кескин түрдө азаят. Бардык мүмкүн болгон сценарийлерге даяр болуу үчүн маанилүү иш -чарага катышуудан мурун өзүңүздү жакшылап даярданыз.
Мисалы, эгер эртең маанилүү презентация жасашыңыз керек болсо, жакшы даярдануу үчүн керектүү нерселерди жасаңыз. Алардын бири сиздин башкаруу жөндөмүңүздү жогорулатуу! Башкача айтканда, презентация үчүн керектүү бардык материалдарды даярдаганыңызды текшериңиз, мисалы, ноталар, көрсөтмө куралдар ж. Мындан тышкары, сунуштала турган нерселер менен ишенимдүү сезүү үчүн, керектүү нерселерди дагы практика жүзүндө аткарганыңызды текшериңиз. Сизге эң жакын адамдардын алдында машыгыңыз жана жакшы позаны көрсөтүүнү унутпаңыз
Кадам 2. Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз
Чындыгында, маанилүү учурлар сиздин кесиптик жашооңузда эле боло бербейт. Башкача айтканда, сиздин жеке жана коомдук жашооңуз кызарып кетиши мүмкүн болгон ыңгайсыз учурларга толгон! Мына ошондуктан, пайда болгон ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн ар кандай социалдык кырдаалдарга болгон ишенимиңизди жогорулатуу керек. Үйдөн чыккандан мурун өзүңүздүн сырткы көрүнүшүңүздү жакшы көрүңүз жана күзгүгө чагылууңузга оң сөздөрдү айтыңыз! Эгерде сиз ошол күнү сиздин сырткы көрүнүшүңүз жана сезимдериңиз позитивдүү экенине ишенсеңиз, анда башкалар дагы ошол аураны байкашат. Бул ишеним ар кандай кырдаалда ыңгайсыздыкты болтурбоонун эң сонун ыкмасы!
Таанышуу - бул көбүнчө тараптардын жүзүн кызартып жиберген социалдык кырдаалдын мисалы. Тобокелчиликти азайтуу үчүн, жолугушууга чейин эс алууга аракет кылыңыз. Мисалы, досторуңузду колдоого чакырып, эс алдыруучу музыканы угуңуз жана сүйлөшүү кызыксыз болуп калса, кызыктуу темаларды ойлонуп көрүңүз. Сиз өзүңүздү даярдап, бардык мүмкүн болгон кырдаалдарды жакшы чече алаарыңызды билгенден кийин, ишенимдүү түрдө улантыңыз
3 -кадам. Денеңизди эс алдырыңыз
Стресстин деңгээлин башкаруу - кызаруу тенденциясын азайтуу үчүн абдан пайдалуу кадам. Канчалык тынчсыздансаң, жүзүң кызарып калат. Андыктан, айрыкча кызарбооңузду талап кылган жагдайларга туш болгондо, эс алууга аракет кылыңыз. Мисалы, өзүңүздүн турумуңуз ишенимдүү көрүнүшү үчүн башчыңыздан жогорулатууну суранып жатсаңыз, бул ыкманы колдонуңуз.
Денеңизди жана акылыңызды эс алдыруунун көптөгөн жолдору бар, мисалы, терең дем алуу, медитация же жөн гана позитивдүү нерселер жөнүндө ойлонуу. Мунун баары сизди тынчыраак жана ишенимдүү сезүүгө жардам берет! Ошондуктан, натыйжаларды көбөйтүү үчүн бул ар кандай релаксация ыкмаларын колдонуудан тартынбаңыз
4 -кадам. Денеңизди муздатыңыз
Бет кызаруунун эң көп таралган себептеринин бири - дене температурасынын жогорулашы. Бул ички денеңиздин температурасы өтө жылуу болсо, бетиңиздин териси кызарып кетиши мүмкүн дегенди билдирет. Мына ошондуктан дайыма денеңизди жана акылыңызды муздатуучу суудан бир аз жутуп же желдеткичтин алдында туруп "муздатууга" убакыт бөлүшүңүз керек.
5 -кадам. Ойлоруңузду башкарыңыз
Көбүнчө ашыкча нервтенүүдөн улам бети кызарып кетет. Сейрек эмес, бул нервдин тамыры эл алдында кызарып кетүү коркунучунан келип чыгат. Бул каардуу чынжырды үзүү үчүн, оюңузду өзгөртүү үчүн жөнөкөй өзүн өзү гипноз кылууга аракет кылыңыз. Дененин жана акылдын абалы эс алганда, бетиңиз кызарып турган жагдайды элестетүүгө аракет кылыңыз. Андан кийин, сүрөттү сылыктык менен кабыл алыңыз. Бул техниканы жүзүңүздүн кызаруусун оңой жана чын жүрөктөн кабыл алганга чейин колдонуңуз. Жакында сиз кызаруу жыштыгы төмөндөй турганын байкашыңыз керек!
Эгерде сиз йога менен машыгып жатсаңыз же башка медитациялык практика менен алектенсеңиз, анда өзүңүздү гипноздоо үчүн ошол аракеттерди колдонуңуз
Кадам 6. Триггерден алыс болуңуз
Бет кайра кызарып калганда, айланаңыздагы кырдаалды байкап көрүңүз. Сиз стресстесизби? Айланаңыздагы температура өтө жылуу сезилеби? Алардан кантип сактануу керек экенин билүү үчүн жеке триггерлерди түшүнүңүз! Кээ бирөөлөр үчүн стресс эң ачык триггер. Бирок, башкалары үчүн, алардын кызаруусунун себеби - күндүн нуру же өтө ачуу тамак.
Кадам 7. Сиздин шартыңызды кабыл алыңыз
Кызарып кетпөөнүн ордуна, аны позитивдүү нерсе катары көрүүгө эмне үчүн болбосун? Чынында, көптөгөн адамдар кызарып кетүүнү сүйкүмдүү реакция катары көрүшөт! Кээ бирөөлөр бат эле кызарып кеткен адамдарга ишенүү оңой деп ырасташат. Ошондой эле, адамдар кызарып жаткан адамга азыраак туш болушат. Натыйжада, бул шарттар сизди жагымсыз талаштан куткара алат, туурабы?
3 -метод 2: Кызыл бетти жеңүү
1 -кадам. Макияж жасаңыз
Бактылуу болгула, анткени бул шарт чындыгында макияж коллекцияңызды кошуу үчүн шылтоо катары колдонулушу мүмкүн! Негизи, косметика колдонуу - кызыл жүздү жашыруунун эң оңой жолдорунун бири. Биринчиден, калган макияж териге жакшы жабышып калышы үчүн праймерди колдонуңуз. Андан кийин, териңиздин өңүнө туура келген фундамент салыңыз. Өтө оор буюмдарды кийбеңиз, андыктан жаман көрүнбөйсүз! Анын ордуна жеңил, бирок пигментациясы жакшыраак жана табигый натыйжага ээ болгон продуктуларды тандаңыз.
Бул косметика дүйнөсүнүн адистеринен жардам суроонун эң сонун учуру! Жакынкы дүкөнгө баш багыңыз жана косметика саткан аймакка барыңыз. Андан кийин, сатуучудан териңиздин түсүнө дал келген фундаментти же консилерди тапмайынча, бир нече макияж варианттарын колдонууга жардам сураңыз
Кадам 2. Сизде бар болгон ар кандай дарылоо ыкмаларына кайрылыңыз
Эгерде сиздин абалыңыз социалдык тынчсыздануунун бузулушунан келип чыкса, анда сиздин врачыңыз ага жардам бере алат. Мисалы, сиздин врачыңыз жеңил тынчсызданууну басаңдатуу үчүн дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн, бул сиздин бетиңиздин кызарып калышын автоматтык түрдө азайтат. Көбүнчө, бул дарылар бета -блокатордон же SSRI классынан. Бул варианттарды дарыгериңиз менен кеңешип көрүңүз!
3 -кадам. Терапияны карап көрүңүз
Терапевтке көрүнүү - тынчсызданууңузду басаңдатуучу идеалдуу оору! Эгерде сиздин бетиңиздин кызарышы стресстен улам пайда болгонун байкасаңыз, анын себебин башкаруу үчүн терапияны колдонуп көрүңүз. Кесипкөй терапевт триггерлерди аныктоого жардам берет жана аларды болтурбоо үчүн эффективдүү ыкмаларды сунуштайт жана аларга ишенимдүү жооп берет.
Дары -дармектер симптомдорду жашырууга гана жөндөмдүү, аларды жок кылбайт. Ошондуктан, кээде көйгөйдүн тамырын табуу үчүн терапиялык процесс талап кылынат
4 -кадам. Өзүңүзгө жакшы мамиле кылыңыз
Кызарган жүздү дарылоо сиз үчүн узак процесс болушу мүмкүн. Процесс уланып жатканда, сизди аз -аздан оорлотуп жаткан басымдан арылууга аракет кылыңыз. Эсиңизде болсун, кызаруу - бул жалпы реакция жана аны көптөгөн адамдар башынан өткөрүшөт. Канчалык азыраак тынчсызданып жатсаңыз, анын ыктымалдуулугу ошончолук төмөн болот!
5 -кадам. Оперативдүү процедурага ээ болууну карап көрүңүз
Эсиңизде болсун, хирургия эң оор учурларда гана жасалышы керек болгон акыркы кадам. Бүгүн хирургиялык процедуралар адамдын кызаруу тенденциясын төмөндөтүүгө жардам бере алары далилденди. Жалпысынан алганда, дарыгерлер сунуштаган хирургиянын түрү - эндоскопиялык көкүрөк симпатэктомиясы. Бул процедурада врач беттеги кан тамырлардын кеңейишине себеп болгон нервдерди кесип, кызарууну жеңилдетет. Бирок, кандайдыр бир хирургиялык процедурада болгондой эле, биринчи офис менен талкуулашыңыз керек болгон кээ бир коркунучтар же терс таасирлери бар.
3 методу 3: Себебин түшүнүү
Кадам 1. Каалабаган көңүл буруу менен күрөшүүнү үйрөнүңүз
Чынында, кызаруунун себебин түшүнүү сизге эң эффективдүү каршы чараларды табууга жардам берет. Көптөгөн адамдар үчүн, кызаруунун эң көп таралган себеби, алар каалабаганда көңүл борборунда болушат. Бул абал эң ишенимдүү адамдарды да уятка калтырышы мүмкүн, билесизби!
Кадам 2. Кызарган жүзгө нервдүү реакция кылбоого аракет кылыңыз
Сиздин тынчсызданууңуз канчалык чоң болсо, бетиңиз кызарып калат. Чындыгында, бул абал кимдир бирөөнүн жүзүнүн кызарып кетишинин эң чоң себеби, билесизби! Андыктан, кызарып кетүүдөн коркпогон нерселерге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Канчалык ойлонбой койсоңуз, ошончолук ишке ашат.
3 -кадам. Сизде болуп жаткан тынчсызданууну жеңиңиз
Жалпысынан алганда, тынчсыздануу адамдын жүзүнүн кызарып кетишинин эң чоң себеби болуп саналат, айрыкча ал ар кандай терс физикалык жана психикалык реакцияларды пайда кылышы мүмкүн. Башкача айтканда, сиздин кызарууңуз чындыгында тынчсыздануунун бузулушу, социалдык фобия же кызарып кетүүдөн негизсиз коркуу сыяктуу чоң психологиялык проблеманын белгиси болушу мүмкүн. Бул көйгөй үчүн психологиялык дарыланууга кайрылганыңызды текшериңиз.
Кадам 4. Сиздин кызарууңуздун негизги медициналык абалын чечиңиз
Кээ бир учурларда, бети кызарып кетүү психологиялык эмес, физикалык бузулуулардан да келип чыгышы мүмкүн. Белгилүү себептердин бири терини кызартып, сезгентип турган розацея оорусу. Кабатыр болбоңуз, эгер сизде мындай абал пайда болсо, анда дарыгер туура дарылоо ыкмасын сунуштай алат! Мындан тышкары, дагы бир медициналык шарт - бул менопауза.
Кадам 5. Бул реакциянын таптакыр нормалдуу экенин түшүнүңүз
Кызарып жатканыңыздын себебин түшүнүүгө аракет кылып жатып, сиз жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз. Негизи кээ бирөөлөр уялып, жүздөрү кызарып кеткен болуш керек! Ошондуктан, чындыгында, айланаңыздагы адамдар көпчүлүк адамдар үчүн жалпы болгон абалды соттошпойт.
Кеңештер
- Кызаруу - бул көптөгөн жагдайларда жасала турган табигый реакция экенин түшүнүңүз.
- Эгерде бет териңиздин абалы нормалдуу болбосо, суу ичүүнү улантыңыз. Мага ишениңиз, денени туура гидраттоо денеңиздин ички температурасын башкарууда эффективдүү
- Кызарган бетиңизге тынч мамиле жасоого аракет кылыңыз. Керек болсо башыңызды төмөн түшүрүп, көзүңүздү жумуп, терең дем алыңыз. Акылыңызды уялчаак нерселериңизге топтоого аракет кылыңыз! Эсиңизде болсун, кызарган жүз чындыгында адамдын стресске болгон аң -сезимдүү реакциясы. Башкача айтканда, триггерлердин бири - сизге болуп жаткан кырдаалдын акыры жөнүндө "белгисиздик".
