Кайгы акыры баарыбыздын башыбызга түшө турган нерсе жана биз аны чечүүдө досторубуздун колдоосуна таянабыз. Чыдамдуу, ишенимдүү жана жардамчы угуучу болуу - жакын тууганынан айрылып жаткан адамга жардам берүүнүн эң жакшы жолу. Жакындарын жоготуу процессин тездетүү үчүн эч нерсе кыла албаганыңыз менен, сиз эң караңгы учурларда досуңузга жардам бере турган жаркыраган жарык боло аласыз. Эмнени айтышты жана эмне кылууну үйрөнүү үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадам
2дин 1 -методу: Эмне деп айтышты бил
Кадам 1. Кандай абал экенин билиңиз
Өлүм жөнүндө айтуу оңой эмес жана көпчүлүк адамдар бул теманы талкуулоодо кыйналышат. Бирок бул темадан оолак болуу, анткени ыңгайсыздык жаратат, досуңузга жардам бербейт. Башка темалар жөнүндө сүйлөшүү көңүлдү башка нерсеге бурат деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок кайгырган досуңуз тамашага күлүү же жалпы темалар жөнүндө сүйлөшүү оңойго турбайт. Досуңуздун жашоосундагы эң чоң көйгөйдү этибарга албоо аны колдоонун жолу эмес, андыктан эч нерсе болбогондой ыңгайсыз иш кылуунун ордуна, бул теманы көтөрүү үчүн кайраттуулукту топтогула.
- "Өл" деген сөздү айтуудан коркпоңуз. "Мен эмне болгонун уктум" деп айтпаңыз. "Чоң энеңдин каза болгонун уктум" деп айт. Чындыкты айтканыңда, оорутса да, сен досуңа жашоодогу оор нерселер жөнүндө айтууга даяр экениңди көрсөтөсүң. Сиздин досуңузга муну билген жана бул жөнүндө сүйлөшө ала турган адам керек.
- Өлгөн адамдын атын айт. Өлгөн адамдын атын айтуу сиздин көзүңүзгө жаш алышы мүмкүн, бирок досуңуз өлгөн адамдын дагы башка адамдар үчүн мааниси чоң экенин түшүнүүгө жардам берет.
2 -кадам. Тынчсызданууңузду билдириңиз
Досуңузга бир үй -бүлө мүчөсүнүн каза болгонуна кайгырып жатканыңызды айтыңыз. Досуңузга кайгырып жатканыңызды жана аны сүйөрүңүздү жана ага жардам берээриңизди айтып, анын көңүлүн көтөрүңүз. Досуңузду кучактап же ийинине тийгизүү, эмне болуп жатканына кайгырууңузду билдирүүгө жардам берет. "Кечир мени" деген сыяктуу сөздөрдү айт.
- Жакында эле дүйнөдөн кайткан үй -бүлө мүчөсүн билсеңиз, досторуңуз менен ошол кишинин элесин бөлүшүп, жакшы сапаттарын айтып бериңиз. Адамдын жакшылыгын эстөө досуңузга эмне болгонун бир аз жакшыраак сезүүгө жардам берет.
- Эгер сиз жана сиздин досуңуз динчил болсоңуз, анда сиз өзүңүз жана анын үй -бүлөсү үчүн дуба кылуу демилгесин көтөрө аласыз. Эгер алар динчил эмес болсо, аларга алар жөнүндө кандай ойдо экениңди жана алардын жоголгондугу үчүн өкүнгөнүңдү айт.
3 -кадам. Чынчыл болуңуз
Өлүм жөнүндө сүйлөшүү өтө татаал тема болгондуктан, досторуңузга чыныгы сезимдериңизди билдирүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок өлүм жөнүндө айтууну жеңилдетүү үчүн адамдардын айткан ондогон клишелеринин бирин колдонуу абдан пайдалуу эмес. Эгер сиз досуңузга чындап өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтсаңыз, анда сиз чын жүрөктөн угасыз жана досуңуз кимдир бирөөнү угууга муктаж болгондо сизге кайрылышы мүмкүн.
- "Ал азыр жакшы жерде" же "Ал азыр бактылуу болушуңду каалайт" деген сыяктуу сөздөрдү айтуудан алыс болуңуз. Сиз өзүңүз айтканыңыздын чындыгына ишенбей жатасызбы? Мындай маанисиз сөздөрдү угуу жардам бербейт.
- Эгерде сезимдериңизди сөз менен жеткире албай кыйналып жатсаңыз, "мен эмне деп айтарымды билбейм. Бул үчүн кандай капа болгонумду айтып жеткире албайм" деген сыяктуу сөздөрдү айтуу эч нерсе эмес.
4 -кадам. Адамдын сезимдерин сураңыз
Сиз бул жалпы суроо деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок көпчүлүк бул суроодон коркушат же жөн эле жооп бергиси келбейт. Сиздин досуңуз жумушта же кимдир бирөө менен жүргөндө, ал баары жайында экенин көрсөтүшү керек болушу мүмкүн. Ошондуктан жакын дос катары ага сүйлөшүүгө орун берүү ага чындап жардам берет. Сиз угуу кыйын болсо да, жоопту кабыл алууга даяр болушуңуз керек.
- Кээ бирөөлөр сезимдери жөнүндө сурагысы келбеши мүмкүн. Эгер досуңуз бул жөнүндө айткысы келбесе, аны мажбурлабаңыз.
- Эгер досуңуз ачыкка чыгууну чечсе, аны сүйлөшүүгө үндөп, бул ага жардам берет. Теманы өзгөртүүгө аракет кылбаңыз же сүйлөшүүгө толкундануу киргизбеңиз; ал ачык -айкын болсун жана кармап турган бардык эмоцияларды коё берсин.
5 -кадам. Сындабаңыз
Мааниси кандай болбосун, ал өзү болсун. Тууганын жоготууга ар ким ар кандай жооп берет жана бул тууралуу туура же туура эмес жол жок. Эгер сиздин досуңуз сиздин башыңызга келбейт деп ойлогон реакцияга ээ болсо да, ал адамга сиздин сын -пикириңизди билдирбестен, сезимдерин билдирүүгө уруксат берүү маанилүү.
Досуңуз менен тереңирээк таанышууга даяр болуңуз жана анын мурда көрбөгөндөй иш -аракеттерин көрүңүз. Үмүтсүздүк жана кайгы ар кандай жолдор менен пайда болушу мүмкүн. Сиздин досуңуз алардын кайгысына жооп катары четке кагууну, ачууну, уялууну жана башка миллион сезимдерди сезиши мүмкүн
Кадам 6. "Убакыт баарын айыктырат" деп айтпаңыз
Убакыт алгачкы азапты кетириши мүмкүн, бирок жакын тууганы өлгөндө, жашоо эч качан мурдагыдай болбойт. Убакыт баарын айыктырат деген сөздүн идеясы, адамдын кайрадан "кадимкидей" сезиле турган убактысы бар окшойт, бирок көпчүлүк адамдар үчүн андай болбойт. Кимдир бирөөнүн кайгысын "жеңүүгө" жардам берүүнүн ордуна, бул адамдын жашоосунда колдоо жана кубанычтын булагы болууга аракет кылыңыз. Эч качан досуңузду айрылуу процессин тез бүтүрүүгө мажбурлабаңыз.
"Кайгынын беш баскычын" унут. Чынында кайгынын убактысы жок, жана аны ар ким өз жолу менен чечет. Кайгыны бир нече этап катары ойлоо кээ бир адамдарга жардам бериши мүмкүн, бирок башкалар үчүн иштебейт. Досторуңузду кандайдыр бир убакыт тилкесине мажбурлабаңыз
7 -кадам. "Сен күчтүү адамсың" деп айтпа
Бул жалпы сезим кам көрүү сыяктуу көрүнөт, бирок ал жакын адамын жаман сезиши мүмкүн. Анткени аны күчтүү деп атоо, ал азап чегип турса дагы, анын бийик турушун күткөндөй. Адам тууганынан айрылганда, ал чалынып жыгылып кетиши мүмкүн. Сендей жакшы дос, дүйнө өзүнчө ыдырап бараткандай сезилгенде, кимдир бирөөнүн күчтүү болушун күтпөшү керек.
2дин 2 -методу: Эмне кылуу керек экенин билиңиз
1 -кадам. Көз жашын назиктик менен караңыз
Адам ыйлаганда өзүн абдан алсыз сезет. Досуңуз ыйлаганда сиздин реакцияңыз абдан пайдалуу же өтө оор болушу мүмкүн. Ыйлоо менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - ыңгайсыздык же жек көрүү эмес, кабыл алуу жана сүйүү. Досуңуздун маал -маалы менен ыйлай турганын билиңиз жана анын көз жашын оңдоп же аны колдоо менен эмес, аны начарлатып жибергенге даяр болуңуз.
- Алдын ала ойлонуп көр, досуң жанында жүргөндө ыйлаганда кандай жооп берер экенсиң. Аны кучактап, көз тийбесин жана керектүү убакытка чейин жанында болууга даяр болуңуз.
- Бөлмөдөн чыгып, аны карабай, тамашалап же кандайдыр бир жол менен сүйлөшүүнү үзгүлтүккө учуратуу аны уят кылат.
Кадам 2. Кирүүчү билдирүүгө жооп бериңиз
Сиздин досуңуз тууганын жоготкондо ишенимдүү адам болуу мурдагыдан да маанилүү болот. Ага жооп берүү же кайра чалуу ал үчүн көп нерсени билдирет. Сиздин досуңуз кайгылуу мезгилди башынан кечирип жатканда, тексттерге жооп берүүнү жана ар кандай билдирүүлөргө жооп берүүнү унутпаңыз. Эгерде сиз ишеничсиз болсоңуз, анда кошумча аракет кылыңыз, ошондо сиз керек болгондо ошол жерде боло аласыз.
3 -кадам. Ага жардам бериңиз
Досуңуздан тууганыңыздын өлүмүнөн кийинки алгачкы бир нече айдын ичинде абалды жеңилдетүү үчүн эмне кылсаңыз болорун сураңыз. "Жардам керек болсо мага каалаган убакта чал" деп эле айтпаңыз; көп адамдар бул сөздөрдү айтышат, жана алар, адатта, чындап эле катышууну каалашпайт. Эгер чындап кааласаңыз, досуңуздун жана/же үй -бүлөңүздүн жашоосун жеңилдетүү үчүн жасай турган конкреттүү нерселер жөнүндө сураңыз. Бул жерде сиз кыла турган нерселер:
- Тамак жасаңыз же досторуңузга жана/же үй -бүлөңүзгө тамак алып келиңиз. Же болбосо, тамак бышырууга көнө элек болсоңуз, бышкан тамак сатып алсаңыз болот.
- Жүрүңүз
- Үй иштерине жардам берүү
- Бирөөнүн үй жаныбарына кам көрүү
- Бирөөнүн үй тапшырмасын аткаруу
- Адамдын өлүмүн экинчи тарапка билдирүү үчүн телефон чалуу
Кадам 4. Көңүл буруунун бир түрү катары майда нерселерди издеңиз
Досуңузга колдоо көрсөтүүнүн эң жакшы жолу - бул алар жөнүндө ойлонуп жатканыңызды көрсөтүү. Көбүрөөк жана адаттагыдан көбүрөөк көңүл буруңуз. Досуңузга кам көрөрүңүздү көрсөтүүнүн кичинекей жолдору чын жүрөктөн баарлашуу сыяктуу мааниге ээ болот. Төмөнкүлөрдү аткарып көрүңүз:
- Ага торт бышырыңыз же бышырыңыз
- Досторуңузду киного же сейил бакка сейилдеңиз
- Почтага кылдат карталарды жөнөтүү
- Электрондук катты тез -тез жөнөтүңүз
- Досторуңузду коомдук иштерге адаттагыдан көбүрөөк чакырыңыз
- Анда -санда белектерди берип туруңуз
5 -кадам Сабырдуу жана түшүнүктүү болуңуз
Сиздин досторуңуз көптөн бери мурдагыдай болбой калышы мүмкүн. Ал жакын тууганы өлгөндөн кийин бир нече ай, атүгүл жылдар бою кайгылуу, көңүл бурулбаган же бир аз энергиялуу болуп көрүнүшү мүмкүн. Жакшы дос болуу, кимдир бирөө чоң өзгөрүүлөргө дуушар болгондо да, дос бойдон калуу дегенди билдирет жана эгерде сен досуңду сүйсөң, анын "мурунку абалына кайтып келишин" күтпөйсүң - сен аны менен жолдо бирге болосуң.
- Досуңузду кызыктырбай турган иштерге мажбурлабаңыз.
- Тууганыңды жоготкондон кийин досуңдун олуттуу кыйынчылыкка туш болушу мүмкүн экенин түшүн. Кээде адам көз карандылыкты алып жүрө алат же кайгынын жана травманын айынан катуу депрессияга кабылышы мүмкүн. Эгерде сиз досуңуздун өзүн коркунучка кептеп жатканынан тынчсызданып жатсаңыз, досуңуздан жардам сураңыз.
Кадам 6. Ар дайым анын жанында болуңуз
Бир нече айдан кийин адамдардын көбү өз жашоосуна кайтып келип, кайгырган адам жөнүндө ойлонууну токтотушат. Бирок сиздин досуңуз жакын тууганы өлгөндөн бир нече айдан кийин көбүрөөк колдоого муктаж болот. Досуңуз үчүн дайыма бар болуңуз, анткени ал ар дайым бир аз жардамга жана көңүл бурууга муктаж болот.
- Досуңуздун тууганынын өлүмүнүн жылдыгына катышыңыз. Досуңуздун абалын сураңыз.
- Досуңуз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе - алар сизге чалганда, сүйлөшкөндө же план түзгөндө да, сизге керек болгондо жанында болуу. Болбосо, бул жөнүндө ойлонгонуңузду билдирген картаны жөнөтүңүз. Сиз кучакташып, сүйүү сунуштап жатканда, анын кайгырышына жол бергениңиз оң.
Кеңештер
- Кичинекей нерселерди эстөө оңой болот, кичинекей нерселер өтө оор болбойт.
- Кээде баарына дос керек экенин унутпа.
