Сүйүүңүз бир жактуу болгондо, туура эмес убакта туура эмес адамды сүйүп калууңуз ыктымал. Өзүңүздү аяп, кайгыңызга батып кетүү оңой, бирок жашооңузду жакшыртуу үчүн өзүңүздү аяп, өзүңүзгө кам көрүү жөндөмүн колдоно башташыңыз керек. Туура эмес адамга болгон кызыгууңузду түшүнүү үчүн практикалык кадамдарды жасоо менен өзүңүздү ошол тузакка түшүп калуудан сактаңыз.
Кадам
Метод 1 4: Сиздин кырдаалды баалоо
Кадам 1. Анын айланасында кандай сезимде экениңизге көңүл буруңуз
Ал сизге ылайыктуу адам экенине канчалык ишенсеңиз да, албетте, сизде бир нерсе туура эмес деп жаман сезим пайда болот. Ар бир сүйүү баяны идеалдуу эмес, бирок сергек мамиленин биринчи кадамы чынчылдыкты баалоо.
- Эгерде сиздин мамилеңизде атайылап ачыктык жок болсо, анда бул сиз чындыктан жашынып жатканыңызды билдирет.
- Бул мамилени досуңуз менен талкуулоо сизге бул процесс аркылуу жардам берет. Көбүнчө, досуңуз сиз бул мамиледе этибарга албаган нерселериңизди баса белгилөөгө жардам берет.
Кадам 2. Досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн оюна көңүл буруңуз
Эгер үй -бүлөңүз жакындарыңыз менен сүйлөшүүдөн качып жүргөнүн байкасаңыз жана досторуңуз алардан алыс болсо, бул сиздин туура эмес адамды сүйүп калганыңыздын белгиси. Бул адамдар сиз жөнүндө кам көрүшөт жана ар дайым сизге эң жакшысын каалашат. Аларга каршы пикирлери жөнүндө сүйлөшкүлө.
- Өзүңүздү же жакындарыңызды коргобой угууга аракет кылыңыз. Алардын айткандарын угуу сиздин кызыкчылыгыңызда, андыктан унчукпай, алар сизге айтып жатканда угууга аракет кылыңыз.
- Сүйүктүүңүз сизге урмат көрсөтпөсө, досторуңуз жана үй -бүлөңүз байкайт.
3 -кадам. Келечекти ушундай адам менен элестетүүгө аракет кылыңыз
Эгер аны менен реалдуу келечекти көрүү кыйын болсо, анда мамилени токтотуу керек экенин билишиңиз мүмкүн. Эгерде сиз келечегиңизди беш же он жылдын ичинде реалдуу түрдө көрө албасаңыз, бул туура эмес адамды сүйүп калгандыгыңыздан улам болушу мүмкүн.
- Кээ бир адамдар бир аз убакытка чейин көңүл ачуу сүйүшкөнү менен, бул алар менен түбөлүккө калуу керек дегенди билдирбейт. Кээде узак мөөнөттүү милдеттенме алуу үчүн туура эмес убакыт келет.
- Сиз элестете беришиңиздин дагы бир белгиси, эгер сиз аны менен болбогондо жашооңуз кандай болмок. Бул учурда, бул кыялды ишке ашырууга убакыт жетти.
4 -кадам. Баш тартуунун белгилерин таануу
Кээде сени сүйгөн адам сени сүйбөйт, сен аны менен улантууну чечесиң. Сизди сүйүүдөн алыстаткан көйгөй сизден улам эмес, өзүнүн жана өзүнүн жашоосунда экенин түшүнгөнүңүздө, аны кабыл алуу оңой болот. Балким, ал ичкиликке же баңгиликке көз каранды, же депрессияга чалдыккан, же көңүлү чөгүп же өзү менен алек. Балким, ал сени сүйбөсүн түшүнөт жана сага айтууга жакшы мүмкүнчүлүк бар.
- Эгерде ал сизге берген убадаларын аткарбай, муктаждыктарын билдирбесе жана туура эмес кылганыңыз жөнүндө өзүңүздү ойлонууга калтырса, мунун баары четке кагуунун белгилери.
- Эгер андай болсо, анда эч нерсе кыла албастыгыңызды түшүнүүгө аракет кылыңыз.
4-метод 2: Өзүн өзү аяп кетүү
Кадам 1. Жагдайды кабыл ала баштаңыз
Эгерде сиз өзүңүздү өч алууга багыттасаңыз, сиз көп жылдар бою жүрөк оорусуна тартыласыз. Тескерисинче, ооруну жагдайыңыздын сөзсүз кесепети катары кабыл алыңыз.
- Сиз алдыга жылган сайын, тажрыйбаңызды үйрөнүп, жакшы адам болуп өсө аласыз.
- Көңүлүңүздү чөгөргөн адамга боорукер болууга аракет кылыңыз. Ал адамдын чечимин түшүнбөсөңүз да, кабыл алууга аракет кылсаңыз болот.
Кадам 2. Баалуу экениңизди эсиңизге алыңыз
Эгер бул жардам берсе, муну күн сайын жасаңыз же аларды көрө турган жерге эстеткичтерди жазыңыз. Туура эмес адамды сүйүп калгандыгыңыз үчүн же мамилени куруунун туура эмес убактысы деп капалангандыгыңыз үчүн, бул сиз татыктуу эмес экениңизди билдирбейт. Эсиңизде болсун, сиздин жашооңуз бир эле окуядан эмес, бир катар тажрыйбалардан жана жолугушуулардан турат.
- Сиз керектүү адамга керектүү учурда керексиз.
- Сиз баш тартуу тажрыйбаңызды сизге ылайыктуу адамды табууда сабак катары колдоно аласыз.
3 -кадам. Өзүңүздү күнөөлүү сезүүнү жана өзүңүздү аяп калууну токтотуңуз
Туура эмес адамды сүйүп калсаңыз, өзүңүздү аяп кетүү оңой. Кайгылуу абалда өзүн өзү аяуу сезими убактылуу гана жубатууну камсыз кылат. Биринчи кадам-жашооңузда өзүн-өзү аяп калууга эч кандай чыдамдуулук көрсөтө албай турганыңызды чечүү.
- Эгерде сиз өзүңүздү аяп жатканыңызды сезсеңиз, өзүңүздү жакшы сезген нерсени эстетип коюңуз.
- Сиз аны таштоого аракет кылсаңыз, өзүңүздү аяп кетишиңиз мүмкүн, анткени ал сиздин оюңузга сиңип калган. Өзүңүзгө ачууланбаңыз. Бул кандай болгонун карап көрүңүз, анан көңүлүңүздү позитивдүү нерсеге буруңуз.
- Качан өзүңдү аяуу көйгөйлөрүңдүн чечими эмес экенин түшүнө баштаганда, сен жаңы нерселерди сынап көрүүгө даярсың.
4 -кадам. Ыраазы болгон нерселериңизди күндөлүккө жазыңыз
Жашоодо мурда билбеген жакшы нерселерге көңүл бурууга мажбурлоо кайгы менен күрөшүүгө жардам берет. Сиз ыраазы болгон нерселердин күндөлүгүн жүргүзүүнүн бул практикалык жолу сизге ыраазы болгон конкреттүү адамдарды жазууну жана сизди таң калтырган же күтпөгөн окуяларды белгилөөнү камтыйт.
- Жазууңуздун сапаты жөнүндө ойлонбой эле жазыңыз. Сиз толук сүйлөмдөр менен жаза аласыз, же бир нече сөздөрдү, идеяларды же сүрөттөрдү жаза аласыз.
- Терс сезимдерден тажаганда, ыраазы болгон нерселердин тизмесин жазуу көңүлүңүздү оң нерселерге бурууга жардам берет.
- Сиз бул күндөлүктү каалаган убакта өзүңүзгө дем берүү үчүн окуй аласыз. Кантсе да, ал кезде канчалык оор жашоо өткөрсөң да, сени бактылуу кыла турган нерселер бар.
Метод 3 3: Өзүн -өзү тейлөө практикасы
Кадам 1. Эксперт менен сүйлөшүүнү карап көрүңүз
Терапевт, кеңешчи, мугалим, министр же башка эксперт адамдарга жагымсыз сүйүү тажрыйбасы менен күрөшүүгө жардам берүү тажрыйбасына ээ. Сиздин жагдайыңызга таптакыр тиешеси жок, сиз менен бир тарапты карабай сүйлөшө алган адам менен сүйлөшүү пайдалуу. Өзүңүздү аяп калууңуз бала чагыңыздан бери келе жаткан жаман мамилелердин тарыхынан улам пайда болушу мүмкүн. Мамилеңизди жаңыртуу үчүн бул маселелерди чечүүңүз керек болот. Бул процессти жалгыз жасабашыңыз керек. Бул процессте сизге жардам бере турган психикалык саламаттык боюнча адистен жардам сураңыз.
- Сиз мурунку мамилелериңизди байкоого жардам берүү үчүн терапевт менен иштөөнү каалашыңыз мүмкүн. Кээ бир терапевттер мурунку көйгөйлөргө көңүл буруунун ордуна, азыркы учурга көңүл бурууну туура көрүшөт.
- Бул процесс сиз үчүн оор жана убакытты талап кыларын унутпаңыз.
- Жеке маалыматыңызды башкалар менен бөлүшпөгөн экспертке ишенсеңиз болот.
- Экспертти көрүү кымбатка турушу мүмкүн, бирок көбүнчө аны төлөөгө жардам бере турган камсыздандыруу камтылган. Мүмкүнчүлүгү жок адамдар үчүн бекер же арзан консультация кызматын сунуштаган клиникалар да бар.
2 -кадам. Өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүңүз
Сүйүүнүн бактысыз абалына келгенде, сизди эч ким каалабайт деген жыйынтыкка келишиңиз мүмкүн. Бирок, бул баш тартуунун жана/же начар мамиледе болуунун натыйжасы. Тескерисинче, учурдан пайдаланып, өзүңүздөгү оң сапаттарды эстетип коюңуз.
- Өзүн-өзү сүйүү менен машыгуу жараланган жүрөктөн айыгууну жеңилдетет, анткени ал өзүңүздүн баалуулугуңузду жана өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдейт.
- Эгерде сиз өзүңүз менен терс маек куруп жатсаңыз, өзүңүздү текшериңиз. Бул сөздөрдү жакындарыңызга айтат белеңиз? Болбосо, сүйүктүүңүзгө эмне деп айтканыңызды ойлонуп көрүңүз.
3 -кадам. Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз
Сезимдериңизди башкалар менен бөлүшүүгө көптөгөн жакшы себептер бар. Көңүлүңүздү чөгөрүү жөнүндө сүйлөшүү сиз эч качан ойлобогон чечимдерди сунуштаган мамилени жаңыча кароого жардам берет.
- Бул тууралуу өзүңүзгө ишенген адам менен сүйлөшүү сезимдерди басаңдатуунун эң жакшы жолу жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
- Сиз, балким, досторуңузда ушундай окуялар болгонун сезесиз, эгер сиз өзүңүздү жалгыз сезсеңиз пайдалуу болот.
Кадам 4. Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырууну баштаңыз
Өзүн өзү төмөн баалоо-бул өзүңүзгө реалдуу эмес терс баа берүү. Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар өздөрүн бактысыз сүйүү абалында көрүшөт. Өзүңүзгө кам көрүү жөндөмүн калыптандырсаңыз, өзүңүздү аяган сезимдериңиз азаят.
- Бул жаңы иш менен алектенүү, колдоо тобуна кошулуу же сизге караганда бактысы жок адамдарга жардам берүү үчүн ыктыярдуу убакыт болушу мүмкүн.
- Өзүңүздүн сезимиңизге көңүл буруу өзүңүзгө болгон ишенимди арттырууга жардам берет. Өзүңүздүн сезимдериңизди сыйлабаганыңызда, сиз өзүңүздү кандай сезишиңиз керектиги тууралуу башкалардын айтканына ишенесиз.
Кадам 5. Активдүү жашоо образын баштаңыз
Денеңизди жылдыруу - өзүңүзгө бооруңузду оорутуунун эң сонун жолу. Жүрөгүңүздүн согушу үчүн өзүңүздү машыгууга мажбурлаганыңызда, өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз. Көнүгүүдөн пайда болгон эндорфиндер маанайыңызды көтөрөт.
- Эски сөздү унутпаңыз: "Дени сак денеде күчтүү рух бар".
- Көнүгүү жашооңуздагы баардык нерсеге жардам берет: сиз жакшыраак уктайсыз, дени сак жана күчтүү болосуз, стрессиңиз азыраак болот.
Кадам 6. Өзүңүзгө жакшылык кылыңыз
Терс ойлорду кайталаган өз алдынча сүйлөшүүнү байкаганда, жаңыча ой жүгүртүүнү табыңыз. Мисалы, эгер сиз: "Мен келесоомун!" эсиңизге: "Эч нерсе эмес, бул кичинекей эле ката болгон". Эгерде бул чоң ката болсо, анда тажрыйбадан сабак алаарыңызды эсиңизге алыңыз. Сиз айта аласыз: “Адамдар ката кетириши мүмкүн. Анын үстүнө мен өзүмдү жакшы көрөм жана идеалдуу болуунун кереги жок ».
- Ката кетиргениңизде өзүңүздү түшүнүү жоопсуз сүйүүнүн алдында калыбына келүүңүздү колдойт.
- Туура эмес адамды сүйүп калганда, өзүңө жакшылык кылуу маанилүү.
7 -кадам. Акылдуулук менен жашаңыз
Бул эмнени каалаарыңызды, эмнени жана эмнени биринчи орунга коюуну билдирет. Туура эмес адамды сүйүп калган адамдар көбүнчө өздөрү үчүн эмнени каалашын эмес, башка бирөөнүн эмнени каалаарын ойлонуу менен өткөрүшөт. Эгерде сиз бактысыз сүйүү тажрыйбасы менен күрөшүүгө аракет кылып жатсаңыз, өзүңүзгө кам көрүү менен жашооңуздагы тең салмактуулукту калыбына келтириңиз.
- Сени бактылуу кылган эмне экенин ойлон. Сиз качан өзүңүздү "өзүңүздөй" сездиңиз? Муну тез -тез жасаңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздү кызыктай, келесоо же маанисиз кыла турган иштерди жасап жатсаңыз, анда аларды жашооңуздан үзүүгө аракет кылсаңыз болот.
Метод 4 4: Сезимдериңизди түшүнүү
Кадам 1. Тандооңуз үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Ыңгайсыз болсо да, үйрөнүү жана өстүрүү үчүн жасаган тандоолоруңуз үчүн жоопкерчиликти алуу чечимин кабыл алыңыз. Кантсе да, тандоо үчүн жооптуу болуу жабырлануучунун менталитетине карама -каршы келет; жабырлануучу дайыма алсыз болот. Өзүңүз үчүн жоопкерчиликти алуу - бул сонун нерсе.
- Жоопкерчиликти алуу менен, сиз өзүңүздүн тандоолоруңуздан үйрөнүү үчүн жакшы абалда болосуз.
- Кимдир бирөө туура эмес иш кылса да, бул окуяга же кырдаалга сиздин да колуңуз бардыр.
- Терапевт, кеңешчи же ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшүү сизге жаңыча варианттарды изилдөөгө жардам берет.
Кадам 2. Сүйүү жашооңуздагы үлгүлөрдү издеңиз
Эгерде сиз өзүңүздүн мамилеңизде кооптуу болсоңуз же адамдарга өтө жакын болууну жактырбасаңыз, анда сиз көбүнчө бактысыз сүйүү абалында жүрөсүз. Жакшы дос же терапевт начар мамилени аныктоого жардам берген үлгүлөрдү аныктоодо мыкты болушу мүмкүн.
- Мазмун сиздин тажрыйбаңызга окшош экенин билүү үчүн бул жердеги сунуштар бөлүмүн окуп көрүңүз.
- Сиздин жүрүм -турумуңузду адеп -ахлактык ийгиликсиздик катары эмес, бир катар үлгүлөр катары кароо, аны калыс эмес көз караш менен кароого жардам берет.
3 -кадам. Эгерде сиз "бойдок" болсоңуз, кандай сезимде экениңизди байкаңыз
Мифке негизделген "бойдок" же жупташпаган стигма көп. "Бойдок" болуу коркунучу көбүнчө сиздин приоритеттериңизди түшүнүксүз кылат жана аткарылбай калган мамилеге кирүүгө (жана калууга) мүмкүндүк берет.
- Жаман мамиледе болгон адамдар "бойдок" болуудан корккон адамдар сыяктуу эле жалгыз.
- Эгерде сиз "бойдок" болуудан коркуп жатсаңыз, анда, чынында, сизди жаман мамилеге киришүүдөн сактай турган эскертүүчү белгилер жетишпей жаткандыр.
4 -кадам. Өзүңүздү коргоңуз
Жашооңузга кимди киргизээриңизди тандоодо кыраакылыкка көнүңүз. Эгерде сизде ыңгайсыз абалда же бактысыз болгондо бактылуу көрүнгөн досторуңуз болсо, мындай адамдардан алыс болууну ойлонуп көрүңүз.
- Сизди өнүктүрүүгө жана коргоого жардам берген достук мамилени тарбиялаңыз. Досторуңуз жашооңузда баары жакшы болуп жатканда бактылуу болушу керек.
- Сизди сүйгөн жана урматтаган адамдар курчап турганда, сиз өзүңүздү жакшы көрүп, урматтай аласыз.
5 -кадам. Өткөн каталарыңыз үчүн өзүңүздү кечириңиз
Эгерде сиз качандыр бир убакта сизди сүйбөгөн адамды сүйүү менен ката кетирген болсоңуз, унутпаңыз, сиз болгону адамсыз. Сиз өзүңүзгө өтө эле катаал болбостон, өзүңүздү кечирүүнү үйрөнүп, жашоодо ийкемдүү болуу үчүн машыгууңуз керек.
- Каталар жөн гана каталар, жана каталардан көп сабак алса болот. Сиз үйрөнө турган ар бир сабак жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Оорусуз, жаңы нерселерди өстүрүү жана үйрөнүү мүмкүнчүлүктөрү өтө аз. Каталар оорутса да, үйрөнүүнүн бир бөлүгү.
Кеңештер
Эгерде сиз кеңешчи же терапевтти кайдан табууну билбесеңиз, интернеттен издөө жүргүзүп же өзүңүз ишенген адамдардан (үй -бүлө, достор, дарыгерлер ж.б.) сунуштарды сурасаңыз болот
Эскертүү
- Башка адамдар өзгөрөт деп күтпөңүз.
- Сезимдериңизди жашырбаңыз. Жүрөгүңүз менен бөлүшүүнүн жолдорун табуу сиздин психикалык ден соолугуңуз үчүн маанилүү.
