Ашказан кислотасы, атап айтканда туз кислотасы, тамактын сиңирилишинде роль ойнойт, ошондо организм нормалдуу иштеши үчүн керектүү болгон ар кандай маанилүү азыктарды ала алат. Кислота рефлюкс оорусунда ашказан кислотасы кычышуу, сезгенүү жана оору түрүндө кызыл өңгөчкө зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сизде кислота рефлюкс оорусу бар болсо, кызыл өңгөчүңүздү айыктырууга жетиштүү убакыт берүү үчүн узак мөөнөттүү дарыланууга көңүл буруу жакшы. Кислота рефлюксине каршы эффективдүү болгон дарылар да айыгуу процессине жардам берет.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Туура тамакты керектүү убакта жегиле
Майлуу тамактар, куурулган тамак -аштар, помидор, кофеиндүү суусундуктар (кофе, чай жана сода сыяктуу) жана алкоголдук ичимдиктер ашказандын кислотасынын деңгээлин жогорулатат. Өнөкөт айыгышы үчүн бул тамактарды жана суусундуктарды жебеңиз.
- Мындан тышкары, башка тыюу салуулар да бар. Кислоталуу рефлюкс оорусу бар адамдар сүт азыктары, быштак, май жана каймак сыяктуу сүт азыктарын колдонбошу керек. Жалбыз же жалбыз бар тамактарды да колдонууга болбойт. Мөмө -жемиштердин апельсин, лимон, лайм, грейпфрут жана ананас сыяктуу бир нече түрлөрү бар.
- Эгерде сиз бул азыктардын бирин жесеңиз, анда көп суу ичүү жана кислота рефлюкс оорусу менен ооруган бейтаптар үчүн коопсуз тамактарды жеп, кычкылдуулугун азайтыңыз.
Кадам 2. Кичине тамактарды көбүрөөк жегиле
Күнүнө 5-7 маал кичине тамактаныңыз, уктаар алдында 2-3 сааттын ичинде эч нерсе жебеңиз. Эгерде ашказан ашыкча тамак -ашка толуп калса, ашказандын кызыл өңгөч сфинктери бошоп, туз кислотасы кызыл өңгөчкө көтөрүлөт. Башкача айтканда, ашыкча жегениңиздин белгилери кызыл өңгөңүздө пайда болот. Бул абалды болтурбоо үчүн тамакты кичине бөлүктөрдө жегиле.
Көпчүлүк адамдар ресторандарда тамактанганда бул көйгөйгө туш болушат. Эгерде үйдө тамактансаңыз, бул көйгөй сейрек кездешет. Бирок, ресторанда тамактанганда, адамдар көбүнчө чоң бөлүктөрдө берилүүчү, буйрулган бардык тамактарды бүтүрүү азгырыгына кабылышат. Бул көйгөйдү чечүү үчүн, заказыңыздын башында официантка тамак -ашыңыздын жарымын үйгө алып барып, кийинчерээк жеп коюуну сураныңыз
3 -кадам. Күнүмдүк тамактануу планыңызга дени сак азыктарды кошуңуз
Кислота рефлюкс оорусун дарылоо үчүн күн сайын жеш керек болгон азыктардын кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Сулу. Сулу жармасы кислота рефлюксин козгобостон ашказанды толтурат. Сулу уну да аз өлчөмдө кошулган жемиштердин курамындагы кислоталарды сиңирет. Сулу ашказандын кычкылдуулугун төмөндөтүүдө абдан эффективдүү.
- Ginger. Имбирь ар кандай ашказан жана ичеги ооруларын дарылоодо эффективдүү сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Имбирьдин тамырын тазалап же туурап, сүйүктүү тамагыңызды бышыруу үчүн колдонуңуз.
- Жашыл жалбырактуу жашылчалар. Жашыл жалбырактуу жашылчалардын калориялары өтө төмөн жана каныккан майы жок. Жашыл жалбырактуу жашылчалар кислота -рефлюкс оорусу бар адамдар үчүн эң сунушталган азыктар. Бирок жашыл жалбырактуу жашылчаларды помидор, пияз, быштак жана майы бар салаттар менен жебеңиз. Спаржа, түстүү капуста, петрушка жана башка жалбырактуу чөптөрдү жегиле.
- Ак эт. Стейк жана уй эти сыяктуу кызыл этти сиңирүү кыйын. Андыктан тоок менен үндүктү жегиле. Тоокту даамдуу шорпо кылып бышырса болот. Бирок тооктун терисинде майлуулугу жогору. Ошентип, тоок бышырып жатканда терисин кошпогула. Куурулган же бышырылган канаттууларды жегиле; куурулган эмес
- Деңиз азыктары. Канаттуулар сыяктуу эле, балык, креветка жана башка деңиз азыктарын кислота рефлюкс оорусунун алдын алуу үчүн да жесе болот. Бирок, куурулган деңиз азыктарын жебеңиз. Деңиз азыктары сиңирүүгө оңой жана майлуулугу өтө төмөн, андыктан кислота рефлюкс оорусунун, ошондой эле пироз / зарна болуунун алдын алууга жардам берет.
4 -кадам. Сууну көп ичүү
Суусуздануунун алдын алуу жана ашказан менен ичегинин кычкылдуулугун азайтуу үчүн күн сайын 2-3 литр суу ичиңиз. Мындан тышкары, бул ыкма чачтын, теринин, тырмактын жана органдардын ден соолугун сактоо үчүн да эффективдүү.
Кадам 5. Ден соолугуңузга жана фитнесиңизге кам көрүңүз
Семирүү же ашыкча салмак кислота рефлюкс оорусунун негизги коркунуч факторлорунун бири болуп саналат. Туура тамактанууну баштаңыз жана калорияларды күйгүзүүдө натыйжалуу болгон жөнөкөй көнүгүүлөргө багытталган көнүгүү планын карманыңыз. Паркта 30 мүнөттүк сейилдөө 100 калорияны күйгүзө алат. Диетага отуруу ачка болуу керек дегенди билдирбейт. Көбүрөөк көнүгүү жасаңыз, күн сайын аз тамактаныңыз жана дени сак, калориялуу тамактарды жеңиңиз. Ачка калуунун кажети жок.
- Сергек жашоо образын кабыл алуу жүрөк ооруларын, кант диабетин жана башка бир катар ден соолук көйгөйлөрүн жеңип, алдын алат. Бийлөө, ат минүү же гольф ойноо сыяктуу хобби менен машыгыңыз. Сүйүктүү иш -аракеттериңиз менен калорияларды күйгүзүү кызыктуу. Күчтөнгөн сайын физикалык активдүүлүктү акырындык менен көбөйтүңүз.
- Дене салмагыңыздын индексин эсептеп, арыктоону баштаңыз. Кадимки дене салмагынын индекси (BMI) 18.5-24.9. BMI сиздин салмагыңыздын нормалдуу же туура эместигин билүүгө жардам берет. Салмагыңызды (килограмм менен) боюңузга (чарчы метрге) бөлүү аркылуу BMIди кол менен эсептеңиз же калкуляторду же онлайн гидди колдонуңуз.
- Күнүмдүк керектелүүчү калориялардын санын эсептеп, жеген тамактарыңыздын баарын жазыңыз. 3,500 калория 0,5 кг. Демек, эгер сиз жумасына 5 фунт салмактан арылууну пландап жатсаңыз, анда сизге керектүү күнүмдүк калориялардын санын 500 калорияга азайтыңыз.
6 -кадам. Тамекини таштаңыз жана спирт ичүү.
Тамеки чегүү кызыл өңгөчтүн былжыр челинин кыжырдануусун пайда кылып, сезгенүүнү жана ооруну күчөтөт. Эгерде тамеки чегүүнү дароо токтото албасаңыз, тамекини акырындык менен азайтыңыз. Эгерде ден соолугуңузду чыңдоо жана сактоо тамекини таштоого күчтүү мотивация болбосо, муну күн сайын кислота рефлюксине кабылбоо үчүн жасаңыз.
Пиво жана башка газдалган суусундуктарды ичүү да кызыл өңгөч менен ашказандын дубалын бузушу мүмкүн. Тамеки чегүү жана алкоголдук же газдалган суусундуктарды колдонуу адаты таптакыр жок кылынса жакшы
Кадам 7. Уктап жатканда төшөктүн башын көтөрүңүз
Төшөктүн башын жаздык менен болжол менен 15-20 см бийиктикке көтөрүңүз. Жатып жатып кичи кислота рефлюкс оорусунун симптомдорун жоюу. Бул абал кислотанын же башка ашказандын мазмунун уктап жатканда кызыл өңгөчкө көтөрүлүшүн алдын алат.
Мындан тышкары, жетиштүү уктаңыз. Жетиштүү эс алуу жана уйку денеге эс алууга жана бузулган ткандарды жана булчуңдарды калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Сиз эс алып же уктап жатканда дене ткандарды жана булчуңдарды калыбына келтирет. Жетиштүү уктоо, адатта, күнүнө 7-8 сааттан турат
4 ичинен 2 -бөлүк: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Алма уксусун жегиле
Кычкыл тамактар кислота рефлюкс оорусу менен ооруган адамдар үчүн жалпысынан тыюу салынгандыктан, бул карама -каршы көрүнүшү мүмкүн, бирок алма уксусундагы уксус кислотасы туз кислотасына (ашказан кислотасына) караганда бир кыйла төмөн. Кислотанын бул түрүн колдонуу ашказан кислотасынын кислотасын төмөндөтөт.
- Алма уксусу дүкөндөрдө жана супермаркеттерде сатылат. 240 мл сууга 1-2 аш кашык алма уксусун аралаштырыңыз. Дагы даамдуу болушу үчүн 1 чай кашык бал кошуңуз. Бул эритмени тамактын алдында ичиңиз.
- Алма уксусу, айрыкча жашылча салаттарын салат катары жарайт.
Кадам 2. Аш содасынын эритмесин ичүү
240 мл сууга бир аш кашык сода аралаштырыңыз. Сода эритмеси табигый антацид болуп саналат, анткени ашказан кислотасын нейтралдаштырууга жардам берет.
Бирок, бул ыкманы колдонууда этият болуңуз, анткени соданын курамында натрий көп. Натрийди ашыкча колдонуу ден соолукка жакшы эмес, айрыкча кислота рефлюкс оорусу менен жабыркасаңыз
3 -кадам. Алоэнин ширесин ичүү
Алоэ веранын жалбырактары жана гели шире катары колдонулушу мүмкүн. Алоэ веранын курамында кызыл өңгөчтүн кыжырдануусун басаңдатуучу эффективдүү гликопротеиддер жана ткандарды калыбына келтирүүгө жардам бере турган полисахариддер бар. Алоэ вера - FDA тарабынан коопсуз деп жарыяланган дары чөптөрдүн бири.
- Кислота рефлюсун дарылоо үчүн ач карынга же тамактанардан 20 мүнөт мурун 60-90 мл өлчөмүндө алоэ вера ширесин ичиңиз.
- Алоэ веранын ширесин көп ичүүдөн сак болуңуз, анткени ал ич алдыруучу дары.
4 -кадам. Бал кошулган имбир чайын ичиңиз
Имбирь табигый сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Бал кызыл өңгөчтүн сезгенүүсүнүн алдын алат. 2-4 г тартылган имбирди ысык сууга аралаштырып имбир чайын жасаңыз. Имбир чайын орто өлчөмдөгү имбирди майдалап, кайнатып да жасаса болот. 1 чай кашык балды же даамына жараша кошуп дагы даамдуу кылуу үчүн.
Чайды жетишерлик муздатууга уруксат бериңиз, ошондо ал ичкениңизде кызыл өңгөчүңүзгө зыян келтирбейт
5-кадам. Канты жок резинаны чайнагыла
Тамактангандан кийин 30 мүнөт бою шилекейдин өндүрүшүн жогорулатуу жана ашказан кислотасын нейтралдаштыруу үчүн кантсыз сагыз чайноо керек. Мындан тышкары, шилекейдин көбөйүшү ичегилердеги кислоталардын бөлүнүшүнө дагы жардам берет.
Кадам 6. Мия тамырын керектөө
Кылымдар бою мия тамагы катары дары катары да колдонулуп келген. Кислота рефлюксинин алдын алуу жана ашказан менен кызыл өңгөчтү коргоо үчүн гликирризинсиз мия таблеткасын тамактанардан 15 мүнөт мурун чайноо керек.
Мия тамыры ичке ичеги клеткаларынын ден соолугун сактап, ашказанда былжыр чыгаруучу клеткалардын санын көбөйтө алат. Мындан тышкары, мия да ашказан менен ичегидеги кан айланууну жакшыртат
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Медициналык дарылоону колдонуу
1 -кадам. Антациддерди алыңыз
Антациддер ашказан кислотасын нейтралдаштырууда эффективдүү. Мындан тышкары, антациддер былжыр менен бикарбонаттын бөлүнүшүн жогорулатып, ашказандын кычкылдуулугун төмөндөтөт. Белгилүү антациддик бренддердин мисалдарына "Tums" жана "Gaviscon" кирет.
Антациддерди алуу-бул кислота рефлюксине каршы узак мөөнөттүү дарылоо эмес, убактылуу гана ыкма. Антациддер өзгөчө кырдаалдарды дарылоодо эффективдүү болгону менен, узак мөөнөттүү дарылоо катары башка ыкмаларды колдонуу жакшы
Кадам 2. Дарыгер менен H2 рецепторунун антагонист дарыларын колдонуу жөнүндө сүйлөшүңүз
Бул дары H2 рецепторунда гистаминди блокада кылат, ошону менен ашказан кислотасынын өндүрүшүн азайтат. Бул дары жаңы ашказан кислотасынын пайда болушуна жол бербейт, андыктан ашказан менен кызыл өңгөчтүн айыгууга убактысы болот жана кислота рефлюксинин симптомдору пайда болбойт. H2 рецепторлорунун антагонисттеринин мисалдарына "Zantac", "Tagamet" жана "Pepcid" кирет.
- Фамотидин ("Pepcid") 20 мг жана 40 мг дозада сатылат. 20 мг доза алты жума бою күнүнө эки жолу кабыл алынышы мүмкүн.
- Nizatidine ("Axid") 150 мг жана 300 мг дозада сатылат. 150 мг доза күнүнө эки жолу кабыл алынышы мүмкүн.
- Ранитидин ("Zantac") 150 мг жана 300 мг дозада сатылат. 150 мг доза күнүнө эки жолу кабыл алынышы мүмкүн.
Кадам 3. Протон насостун ингибиторун колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Бул дары ашказан кислотасын чыгаруучу ферменттерди ингибирлейт, ошондуктан ашказан кислотасынын өндүрүшү төмөндөйт. Протон насостук ингибиторлорунун мисалдарына омепразол, лансопразол жана пантопразол кирет.
- Лансопразол ("Prevacid") 15 мг жана 30 мг дозада сатылат жана рецептсиз сатып алса болот. 15 мг доза сегиз жума бою күнүнө бир жолу кабыл алынышы мүмкүн.
- Эсомепразол ("Nexium") жана пантопразол ("Protonix") рецепт боюнча гана сатып алынышы мүмкүн. Дарыны колдонуунун дозасы жана узактыгы бейтаптын абалына жараша врач тарабынан аныкталат.
- Омепразол ("Prilosec") 10 мг, 20 мг жана 40 мг дозада сатылат жана рецептсиз сатып алса болот. 20 мг дозасы төрт жума бою күнүнө бир жолу кабыл алынышы мүмкүн.
Кадам 4. Прокинетикалык препараттарды колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Бул дары ашказандын бошонушун тездетет. Бул дарыны дарыгердин көрсөтмөсү менен гана сатып алууга болот жана врачтын көрсөтмөсүнө ылайык ичүү керек. Прокинетикалык препараттардын мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Бетанехол ("Урехолин")
- Домперидон ("Мотилиум")
- Метоклопрамид ("Реглан")
5 -кадам. Операция жасоо
Кислоталуу рефлюкс оорусун дары менен айыктыруу мүмкүн болбосо, хирургиялык ыкмалар колдонулат. Мындан тышкары, бул ыкма катуу кислота рефлюкс оорусу бар адамдарга да сунушталат. Хирургия - бул симптомдорду жок кылуунун ордуна, кислота рефлюксинин себебин дарылоочу жалгыз ыкма. Жашоо образын өзгөртүү жана медициналык дарылоо жардам берсе да, кислота рефлюкс оорусу экөө тең токтогондон кийин кайра кайталанат. Ошондуктан көптөгөн бейтаптар хирургиялык ыкманы тандашат. Nissen Fundoplication - кислота рефлюкс оорусун айыктыра турган эң аз хирургиялык операция. Бул операцияда дарыгер ашказан түбүнүн бир бөлүгүн кызыл өңгөч сфинктерине оройт.
Кесүүнү талап кылбаган жаңы хирургиялык ыкмалар бар. Бул ыкма кадимки хирургия сыяктуу эле натыйжалар менен ооз аркылуу жасалат. Бул ыкма менен операция кылынган бейтаптардын айыгуу мөөнөтү дагы кыска
Кадам 6. Дарыгер менен башка интенсивдүү ыкмалар жөнүндө сүйлөшүңүз
Эгерде кислота рефлюкс оорусу тамак түтүгүнө эрозиялык эзофагит, Барреттин эзофагу же кызыл өңгөч рагы сыяктуу шарттарды түзө турган даражада зыян келтирсе, анда дарыгер сунуштаган дарылоо ыкмасы абалдын оорлугуна жараша болот. Өнөкөт безинин жабыркашын текшерүү үчүн эндоскопиялык процедураны жасаса болот. Дарыгер оордугуна жараша абалды көзөмөлдөөнү, рак клеткаларын аныктоо үчүн биопсия процедурасын же медициналык препараттарды колдонууну сунушташы мүмкүн.
Эгерде дарыгер рактын же башка оор абалдын бар экендигин аныктаса, хирургиялык методдор, мисалы, радиожыштыкты алып салуу керек болушу мүмкүн
Part of 4 of 4: Acid Reflux Disease изилдөө
Кадам 1. Кислоталуу рефлюкс оорусу жөнүндө билип алыңыз
Кислоталуу рефлюкс оорусу (Gastroesophageal Reflux Disorder [GERD]) - ашказан менен ичке ичегинин мазмунун кызыл өңгөчкө кайра алып келүүчү шарт. Ашказан кислотасы кызыл өңгөчкө кайтып, оорутуучу күйүү сезимин жана кээде кызыл өңгөчтөгү ткандардын эрозиясын пайда кылат. Америкалыктардын болжол менен 25-35% кислота рефлюкс оорусу менен жабыркайт. Кээ бир учурларда, бул оору абдан катуу ооруну жаратат.
- Кислота рефлюксинин оорушу ар кандай болот: бир аз күйүү сезиминен инфарктка окшогон көкүрөктүн катуу оорушуна чейин.
- Кислота рефлюкс оорусунда пайда болгон оору өтө кислоталуу ашказан ширелеринен келип чыгат. Кислоталуу рефлюкс оорусунда ашказан ширеси кызыл өңгөчкө көтөрүлөт, бул орган суюктук менен байланышта болбошу керек.
Кадам 2. Кислота рефлюкс оорусунун себептерин үйрөнүңүз
Кислоталуу рефлюкс ылдый жактагы кызыл өңгөч сфинктеринен келип чыгышы мүмкүн. Мындан тышкары, тартылуу күчү тамактангандан кийин дароо жатсаңыз кислота рефлюксине алып келиши мүмкүн. Өтө көп тамактануу, кызыл өңгөч сфинктерине чоң басым жасайт, кислота рефлюксине да себеп болот.
Тамеки чегүү, ашыкча семирүү, натрийди көп керектөө, аз диеталык була керектөө, сейрек көнүгүү жана кээ бир дарыларды колдонуу сыяктуу башка нерселер да кислота рефлюксине алып келиши мүмкүн
3 -кадам. Башка оорулардан жана шарттардан кабардар болуңуз
Ар кандай оорулар жана шарттар кислота рефлюксине алып келиши мүмкүн. Кислота рефлюксине алып келүүчү оорулардын бири - диафрагма тешилгендиктен ашказандын үстүңкү бөлүгүнүн көкүрөк көңдөйүнө жылышы. Мындан тышкары, кислота рефлюкс кош бойлуулук учурунда да пайда болушу мүмкүн.
- Кислота рефлюкс башка ооруларга алып келиши мүмкүн, мисалы Барреттин Эзофагы.
- Эгер кислота рефлюкс башка оорудан улам келип чыгып жатат деп шектенсеңиз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
