Кандын жетишсиздиги (начар жүгүртүү) - бул "уктап жаткан" буттардын кеңири таралган себеби, бирок томуктардын же тизенин жанындагы нервдердин кысылышы да кычышууга алып келиши мүмкүн. Бут таманындагы убактылуу парестезия (чымыроо) көбүнчө тынчсызданууга себеп болбойт жана оңой эле айыгат. Бирок, эгерде бутуңуз дайыма уктап же шалдырап жатса, анда бул кант диабети сыяктуу оор абалды чагылдырышы мүмкүн, андыктан медициналык текшерүүдөн өткөнүңүз оң.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Аны өзүңүз чечиңиз
Кадам 1. Буттун абалын өзгөртүү
Көпчүлүк учурларда, буттардын кан айлануусу буттун кайчылашып кетишинен улам токтойт, ошондо буттар сезбей калат. Тизенин тегерегиндеги кан тамырлар кайчылаш буттардан же башка бири -бирине дал келүүчү жерлерден кысылышы мүмкүн. Мындан тышкары, буттун булчуңдарын бириктирген нервдер кан тамырлардын жанында жайгашкандыктан нервдердин кысылышы же кысылышы нормалдуу көрүнүш. Андай болсо, бутуңузду кайчылаштырбоо менен позицияңызды өзгөртүңүз, ошондо буттар канга, нервдер энергияга ээ болот.
- Майдаланган бут көбүнчө "уктап" калат.
- Кан тамандын түбүнө жылмакай агып кеткенден кийин, бутуңуз бир нече мүнөттө бир аз жылуу сезилет.
Кадам 2. Тур
Буттун абалын өзгөртүүдөн тышкары (эгер бутуңуздун кайчылашуусу кычышууну жаратса), отургучтан туруп кан айланууну жакшырта аласыз. Турганда, тартылуудан жардам аласыз, ал сандан санга чейин тамандын таманына чейин тартат. Артерияларда жылма булчуң жипчелери бар, алар жыйрылып, канды жүрөгүңүздүн ылдамдыгынан төмөн түшүрөт, бирок туруп туруу процессти бир аз ылдамдата алат.
- Буттун таманын ар тарапка жылдыруу (15-20 секундага тегерек кыймыл) кан айланууга жардам берет жана кычышууну тезирээк басаңдатат.
- Туруп жатканда, бир аз бутуңуздун сунулушу (мисалы, колуңуздун бутуңузга тийип ийилиши сыяктуу) бутуңузду "ойготууга" жардам берет.
3 -кадам. Жүрүңүз
Позицияны өзгөрткөндөн жана төмөнкү буттардагы кан тамырларды жана/же нервдерди оңдогондон кийин, кан айланууну жакшыртуу үчүн ары -бери басып жүрүңүз. Эң башкысы, бутуңуз баспай турган жана баспай турган күчтүү экениңизди текшериңиз, антпесе чалынып же жыгылып, жаракат алышыңыз мүмкүн.
- Бутуңуздун абалын өзгөртсөңүз эле, кытыгылоо кетет.
- Кан агымы тосулуп, нервдер бир нече саатка кысылып калса, бутуңуздун туруктуу жабыркашы пайда болушу мүмкүн.
- Уктап жаткан бутуңуздун таманын кыймылдатуу, өзүңүздү баспай калганда жана чымырап жатканда басууга мажбурлаганга караганда коопсузураак.
Кадам 4. Бут өлчөмүңүзгө жараша бут кийим кийиңиз
Буттун кычышуусу жана/же уюп калуусу кээде бут кийимдин өлчөмү туура келбегендиктен келип чыгат. Бутуңузду өтө кичинекей бут кийимге мажбурлоо кан айлануу же нерв агымы үчүн жакшы эмес жана бутуңуздун уктап кетишине алып келиши мүмкүн, өзгөчө сиз көп туруп же бассаңыз. Андыктан, таманды бекем кармаган, тамандын аркасын колдогон, манжаларды кыймылдатуу үчүн жетиштүү орун камсыз кылган жана дем алуучу материалдардан (мисалы, териден жасалган туфли) жасалган бут кийимдерди тандаңыз.
- Бийик такалуу бут кийим кийүүдөн алыс болуңуз.
- Эгерде бул симптомдор көбүнчө тамандын үстүндө пайда болсо, өтүгүңүздүн боосун бошотуңуз.
- Бутуңузду түндө кийип көрүңүз, анткени бул сиздин бутуңуз шишиктен жана тамандын аркасына азыраак басым жасоо менен.
- Жумуш мейкиндигиңизде отурганда, бутуңуз бүтпөй, дем алууңуз үчүн бут кийимиңизди чечиңиз.
5 -кадам. Бутту жылуу сууга чылап коюңуз
Кээ бир учурларда, тамандын кычышуусу астынкы булчуңдардын чыңалуусунан же чыйрыгуусунан келип чыгат, мисалы музоолор. Төмөнкү бутуңузга Epsom тузу кошулган жылуу сууга чылап коюу кан айланууну стимулдаштырып, ооруну жана булчуңдун катуулугун кыскартат. Туздагы магний булчуңдарды бошоңдотот. Эгерде сиздин көйгөй сезгенүү жана шишик болсо, бутуңузду жылуу туздуу сууга чылап койгондон кийин, бутуңуз муздап калганга чейин муз сууга салып коюңуз (болжол менен 15 мүнөт).
- Бутуңузду чылап, жыгылып калбоо үчүн туруп, басуудан мурун ар дайым бутуңузду жакшылап кургатыңыз.
- Минералдар (мисалы, кальций же магний) же витаминдер (мисалы, В6 же В12) жетишпеген диета буттун ооруу симптомдорун пайда кылышы мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: Альтернативдүү медицина
1 -кадам. Бут массажы
Бутуңузга жана музооңузга укалоо үчүн массажисттен же ушул сыяктуу тажрыйбасы бар досуңуздан сураңыз. Массаж чыңалган булчуңдарды бошотот жана кан агымын жакшыртат. Тамырдан жүрөккө канды кайтарууга жардам берүү үчүн таманынан музоолорго чейин укалоону баштаңыз. Терапевтке (же досуңузга) мүмкүн болушунча катуу укалоого уруксат бериңиз.
- Дайыма массаждан кийин сууну көп ичип, калган сезгенүүнү жана сүт кислотасын денеден тазалаңыз. Бул заттар сыртка чыгарылбаса, баш айлануу жана жумшак жүрөк айланууну пайда кылышы мүмкүн.
- Жалбыз массаж майын бутуңузга сүйкөп көрүңүз, анткени ал тикендей сезилет жана бутуңузга жакшы жол менен энергия берет.
Кадам 2. Йога сабагына катышыңыз
Йога - салттуу кытай медицинасынын бир бөлүгү, ал жакшы дем алуу, медитация жана ар кандай оор дене позалары аркылуу азыктанат. Энергиянын агымын стимулдаштыруудан тышкары, ар кандай дене позалары булчуңдарды чыңдоо жана чыңдоо, ошондой эле турумду жакшыртуу үчүн пайдалуу. Ийкемдүүлүктү жогорулатуу, айрыкча бутуңуз, бутуңуздун кайчылаш же башка кайчылаш абалда уктап калышына тоскоол болот.
- Жаңы баштагандар үчүн йога позалары буттардын жана башка жерлердин булчуңдарын оорутушу мүмкүн; бул бир нече күндүн ичинде жок болот.
- Эгерде кандайдыр бир поза бутуңуздун кычышуусун пайда кылса, дароо токтотуп, инструктордон техникаңызды жакшыртуусун сураныңыз.
3 -кадам. Акупунктураны карап көрөлү
Акупунктура ооруну жана сезгенүүнү азайтууга жана теринин жана/же булчуңдардын бир нече энергетикалык чекиттерине өтө ичке ийнелерди киргизүү аркылуу кан айланууну жакшыртууга багытталган. Акупунктура буттардагы өнөкөт кан айлануу көйгөйлөрүндө жана аны менен байланышкан симптомдордо эффективдүү болот, бирок бул негизинен медициналык дарыгерлер тарабынан сунушталбайт. Салттуу кытай медицинасынын принциптерине негизделген акупунктура ооруну басаңдатуучу функциядагы эндорфиндер жана серотонин сыяктуу ар кандай заттарды бөлүп чыгаруу менен иштейт.
- Буттун оорушу жана симптомдору менен жардам бере ала турган бардык акупунктуралык пункттар симптомдор пайда болгон жерге жакын жайгашкан эмес; кээ бир тактар дененин бөлүктөрүндө буттардан алыс болушу мүмкүн.
- Акупунктураны дарыгерлер, хиропрактиктер, натуропаттар, физиотерапевттер жана массажисттер сыяктуу ар кандай медициналык адистер колдонушат; кимди тандайсың, алар бийлик тарабынан практикага лицензияланганына ынан.
3төн 3 бөлүк: Качан дарылануу керектигин чечүү
Кадам 1. Үй -бүлөлүк дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Эгерде бутуңуздун таманы көп уктап калса жана оору, алсыздык, температура же теринин түсүнүн өзгөрүшү сыяктуу башка симптомдорду баштан кечирсе, анда дарыгерге кайрылуу убактысы келди. Дарыгер бутуңузду карап, үй -бүлөңүздүн медициналык тарыхы, диетасы, жашоо образы жөнүндө сурайт, атүгүл сизден кан анализин (кандагы канттын деңгээлин текшерип, кант диабети ыктымалдыгын аныктоо үчүн) сурашы мүмкүн.
Врачыңыз невропатолог же кан айлануу боюнча адис болбошу мүмкүн, андыктан сизге адиске жолдомо керек болушу мүмкүн
Кадам 2. Адиске жолдомо алыңыз
Уктоо буту ден соолуктун олуттуу көйгөйү катары каралбайт, ал ыңгайсыздыкты гана пайда кылат, бирок невропатиялык диабет, веналык жетишсиздик (төмөнкү буттардагы кан тамырларынын клапандарынын агып чыгышы), өнөкөт бөлүмдүн синдрому (шишик) сыяктуу окшош белгилери бар бир нече шарттар бар. төмөнкү буттун булчуңдары), же перифериялык артериялык оорулар (PAD). Эгер андай болсо, диагнозуңузду ырастоо үчүн сизге врач -хирург, невролог же ортопед (таяныч -скелет адиси) керек болот.
- Диабетикалык нейропатия менен байланышкан бут симптомдоруна төмөнкүлөр кирет: уйкусуздук жана кычышуу, ооруга же температуранын өзгөрүшүнө, булчуңдардын карышуусуна, күйүп оорушуна, булчуңдардын алсыздыгына, айыкпаган жараларга, жеңил тийүүдөн, тырмактын өзгөрүшүнө.
- Нейропатияны козгогон тобокелдик факторлору 1 жана 2 типтеги диабет, дислипидемия, тамеки тартуу жана жогорку кан басымы. Жүрөк -кан тамыр оорулары нейропатиянын пайда болуу коркунучун эки эсе жогорулатат.
- Веноздук жетишсиздиктин жалпы симптомдоруна төмөнкүлөр кирет: астыңкы буттар менен томуктардын шишиги, буттардагы оору жана чарчоо, таман жана астыңкы теринин күрөң түсү, уюп калуу жана кычышуу, стаздын жарасы. Диагноз веналык УЗИ аркылуу, тескери агым менен коюлат.
- Веноздук жетишсиздиктин кээ бир себептери: жаштын жогорулашы, тукум куучулук, узакка туруу, дене салмагынын индексинин жогорулашы, тамеки чегүү, өтө көп отуруу, астыңкы травма.
- Кан тамырлардын УЗИси - бул врачка буттун астындагы веналардын жана артериялардын ишин карап чыгууга мүмкүндүк берген таптакыр оорутпаган процедура.
- PAD - астыңкы буттун артерияларынын оорусу жана басуу, тепкичке чыгуу же көнүгүү жасоодо жамбаш, сан же балтыр булчуңдарынын кысылышы менен мүнөздөлөт; Эс алганда оору басылат. Оору - буттун жана тамандын жетиштүү кан агымын албагандыгынын көрсөткүчү. PAD коронардык артерия оорусуна, инсультка жана инфарктка чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
- PADты пайда кылган факторлорго төмөнкүлөр кирет: 70 жаштан ашкан, тамеки чегүү же кант диабети, анормалдуу жүрөктүн кагышы жана атеросклероз.
- Невролог бутуңуздагы нервдердин жөндөмдүүлүгүн текшерүүнү нерв өткөрүүчү изилдөө (NCS) жана/же электромиелография (EMG) аркылуу электрдик билдирүүлөрдү жөнөтүүнү сунушташы мүмкүн.
3 -кадам. Педиатрга кайрылыңыз
Педиатр - бул бут оорусу боюнча профессионалдуу кеңеш бере турган адис. Педиатр дарыгери сиздин бутуңуз нервге зыян келтире турган жаракат алганын же нервди же кан тамырды кыжырданткан жана/же баскан шишиктин же шишиктин өсүшүн текшерет. Подиатрлар бутуңузду ыңгайлуу жана коргоп калуу үчүн атайын бут кийим же ортопедия жасоо боюнча кеңеш бере алышат.
Нейрома - көбүнчө шакек менен ортоңку манжалардын ортосунда кездешүүчү нерв ткандарынын зыянсыз өсүшү. Бул тамандын оорушуна жана чыйрыгууга алып келиши мүмкүн
Сунуш
- Отурганда бутуңузду же томугуңузду кесүүдөн алыс болуңуз, анткени ал бутуңузду уктатып коёт.
- Бир жерде көпкө турбаңыз. Көп кыймылдаңыз, айрыкча жумуш учурунда көп отурсаңыз.
- Тамеки чегүүнү таштаңыз, анткени тамеки тартуу кан басымына жана кан айланууга эмгек таасирин тийгизет.
- Спирт ичимдиктерин ашыкча ичпеңиз, анткени этанол организмге уулуу, өзгөчө буттарды кан менен камсыз кылган майда кан тамырлар жана нервдер.
- Кант диабети менен ооруган адамдардын болжол менен 2/3 бөлүгүнүн нервдеринин жеңил же катуу жабыркашы бар, бул буттардын кычышуусуна алып келет.
- Бармактарыңызды бирден кыймылдатып көрүңүз, андан кийин тамандын булчуңдарын, анан бутун. Бул оорутушу мүмкүн, бирок тезирээк айыгууга жардам берет.
- Көп кыймылдаңыз.
- Бутту жылуу суу менен жууңуз; бул стимулдаштырат жана кан агымын жеңилдетет.
- Манжаларыңызды жана таманыңызды кыймылдатыңыз.
