Ар ким ар кандай себептерден улам кыжырданышы мүмкүн, бирок үй -бүлө мүчөлөрүнүн кыжыры келет. Таарынычтуу бир тууган менен күрөшүү үчүн, адегенде аларга ишенүүнүн, жүрүм -турумуна реакциянын же кандайдыр бир жол менен макул болуунун кажети жок экенин түшүнүшүңүз керек, бирок бул сизди мындан ары кыжырдантпооңузга кепилдик бербейт. Кандай гана иш кылбаңыз, баары бир сизди тажаткан бир туугандарыңыз менен чуркай албайсыз. Алар менен күрөшүү үчүн колдоно турган бир нече ыкмалар бар. Иштеген трюкту тапмайынча, баарын сынап көрүңүз!
Кадам
Метод 1дин 5и: кыжырдануу сезимин алдын алуу
Кадам 1. Таарынычтуу бир туугандар менен жолугушуудан качыңыз
Эгерде сизди дайыма кыжырданткан бир туугандарыңыз болсо, мүмкүн болушунча аларды көрбөй коюуга аракет кылсаңыз болот.
- Эгерде сиз алардан толугу менен кача албасаңыз, мүмкүн болушунча алар менен аз убакыт өткөргөнгө аракет кылыңыз.
- Эгерде алар менен убакыт өткөрүш керек болсо, алар менен көп сүйлөшпөөгө аракет кылыңыз.
2 -кадам. Таарынычтуу бир тууганга көңүл бурбаңыз
Эгерде сиз абдан тажаган бир тууганыңызга жолугушуңуз керек болсо, алар сиз менен сүйлөшкөндө же тажатма бир нерсе кылганда, аларга көңүл бурбоого аракет кылыңыз. Ошондой эле алар тажатып баштаганда алардан алыстап кетсеңиз болот.
Таарынычтуу жүрүм -турумдарды этибарга албоо (алардын түрлөрү көп), алар абдан кыжырды келтирсе да, аларды болтурбоонун эң сонун жолу
3 -кадам. Жалгыз бир нерсе кылыңыз
Жалгыз өзүңүз жасай ала турган иш -аракеттер сизди бир туугандардын жанында жүргөндө тажатып жиберүүдөн коргой турган дубал кура алат.
- Качып кетүү үчүн ашканага же уктоочу бөлмөгө баш багыңыз.
- Кулакчын тагыңыз (наушник). Кулакчындарды колдонуу айланаңыздагыларга сүйлөшүүгө маанайыңыз жок экенин жана чындыгында ыр, подкаст же башка нерсени угуп жатканыңызды билдирет.
- Китеп окуу. Адатта, китеп окуп жатканда тажаган кишилер деле сизди убара кылбайт. Эгер алар сизди тынчсыздандыра берсе, сиз мындай деп жооп бере аласыз: “Мен жумушума/мектептин тапшырмасы үчүн бир нерсе окуп жатам. Бул маанилүү."
4 -кадам. Шапаат кыла турган адамды табыңыз
Апаңыз, атаңыз, бир тууганыңыз, эжеңиз же досуңуз сыяктуу тажаткан бир тууганыңыз менен кантип күрөшүүнү билген адамды табыңыз, андыктан алардан жардам сурап, тажатма бир тууганыңызга туш болбоңуз.
- Сиз аларга эмнени каалаарыңызды алдын ала айтышыңыз керек. Жөн эле аларды алып кетпеңиз жана алар жашырынып жатканда өздөрүнүн жумушун аткарышат деп күтпөңүз.
- Сизге ортомчу болгусу келген адамдар үчүн адилеттүү бааны төлөшүңүз керек!
Метод 2ден 5: Ооруп калган бир туугандар менен сүйлөшүү жана байланыш түзүү
Кадам 1. Таарынычтуу бир тууганыңыз менен баарлашып жатканда, жооп берерден мурун күтө туруңуз
Сүйлөгөнгө чейин терең дем алып, тыныгыңыз.
- Кээде тажатып жиберген бир тууганың теманы кескин өзгөртө алат, андыктан сүйлөшүү үчүн башка нерсени издөөнүн кереги жок.
- Сүйлөөрдөн мурун терең дем алып, тыныгуу менен, өзүңүзгө ойлонууга убакыт бересиз, андыктан ашыкча реакция кылбайсыз же кийин өкүнө турган нерсени айтпайсыз.
- Адатта дайыма берилүүчү тажатма суроолорго кээ бир жоопторду алдын ала даярдаңыз.
Кадам 2. Алар айткан тажатма нерсени кайталаңыз
Кимдир бирөөнүн сизге айтканын кайталоо, алардын айткандарына көңүл буруп жатканыңызды билдирүүнүн эң жакшы жолу.
Угуу - үйрөнүү керек болгон жөндөм. Алардын айткандарын кайталап айтуу, алардын айткандарын толук түшүнүүгө, ошондой эле кимдир бирөө өзүнө ушул нерсени айтса, кандай сезимде болорун көрсөтүүгө жардам берет
3 -кадам. Теманы өзгөртүү
Эгерде сиздин бир тууганыңыз өтө тажатма болсо, анда теманы өзгөртүп көрүңүз же алардан бир нерсени сурап көрүңүз.
4 -кадам. Сүйлөгөндө сыйлап, чын дилден жана дипломатиялык түрдө сүйлөңүз
Сураныч, урматтоо менен жооп бериңиз. Сиз жөн гана берүүнү каалаган маалымат менен жооп бересиз. Алар сенден бир нерсе сурашканда, мүмкүн болушунча чынчыл болууга аракет кыл.
Жакшы угуучу болууга аракет кылыңыз. Жакшы угуучу болуу үчүн, сиз сүйлөшүп жаткан адамыңыз менен сүйлөшүп бүткүчө күтүүнүн кереги жок
5 -кадам. Сизде жана бир тууганыңызда эмоцияларды жаратуучу темалардан алыс болуңуз
Балким, сиз саясатка болгон көз карашыңыз бир тууганыңыздыкынан айырмаланарын, же пирсинг жана көк чачыңыз чоң атаңызга жакпашы мүмкүн экенин билесиз. Көз карашыңды же сырткы көрүнүшүңдү бир аз көбүрөөк өзгөртүүгө аракет кыл, алар менен чыр -чатак чыкпасын.
- Сезимтал же чагымчыл темалардан алыс болууга аракет кылыңыз. Анын ордуна башка, коопсуз теманы сунуштаңыз.
- Эгер алар сага жакшы же жаман бир нерсе айтышса, рахмат айт, анан унут.
- Алар менен дайыма талашып -тартышпаңыз. Пикир келишпестиктер чыр -чатакка себеп боло турган нерселердин бири.
Кадам 6. Эмне кылууну тандаганыңызга этият болуңуз
Алардын айткандары кызыктай, орой, орой же акылсыз нерселердин баары эле сени жемелөөгө татыктуу эмес.
Эгер алар сизге жаккан бирөө жөнүндө жаман же кызыктай бир нерсе айтышса, анда сиз ал кишинин ордун коргоону каалашыңыз мүмкүн. Андыктан, кээ бир жоопторду же комментарийлерди алдын ала даярдаңыз
Кадам 7. Эс алуу керек болсо, эс алууга барыңыз
Бирөөдөн качып кетүүнүн зарылдыгы жаман эмес. Кечирим сурап, шылтоо айтып, тынчып калганда кайра келүү менен уланып жаткан сүйлөшүүдөн тыныгуу алсаңыз болот.
Эгерде сизге дагы бир аз эс алуу керек болсо, анда улантыңыз! Канча жолу керек болсо ошону кайталаңыз. Мүмкүн, сиз мурда баарлашуудан качып же маани бербей жүргөндө, сүйлөшүүгө аракет кылып жатканда тыныгуу керек болушу мүмкүн
Кадам 8. Чектериңизди билип, өзүңүз койгон чекти карманыңыз
Ачууга алдырган нерсени билүү - өзүн ыңгайсыз сезүүдөн качуунун биринчи кадамы.
- Мүмкүн болсо, тажаткан бир тууганыңыздан жакпаган темада сүйлөшпөөсүн сураныңыз же мүмкүн болгондо алардын суроосун жана жообун эстей турганыңызды айт.
- Эгер алар талап кылышса, анда унчукпай, теманы өзгөрткүлө.
Кадам 9. Эмне болгонун унутуп, жашооңузду улантыңыз
Эгерде жогоруда айтылган айла -амалдардын эч бири ишке ашпаса, анда сүйлөшкөнүңүздү унутуп, басып кетиңиз.
- Бир нерсеге жооп бербөө менен, сиз чындыгында жооп бердиңиз. Жөн эле айт: "Бул тема жөнүндө айтууга арзыбайт".
- Кетүү өзүңдү сыйлаарыңды жана өзүңдүн принциптериңди коргой алаарыңды көрсөтөт. Калган нерсенин бардыгына көңүл бурбаңыз!
5 -метод 3: Таарынычтуу бир туугандарды кабыл алуу
Кадам 1. Таарынычтуу бир тууганыңды тааны
Таарынычтуу бир тууганыңды түшүнүү дайыма эле оңой боло бербейт, бирок муну ишке ашырууга аракет кыла турган бир нече нерселер бар:
Тынчсыздандырган бир тууганыңыз менен бир нече кыска көз ирмемдерди өткөрүңүз. Бул сиз качкыңыз келген нерсе болушу мүмкүн, бирок чындыгында толук көңүл буруу, кыска убакытка болсо дагы, алардын тажаал мамилесинен арылууга жардам берет
Кадам 2. Аларды өзгөртүүгө аракет кылбаңыз; аларды сүй
Бул сиз чындап сезген нерсеге карама -каршы болушу мүмкүн, бирок мээримдүү мамилени көрсөтүү көбүнчө тажатма жүрүм -турумду токтотууда натыйжалуу болот. Мындан тышкары, бул көз караш дагы сиздин көз карашыңызды өзгөртө алат.
- Аларды өзгөртүү сиздин жашоодогу максатыңыз эмес, анткени сиз ийгиликке жете албайсыз жана бул сиздин энергияңызды текке кетирет.
- Ар бир сөзүңүздө же кылган ишиңизде сүйүүңүздү жана кабыл алууңузду көрсөтүүгө аракет кылыңыз.
3 -кадам. Өзүңүздү кабыл алыңыз
Таарынычтуу адамдар менен иштөөдө жакшы эмес экениңизди жана үй -бүлөңүздүн кээ бир мүчөлөрү муну кабыл алыңыз.
- Капаланганда аларды күнөөлөбөңүз. Сиз бул капачылык менен күрөшө албаган адамсыз жана муну кабыл алуу - сезимдериңизди башкаруунун биринчи кадамы.
- Айланаңыздагы адамдарга карабай, жакшы адам болуу үчүн эмне кыла ала турганыңызга көңүл буруңуз. Өзүңүзгө көңүл буруу менен, сиз дайыма өзүңүздү өнүктүрүп, башкалардан жакшыраак боло аласыз.
4 -кадам. Мээримдүү жана чыдамкай адам болуңуз
Өзүңүзгө жана айланаңыздагыларга боорукер жана сабырдуу болуу сиздин кыжырданууңузду жеңүүдө чоң ийгиликке жете алат.
- Боорукердик жана сабырдуулук активдүү, пассивдүү эмес жана өнүгүү үчүн убакыт керек.
- Сиз дайыма мээримдүү жана сабырдуу боло албайсыз, бирок тажаткан бир тууганыңызга чыдамкайлык менен машыгууга көптөгөн мүмкүнчүлүктөр берилет!
5 -метод 4: Таарынычтуу бир туугандарды зыярат кылуу
Кадам 1. Кыска сапарды пландаңыз
Эгерде сиз тажатма бир тууганыңызга барсаңыз, кечки тамак үчүнбү же дем алыш күндөрүбү, дагы бир аз калууну пландаңыз.
- Кечки тамакка чакырылган болсоңуз, эки -үч саат гана бериңиз. Кечки тамак үчүн бир жарым саат жетиштүү.
- Эгер сизди дем алыш күндөрү конокко чакырса, эң көбү үч саат бөлүп, конкреттүү ишти пландаштырууга аракет кылыңыз, ошондо жигиттер чогуу кыла турган бир нерсе бар.
2 -кадам. Тынч болуңуз
Эгерде сиз мурунтан эле тынчсызданып, тынчсызданып же тажаткан бир тууганыңыз менен жолукканга чейин капа болсоңуз, анда кыжырданбай же ачууланбай жолугушууңузду аягына чейин жеткире алаарыңыз күмөн. Стресс дагы туура чечим чыгарууга тоскоол болот.
Бир аз стресс айланаңызга көбүрөөк көңүл бурууга түрткү болот, бирок ашыкча стресс сизге кыйын болушу мүмкүн. Өзүңүздү тынчтандырууга аракет кылыңыз. Бул сизге тиешелүү жоопту жана даяр болууну аныктоого жардам берет
3 -кадам. Жакшы конок болуңуз
Жакшы конок болуу сизди кабыл алуучунун убактысын жана адаттарын урматтоону жана эрежелерди сактоону, атүгүл сизди хостинг менен байланышкан чыгымдарды тиешелүү түрдө компенсациялоону билдирет.
- Пландарыңызды жана бош убактыңызды талкуулаңыз, андыктан графигиңизди өзгөртүү, турак -жайды ижарага алуу ж.б.у.с.
- Боштукту кыдырып, тентип же ваннаны же ашкананы акылга сыярлык деңгээлде колдонбоңуз.
- Телефондо катуу сүйлөбөңүз же эл алдында музыка укпаңыз. Сыртка же уктоочу бөлмөгө барыңыз, же кулакчындарды колдонуңуз.
- Ваннаны же ашкананы колдонгондон кийин тазалоону же иретке келтирүүнү унутпаңыз. Мүмкүн болсо, үй ээсине идиш жуу, таштанды чыгаруу ж.б.у.с.
- Сиз үй ээсиңизге бир нерсе менен жардам берүүнү сунуштай аласыз, мисалы, азык -түлүк сатып алуу же тамак -ашка буйрутма берүү, нерселер бир калыпта иштеши үчүн жана зыяратыңызга сарптаган нерсеңиздин ордун толтуруу үчүн.
- Үй ээсиңизге белек бериңиз, үйгө кайтканыңызда ага ыраазычылык билдириңиз.
Метод 5тин 5и: Бир туугандардын кыжырына тийген сапарларды кабыл алуу
Кадам 1. Алар барганда графигиңизди тазалаңыз
Алар сизге маанилүү экенин көрсөтүүгө убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз.
Эгер бир тууганыңыз конокко келгенде жумушуңуз менен алпурушуунун кажети жок болсо, сиз алардын стресси учурунда дагы бир аз иштешиңиз керек болсо да, стрессти сезбейсиз
Кадам 2. Аларды туура тосуп алыңыз
Конокторду үйүңүзгө же шаарыңызга тосуп алуунун көптөгөн жолдору бар, бирок жалпысынан аларга тамактанууну жана/же душту сунуштай аласыз.
- Эгерде сиздин бир тууганыңыз үйүңүздө болсо, анда алар тамак ичүүнү же жуунууну каалашабы же жокпу деп сураңыз.
- Тамак ичкенден жана/же жуунгандан кийин, буюмдарын бөлмөсүнө же мейманканасына жайгаштыргандан кийин, алардын иш сапарынын пландарын талкуулаңыз.
3 -кадам. Визит учурунда алар кайда жашаарын пландаңыз
Индивидуалдуу муктаждыктарына жана каалоолоруна ылайык алар кайда жашаарын тактаңыз. Таарынычтуу бир тууганыңыздын уктоочу бөлмөсүн мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылууга аракет кылуу, аларды кубантып, кыжырданткан жүрүм -турумун азайтат.
Сиз конок уктоочу бөлмөгө ээ болуу бактысына ээ болушуңуз мүмкүн, бирок туугандарыңыз мейманканада калууга аргасыз болсо да, токтоп, аларга суусундук, закуска же окуу материалын алып келсеңиз болот
Кадам 4. Кээ бир тамактарды же башка иштерди пландаңыз
Бул алардын иш сапарынын убактысын толтуруу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
- Үй -бүлөңүздү таң калтыруу үчүн кооз кече уюштуруунун кажети жок, бирок эгер сиз жакшы ашпозчу болсоңуз жана каршы болбосоңуз, анда аларды даамдуу кечки тамак кылып жасай аласыз.
- Эс алуу убактысы да маанилүү, андыктан бир тууганыңыздын сапарына пландарыңызга тыныгууларды кошууну унутпаңыз.
- Ар кимдин каржысына туура келген тамактарды пландаңыз.
Кеңештер
- Мүмкүн болсо, сизди түйшөлткөн нерсе менен тезирээк күрөшүңүз, андыктан таарыныч күчөп кетмейинче карманып калуунун кажети жок. Бул жөнүндө сүйлөшүүгө же аны чечүүгө аракет кылаар замат көйгөйүңүз чечилет деп үмүттөнөбүз.
- Аларга баруу керек болгондо, ооруп жаткандай түр көрсөт. Балким үйдө калаарсыз.
Эскертүү
- Таарынычтуу бир тууганыңызды эл алдында бетме -бет кармашуу сиздин бир тууганыңызды уятка калтырып, жада калса ачууга алдырышы мүмкүн. Андыктан, эгер сиз конфронтацияга муктаж экениңизди сезсеңиз, аны бир тууганыңыз менен жалгыз калганда жасаңыз.
- Конфронтация узак эмоционалдык стрессти алып келип, үй -бүлөңүздү бир нече "лагерге" бөлүшү мүмкүн (сериалдардагыдай). Андыктан бир тууганыңыз менен чындап күрөшүү керекпи же жокпу, жакшылап ойлонушуңуз керек.
