Баскетбол ойногонду билүү - бул баскетбол ойноо үчүн эң маанилүү чеберчилик. Негизи, баскетбол жөнөкөй оюн. Баскетбол оюну күчөгөн сайын топту алыстан атуу жөндөмү жогорулады. Сиз бийиктикке ээ боло албасаңыз да, сиздин атуу жөндөмүңүз - бул сиз өзүңүз машыктыра турган нерсе. Туура поза жана көнүгүү адаттары менен, сиз оюнду өздөштүрө аласыз!
Кадам
Метод 4 1: Оңой жеңилдикти колдонуу
Кадам 1. Бутуңузду ийиндин туурасына жайып, салмагыңызды бутуңузга коюңуз
. Сиз атуу бутуңузду ок атуу кыймылында колдонулбаган бутуңуздун алдына коюшуңуз керек. Сиздин атуучу бутуңуз - сиздин ок атуучу колуңуз менен бир жактагы бут - эгер сиз оң колуңуз менен атсаңыз, анда ал сиздин оң бутуңуз болушу керек. Бутуңуз корзинаны каратып турушу керек, бирок бутуңузду ийин туурасында бөлүп коюуну унутпаңыз.
Кадам 2. Тизелериңизди бир аз бүгүңүз
Түз туруу тизеңизди бекитип, балансты жоготууга алып келет. Тизеңизди мүмкүн болушунча ыңгайлуу түрдө бүгүңүз, ошондо топту кармаганда секире аласыз.
Атуу көндүмдөрүңүздү үйрөнүп, аларды машыктырып жатканда аттарыңызды дайыма эсиңизде сактаңыз. Сизге эң ылайыктуу позицияны тапкандан кийин, аны машыгуу сайын колдонуңуз. Максат - позицияга көнүү, ошондо сиз мыкты потенциалды атуу үчүн өз позицияңызды кабыл алуудан мурун ойлонбошуңуз керек
Кадам 3. Көбүрөөк күчтү чогултуу үчүн сандарыңыз менен тизелериңизди тереңирээк бүгүңүз
Эгерде сиз дагы атууңуз керек болсо, анда энергия булагы сиздин турган жериңизден экенин текшериңиз. Эгерде көкүрөгүңүздүн жана колуңуздун күчүн колдонуп топту алдыга ыргытууга аракет кылсаңыз, сиздин соккуларыңыз так болбойт жана кыймылыңыз жылмакай болбойт. Сиз тең салмактуулукту сакташыңыз керек, бирок сөөктөрүңүздү жана тизелериңизди согончогуңуздан бир аз көбүрөөк жерге бүгүшүңүз керек. Топту атпай туруп поза менен машыгыңыз.
Метод 2ден 4: Топту туура кармоо
Кадам 1. Топту "атуу чөнтөгүңүзгө" салыңыз
Сиз денеңиздин капталында жана жамбашыңыздан бир нече сантиметр жогору жайгашкан "атуу чөнтөгүңүздү" колдонуп атасыз. Топ жана сиздин аткан көзүңүз себетке карай түз сызык түзүшү керек.
Топту өтө төмөн же өтө бийик кармоо сиздин соккуңуздун тактыгына таасирин тийгизет. Топту "атуу чөнтөгүңүздө" кармаганыңызды текшериңиз, бул сиздин белиңиздин үстүндө жаткан топту ыргытуу үчүн эң ыңгайлуу жер
Кадам 2. Чыканагыңызды топтун капталында эмес, астында болушу үчүн коюңуз
Ар бир атканга аракет кылган сайын топту ошол эле абалга коюуну үйрөнүңүз. Кимдир бирөө сизге топту өткөрүп бергенде, алар сиздин "атуу чөнтөгүңүзгө" багытталышы керек. Эгерде ал жерде кармабасаңыз, анда ок чыгарардан мурун топту жайгаштыруу керек.
3 -кадам. Топту туура кармаңыз
Ок атуучу колуңузду манжаларыңыз топтун тигиштерине параллелдүү кылып жайгаштырыңыз. Бул колду топту ыргытуу үчүн колдоносуз. Колдонуу үчүн колдонгон колуңузду баскетбол тарапты көздөй багыттаңыз. Атууга даярданып жатканда алаканыңыз топко тийбеши керек, топту манжаларыңыз жана бармагыңыз менен башкара билиңиз.
Алаканыңыз менен топтун ортосуна боштук калтырыңыз, ошондо топ манжаларыңыздан оңой эле жылып кетет. Топ манжаңыздын учунда турушу керек жана манжаларыңызды бөлүп турушуңуз керек, ошондо сиз топту жакшыраак башкара аласыз
4 -метод 3: Ок жасоо
Кадам 1. Максатты табыңыз
Эгерде сиз топту себетке салгыңыз келсе, анда баскетбол себетиндеги торлорду карашыңыз керек. Бирок, эгерде сиз тактан секирүү аркылуу топту урууга аракет кылып жатсаңыз, арткы тактадагы секиргиңиз келген жерди караңыз. Сиздин көзүңүз баскетболду туура атуунун маанилүү компоненти. Көзүңүздүн топтун траекториясын ээрчүүсүнө же ылдыйдагы бутуңуздун абалын текшерүүсүнө жол бербеңиз.
Кадам 2. Тизелериңизди түздөп, секириңиз
Колуңуз менен топту учурууда алдыга секирип, топту учурууга жардам берүү үчүн бутуңузду колдонуңуз. Атышуу үчүн бутуңузду, денеңизди жана колуңузду координацияланган түрдө жылдырыңыз.
Кадам 3. Атып жатканда алдыга кичине секирүүлөрдү жасаңыз
Бутуңуз сиз атып баштаган жерге түшпөшү керек, анткени бул мойнуңузга жана ийиндерине оорчулук келтирет. Бир аз алдыга секирүү сиз аткан топтун параболикалык траекторияда тайып кетишине алып келет.
Секирип жатканда алдыга эңкейбеңиз. Эгер денеңизде тең салмактуулук болсо, анда табигый кыймыл менен секиресиз. Сиздин кадрларыңыз салмактуу болуп, денеңиз аксап калат
4 -кадам. Колуңуз менен топту өйдө көтөрүңүз
Секиргениңизде сандарыңыз көтөрүлгөндө, топту ок атуучу чөнтөгүңүздөн көздүн деңгээлине чейин жылмакай кыймыл менен жылдырыңыз. Муну бир жылмакай кыймылда жасаңыз. Сандарыңыз чыканагыңызга жараша көтөрүлүшү керек.
Топту башыңыздын артына же капталга кыйшайтууга жол бербеңиз. Жылмакай алдыга кыймыл менен аткыла. Ок атпаган колуңузду жетекчи катары колдонуңуз, атып турган колуңуз кубат берет
5 -кадам. Топту бошотуу
Секирүүңүздүн чокусуна жетерден мурун, колуңуз менен топту себетке карай коё бериңиз. Чыканактарды түздөп, билектериңизди түртүңүз, ошондо топту түз сызыкка ыргытуунун ордуна топ секирет. Топту коё бергенде, жетектөөчү колуңузду түшүрүңүз.
Манжаңыздын учу менен топту себетке карай тоголотуңуз. Сиз топтун айлануусун көрүп туура аттыңызбы же жокпу көрө аласыз. Эгерде топ симметриялуу айланса, анда сиз туура аттыңыз
Кадам 6. Окту улантыңыз (ээрчип)
Бул баскетбол атуунун маанилүү бөлүгү. Кыймылды аягына чейин улантпастан билектен атсаңыз, сиздин соккуңуз так так болбойт. Сиз ыргытып бүткөндөн кийин, колуңуз аккууну пайда кылат. Колуңуз куржунга эң сонун ийилет жана алаканыңыз манжаларыңызды себетке каратып илип коёт. Бул кыймыл аркылуу ээрчүү деп аталат.
Метод 4 4: Техниканы өркүндөтүү
Кадам 1. Булчуңдарыңызды кантип атуу керектигин эстетип алыңыз
Баскетбол - бул тез оюн; Саат өтүп, каршылашыңыз дайыма топту сизден уурдоого аракет кылып жатканда топту кантип туура атуу жөнүндө ойлонууга убактыңыз болбойт. Мүмкүн болушунча тез -тез атуу менен машыгууңуз маанилүү, ошондо ок чыгаруу - туура позициядан, топту кармоо, секирүү жана топту бошотуу - сизге табигый түрдө келет.
Ар кандай бурчтардан практика. Себеттин бардык тарабына караган кадрларды алыңыз жана ошол эле абалды колдонуп, ар кандай аралыктан жасаңыз. Үч чекиттүү линиядан атууда жана себетке жакын аралыктан атууда ушул эле абалды колдонуңуз
Кадам 2. Акысыз ыргытуу боюнча машыгуу
Эркин ыргытуу же эреже бузуу, эркин ыргытуу линиясынан алынат. Бул линия себеттин алдында болжол менен 4.6 метр аралыкта жайгашкан. Бул атуу менен машыгуу үчүн эң чоң аралык жана себеттин тактайы себеттин артында тургандыктан, топ сизге карай кайра секирип кетиши ыктымал, андыктан топтун артынан кууп кетүүнүн кажети жок.
3 -кадам. Арткы тактанын артыкчылыгын алыңыз
Арткы такта пайдалуу курал болушу мүмкүн, эгер сиз жакын аралыкта атсаңыз. Корттун кайсы жеринде экениңизге жараша, топту ар кандай жолдор менен секирүүңүз керек болот. Жалпысынан алганда, эгер сиз корттун оң жагында болсоңуз, анда соккуңузду корзинанын артындагы ички кутуга оңго карай багыттооңуз керек. Эгерде сиз корттун сол тарабында болсоңуз, соккуңузду корзинанын артындагы ички кутунун жогорку сол бурчуна багыттаңыз.
Жайгаштырууда такты колдонуңуз, ал туруп турган абалдын ордуна дриблингден кийин жасалат
Кадам 4. Атаандаштык шартында машыгыңыз
Жалгыз атуу ыңгайлуу болгондон кийин, бир нече оюн ойноо үчүн командалаштарыңызды баскетболго же матч лигасына чакырыңыз. Кысым астында атуу оюну өзүңүздүн жеке корооңузда сынап көрүүгө салыштырмалуу өтө кыйын. Сиз пастарды кармоону, каршылаштардан качууну жана машыктыруучуңуз менен командалаштарыңыздын стратегияларын эстей билишиңиз керек. Бирок, эгерде сиз туура поза менен машыгып, булчуңдарыңызды кантип атууну эстеп калсаңыз, упайларды тез топтой аласыз.
Кеңештер
- Сиздин бутуңуз канчалык алыс атууга болорун аныктоодо маанилүү роль ойнойт. Бир гана колуңузду эмес, бүт денеңизди атуу үчүн колдонуңуз.
- Негизги колуңузду бир нече жолу корзинанын алдына коюп, бир колуңуз менен баскетбол атууга машыгыңыз. Себеттен алыстап баратканыңызда, башка колуңуз менен топту бир калыпта кармаңыз. Бирок, экинчи колуңуз менен бийликти колдонууну унутпаңыз.
- Топту жетектөө үчүн колуңузду колдонуңуз жана топту бошотуп жатканда денеңиздин күчүн колдонуңуз.
- Ар дайым атуудан мурун топту төмөнкү абалга чөктүрүңүз, дриблингтен кийин атканыңыздан башка, бул топ башынан төмөн экенин билдирет. Топту ылдыйыраак жерге түшүрүү ритмди берет, чыңалуудан сактайт жана ок табигый көрүнөт. Эгер алыскы аралыкка атууда кыйынчылыктар болсо, бул дагы пайдалуу.
